Ertalabki tartibingiz sizni kasal qilishining 11 ta usuli

Tarkib

• Bakteriyalar bilan to'ldirilgan yuz skrubberlari bilan yuvish
• Kirli bo'yanish cho'tkalarini ishlatish
• Kontakt linzalari bilan dush
• Muddati o'tgan makiyajni saqlash
• Vaginangizni yuvmang (yoki ortiqcha yuvmang)
• Eski ustara pichoqlari bilan soqol olish
• Zits popping
• Hammomingizda dori saqlash
• Qo'lingizni yuvmang
• Og'izni yuvish vositasi bilan yuvish
• Nam sochiq bilan quritish
• Uchun ko'rib chiqish

Hech kim yuzini iflos latta bilan yuvmaydi yoki hojatxonadan ichmaydi (sizga qarab, kuchukcha!), Lekin ko'p ayollar ertalabki tartibda sog'liq uchun yashirin xavf -xatarlarga e'tibor bermaydilar. Budilnikning birinchi jiringlashi va oxirgi daqiqada eshikdan chiqish o'rtasida tanangizda ko'p narsa sodir bo'ladi - va dush qabul qilish, bo'yanish va soch turmagi odatdagidek tuyulishi mumkin, hatto bu kichik harakatlar ham uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Axir, mikroblar sizning hojatxonangiz yoki tish cho'tkasi emas, balki ko'proq yashaydi! Ertalabki go'zallik rejimi sizni xastalikka olib kelishi mumkin bo'lgan hayratlanarli usullarni va ularni tuzatishning oddiy echimlarini bilib oling.

Bakteriyalar bilan to'ldirilgan yuz skrubberlari bilan yuvish

Corbis rasmlar

Siz o'zingizni mikrodermabraziya vositalari va peeling cho'tkalari sizga go'zal teri berish kabi his qilishingiz mumkin, ammo toza teshiklar toza cho'tka yoki mato bilan boshlanadi va bu cho'tkalar o'zini o'zi tozalamaydi. Nyu -Yorkdagi Vanguard Dermatology kosmetolog -dermatologi Syuzan Bard: "Odamlar, albatta, yuzlariga olib keladigan har qanday vositani tozalashlari va tozalashlari kerak", deydi. "Klarisonik tipdagi cho'tkalarni tagliklaridan olib tashlash va har hafta antibakterial sovun bilan tozalash kerak, keyin yaxshilab quritilishi kerak."

Kirli bo'yanish cho'tkalarini ishlatish

Corbis rasmlar

Yashirin kasallik va infektsiyani keltirib chiqaradigan eng katta aybdorlar bo'yanish cho'tkalaridir, deydi Bard. "Odamlar deyarli hech qachon ularni tozalashmaydi va ular sizning hammomingizdan xavfli bakteriyalarni yuzingizga o'tkazishi mumkin", deb tushuntiradi u. U cho'tkalarni ishlatilishiga qarab har ikki -to'rt haftada shampun yoki yumshoq sovun bilan yuvishni tavsiya qiladi.

Kontakt linzalari bilan dush

Corbis rasmlar

Sizning ko'zlaringiz qalbingizning derazasi bo'lishi mumkin, lekin ular ham infektsiya uchun ochiq eshiklardir, deydi Brayan Frensis, Kaliforniyadagi Oranj -Coast memorial tibbiyot markazidagi Doheny ko'z markazining oftalmologi. "Men kontakt linzalarini noto'g'ri parvarish qilish natijasida jiddiy asoratlar va hatto ko'rlik bilan og'rigan bemorlarni ko'rdim", deydi u. U ko'rgan eng katta xato - bu odamlar bilan birga dush olishdir. "Linzalar gubkalar va ular musluk suvida yashaydigan parazitlar va bakteriyalarni o'zlashtiradi", deb tushuntiradi u.

Buning o'rniga, u sizning dushdan keyin ularni qo'yishni kutib turishni, omborni haftasiga bir marta tozalashni, bir marta ishlatiladigan linzalarni belgilangan vaqtdan uzoqroq kiymaslikni va hech qachon linzangizda uxlamaslikni (hatto uxlamang!) Maslahat beradi.

Muddati o'tgan makiyajni saqlash

Corbis rasmlari

Hech kim ko'zoynaklar kompaktini muddati tugashidan oldin ishlata olmaydi (agar siz bo'lmasangiz) haqiqatan ham tutunli ko'z ko'rinishiga). Va sizning mahsulotingiz juda yaxshi ko'rinsa -da, tashqi ko'rinish aldamchi bo'lishi mumkin. Bard: "Bo'yanishning yaroqlilik muddati mahsulotni yangi va bakteriyasiz saqlash uchun mo'ljallangan konservantlarni anglatadi", deydi Bard. "Yaroqlilik muddati o'tgan makiyajdan foydalanish shuni ko'rsatadiki, konservantlar kerakli darajada samarali bo'lmaydi, bu bakteriyalarning ko'payishiga imkon beradi, bu esa teriga surtilganda infektsiyaga olib kelishi mumkin". (Makiyajingizning umrini uzaytiring.)

Vaginangizni yuvmang (yoki ortiqcha yuvmang)

Corbis rasmlari

"Siz qin o'z-o'zidan tozalanadi, deb eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu qisman to'g'ri", deydi Sheril Ross, OB-GYN va Santa-Monikadagi Providence Sent-Jon sog'liqni saqlash markazining ayollar salomatligi bo'yicha mutaxassisi. Uning so'zlariga ko'ra, sog'lom vagina sizning tanangizning boshqa qismlari kabi gigienik parvarishga muhtoj. "Siydik, ter va anusga juda yaqin bo'lganida, qinni muntazam tozalash iflos bakteriyalar to'planishining oldini olish va kun davomida paydo bo'ladigan yoqimsiz hidlarning oldini olish uchun juda muhimdir."

Haddan oshib ketishning hojati yo'q! U yumshoq, xushbo'y bo'lmagan sovun va oddiy suvni tavsiya qiladi. Dush va antibakterial yuvish vositalaridan voz keching, chunki ular sizning qiningizdagi yaxshi bakteriyalarni o'ldirishi va infektsiyaga olib kelishi mumkin. (U erda parvarish qilishni pastga tushiring.)

Eski ustara pichoqlari bilan soqol olish

Corbis rasmlari

Ustara bilan shoshilish-bu yomon fikr, chunki infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan sochingizni tez qirqish xavfi kamayadi. Mutaxassislarimiz ko'rayotgan eng katta muammo bu ayollarning ustaralarini uloqtirishdan keyin ham foydalanishlaridir. "Eski, zerikarli ustara pichoqlari ustara kuyishi, shishishi, akne va boshqa teri va soch follikulalarini tirnashiga olib kelishi mumkin", - tushuntiradi Ross. (Bikini zonasini qanday tarash bo'yicha 6 ta fokus bilan to'g'ri bajaring.) "Bundan tashqari, ular infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan keraksiz bakteriyalarni o'z ichiga oladi." Pichoqlarni qanchalik tez-tez o'zgartirish kerakligi ustaradan qanchalik tez-tez foydalanayotganingizga, soqol qilinadigan joyning o'lchamiga va sochlarning qo'polligiga bog'liq, deydi Bard. "Ammo, qachonki, ustara silliq siljimasa, yangisini olish vaqti keldi."

Zits popping

Corbis rasmlar

Agar siz dermatologingizga yurak xuruji qilmoqchi bo'lsangiz, unga barmoqlaringiz bilan zig'irchalaringizni siqib qo'yganingizni ayting. "Qanday bo'lmasin, bundan qoching!" - deydi Bard. "Siqish ko'pincha katta yallig'lanishga olib keladi, bu chandiq yoki yallig'lanishdan keyingi giperpigmentatsiyaga olib kelishi mumkin." Ammo Bard katta dog 'qanchalik aqldan ozishi mumkinligini biladi, shuning uchun agar siz buni mutlaqo qilishingiz kerak bo'lsa, u faqat boshi aniq pustulalar paydo bo'lishini aytadi. "Men pustulani steril igna bilan yirtib tashlashni afzal ko'raman. Chiqib ketishning kichik bir portalini yaratish uchun terini qattiq yorib ketguncha siqib chiqarishni xohlayman. Keyin ikkita Q-maslahat yordamida tarkibni ifodalash uchun juda yumshoq bosim o'tkazing. Agar mazmuni bo'lmasa yumshoq bosim bilan osongina ifodalangan bo'lsa, darhol to'xtating." Agar siz qora dog'larni tozalash vositasidan foydalansangiz, uni ishlatishdan oldin ham, keyin ham spirtli ichimliklar va suv aralashmasida sterilizatsiya qiling, chunki zits asosan bakteriyalar to'pi, deydi Ross.

Hammomingizda dori saqlash

Corbis rasmlari

Biz sizning chalkashliklaringizni tushunamiz-bu dori kabineti, deyiladi. Ammo Milliy Sog'liqni saqlash instituti tadqiqotiga ko'ra, bu aslida tabletkalarni, retsept yoki retseptsiz saqlash uchun eng yomon joylardan biri. "Dush, hammom va lavabodan keladigan issiqlik va namlik sizning dori -darmoningizga zarar etkazishi mumkin, bu ularning kuchini yo'qotishi yoki yaroqlilik muddati tugashidan oldin yomonlashishiga olib kelishi mumkin", deydi tadqiqotchilar. Buning o'rniga, ular sizning dori -darmonlaringizni salqin va quruq joyda, yotoqxonadagi tortma kabi harorat o'zgarishi bo'lmagan holda saqlang, deyishadi.

Qo'lingizni yuvmang

Corbis rasmlari

Amercian Mikrobiologiya Jamiyati tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amerikaliklarning 97 foizi qo'llarini yuvaman deyishsa, deyarli yarmimizdan kamrog'i buni qilishadi. Va bu yalpi omildan ancha katta oqibatlarga olib kelishi mumkin. "Ayollarga tegishli tana qismlari, go'zallik asboblari va bo'yanishlarga tegmasdan oldin qo'lingizni yuvish umumiy salomatlik uchun juda muhim", deydi Ross. ASM hisobotiga ko'ra, mikroblarni tashlash uchun qo'llaringizni bir -biriga ishqalab, o'n besh soniya sovun va suv kifoya qiladi. Uzr yo'q! (Hammomda siz qilayotganingizni bilmagan boshqa 5 ta xatoni ko'rib chiqing.)

Og'izni yuvish vositasi bilan yuvish

Corbis rasmlari

Reklama ma'lumotlariga ko'ra, og'iz chayish ertalabki yig'ilishlar, kengash taqdimotlari va h.k. uchun zarur shartdir. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatdiki, og'iz yuvish, ayniqsa, bakteriyalarga qarshi vosita, mukofotdan ko'ra ko'proq xavfga ega.Britaniya yurak jamg'armasi tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, og'izni yuvish qon bosimini oshiradi va yurak xuruji va insult xavfini oshiradi. Va 2014 yilda nashr etilgan tadqiqot Og'iz onkologiyasi og'iz yuvish vositasi og'iz saratonining ko'payishi bilan bog'liq. Amerika stomatologiya assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, tabassumingizni sog'lom va yorqin saqlashingiz uchun cho'tkalash, tish iplarini yuvish va muntazam ravishda stomatologik tekshiruvlardan o'tish kerak.

Nam sochiq bilan quritish

Corbis rasmlari

Dushdan keyin sochiqni erga tushirish filmlarda yaxshi ishlashi mumkin, lekin nam sochiq-bu shahvoniy narsadir. Ulardan nafaqat xushbo'y hidlar, balki toshma va allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mog'or paydo bo'lishining eng yaxshi joyi. Quruq bo'lmagan sochiq bilan sochiqni olib tashlash qanchalik yalpi tuyuladi? "Hammom bakteriyalar uchun rezervuar bo'lishi mumkin, shuning uchun har hafta hammomdagi barcha narsalarni tozalash yoki almashtirish mutlaqo zarur", deydi Ross. Sochiqlarni oqartiruvchi yoki dezinfektsiyalovchi detarjen bilan issiq suvda yuvish kerak. Va uni allaqachon osib qo'ying! Onangni chaqirishimiz kerakmi? (Siz yuvmaydigan 7 narsa (lekin bo'lishi kerak)>.)

Uchun ko'rib chiqish