Metatarsal stress yoriqlari - keyingi parvarish

Metatarsal suyaklar - bu sizning oyoq Bilagi zo'r oyoq barmoqlaringizni bog'laydigan uzun suyaklardir. Stress sinishi - bu suyakning sinishi, bu takroriy shikastlanish yoki stress bilan sodir bo'ladi. Stressning sinishi, xuddi shu tarzda takroriy qo'llanganda, oyoqni haddan tashqari zo'riqishidan kelib chiqadi.

Stress sinishi keskin va travmatik shikastlanish natijasida kelib chiqqan o'tkir sinishdan farq qiladi.

Metatarsallarning stressli yoriqlari ko'pincha ayollarda uchraydi.

Stress singan yoriqlar ko'proq odamlarda uchraydi:

• Ularning faollik darajasini birdan oshiring.
• Yugurish, raqsga tushish, sakrash yoki yurish kabi oyoqlariga katta bosim o'tkazadigan ishlarni qiling (harbiylar singari).
• Osteoporoz (ingichka, zaif suyaklar) yoki artrit (bo'g'imlarning yallig'lanishi) kabi suyak holatiga ega bo'ling.
• Oyoqlarda hissiyotni yo'qotadigan asab tizimining buzilishi (masalan, diabet tufayli asab buzilishi).

Og'riq metatarsal stress sindirishining dastlabki belgisidir. Og'riq paydo bo'lishi mumkin:

• Faoliyat davomida, lekin dam olish bilan keting
• Oyog'ingizning keng maydonida

Vaqt o'tishi bilan og'riq quyidagicha bo'ladi:

• Har doim taqdim eting
• Oyog'ingizning bir sohasida kuchli

Suyak bo'lgan oyog'ingizning joyi unga tegizganda mayin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shishgan bo'lishi mumkin.

Singan paydo bo'lgandan keyin 6 xaftaga qadar rentgenografiya stress yorilishi borligini ko'rsatmasligi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi shifokor tashxis qo'yish uchun suyak tekshiruvi yoki MRI buyurishi mumkin.

Oyog'ingizni ushlab turish uchun maxsus poyabzal kiyishingiz mumkin. Agar sizning dardingiz kuchli bo'lsa, tizzangiz ostiga gips tushishi mumkin.

Oyog'ingizni davolash uchun 4 dan 12 haftagacha vaqt ketishi mumkin.

Oyog'ingizni dam olish muhimdir.

• Shish va og'riqni kamaytirish uchun oyog'ingizni ko'taring.
• Singaningizga sabab bo'lgan mashqlar yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang.
• Agar yurish og'riqli bo'lsa, shifokor yurish paytida tana vaznini ushlab turish uchun qo'ltiq tayog'idan foydalanishni maslahat berishi mumkin.

Og'riq uchun siz retseptsiz qabul qilingan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin (NSAID).

• NSAIDlarga ibuprofen (Advil yoki Motrin kabi) va naproksen (Aleve yoki Naprosyn kabi) misol bo'la oladi.
• Bolalarga aspirin bermang.
• Agar sizda yurak kasalligi, yuqori qon bosimi, buyrak kasalligi yoki oshqozon yarasi yoki qon ketish bo'lsa, ushbu dorilarni ishlatishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing.
• Shishada tavsiya etilgan miqdordan ko'proq olmang.

Shishada ko'rsatilgandek asetaminofen (Tylenol) ichishingiz mumkin. Ushbu dori siz uchun xavfsizmi, ayniqsa, jigar kasalligingiz bo'lsa, provayderingizdan so'rang.

Sog'ayganingizdan so'ng, sizning provayderingiz oyog'ingiz qanchalik sog'ayayotganini tekshiradi. Provayder sizga tayoqchalarni ishlatishni qachon to'xtatishingiz yoki gipsni olib tashlashingiz mumkinligini aytadi. Muayyan tadbirlarni qachon boshlashingiz mumkinligi to'g'risida provayderingiz bilan maslahatlashing.

Faoliyatni og'riqsiz bajarishingiz mumkin bo'lsa, siz normal faoliyatga qaytishingiz mumkin.

Stress singanidan keyin mashqni qayta boshlaganingizda, sekin tuzing. Agar oyog'ingiz og'riy boshlasa, to'xtab, dam oling.

Agar og'riq yo'qolmasa yoki kuchayib ketsa, provayderingizga qo'ng'iroq qiling.

Singan oyoq suyagi; Mart oyi sinishi; Mart oyog'i; Jonsning sinishi

Ishikava SN. Oyoqning sinishi va chiqishi. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Kempbellning operativ ortopediyasi. 13-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 88-bob.

Kim C, Kaar SG. Sport tibbiyotida tez-tez uchraydigan yoriqlar. In: Miller MD, Tompson SR, nashr. DeLee, Drez va Millerning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 10-bob.

Rose NGW, Green TJ. Oyoq Bilagi zo'r va oyoq.In: Walls RM, Hochberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rozenning shoshilinch tibbiyoti: tushunchalar va klinik amaliyot. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 51-bob.

Smit MS. Metatarsal yoriqlar. In: Eiff MP, Hatch RL, Higgins MK, eds. Birlamchi tibbiy yordam va shoshilinch tibbiy yordam uchun sinishlarni boshqarish. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 15-bob.

• Oyoq shikastlanishi va buzilishi