Qon quyish uchun eng yaxshi mashq qadamlari

Tarkib

• Tone Fitness aerobik qadam platformasi
• Ha4All sozlanishi aerobik qadam platformasi
• KLB Sport 31 dyuymli sozlanishi mashq aerobik step
• Original qadam aerobik platformasi
• Uchun ko'rib chiqish

Mashg'ulotlarni Jeyn Fonda VHS lentalari 70-80 -yillardagi aerobik mashqlar bilan bog'lashingiz mumkin bo'lsa -da (buni faqat Google, Gen Zers) eshitib ko'ring. Aerobik pog'onali platformalar - bu sizning uydagi ter mashg'ulotlariga qo'shilish uchun oddiy va arzon vositalar. Nima uchun? Chunki ular turli xil mashg'ulotlarda ishlatilishi mumkin - kardiodan kuch -quvvat mashqlarigacha, muvozanat mashqlarigacha - va sizning qon oqimingiz va yurak urish tezligingizga yordam beradi.

Boshqa sport anjomlaridan farqli o'laroq, ular mutlaqo murakkab emas (tarjima: Buni tushunish uchun raketa olimi shart emas. aynan ulardan qanday foydalanish kerak). Ularni oldingizga qo'ying va o'z xohishingiz bilan pastga va pastga qadam qo'ying. Bir parcha kek, to'g'rimi? Aytish kerakki, statsionar velosipedlar va yugurish yo'lakchalari kabi uy sport zallarining katta hajmli buyumlaridan farqli o'laroq, aerobik platformalar juda yengil va ko'chma, shuning uchun siz ularni xonadan xonaga osongina ko'chirishingiz mumkin. (Tegishli: Uyda mashq qilish uchun 11 ta eng yaxshi qarshilik guruhlari)

Mashq qilish bosqichlari sizning qoningizni oqishiga yordam beradi (ayniqsa, ko'p odamlar, chunki COVID-19 pandemiyasi paytida uyda ko'proq vaqt o'tkazgani uchun odatdagidan ko'ra ko'proq o'tirgan), va ular chidamlilik va butun tana mashg'ulotlarida yordam beradi, oyog'ingizni mustahkamlaydi. mushaklar va yadroingizni jalb qiladi. Bundan tashqari, ular qo'shimcha barqarorlik uchun sirg'almaydigan tepalikka ega, ba'zilari esa ko'targichlar bilan birga keladi, shunda siz mashg'ulot intensivligini oshirish yoki kamaytirish uchun balandlikni sozlashingiz mumkin.

Sizga kerakligiga ishonchingiz komilmi? Mijozlarning fikr-mulohazalariga ko'ra, Amazonda eng yaxshi mashq qadamlari va aerobik qadam platformalarini xarid qiling. (Tegishli: Uy sport zaliga qo'shiladigan eng yaxshi mashg'ulot stoli)

Tone Fitness aerobik qadam platformasi

Barcha jismoniy tayyorgarlik darajalariga juda mos keladigan, bu engil mashq qadami silliq yuzaga ega va uni ikki balandlik darajasiga - erdan to'rt yoki olti dyuymgacha sozlash mumkin. Bundan tashqari, oyoqsiz oyoqlari bor, ular qo'shimcha barqarorlikni ta'minlaydi va uyingizda pollarni himoya qilishga yordam beradi. U nafaqat 700 dan ortiq besh yulduzli sharhlar bilan faxrlanadi, balki Amazonning qadam platformasi va Amazonning eng ko'p sotiladigan mashq qadami sifatida ham o'rin oladi.

Sharhlovchilardan biri shunday yozgan edi: "Mening yangi qadamimni SEVING. 3 haftadan buyon T20 Beachbody mashg'ulotlarini o'tkazyapman va bu qadamni yaxshi ko'raman. Bu siz o'tirganingizda yoki qo'llaringizni tepaga ko'tarish/taxta va hokazolarga qo'yganingizda. Bu ham mustahkam. va harakatlanishi oson. Men bu qadamni juda yaxshi ko'raman va uni mashq qiluvchilar uchun tavsiya qilaman. "

Uni sotib oling: Tone Fitness aerobik qadam platformasi, 30 dollardan, amazon.com

Ha4All sozlanishi aerobik qadam platformasi

Amazonda eng ko'p sotiladigan yana bir aerobik qadam, bu sirpanishga chidamli tepaga ega va zarbani yutuvchi polietilen materialdan tayyorlangan bo'lib, u 300 funtgacha bardosh bera oladi. Mashg'ulotni biroz qiyinlashtirishi uchun uni to'rt dyuym, olti dyuym va sakkiz dyuym balandliklarga o'rnatish mumkin. Bundan tashqari, yoqimli: Ming yillik pushti rang, agar sizda bo'sh joy kam bo'lsa, uni yashirishning hojati yo'q.

"Bu qadam yanada qizg'in mashqlar uchun balandlikni osongina sozlaydi, u sirpanib ketmaydi va qattiq polda sirg'alib ketmaydi, bu sizni artib ketishdan himoya qiladi va hatto bir marta ishlatishdan ham shuni aytishim mumkinki, u juda mustahkam va yorilib ketmaydi", dedi xaridorlardan biri. .

Uni sotib oling: Yes4All sozlanishi mumkin bo'lgan aerobik qadam platformasi, $53 dan, amazon.com

KLB Sport 31 dyuymli sozlanishi mashq aerobik step

Bardoshli, yorilishga chidamli plastmassadan yasalgan bu qadam sirpanishsiz sirtga va balandligi to'rt, olti yoki sakkiz dyuymgacha sozlanishi mumkin. Buni push-uplar va taxtalardan tortib to o'pka va cho'ktirishgacha hamma narsada qo'llang. Bundan tashqari, u juda yengil, shuning uchun agar mashg'ulotingiz juda qizib, terlab ketsa, siz ochiq havodan yopiq xonaga osongina o'tishingiz mumkin.

"Qachonki men yugurish yo'lini sotib ololmasam -da, lekin qishda aylanmay yurganimda qadamimni yopiq xonada hisoblashni xohlaganimda, men buni tanladim - bu juda zo'r. Men uni har doim ishlataman va uning o'lchamini o'zgartirish mumkin. Amalga oshiriladigan qadamlar turlari. Qulay va ko'chma - aks holda piyoda yurish uchun yugurish yo'lini sotib oladiganlar uchun ajoyib alternativ ", - dedi mijoz.

Uni sotib oling: KLB Sport 31 dyuymli sozlanishi mashq aerobik step, $53, amazon.com

Original qadam aerobik platformasi

Bu bema'nilik bo'lishi mumkin, ammo bu aerob qadam platformasi bardoshli, yuqori zichlikdagi materialdan tayyorlangan bo'lib, u zarbani yutishni ta'minlaydi (bo'g'inlar tarangligini saqlab qolish uchun) va u sizga xizmat qiladi - yorilib ketadigan arzonroq variantlardan farqli o'laroq. qattiq mashg'ulot bosimi. U tutqichli tepaga ega va unga kiritilgan ko'targichlar yordamida to'rt dyuymdan sakkiz dyuymgacha sozlanishi mumkin.

"Bu - bu qadam", - dedi xaridor. "Yuqori sifat, AQSHda ishlab chiqarilgan va koʻp bosqichli sinflarda qoʻllaniladigan. U uzoq va barqaror. U yogʻoch polimni mahkam ushlab turadi. Men uni narxi 75 dollarga tushganida sotib oldim. Go'dak tug'ilgandan beri men uyda mashg'ulot o'tkazishga qaror qildim. YouTubeda ko'plab bepul qadamlar mavjud, masalan, Jenni Ford kabi, men ham dambillarni ko'tarish uchun skameyka sifatida ishlataman. Shunday qilib baxtlimanki, menda ham shunday bular! "

Uni sotib oling: Step original aerobik platformasi, $103, $135, amazon.com

Uchun ko'rib chiqish