Siz bizga aytdingiz: Reychel Hollaback salomatligi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mening sog'ligim va aql-idrok uchun qiladigan №1 narsa - bu mening hayotim va tanlovlarim. Hollaback Health ham, mening shaxsiy blogim, "Reychel Uilkersonning hayoti va saboqlari" ham bunga egalik qilish bilan bog'liq - ruxsat so'ramaslik, ma'qullanishni so'ramaslik va o'zini aybdor his qilmaslik. Men kimligingiz, nima qilayotganingiz va nima istayotganingiz uchun “Kechirasiz, afsuslanmayman” demoqchiman. Men o'zimni qiziqtirgan katta yoki kichik narsalarda murosaga bormayman va hayotimni ularni qilganim uchun kechirim so'rash bilan o'tkazmayman. Shunday qilib, men o'zimni yaxshi his qilishim va hayotimning barcha jabhalarida sog'lom va muvozanatli his qilishim uchun ularga ega bo'lishim kerak.

O'ylaymanki, ko'p odamlar, ayniqsa ayollar, o'z fikrlarini, his -tuyg'ularini, his -tuyg'ularini va orzularini saqlaydilar. Ichkarida narsalarni saqlash juda zararli; bu sizni yiqitadi va sizni stressga soladi va sizni boshqa yo'llar bilan harakat qilishga majbur qiladi. Ayollar o'ylashadi (va ko'pincha baland ovozda, afsus bilan aytadilar), "Oh, bu ahmoqlik" yoki "Hech kim nima deb o'ylayotganimga ahamiyat bermaydi" yoki "men shunday his qilganim uchun noto'g'riman". Um, menimcha, siz nima deb o'ylaysiz! Qanday qilib sizga g'amxo'rlik qilmaysiz? Qanday qilib o'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki boshdan kechirayotganingizni muhim deb o'ylamaysizmi? Men uchun blogga ega bo'lish to'g'ridan -to'g'ri ishonch bilan bog'liq, chunki siz o'zingizga (va dunyoga): "Hey! Men nima deb o'ylayman, muhim." Boshqa tomondan, o'zingizni ishonchli tarzda ifoda etish uchun sizda blog bo'lishi shart emas; Siz buni har kuni do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringiz bilan qilishingiz mumkin.

Men stressga duchor bo'lganimda (to'g'risini aytganda, bu kamdan-kam uchraydi, chunki men bunga egalik qilishni birinchi o'ringa qo'yganman!), Men harakat qilishni yaxshi ko'raman. Men muammoni proaktiv tarzda hal qilishga harakat qilaman va u tugagandan so'ng (yoki men hech qanday chora ko'rsata olmasam, chunki afsuski, ba'zida shunday bo'ladi), men bilgan narsalarga qaytaman, bu menga o'zimni his qiladi. yaxshi: yozish, yaxshi kitob o'qish, do'stlar va oila bilan bog'lanish, tashqariga chiqish (bir oz toza havo va quyosh ajoyib ishlaydi!) va mashq qilish. Men yoga mashg'ulotlarini boshladim va ularni muvozanat va baxt uchun yaxshi ko'raman.

Shunday ekan, mening sog‘lom bo‘lish sirim oddiy: bukchang ustida ishlashdan oldin boshing ustida ishlashing kerak. Sog'lom bo'lish uchun men jismoniy (masalan, qancha kaloriya yeyayotganimni yoki qancha kilometr yugurganimni) va aqliy haqida ko'proq qayg'uraman. Men o'zimni kuchli va ishonchli his qilganimdan so'ng, o'zimni egallab, o'zimni ifoda etsam, sog'lom bo'lishning boshqa qismlari (to'g'ri ovqatlanish, mashq qilish, etarlicha uxlash va hokazo) tabiiy ravishda paydo bo'ladi.

Uchun ko'rib chiqish