De Quervain tendiniti

Tendon mushakni suyak bilan bog'laydigan qalin, egiluvchan to'qima. Bosh barmog'ingizning orqa qismidan bilagingizning yon tomoniga ikkita tendon yuguradi. De Quervain tendiniti bu tendonlar shishgan va tirnash xususiyati bo'lganida paydo bo'ladi.

De Quervain tendinitiga tennis, golf yoki eshkak eshish kabi sport turlari sabab bo'lishi mumkin. Chaqaloqlar va kichkintoylarni doimiy ravishda ko'tarish ham bilakdagi tendonlarni taranglashtirishi va bu holatga olib kelishi mumkin.

Agar sizda De Quervain tendiniti bo'lsa, quyidagilarni ko'rishingiz mumkin:

• Musht yasash, biron bir narsani ushlash yoki bilagingizni burish paytida bosh barmog'ingizning orqa qismida og'riq paydo bo'ladi
• Bosh va ko'rsatkich barmog'idagi uyqusizlik
• Bilak shishishi
• Bosh barmog'ingizni yoki bilagingizni harakatga keltirganda qattiqlik
• Bilak tendonlarining paydo bo'lishi
• Bosh barmog'ingiz bilan narsalarni chimchilash qiyin

De Quervain tendiniti odatda dam olish, splints, dori-darmonlar, faoliyatdagi o'zgarishlar va jismoniy mashqlar bilan davolanadi. Shifokor, shuningdek, og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradigan kortizon zarbasini berishi mumkin.

Agar tendinitingiz surunkali bo'lsa, siz tunnel devoriga surtmasdan tendonga siljish uchun ko'proq joy berish uchun operatsiyaga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Uyg'onganda har soatda 20 daqiqa davomida bilagingizni muzlang. Muzni mato bilan o'rab oling. To'g'ridan-to'g'ri teriga muz solmang, chunki bu sovuqni keltirib chiqarishi mumkin.

Og'riq uchun ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) yoki asetaminofen (Tylenol) dan foydalanishingiz mumkin. Ushbu og'riqli dorilarni do'kondan sotib olishingiz mumkin.

• Agar siz yurak xastaligi, qon bosimi, buyrak kasalligi, jigar kasalligi yoki ilgari oshqozon yarasi yoki ichki qonash bilan og'rigan bo'lsangiz, ushbu dorilarni ishlatishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.
• Shishada yoki provayderingiz tomonidan tavsiya etilgan miqdordan ko'proq narsani olmang.

Bilagingizga dam bering. Kamida 1 hafta davomida bilagingizni harakatga keltiring. Buni bilakning shinasi bilan qilishingiz mumkin.

Sport bilan shug'ullanadigan yoki mashg'ulot paytida bilagingizga stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bilagingizni kiyib oling.

Bilagingizni og'riqsiz harakatlantira olsangiz, kuch va harakatni oshirish uchun engil cho'zishni boshlashingiz mumkin.

Sizning provayderingiz imkon qadar tezroq normal faoliyatga qaytishingiz uchun fizik davolanishni tavsiya qilishi mumkin.

Kuch va moslashuvchanlikni oshirish uchun yengil tortish mashqlarini bajaring. Bitta mashq - tennis to'pini siqish.

• Tennis to'pini engil ushlang.
• To'pni muloyimlik bilan siqib oling va og'riq yoki bezovtalik bo'lmasa ko'proq bosim qo'shing.
• 5 soniya ushlab turing, so'ng qo'lingizni bo'shating.
• 5 dan 10 martagacha takrorlang.
• Buni kuniga bir necha marta bajaring.

Har qanday faoliyatdan oldin va keyin:

• Hududni isitish uchun bilagingizda isitish pedi ishlating.
• Mushaklarni bo'shatish uchun bilagingiz va bosh barmog'ingiz atrofini massaj qiling.
• Noqulaylik bo'lsa, bilagingizni muzlang va mashg'ulotdan so'ng og'riqli dorilarni qabul qiling.

Tendonlarni davolashning eng yaxshi usuli - parvarish rejasiga rioya qilish. Qanchalik ko'p dam olib, mashqlarni bajarsangiz, bilagingiz tezroq tuzaladi.

Provayderingiz bilan kuzatib boring, agar:

• Og'riq yaxshilanmaydi yoki kuchayib boradi
• Bilagingiz yanada qattiqlashadi
• Bilak va barmoqlaringizda ko'payish yoki karıncalanma bor, yoki ular oq yoki ko'k rangga aylansa

Tendinopatiya - De Quervain tendiniti; de Quervain tenosinovit

Donaxo KW, Fishman FG, Swigart CR. Qo'l va bilak og'rig'i. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly va Firesteinning Revmatologiya darsligi. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2021 yil: 53-bob.

O'Neill CJ. de Quervain tenosinovit. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya asoslari. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 28-bob.

• Tendinit
• Bilakdagi shikastlanishlar va buzilishlar