Yoga-Tabata Mashup mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ba'zilar yoga bilan mashg'ul bo'lishga vaqtlari yo'q deb o'ylashadi. An'anaviy yoga mashg'ulotlari 90 daqiqadan ko'proq davom etishi mumkin, ammo endi siz qisqa vaqt ichida tanangizni ochish uchun pozalar bilan tez mashq qilishingiz mumkin.

Tabata-bu odamning mashg'ulotdagi orzusi ro'yobga chiqadi. Bu bor-yo'g'i to'rt daqiqa, 20 soniyadan iborat sakkiz raundga bo'lingan yuqori intensivlikdagi harakatdan so'ng 10 soniya dam olish. Va bu nafaqat tez, balki juda samarali.

Odatda tabata mashg'ulotida siz birinchi to'rt turda bitta faol mashqni, ikkinchi to'rt bosqichda esa boshqa faol mashqni bajarasiz. Ushbu mashg'ulotni yanada samaraliroq qilish uchun biz Tabata-yoga mashini ishlab chiqdik, u erda siz dam olish vaqtida yoga tiklovchi pozasini bajarasiz. Shunday qilib, siz yuqori intensivlikka erishasiz va ochilish. Sinab ko'ring, zavqlaning va nafas olishni unutmang!

Solow Style sport sutyen va leggings

Uchun ko'rib chiqish