Bu ayol kuniga 3000 kaloriya iste'mol qiladi va hayotidagi eng yaxshi formada

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kaloriya vazn yo'qotish madaniyatida hamma e'tiborni tortadi. Biz kaloriya tarkibini aniqlash uchun har bir oziq-ovqatning ozuqaviy yorlig'ini tekshirishga dasturlashtirilgan. Ammo haqiqat shundaki, kaloriyalarni hisoblash vazn yo'qotishning kaliti bo'lmasligi mumkin va fitnes bo'yicha ta'sir o'tkazuvchi Lyusi Mains buni isbotlash uchun keldi.

O'zining Instagram-dagi ikkita yonma-yon fotosuratlarida Meyns qanday qilib eng sog'lom va baquvvat bo'lganini aytib berdi-kuniga kamida 3000 kaloriya yeydi. “Chapdagi suratdan kuniga zo‘rg‘a hech narsa yemay, ruhiy jihatdan eng yaxshi joyda bo‘lmasdan, o‘ngdagi suratga o‘tish, hozirda ruhiy jihatdan eng yaxshi joyda va kuniga 3000 kaloriya iste’mol qilish”, deb yozdi u. tasvirlar.

"Aytishim kerakki, bu meni o'zimdan g'ururlantirmaydi. Men hozir turgan joyimga erishish uchun ko'p mehnat qildim va hali ham o'zim xohlagan joyga erishish uchun ko'p mehnat qilyapman", - deya davom etdi u.

Mainsning tan olishicha, u har doim ham oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatda bo'lmagan. Darhaqiqat, bir paytlar u "ingichka" va "oriq" ko'rinishga intilish uchun kuniga zo'rg'a 1000 kaloriya iste'mol qilayotganini aytgan. U shuningdek, faqat kardio mashg'ulotlariga va ba'zi tana vazniga e'tibor qaratdi. Ammo hozir u oziq -ovqat bilan ancha sog'lom munosabatlarni rivojlantirdi va haftasiga besh -olti marta ko'taradi, chunki bu unga eng yoqadi. (P.S. Sizga buni aytishimiz kerak emas, lekin og'irliklarni ko'tarish sizni ayollik darajasiga tushirmaydi.)

"[Men] har bir kunni kutganimdek qabul qilardim, jarayondan zavqlanardim va yo'lda qancha yomon kunlar bo'lishimdan qat'i nazar, o'zimni doimo o'qitib turardim", deb yozadi u. "Mening oziq-ovqatga bo'lgan munosabatim yillar davomida juda yaxshilandi va men juda xursandman! Biz tushunishimiz kerak ... oziq-ovqat bizning do'stimiz va u bizning yoqilg'imiz. Avtomobilda yoqilg'isiz yurib bo'lmaydi, to'g'rimi? Bizni o'ylab ko'ring. Mashina va yoqilg'i bizning ovqatimiz!"

Asosiy o'xshashlik aniq. Shuni esda tutish kerakki, oziq -ovqatning kaloriya miqdori yuqori bo'lishi, bu uning zararli ekanligini anglatmaydi. (Masalan, sog'lom yog'larni oling.) "Kaloriya, albatta, muhim bo'lsa -da, ular oziq -ovqat tanlashda yagona muhim element emas", - dedi Natali Rizzo, bizga oldin kaloriyalarni sanashni to'xtatish kerak bo'lgan №1 sabab.

"Yuqori kaloriyali arzimas ovqatlarni ko'proq to'yimli ovqatlar bilan almashtirish sizga ozishga yordam beradi",-davom etdi Rizzo. "Ammo siz vazn yo'qotasizmi yoki yo'qmi, ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlar sizni sog'lom bo'lishga va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Esda tutingki, ba'zi hollarda, masalan, marafonda yugurayotgan yoki bolani ko'tarib yurganingizda, kaloriyalar mutlaqo masala. Ammo bunday sharoitda ham, sizning ovqatingizdagi ozuqa moddalari kaloriyalar kabi ahamiyatli ».

Meyn o'z postini odamlarga maqsadlar belgilash va ularga qancha vaqt ketmasligidan qat'iy nazar, ularga rioya qilish qanchalik muhimligini eslatish bilan yakunladi. "Siz hozir qayerda bo'lsangiz ham, fitnes sayohatingiz qayerda, xoh bir oy bo'lsin, xoh bir yil, xohlagan joyingizga borasiz", deb yozadi u. "Faqat izchil bo'ling va unga sodiq qoling. Biz qiyinlashganda yoki biz xohlagan narsaga darhol erisha olmasak, osonlikcha taslim bo'lamiz. Siz u erga borasiz. Yaxshi narsalarga vaqt kerak va har doim o'zingizga ishoning." (Maqsadlar haqida gapirganda, siz ajoyib Jen Widerstrom boshchiligidagi 40 kunlik "Crush-Your-Goals Challenge" tanlovimizga a'zo bo'ldingizmi? Olti haftalik dastur sizga yangi yil ro'yxatidagi har bir maqsadni engish uchun barcha vositalarni beradi. nima bo'lishidan qat'iy nazar.)

Uchun ko'rib chiqish