Kundalik ichakni parvarish qilish dasturi

Nervlarga zarar etkazadigan sog'liq holati sizning ichaklaringiz qanday ishlashi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Kundalik ichakni parvarish qilish dasturi bu muammoni bartaraf etishga va xijolat bo'lmaslikga yordam beradi.

Ichakning uzluksiz ishlashiga yordam beradigan nervlar miya yoki o'murtqa jarohatlardan so'ng zarar etkazishi mumkin. Multipl skleroz bilan og'rigan odamlarda ham ichaklari bilan bog'liq muammolar mavjud. Noto'g'ri nazorat ostida diabet bilan kasallanganlar ham ta'sir qilishi mumkin. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Kabızlık (qattiq ichak harakatlari)
• Diareya (bo'shashgan ichak harakatlari)
• Ichakni nazorat qilishni yo'qotish

Kundalik ichakni parvarish qilish dasturi sizni xijolatdan qochishga yordam beradi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan ishlang.

Harakat qilish ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Imkoningiz bo'lsa yurishga harakat qiling. Agar siz nogironlar kolyaskasida bo'lsangiz, provayderingizdan mashqlar haqida so'rang.

Ko'p miqdorda tolaga boy ovqatni iste'mol qiling. Oziq-ovqat tarkibida qancha tola borligini bilish uchun qadoqdagi va butilkalardagi yorliqlarni o'qing.

• Kuniga 30 grammgacha tolani iste'mol qiling.
• Bolalar uchun kerakli miqdordagi tola grammini olish uchun bolaning yoshiga 5 qo'shing.

Ichakni ishlaydigan tartibini topgach, unga rioya qiling.

• Tualetga o'tirish uchun odatdagi vaqtni tanlang, masalan ovqatdan yoki iliq hammomdan keyin. Sizga kuniga 2 yoki 3 marta o'tirish kerak bo'lishi mumkin.
• Sabrli bo'ling. Ichakni bo'shatish uchun 15 dan 45 minutgacha vaqt ketishi mumkin.
• Najasni yo'g'on ichak orqali harakatlanishiga yordam berish uchun oshqozoningizni yumshoqroq silab ko'ring.
• Ichakni bo'shatish istagi paydo bo'lganida, darhol hojatxonadan foydalaning. Kutmang.
• Agar kerak bo'lsa, har kuni o'rik sharbati ichishni o'ylab ko'ring.

Rektal ochilishni moylashda yordam berish uchun K-Y jele, neft jeli yoki mineral moydan foydalaning.

Barmog'ingizni to'g'ri ichakka kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning provayderingiz ichakni bo'shatishda yordam beradigan joyni qanday qilib yumshoq rag'batlantirishni ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, najasning bir qismini olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Najas kichrayguncha va ichakni bo'shatish osonroq bo'lguncha siz klizma, najasni yumshatuvchi yoki laksatifdan foydalanishingiz mumkin.

• Taxminan bir oy davomida sizning ichak harakatingiz barqaror bo'lsa, ushbu dorilarni iste'mol qilishni asta-sekin kamaytiring.
• Laksatiflarni har kuni ishlatishdan oldin provayderingiz bilan maslahatlashing. Klizma va laksatiflardan tez-tez foydalanish ba'zida muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.

Muntazam ichak dasturiga rioya qilish baxtsiz hodisalarning oldini olishga yordam beradi. Ichakni bo'shatish kerakligini ko'rsatadigan alomatlar haqida bilib olishni o'rganing, masalan:

• O'zingizni bezovta yoki jirkanch his qilyapsiz
• Ko'proq benzin
• Ko'ngil aynishi
• Agar umurtqa pog'onangiz shikastlangan bo'lsa, kindik ustida terlash

Agar siz ichakni boshqarishni yo'qotib qo'ysangiz, o'zingizga quyidagi savollarni bering:

• Men nima yeb-ichganman?
• Ichak dasturini kuzatib bordimmi?

Boshqa maslahatlarga quyidagilar kiradi:

• Har doim yotoq panasi yoki hojatxonaning yonida bo'lishga harakat qiling. Hammomga kirishingizga ishonch hosil qiling.
• Ovqatlangandan keyin taxminan 20 yoki 30 minutdan keyin har doim tualetga yoki yotoq panasiga o'tiring.
• Hammom yaqinida bo'lganingizda rejalashtirilgan vaqtlarda glitserinli sham yoki Dulcolaxdan foydalaning.

Qaysi ovqatlar sizning ichaklaringizni rag'batlantirishi yoki ich ketishini keltirib chiqarishi haqida biling. Umumiy misollar sut, meva sharbati, xom mevalar va loviya yoki dukkaklilardir.

Kabız emasligingizga ishonch hosil qiling. Kabızlığı juda yomon bo'lgan ba'zi odamlar najasni oqadilar yoki najas atrofida suyuqlik oqadilar.

Agar ko'rsangiz, provayderingizga qo'ng'iroq qiling:

• Sizning ichingizdagi og'riq yo'qolmaydi
• Najasdagi qon
• Siz ichakni parvarish qilish uchun ko'proq vaqt sarflaysiz
• Sizning qoriningiz juda shishgan yoki kengaygan

Nopoklik - g'amxo'rlik; Disfunktsional ichak - parvarish qilish; Nörogen ichak - parvarish qilish

Iturrino JK, Lembo AJ. Kabızlık. In: Feldman M, Fridman LS, Brandt LJ, nashr. Sleisenger va Fordtranning oshqozon-ichak va jigar kasalliklari. 11-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2021 yil: 19-bob.

Rodriguez GM, Stiens SA. Nörogen ichak: disfunktsiya va reabilitatsiya. In: Cifu DX, ed. Braddomning jismoniy tibbiyoti va reabilitatsiyasi. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 21-bob.

Zainea GG. Najas ta'sirini boshqarish. In: Fowler GC, ed. Pfenninger va Favlerning birlamchi tibbiy yordam ko'rsatish tartibi. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 208-bob.

• Ko'p skleroz
• Qon tomiridan keyin tiklash

• Kabızlık - o'z-o'zini davolash
• Kabızlık - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Diareya - shifokoringizdan nima so'rashingiz kerak - bola
• Diareya - sog'liqni saqlash xizmatidan nimani so'rash kerak - kattalar
• Oziq-ovqat yorliqlarini qanday o'qish kerak
• Ko'p skleroz - bo'shatish
• Qon tomir - bo'shatish
• Diareya bo'lganida
• Ko'ngil aynishi va qayt qilish paytida

• Ichak harakati
• Ko'p skleroz
• Omurilik shikastlanishi