Stressni kamaytirish va ongingizni tinchlantirish uchun suvdan qanday foydalanish kerak

Tarkib

• Sizning miyangiz okean ustida
• Suvning foydalari
• Plyajni qayta yarating
• Uchun ko'rib chiqish

Ehtimol, sizda suv atrofida bo'lganingiz haqida yoqimli xotiralar bor: siz borib o'sgan plyaj, asal oyingizda sho'ng'in qilgan dengizlar, buvingizning uyi orqasidagi ko'l.

Bu xotiralarning sizni xotirjam qilishiga sabab bor: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suv manzaralari stressni engishga va quvonch topishga yordam beradi. Atrof-muhit va inson salomatligi bo'yicha Yevropa markazining ma'lumotlariga ko'ra, aslida qirg'oq bo'yida yashaydigan odamlar bunday odamlarga qaraganda baxtliroq va sog'lomroq bo'lishadi.

“Suv sizni baxtliroq, sog‘lomroq qiladi, boshqa odamlar bilan ko‘proq bog‘lanadi va qilayotgan ishingizda yaxshiroq bo‘ladi”, - deydi Uolles J. Nikols, PhD, muallif. Moviy aql.

Bu mantiqiy. Odamlar ko'p yillar davomida shifobaxsh xususiyatlari uchun suvdan foydalanishgan. Bizning tanamiz 60 foiz suvdan iborat. "NASA koinotni hayotni qidirganda, ularning oddiy mantrasi" suvga ergashing ", deydi Nikols. "Siz muhabbatsiz yashay olsangiz, boshpanasiz uzoqqa borib, ovqatsiz bir oy tirik qolsangiz, suvsiz bir hafta ham o'tolmaysiz."

Sizning miyangiz okean ustida

Suvga yaqin bo'lganingizda ongingiz bilan nima sodir bo'lishi haqida o'ylashning eng yaxshi usuli bu orqada nima qoldirayotganingiz haqida o'ylashdir, deydi Nikols. Aytaylik, siz shaharning gavjum ko'chasi bo'ylab telefonda gaplashib ketyapsiz (mashinalar, mototsikllar, shoxlar, sirenalar va boshqalar).

"Siz suhbatni tinglashga harakat qilyapsiz, lekin boshqa faoliyat davom etmoqda. Sizning miyangiz buni filtrlashi kerak", deydi u. "Kundalik hayotning jismoniy rag'batlantirishi juda katta. Siz doimo atrofingizdagi har bir tovush va harakatni qayta ishlaysiz, filtrlaysiz va hisoblaysiz."

Sizning miyangiz bularning barchasini chaqmoq tezligida bajaradi, bu esa sizni juda charchatadi. Qolaversa, siz dam olishni xohlasangiz ham-sport zalida (ehtimol siz televizor ekraniga tikilib turasiz) yoki gavjum sport o'yinida (atrofingizda shovqin-suron)-siz hali ham katta rag'batlanayotgan bo'lasiz. "Chalg'itadigan narsalar jismoniy va ruhiy stress bo'lishi mumkin."

Endi bularning barchasidan uzoqlashib, okean bo'yida bo'lishni tasvirlang. "Hamma narsa sodda va vizual jihatdan toza", deydi Nikols. "Suvga borish chalg'itishdan nariga o'tadi. Bu sizning miyangizga sport zalida bo'lmagan tarzda dam beradi." Albatta, uning qo'shimcha qilishicha, ko'p narsa sizning siqilgan ongingizni tinchlantirishi mumkin: musiqa, san'at, jismoniy mashqlar, do'stlar, uy hayvonlari, tabiat. "Suv eng yaxshilaridan biridir, chunki u boshqa elementlarni birlashtiradi."

Suvning foydalari

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suv atrofida bo'lish miyaning "yaxshi his etuvchi" kimyoviy moddalari (dopamin kabi) va stress gormoni bo'lgan kortizol darajasini oshirishi mumkin, deydi Nikols. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "okean terapiyasi" va sörfga sarflangan vaqt faxriylarda TSSB alomatlarini kamaytirishda rol o'ynashi mumkin.

Agar siz dengizdan sizga yaqin odam bilan bahramand bo'lsangiz, foyda yanada oshadi. "Biz odamlarning munosabatlari chuqurlashayotganini aniqlaymiz - ular ko'proq bog'lanadi", deydi Nikols. Uning so'zlariga ko'ra, suvda yoki uning atrofida kimdir bilan bo'lish, ishonchni mustahkamlashda muhim rol o'ynaydigan oksitotsin darajasini oshirishi mumkin. Bu sizning munosabatlaringiz haqida yangi skript yozishingizga yordam beradi. "Agar sizning munosabatlaringiz stressli, yopiq sharoitda bo'lsa, okeanda suzish sizning munosabatingizni yaxshilashi mumkin."

Nikolsning aytishicha, suv borligida sizning miyangiz ijodkorlik uchun kalit bo'lgan "aqlni kezish" kabi boshqa narsalarni ham qiladi. "Siz hayotingizning jumboqlari ustida boshqacha darajada ishlay boshlaysiz", deydi u. Bu tushunchalar, "aha" lahzalar (dush qabul qilish, kimdir?) va innovatsiyalarni anglatadi, ular stress paytida sizga doim ham kelmaydi.

Plyajni qayta yarating

Qulfsiz shaharda qolib ketdingizmi yoki qorong'i, sovuq qishga duch keldingizmi? (Biz sizni his qilyapmiz.) Hali ham umid bor. "Har qanday shaklda suv sizni sekinlashtirishga, texnologiyadan uzishga va fikrlaringizni o'zgartirishga yordam beradi", deydi Nikols. "Shaharda yoki qishda, suzuvchi kurortlar, vannalar va dushlar, favvoralar va suv haykallari, shuningdek suv bilan bog'liq san'at sizga bir xil imtiyozlardan foydalanishga yordam beradi." Bu tajribalar nafaqat terapevtik (ular ongingiz va tanangizni shifolash rejimiga yuboradi), Nikolsning aytishicha, ular suv bilan oldingi tajribalarning ijobiy xotiralarini faollashtirishi va sizni baxtli joyingizga qaytarishi mumkin.

Uning maslahati: "Qishki sog'lom turmush tarzingizning bir qismi sifatida har kuni tinch va issiq hammom bilan yakunlang."

Fiiiiiiiine, agar biz kerak.

Uchun ko'rib chiqish