Zodiak belgisi uchun eng yaxshi mashq

Tarkib

• Qo'y
• Toros
• Egizaklar
• Saraton
• Leo
• Bokira
• Tarozilar
• Chayon
• Sagittarius
• Uloq
• Kova
• Baliqlar
• Uchun ko'rib chiqish

Biz mashg'ulot turini taqillatmayapmiz (yoki sizning qulaylik zonangiz tashqarisida yangi narsalarni sinab ko'rmoqdamiz), lekin sizning shaxsiyatingizga to'liq mos keladigan tartib haqida aytish kerak. Shuning uchun biz yulduzlar yo'li bilan borishga qaror qildik - Sharita Star, ya'ni. Uber-mashhur munajjim va numerolog bizga zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashqni qanday topish kerakligini aytdi. Munajjimlar belgisi asosida eng yaxshi variantni topish uchun uning quyidagi maslahatlariga amal qiling va bu shunchaki (terli) osmonda o'yinga olib kelishi mumkin. (Bog'liq: Sizning iyul oyidagi sog'ligingiz, sevgingiz va muvaffaqiyat munajjimlar bashorati: har bir belgi bilishi kerak bo'lgan narsa)

Qo'y

Tug'ilgan kun: 21 mart-20 aprel

Sizning shaxsiyatingiz: Siz jasur, sarguzashtli raqobatchisiz va sizni qabul qilishga urinayotgan har bir kishiga omad tilaymiz. "Siz birinchi bo'lishda mutaxassissiz", deydi Star. "Siz qanchalik ko'p raqobatlashsangiz, ruhingiz tartib -qoidalarga sodiq bo'ladi."

Zodiak belgisi uchun eng yaxshi mashq: Metrik tayanchli velosiped, Flywheel Sports yoki Equinox's Pursuit kabi

Metrikga asoslangan velosiped haydash sizga muvaffaqiyatingizni kuzatish va kichik do'stona musobaqada qatnashish imkonini beradi, xoh bu faqat raqamlar orqali, masalan, Flywheel-da yoki sinf davomida Pursuit-da topiladigan video o'yin kabi musobaqalar orqali. (Har bir spin sinfidan ko'proq foyda olishning №1 usulini toping.) "Flywheel-da har bir studiya TorqBoards bilan jihozlangan - xonaning old tomonida sinf rahbarlari va ishlash ma'lumotlarini ko'rsatadigan katta tekis ekranlar", deydi Rut Tsukerman, ijodiy direktor va Flywheel Sports asoschilaridan biri. "Kengashlar boshqalarga qanday baho berishini bilishni istaganlar uchun dars davomida real vaqtda ma'lumotlarni o'chirib tashlaydi." Agar siz zodiak belgisi bilan mashg'ulot o'tkazsangiz, xafa bo'lmang - har bir studiyada o'z ismingizni taxtaga qo'shish mutlaqo ixtiyoriy emas.

Toros

Tug'ilgan kun: 21 aprel-21 may

Sizning shaxsiyatingiz: Sovuq, xotirjam stabilizator sifatida tanilgan, asosli Toros har qanday belgidan ko'ra sabr -toqatli bo'ladi. "Mashg'ulotlar sizni qayerga olib borsa, ularni tabiatda bajarish ruhingizni kuylashga majbur qiladi", deydi Star. "Siz asosli ekanligingizni bilganingizda, mukofot siz uchun."

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Stacy's Bootcamp yoki Noyabr loyihasi kabi ochiq havoda o'quv lageri

Er bilan aloqada bo'lgan holda burpilar, push-uplar va taxtalar bilan qattiq mashq qilish - bu qat'iyatli, ammo sabrli Toros uchun mukammal muvozanat. Zodiak belgilarining ko'plab mashqlari sizni quyosh bilan birga ko'tarib, kuningizni yoshartiruvchi boshlash imkonini beradi. "Kuchli buqa uchun bu kombinatsiya juda mos keladi... bir lahzada u erni tinchgina o'tlayapti [tarjimasi: yumshoq isinish], keyingi paytda u to'liq quvvat oladi [salom, burpilar!]", deydi Steysi Berman. , Stacy's Bootcamp asoschisi. "Barcha ochiq darslarni taklif qiladigan dasturni tanlang - yil davomida, yomg'ir yoki yorug'lik - shuning uchun tabiat bilan muloqotingiz to'liq bo'ladi." (Ishlayotganingizda o'zingizni issiqlik urishidan himoya qiling.)

Egizaklar

Tug'ilgan kun: 22 may-20 iyun

Sizning shaxsiyatingiz: O'zingizni o'z boshingizda ko'p topasizmi? Sababi, Egizaklar intellektual jihatdan sergak fikrlovchi sifatida tanilgan. Zerikishni oldini olish va burjlar bilan mashg'ulot paytida diqqatingizni jamlab turishingizni ta'minlash uchun Star sizga har doim "mashg'ulot davomida chuqur nafas olishingizni va ongingiz teng ishtirok etishiga ishonch hosil qilishingizni" tavsiya qiladi, iloji boricha ixtirokor qo'llaringizdan foydalaning.

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Pilates

Pilates mashg'ulotlari nafas olishga e'tiborni qaratish uchun asosiy vaqtga teng va muntazam harakat oqimi ongingizni faollashtiradi - bu sizning harakatingizga ozgina joy qoldiradi. "Bir vaqtning o'zida kuch va moslashuvchanlikni oshiradigan mashqlar usullari ko'p emas", deydi Devid Barton sport zalining Pilates muvofiqlashtiruvchisi Teana Devid. "Bizning Pilates Mat darslari bilan har ikki dunyoning eng yaxshisini oling. Siz klassik va zamonaviy Pilatesning egizak uslublarini topasiz (bir nechta raqs ta'sirida Pilatesning standart harakatlariga ijodiy yondashishni o'ylab ko'ring), bu sizning muammongizni ikki baravar oshiradi. abs! " (Bog'liq: Zodiak belgisiga ko'ra ovqatlanish va mashq qilishdan nimani o'rgandim)

Saraton

Tug'ilgan kun: 21 iyun-22 iyul

Sizning shaxsiyatingiz: Siz sezgir, hissiy tarbiyachisiz, oilangiz bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radi, ayniqsa oshxonada. Yoqimli ovqatdan so'ng, suvga boring yoki hech bo'lmaganda uni taqlid qiladigan sinfga boring. "Siz suv yaqinida (boshqa suv belgilarida bo'lgani kabi) o'zingizni eng tirik va tirik his qilasiz va o'zingizni o'ylashga imkon beradigan fitnes bilan shug'ullanishni yoqtirasiz", deydi Star. "Sen ham intuitiv ravishda jamoani g'alabaga olib kelishi mumkin", shuning uchun keyingi safar sinfning old tomoniga boring.

Zodiak belgisi uchun eng yaxshi mashq: Crunch's H2-OM yoki SURFSET Fitness kabi yoga turlari

Agar siz ichkariga va tashqariga e'tibor qaratadigan mashg'ulotni qidirmoqchi bo'lsangiz, yoga - bu sizning burjingiz uchun mashq. "Bu hamma narsani o'z ichiga olgan tana mashg'uloti, u doimiy energiya oqimiga ega va butun tanangiz bilan (va agar siz to'liq shug'ullangan bo'lsangiz) ruh bilan bog'lanish imkonini beradi", deydi Mark Santa Mariya, guruhning fitnes bo'yicha milliy direktori. Crunch. Yoga bilan shug'ullangan Crunchning H2-OM klassi intervalli mashq bo'lib, u sizga dengiz oyoqlaringizni gilamchada topishga, keyin esa ularni sörf taxtasida qo'llashga imkon beradi, chunki fonda qulab tushayotgan to'lqinlar ovozi o'ynaydi. Qisqichbaqa quloqlariga musiqa.

Leo

Tug'ilgan kun: 23 iyul - 22 avgust

Sizning shaxsiyatingiz: Odatda partiyaning hayoti, Leo ijodiy ifodali ko'ngilochar sifatida tanilgan. "Agar yuragingiz tartibli bo'lsa, ko'proq narsa uchun qaytib kelasiz, ayniqsa tomoshabinlaringiz bo'lsa", deydi Star. Sahna chiroqlarini yoqing!

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Raqs darslari yoki Zumba

Agar siz shou ko'rsatishni yaxshi ko'rsangiz, raqs studiyasini toping, u erda har bir zodiak belgisi mashg'uloti spektakldek bo'ladi, - deydi Broadway Bodies badiiy rahbari Stiven Brotebek. "Asosiy yoki qiyin bo'ladigan xoreografik raqs harakatlarini yuqori ta'sirli aerobikaga qo'shish sizga terlash paytida qo'shiq aytishga undaydigan qiziqarli va hayajonli kardio mashg'ulotini beradi." Agar eng yaxshi 40 ta musiqa sizning uslubingiz boʻlsa, Zumbani sinab koʻring, u yerda oʻqituvchilar dasturning ildizlarini hurmat qilish uchun qoʻshimcha lotin tilidagi (asosiy salsa va merengue qadamlarini oʻylab koʻring) eng soʻnggi radio hitlariga olib boradi.

Bokira

Tug'ilgan kun: 23 avgust-22 sentyabr

Sizning shaxsiyatingiz: Quyosh belgilarining samarali, uslubiy puristi sifatida tanilgan, siz o'zingizni tartibga keltirish yoki noto'g'ri narsani tuzatishga harakat qilish odatiy hol emas. "Har qanday mashg'ulot sizning fikringizni tafsilotlarni tuzatishga xalaqit bersa, shubhangiz ham yo'qoladi", deydi Star.

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Asosiy mashqlar, masalan, Crunch's Hang-Over yoki Flex Studios FlexTRX

Santa Mariyaning ta'kidlashicha, asosiy ishning asosiy afzalliklaridan biri bu sizni ichak va instinkt bilan bog'lash qobiliyatidir. "Crunch's Hang-Over" darsida "havo ipaklari sizni havoda to'xtatib qo'yadi, bu sizni tortishish kuchiga qarshi harakat qilishga majbur qiladi va o'zingizni yuqoriga ko'taradi va pastki qorinni katta qiyinchilikka duchor qiladi". Yana bir chisel-baxtli variant? Turg'un bo'lmagan sirt ustida ishlash orqali tonlama kuchini oshiradigan TRX sinflari.

Tarozilar

Tug'ilgan kun: 23 sentyabr - 22 oktyabr

Sizning shaxsiyatingiz: Odatda janjal boshlash (yoki narsalarni chalkashtirib yuborish) uchun emas, tarozi do'stona, tinch hamkor bo'lib, uning manfaatlari muvozanatni topish va narsalarni chiroyli qilishdir. "Muvozanat va inoyatga e'tibor qaratish bu tendentsiyalarni yo'naltiradi", deydi Star, sizning etakchilik qobiliyatingiz sizni mukammal hakamga aylantirishini ham ta'kidlaydi.

Zodiak belgisi uchun eng yaxshi mashq: Barre

"Barre bilan asosiy e'tibor mushaklarni izolyatsiya qilish va ularni kichik, izometrik, kam ta'sirli harakatlar orqali yoqishga qaratilgan", deydi Katelin DiGiorgio, Pure Barre mashg'ulotlari direktori. "Siz ayollarning" muammo "zonalari: sonlar, sonlar, dumba, qorin va qo'llar, so'ngra mushaklaringizni cho'zishga yordam beradigan cho'zish bo'limlariga e'tibor qaratadigan kuch mashqlari bo'limlaridan foyda ko'rasiz." Biror narsani o'rganganingizdan so'ng, siz o'qituvchilar tayyorlashni boshlasangiz hayron bo'lmaymiz. Bor, qizim.

Chayon

Tug'ilgan kun: 23 oktyabr-21 noyabr

Sizning shaxsingiz: Juda kuchlimi? Qo'rqmas tergovchilar sifatida tanilgan (axam, jinsiy aloqa juda kuchli), Chayon hayotdagi hamma narsaga ishtiyoqli va mashqlar ham bundan mustasno emas. "Sizga kuch -quvvat bag'ishlaydigan mashg'ulotlar sizning ishtiyoqingizni qo'zg'atadi", deydi Star. "Quruqlikda ham, suvda ham, sizning ruhiy kuch markazingiz bo'lgan chakradan o'z yadroingizni mustahkamlaydigan kuchli tartiblarni tanlang."

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Suv mashqlari, masalan, Equinox Aqua Bootcamp yoki RJ Valentin's Deep Water Running

Bularning barchasi siz uchun adrenalin bilan bog'liq va ishlash yoki yugurish - bu sizga mas'ul ekanligingizni eslatadi. Aylanalarda suzish yoki yo‘lakda yakka o‘rindiqda suzish yordam bermasa, Equinox-da taklif qilingan kabi akva bootcampini sinab ko‘ring."Bu sizning barcha mushak guruhlaringizga suvning qarshiligini qo'llash orqali tanaga qiyinchilik tug'diradi va har bir mashg'ulotning vaqt oralig'ini oshiradi." (Bog'liq: Suzish bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan ajoyib yangi suv mashqlari)

Sagittarius

Tug'ilgan kun: 22 noyabr-21 dekabr

Sizning shaxsingiz: Sagittarians barcha belgilar orasida eng yaxshi sportchilar sifatida tanilgan. (Davom eting, elkangizni changdan tozalang. Biz kutamiz!) Star shunday deydi: "Siz ajoyib chidamlilikka ega bo'lgan eng ko'p vazifali va sportchisiz. Ammo, agar siz tanangiz, ongingiz va ruhingiz bilan bog'liq bo'lsangiz."

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Circuit of Change yoki PiYo kabi termoyadroviy sinflar

"Turli xil texnikalarni birlashtirgan fitnes darslari katta miqdordagi kaloriyalarni yoqib yuboradi, shu bilan birga stressni kamaytiradi va muvozanatni topishga yordam beradi", - deydi "O'zgarishlar davri" asoschisi Brayan Delmoniko. "[Bizning studiyamizda] biz yoga, jang san'ati, gimnastika, meditatsiya va boshqalarni yuqori intensivlikdagi kardio va kuch mashqlariga birlashtirib, jismoniy va aqliy chegaralaringizni oshiramiz, shuning uchun siz hech qachon zerikmaysiz yoki plato qilmaysiz."

Uloq

Tug'ilgan kun: 22 dekabr-19 yanvar

Sizning shaxsingiz: Har doim intizomli, ishonchli strateg, siz uzoq vaqtdan beri o'z ishingizga sodiq qolasiz, shuning uchun burjlar uchun sabr -toqat, sabr -toqat va aniqlikni talab qiladigan mashg'ulotlar eng yaxshisidir. "Siz har doim muvaffaqiyat hissini beradigan tartibdan zavqlanasiz", deydi Star. Biz oldinga boramiz va taxmin qilamizki, sizning ismingiz yozilgan musobaqa medallari. Agar yo'q bo'lsa, keyingi tug'ilgan kuningiz qanday sovg'a bo'lishi kerakligini bilamiz.

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: SLT kabi qiyin sinflar yoki Tough Mudder kabi poygalar

SLT bosh direktori va asoschisi Amanda Friman: "Tanangizning chidamliligini oshirish uchun mashg'ulotlarni sekinlashtirish eng yaxshi yo'l bo'lishi mumkin", deydi. "Mushaklaringizni sekinroq ishlashga majburlash (bu SLT sinfida to'rtta tezlikda bo'ladimi yoki to'siq yo'lida og'ir loy va suvdan o'tib ketganda), sekin cho'ziladigan mushak tolalarini faollashtiradi, bu esa uzoq vaqtga olib keladi. Bu sizga harakatlarni aniqroq bajarishga imkon beradi va shikastlanishdan saqlanish ehtimoli ko'proq bo'ladi. "

Kova

Tug'ilgan kun: 20 yanvar - 18 fevral

Sizning shaxsingiz: Obunachi deb adashmaslik kerak, siz guruh qurshovida o'ziga xoslik tuyg'usini saqlab qolishda zo'rsiz. O'zingiz kabi aloqani mustahkamlaydigan Kova uchun, eng yoqimli mashg'ulotlar jamoaviy ishni birlashtiradi, ayniqsa, agar u do'stlar va insoniyat uchun sabab bo'lsa, deydi Star. "Sizning qoningiz oqishni yaxshi ko'radi, shuning uchun tezlikni oshiring va do'stlaringizga davom etishga jur'at eting."

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: SWERVE yoki Throwback Fitness kabi jamoaviy fitnes darslari

"Jamoa sifatida raqobatlashish, odamlarni, agar ular yolg'iz mashq qilsalar, ishdan ko'ra ko'proq ishlashga undaydi. Jamoa sizni eng ko'p mehnat qilganingiz uchun javobgarlikka tortadi, lekin har safar sizni qo'llab -quvvatlash va qo'llab -quvvatlash uchun ham bor". - deydi SWERVE bosh o'qituvchisi Dayan Tsiumis. "Bizning har bir sinfimizdan iborat bo'lgan yuqori intensiv intervallar, jamoaviy ruh va shiddatli musiqa bilan birgalikda Aquarian yuraklarini hayajonga soladi!" Zodiak belgisi uchun eng katta pulni olish uchun keyingi pul yig'uvchi uchun xayriya safarini tashkil qiling.

Baliqlar

Tug'ilgan kun: 19 fevral - 20 mart

Sizning shaxsingiz: Yaxshi xabar? Sizning empatik tabiatingiz sizni hamma yomon kunni terlamoqchi bo'lgan eng yaxshi do'stga aylantiradi. Yomon xabarmi? Haqiqatan ham narsalarni his qilish moyilligingiz sizga eng yaxshisini berishi mumkin. Diqqatni jamlash uchun (va har qanday xavotirni tinchlantirish uchun) Star meditatsiya qilishni va oyoqlaringizni namlashni taklif qiladi. "Suv belgisi sifatida, agar siz quruqlikda ko'p ishlasangiz, suvsiz qolgan baliqsiz, shuning uchun tez -tez suzayotganingizga ishonch hosil qiling", deydi u.

Zodiak belgisi bo'yicha eng yaxshi mashq: Akvatsikling

"Aquacycling noyob detoks mashg'ulotidir. U sizga pedal bosganingizda va butun limfa tizimingizni rag'batlantirganda tabiiy detoksifikatsiya qiluvchi massajni taklif qiladi [tanani kasalliklardan himoya qilish uchun javob beradi] ", deydi Ester Gotier, AQUA Studio NY asoschisi. Quruqlikda qolib ketganingizda, sizni ushlab turish uchun meditatsiya qilish bo'yicha ushbu boshlang'ich qo'llanmasini sinab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish