Immunitetli trombotsitopenik Purpura (ITP) bilan faol bo'lish

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Nima uchun faol bo'lish juda muhim
• ITP uchun eng yaxshi mashqlar
• Oldini olish uchun mashqlar
• Shaxsiy tayyorgarlikni ko'rib chiqing
• Favqulodda yordam vositasini oling
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Immunitetli trombotsitopeniya (ITP) mavjud bo'lsa, siz jarohatlarga olib keladigan har qanday narsadan qochishga harakat qilasiz. Shunday qilib, har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish xavfli deb o'ylaysiz. Shunday bo'lsa-da, faol hayot tarzini saqlash sizning farovonligingizning muhim qismidir - sizda ITP bor yoki yo'qmi.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning yangi tartibini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Jismoniy mashqlar o'zi qon ketishi va qon ketishi (ko'karishlar) ITPning alomatidir, ammo har qanday jarohatlarning oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko'rish kerak. Shuningdek, shifokor sizga eng moslashtirilgan mashg'ulotlarni tavsiya qilishi mumkin.

ITP bilan mashq qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Nima uchun faol bo'lish juda muhim

Jismoniy mashqlar ham jismoniy, ham ruhiy salomatlik uchun foydalidir. Bu nafaqat kuch va chidamlilikni, balki kayfiyatingizni ham oshirishi mumkin.

Siz faol bo'lish sizni qon ketishga ko'proq moyil qiladi deb o'ylashingiz mumkin. Shunga qaramay, muntazam mashqlar ITPni boshqarish uchun juda muhimdir. Foydalarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• mushak qurilishi
• yaxshiroq chidamlilik
• vaznni boshqarish
• stress va xavotirning pasayishi
• tushkunlik xavfi kamayadi

ITP charchoqni keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, muntazam jismoniy faoliyat ham kunduzgi charchoqqa yordam berishi mumkin. Shuningdek, faol hayot tarziga rioya qilish tun davomida yaxshiroq uxlashga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning yangi tartibini boshlashdan oldin, shifokoringizdan eng so'nggi laboratoriya ishingiz bo'yicha tavsiyalarini so'rang. Agar qoningizdagi trombotsitlar miqdori 140,000 dan 450.000 gacha barqarorlashsa, u holda sizning shifokoringiz sizga xavfsiz va ITP uchun mos bo'lgan jiddiy faoliyat bilan shug'ullanishingizga ruxsat berishi mumkin.

ITP uchun eng yaxshi mashqlar

Qoida tariqasida, eng yaxshi mashg'ulotlar qiyin, ammo qiziqarli. Agar sizda ITP bo'lsa, past zararli mashqlar eng yaxshisidir, chunki ularda shikastlanish xavfi yuqori emas.

Kam ta'sirchan mashqlarning ba'zi g'oyalari quyidagilardan iborat.

• tashqarida yoki yugurish yo'lida yurish
• statsionar velosiped
• elliptik mashina
• yurish
• suzish
• bog'dorchilik
• yoga

Shuni yodda tutingki, "past ta'sir" bu harakatlar past intensivlikni anglatmaydi. Yurak-qon tomir sog'lig'ingizni bosqichma-bosqich qurishda siz intensivlik darajasini oshirishingiz mumkin, shunda yurak va boshqa mushaklar kuchayib boraveradi. Masalan, har hafta yoki ikki haftada yurish tezligini oshirishingiz yoki tizzangizning suzish masofasini ko'paytirishingiz mumkin.

Yugurish va yugurish an'anaviy ravishda "past ta'sirli" mashqlar deb hisoblanmaydi, chunki ular yurishga qaraganda tanaga ko'proq kuch sarflaydi. Biroq, ITP-ga ega bo'lgan ko'p odamlar mashqlar rejasida yugurishni xavfsiz o'z ichiga oladi. Faoliyat ro'yxatiga yugurishni qo'shmoqchi bo'lsangiz, xavfsizlik choralari to'g'risida doktoringiz bilan gaplashing.

Oldini olish uchun mashqlar

Jismoniy mashqlar sizning sog'lig'ingiz uchun muhim bo'lsa-da, agar sizda ITP bo'lsa, zararli va kontaktli harakatlar xavfsiz deb hisoblanadi. Ushbu turdagi mashg'ulotlar sizning shikastlanish xavfingizni oshiradi, bu qon ketishiga olib kelishi mumkin.

Bunga yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan harakatlar misollari:

• basketbol
• velosiped haydash (ko'cha yoki tog ')
• boks
• futbol
• xokkey
• muzda chana uchish
• rolikli konkida uchish
• futbol

Ushbu yuqori intensiv harakatlar odatiy holdir, lekin ular yagona emas. Agar biron bir faoliyat haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, yiqilish yoki urish xavfi yuqori ekanligini o'ylab ko'ring. Va shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Ular qaysi harakatlar siz uchun eng xavfsizligini aniqlash uchun eng yaxshi garovdir.

Shaxsiy tayyorgarlikni ko'rib chiqing

Agar siz ishlayotganda jismoniy shikastlanish xavfi haqida xavotirda bo'lsangiz, shaxsiy murabbiyni tanlash haqida o'ylashingiz mumkin. Ular sizni o'zingiz mustaqil ravishda etarlicha ishonchli his qilishingiz uchun sizni yo'naltirishi mumkin.

Mahalliy sport zalingizda sertifikatlangan murabbiylar haqida ma'lumot olishingiz mumkin. Ba'zi murabbiylar mustaqil ravishda ishlaydi va o'z mijozlarining uylariga sayohat qiladi.

Agar siz murabbiy bilan ishlashga qaror qilsangiz, ular sizning ITP va qanday cheklovlaringiz haqida bilishlariga ishonch hosil qiling. Ishni boshlashdan oldin ham doktoringiz bilan gaplashing.

Favqulodda yordam vositasini oling

Doimiy mashqlar ITP-ga yordam beradi va hatto sizning umringizni uzaytirishi mumkin. O'z vazningizni boshqarishni osonlashtirasiz va siz ko'proq energiya olasiz.

Shunday bo'lsa-da, shikastlanish xavfi kam, hatto past ta'sirli faoliyat bilan. Agar sizda ITP bo'lsa, siz qandaydir mayda shikastlanish ko'karishlar, toshmalar va ortiqcha qon ketishiga olib kelishini bilasiz. Shuningdek, agar sizning trombotsitlaringiz past tomonda bo'lsa, siz ichki qon ketish xavfi ostida bo'lishingiz mumkin.

Trombotsitlar miqdorini muntazam tekshirib turish bilan bir qatorda, qo'lingizda qon ketishini to'xtatish uchun kompressiya to'plamlari mavjud bo'lgan shoshilinch yordam to'plamini olib, o'zingizni yomon ahvolga solishingiz mumkin. Ko'chma muz paketi yaqinlashib kelayotgan ko'karishni tinchitishi va ichki qon ketishini oldini olishi mumkin. Agar siz favqulodda vaziyat yuzaga kelsa va tibbiy xodimlar bilan sizning ahvolingiz to'g'risida gaplasha olmasangiz, tibbiy bilaguzuk kiyishingizni har doim o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Favqulodda holatlarda siz o'zingizning dori-darmonlaringizni qo'lingizda ko'rishni xohlaysiz. Ular orasida aminokaproik va traneksamik kislotalar kabi pıhtoq stabilizatorlari yoki qon ketishini pasaytirgichlar mavjud.

Olib ketish

Faol turmush tarzi hamma uchun foydalidir. Agar siz ITP kabi ahvolda yashasangiz, odatdagi jismoniy mashqlar sizga mushaklarni shakllantirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Kam ta'sirli faoliyat turlarini tanlab, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin, shuningdek shikastlanish xavfini kamaytirasiz.

Agar biron bir harakat paytida jarohat olgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizni chaqiring. Agar qon to'xtab qolmasa, bu ayniqsa muhimdir.