Nega siz kayfiyatda bo'lmasangiz ham mashq qilishingiz kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sayr qilish sog'liqni saqlash jamiyatining deyarli har bir kasallikka javobidir. Charchaganingizni his qilyapsizmi? Sayr qilmoq. Depressiyani his qilyapsizmi? Yurish. Kilo berish kerakmi? Yurish. Xotirangiz yomonmi? Yurish. Sizga yangi g'oyalar kerakmi? Yurish. Siz fikrni olasiz. Ammo ba'zida shunchaki qiz haqiqatan ham sayr qilishni xohlamaydi! Sovuq, charchadingiz, it poyabzalingizni yashirdi, va, eng muhimi, yurish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bermaydi. Xo'sh, tadqiqotchilar bunga ham javob berishadi: har qanday holatda ham yuring.

Ko'zlaringizni aylantirib, to'shakda sudralib ketishdan oldin, ularni eshiting. Piyoda yurishdan "qo'rqqan" va hatto o'zlarini yomon his qilishini kutgan odamlar, dahshatli bashoratlariga qaramay, qisqa yurishdan keyin ham o'zlarini ancha yaxshi his qilishdi. Hissiyot.

Yurish va kayfiyat o'rtasidagi bog'liqlikni tekshirish uchun Ayova shtati tadqiqotchilari uchta eksperiment yaratdilar. Birinchisida ular yangi talabalardan yo kampus bo'ylab sayohat qilishni yoki o'sha kampus safari videosini ko'rishni so'rashdi; ikkinchi tajriba o'quvchilardan "zerikarli" yopiq sayohatni yoki o'sha sayohat videosini ko'rishni so'radi; Uchinchi o'rnatish talabalarga o'tirish, tik turish yoki yopiq yugurish yo'lakchasida sayohat videosini tomosha qilish imkonini berdi. Oh, va haqiqatan ham Dahshatli qilib aytganda, tadqiqotchilar talabalarga qaysi tur tajribasi haqida ikki sahifali qog'oz yozishlari kerakligini aytishdi. Majburiy yurish (yoki tomosha qilish) va qo'shimcha uy vazifasi? Talabalar bundan jiddiy qo'rqishayotganini aytishganligi ajablanarli emas!

Video -turni tomosha qilgan talabalar, kutilganidek, o'zlarini yomon his qilishdi. Lekin hamma yurgan talabalar, qaysi muhitda yurishidan qat'i nazar (ochiq havoda, yopiq yoki yugurish yo'lakchasida), o'zlarini nafaqat baxtli, balki quvnoq, tetiklantiruvchi, ijobiy, ogoh, diqqatli va o'ziga ishongan his qilishgan. Va piyoda yurish juda kuchli dori bo'lgani uchun, farovonlikni oshirish uchun sizga ozgina doza kerak bo'ladi - tadqiqotdagi talabalar 10 daqiqalik bemalol sayr qilishdan so'ng barcha imtiyozlarga ega bo'lishdi.

"Odamlar divandan tushish va sayr qilish ularning kayfiyatiga qanchalik foyda keltirishini past baholashi mumkin, chunki ular ruhiy holatga emas, balki bir muncha vaqt o'tadigan to'siqlarga e'tibor berishadi", deb xulosa qiladilar tadqiqotchilar maqolada.

Ushbu maqolada faqat piyoda yurishning ijobiy ta'siri ko'rib chiqilgan bo'lsa-da, avvalgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har qanday jismoniy mashqlar kayfiyatni ko'taruvchi kuchli kuchlarga ega. Va sog'liq uchun barcha bonuslarni ko'paytirish uchun mashg'ulotni tashqarida qiling. Da chop etilgan meta-tahlil Atrof -muhit fanlari va texnologiyasi Ochiq havoda jismoniy mashqlar qilish, ruhiy va jismoniy foyda keltirishi, yopiq joylarda ishlashga olib kelmasligini aniqladi.

Ammo qayerda va qanday mashq qilmasligingizdan qat'i nazar, ushbu tadqiqotning xabari aniq: agar mashq qilish kerak bo'lsa, buni qiling-siz qilganingizdan xursand bo'lasiz.

Uchun ko'rib chiqish