Folat etishmovchiligi

Folat etishmovchiligi sizning qoningizda B vitaminining bir turi bo'lgan foliy kislotasining me'yordan kam miqdorini anglatadi.

Folik kislota (vitamin B9) B12 vitamini va S vitamini bilan tanani parchalash, ishlatish va yangi oqsillarni hosil qilishda yordam beradi. Vitamin qizil va oq qon hujayralarini shakllantirishga yordam beradi. Shuningdek, u inson tanasining asosini tashkil etuvchi DNKni - genetik ma'lumotlarni olib borishda yordam beradi.

Folik kislota - bu suvda eriydigan B vitamini turi, demak u organizmning yog 'to'qimalarida saqlanmaydi. Qolgan miqdordagi vitamin tanadan siydik orqali chiqib ketadi.

Folat organizmda ko'p miqdorda saqlanmaganligi sababli, folat miqdori past bo'lgan parhezni iste'mol qilganingizdan bir necha hafta o'tgach, qoningiz darajasi past bo'ladi. Folat asosan dukkaklilar, bargli ko'katlar, tuxum, ko'k, banan, tsitrus mevalar va jigarda uchraydi.

Folat etishmovchiligiga hissa qo'shadiganlar:

• Folat kislotasi ovqat hazm qilish tizimiga yaxshi singib ketmaydigan kasalliklar (masalan, çölyak kasalligi yoki Kron kasalligi)
• Spirtli ichimliklarni juda ko'p ichish
• Pishgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish. Folat issiqlik bilan osongina yo'q qilinishi mumkin.
• Gemolitik anemiya
• Ba'zi dorilar (masalan, fenitoin, sulfasalazin yoki trimetoprim-sulfametoksazol)
• Etarli meva va sabzavotlarni o'z ichiga olmaydigan zararli dietani iste'mol qilish
• Buyrak diyalizi

Folik kislota etishmasligi quyidagilarni keltirib chiqarishi mumkin:

• Charchoq, asabiylashish yoki diareya
• Yomon o'sish
• Yumshoq va yumshoq til

Folat etishmovchiligini qon tekshiruvi bilan aniqlash mumkin. Odatda homilador ayollar prenatal tekshiruvlarda ushbu qon testini o'tkazadilar.

Asoratlarga quyidagilar kiradi:

• Anemiya (qizil qon tanachalarining miqdori pastligi)
• Oq qon hujayralari va trombotsitlarning past darajasi (og'ir holatlarda)

Folat etishmovchiligi anemiyasida qizil qon hujayralari g'ayritabiiy darajada katta (megaloblastik).

Homilador ayollar foliy kislotasini etarli miqdorda olishlari kerak. Vitamin homilaning orqa miya va miyasining o'sishi uchun muhimdir. Folik kislota etishmovchiligi asab naychalari nuqsonlari deb ataladigan og'ir tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi mumkin. Homiladorlik paytida folat uchun tavsiya etilgan parhez (RDA) kuniga 600 mikrogram (ug) ni tashkil qiladi.

Tanangiz uchun zarur bo'lgan vitaminlarni olishning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanish. Qo'shma Shtatlarda ko'pchilik foliy kislotasini etarli miqdorda iste'mol qiladi, chunki u oziq-ovqat ta'minotida juda ko'p.

Folat tabiiy ravishda quyidagi ovqatlarda uchraydi:

• Fasol va dukkakli ekinlar
• Tsitrus mevalar va sharbatlar
• Ismaloq, qushqo'nmas va brokkoli kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar
• Jigar
• Qo'ziqorinlar
• Parrandachilik, cho'chqa go'shti va qisqichbaqasimonlar
• Bug'doy kepagi va boshqa donli donalar

Tibbiyot instituti oziq-ovqat va ovqatlanish kengashi kattalarga har kuni 400 400g folat olishni tavsiya qiladi. Homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar foliy kislotasi qo'shimchalarini har kuni etarli miqdorda bo'lishlarini ta'minlashi kerak.

Maxsus tavsiyalar insonning yoshiga, jinsiga va boshqa omillarga (homiladorlik va laktatsiya kabi) bog'liq.Ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, boyitilgan nonushta yormalari, tug'ma nuqsonlarning oldini olish uchun qo'shimcha foliy kislotasini qo'shib beradi.

Kamchilik - foliy kislotasi; Folik kislota etishmasligi

• Homiladorlikning birinchi trimestri
• Foliy kislotasi
• Homiladorlikning dastlabki haftalari

Antoniy AC. Megaloblastik anemiyalar. In: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE va boshq. Gematologiya: asosiy tamoyillar va amaliyot. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 39-bob.

Koppel BS. Oziqlanish va alkogol bilan bog'liq nevrologik kasalliklar. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 388-bob.

Samuels P. Homiladorlikning gematologik asoratlari. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL va boshq. Akusherlik: Oddiy va muammoli homiladorlik. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2017 yil: 44-bob.