Mehnatdan o'tish strategiyasi

Hech kim sizga mehnat oson kechishini aytmaydi. Mehnat degani, axir mehnat degani. Ammo, mehnatga tayyorgarlik ko'rish uchun oldindan qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.

Tayyorgarlikning eng yaxshi usullaridan biri bu tug'ruq paytida nima kutayotganini bilish uchun tug'ruq darsini o'tkazishdir. Shuningdek, siz quyidagilarni bilib olasiz:

• Qanday qilib nafas olish, tasavvur qilish va mehnat murabbiyidan foydalanish
• Tug'ruq paytida og'riqni qanday boshqarish haqida ko'proq ma'lumot, masalan, epidural va boshqa dorilar

Rejaga ega bo'lish va og'riqni boshqarish usullarini bilish, kun kelganda o'zingizni yanada xotirjam his qilishingiz va nazorat qilishingizga yordam beradi.

Bu erda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta fikrlar mavjud.

Tug'ilish birinchi marta boshlanganda, sabr-toqatli bo'ling va tanangizni kuzatib boring. Tug'ruq paytida qachon ishlashni bilish har doim ham oson emas. Tug'ilishga olib boradigan qadamlar bir necha kun davom etishi mumkin.

Uyingizda vaqtingizni dush yoki iliq vanna qabul qilishga sarflang, agar siz hali ham o'ramagan bo'lsangiz.

Uyni aylanib o'ting yoki kasalxonaga borish vaqti kelguncha chaqalog'ingizning xonasida o'tiring.

Ko'pgina tibbiy yordam ko'rsatuvchilar quyidagi holatlarda kasalxonaga kelishingizni maslahat berishadi:

• Sizda doimiy, og'riqli kasılmalar mavjud. Siz "411" qo'llanmasidan foydalanishingiz mumkin: Kasılmalar kuchli va har 4 daqiqada keladi, ular 1 daqiqa davom etadi va ular 1 soat davomida davom etmoqda.
• Sizning suvingiz oqmoqda yoki buzilmoqda.
• Sizda kuchli qon ketmoqda.
• Bolangiz kamroq harakat qilmoqda.

Tug'ish uchun tinch joy yarating.

• Agar tasalli topsangiz xonangizdagi chiroqlarni xiralashtiring.
• Sizga taskin beradigan musiqa tinglang.
• Rasmlarni yoki qulay narsalarni ularni ko'rishingiz yoki tegishingiz mumkin bo'lgan joyda yaqin joyda saqlang.
• O'zingizni qulay tutish uchun hamshirangizdan qo'shimcha yostiq yoki adyol so'rang.

Fikringizni band qiling.

• Erta mehnat paytida sizni chalg'itishga yordam beradigan kitoblar, fotoalbomlar, o'yinlar yoki boshqa narsalarni olib keling. Fikringizni band qilish uchun televizor ko'rishingiz ham mumkin.
• Tasavvur qiling yoki ongingizdagi narsalarni xohlaganingizcha ko'ring. Sizning dardingiz o'tib ketishini tasavvur qilishingiz mumkin. Yoki, sizning maqsadingizga yo'naltirilgan bo'lishingizga yordam berish uchun bolangizni qo'lingizda tasavvur qilishingiz mumkin.
• Meditatsiya qiling.

Imkon qadar qulay bo'ling.

• Tez-tez pozitsiyalarni o'zgartirib, harakatlaning. O'tirish, cho'ktirish, tebranish, devorga suyanish yoki koridorda yuqoriga va pastga yurish yordam berishi mumkin.
• Kasalxona xonasida iliq vanna yoki dush qabul qiling.
• Agar issiqlik yaxshi bo'lmasa, peshonangizga va pastki orqa qismingizga salqin yuving.
• Provayderingizdan tug'ilgan koptokni so'rang, bu siz o'tira oladigan katta to'p, yumshoq harakatlar uchun oyoqlaringiz va kestirib ostingizga o'girasiz.
• Shovqin qilishdan qo'rqmang. Nola qilish, nola qilish yoki baqirish yaxshi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning ovozingizdan foydalanish og'riqni engishga yordam beradi.
• O'zingizning mehnat murabbiyingizdan foydalaning. Tug'ruqdan o'tishda sizga nima qilishlari mumkinligini aytib bering. Sizning murabbiyingiz sizga massajlarni qaytarishi, sizni chalg'itishi yoki shunchaki ko'nglingizni ko'tarishi mumkin.
• Ba'zi ayollar tug'ruq paytida gipnoz ostida bo'lib, "gipnozir" ni sinab ko'rishadi. Agar sizga qiziq bo'lsa, provayderingizdan gipnozlash haqida batafsilroq ma'lumot so'rang.

Baland ovozda gapirmoq. Sizning mehnat murabbiyingiz va sizning provayderlaringiz bilan suhbatlashing. Qanday qilib ular sizning mehnatingizni engishingizga yordam berishi mumkinligini ayting.

Tug'ruq paytida og'riqni kamaytirish haqida provayderingizdan so'rang. Aksariyat ayollar o'zlarining mehnatlari qanday o'tishini, og'riqni qanday engishlarini yoki tug'ruqqa qadar nima kerakligini aniq bilishmaydi. Barcha variantlarni o'rganish va mehnat boshlanishidan oldin tayyor bo'lish muhimdir.

Homiladorlik - mehnatdan o'tish

Mertz MJ, Earl CJ. Ish paytida og'riqni boshqarish. In: Rakel D, ed. Integrativ tibbiyot. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 52-bob.

Minehart RD, Minnich ME. Tug'ilishga tayyorgarlik va farmakologik bo'lmagan analjeziya. In: Chestnut DH, Vong CA, Tsen LC va boshq., Eds. Kashtanning akusherlik behushligi: tamoyillari va amaliyoti. 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 21-bob.

Thorp JM, Grantz KL. Oddiy va anormal mehnatning klinik jihatlari. In: Resnik R, Lockwood CJ, Mur TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik-ning ona-xomilalik tibbiyoti: printsiplari va amaliyoti. 8-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 43-bob.

• Tug'ilish