Bu ayol homiladorlik paytida 60 -chi Ironman Triatlonini yakunladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'sib ulg'ayganimda, jamoaviy sport mening murabbo-futbol, ​​dala xokkeyi va lakros edi. Kollejda men suzardim va Sirakuzada chim ustida xokkey o'ynash uchun stipendiya olish baxtiga muyassar bo'ldim. Men 2000 yilda bitirganimda, bitiruv pulimni birinchi triatlonli velosipedimni sotib olishga sarfladim va 21 yoshimda, ikki haftadan so'ng, o'zimni to'liq Ironman triatloniga urdim.

Men triatlon xatosini ushladim va keyingi to'qqiz yilni havaskorlar darajasida poygada o'tkazdim. 30 yoshga to'lganimda, bu yong'oq sevimli mashg'ulotim mening ishimga aylandi. So'nggi to'qqiz yil davomida bu mening kareram bo'ldi va men 60 ta to'liq masofaga Ironman triatlonini yakunladim. (Tegishli: Triatlon bo'yicha har bir yangi boshlanuvchi bilishi kerak bo'lgan 12 ta trening bo'yicha maslahatlar)

2017 yil 4 martda men Yangi Zelandiyadagi Ironman bilan yugurdim, o'sha paytda to'rt haftalik homiladorligimni bilmasdim. Men olti torfli g'alabani qo'lga kiritish umidida butun qish davomida bu musobaqaga astoydil tayyorgarlik ko'rgandim. Ammo men u erda o'zimni his qilmadim. Bu men uchun mantiqiy hozir nega men dars paytida to'qqiz soat davomida ko'nglim aynib, kasal bo'lib, cho'ntaklarimda qusish bor edi.

Chidamlilik juda kam edi, men o'sha paytda aniqlay olmadim, lekin men uchinchi o'rinni egallaganim uchun minnatdor bo'ldim va yo'lda ozgina hayotimiz borligini bilganimda, keyin oydan oshib ketdim. Homiladorlik mening professional triatlonchi sifatida ishlashimga to'g'ri kelmasa -da, ona bo'lish men uchun anchadan buyon orzu qilingan.

Men motivatsiya sifatida amal qiladigan fikrlash tarzim: keyin qanday his qilayotganingizni eslang. Homiladormi yoki yo'qmi, bu menga energiya to'plashimga, qayta kalibrlashimga va tanamni kun davomida yaxshiroq yivga joylashtirishga yordam beradi. Homiladorlik paytida juda faol bo'lish menga ushbu sayohatning ba'zi qismlarida o'zimni qanchalik dahshatli his qilishimni engishimga yordam berdi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, homila holatida o'tkaziladigan mashg'ulotlar o'rtasida barf sumkamni o'rab olish ajoyib his qiladi.

Hozir men kuniga uchdan besh soatgacha mashq qilaman, bu menga mushaklarning xotirasini, ish axloqini va atletizmni saqlashga imkon beradi, chunki men 2018 yilda ko'plab musobaqa kurslariga qaytishni orziqib kutaman. Homiladorlik paytida?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%2F154806

Ilgari men ertalab soat 9 da deyarli to'rt soat mashg'ulot o'tkazardim, ammo hozir homilador bo'lganim uchun, hatto ertalabki 6 yoki 7 da erta boshlanish. Bundan oldin sodir bo'ladigan yagona narsa, men siyish uchun 10 -marta yotoqdan turishim kerak.

Mashg'ulotlarimga kelsak, men kuniga 6 dan 10 ming gacha suzaman. Suv har doim mening tanam bosim ostida bo'lgan vaqtlarim bo'lgan. Men, shuningdek, CycleOps Hammer murabbiyim bilan haftasiga to'rt yoki besh marta velosipedda o'tiraman va do'stlarim bilan ba'zi SoulCycle mashg'ulotlariga sepib, uni biroz xushbo'ylashtiraman.

Dastlabki 16-ish haftalarida men ham haftasiga 40 dan 50 milgacha yugurardim. Ammo oxir -oqibat men tos sohasida bu aqldan ozgan bosimni boshdan kechirdim va bu o'zimni noto'g'ri his qildi. Doktorim, bu bolaning o'tirishi va ba'zi homilador ayollarning bachadon kengayishi bilan boshdan kechirganlarining kombinatsiyasi ekanligini aytdi. Har bir ayol boshqacha ko'taradi, shuning uchun men bosim chaqaloqqa zarar bermasligiga qaramay, tanamni tinglash muhimligiga amin bo'ldim.

Natijada, so'nggi ikki oy ichida mening yugurishim sezilarli darajada kamaydi va, albatta, yanada sekinlashdi. Agar men tos bo'shlig'idagi tinimsiz bosim bilan kuniga uch-besh milya masofani bosib o'ta olsam, bu g'alaba! Men har doim eslayman, bu vaqtda bunday narsalarni bosib o'tish muhim emas.

Quvvat mashqlari ham muhim ahamiyatga ega. Homiladorlik boshlanganidan buyon mening kuch -qudrat murabbiyim bilan har haftalik mashg'ulotlarim doimiy bo'lib kelgan va men o'zgarganimda murabbiyim ham menga moslashib ketadi. Masalan, mening tos og'rig'im bilan, u tosni mustahkamlash uchun ko'plab mashqlarni aralashtirishga kiritdi, bu esa yugurishga yordam beradi.

Sportchilar uchun hayot tarzimiz sifatida muvozanatli, sog'lom va ozuqaviy moddalarga boy dietani iste'mol qilish bizning ichimizga singib ketgan. Men homiladorlikka boshqacha yondashmayman. Endi men 6 1/2 oydan oshganman, men kun davomida oz-ozdan ovqat iste'mol qilish energiyamni ko'tarib, ko'ngil aynishdan saqlanishga yordam berishini tushunaman. (Tegishli: Homiladorlik paytida "ikki kishiga ovqatlanish" fikri aslida noto'g'ri tushuncha)

Men qo'shimcha foliy kislotasi uchun apelsin sharbati va gazlangan suv kokteylini qo'shib qo'ydim va kerakli temirni olish uchun haftasiga kamida bir marta mayda qizil go'sht tashlayman. Ko'p meva, yunon qatig'i, tostdagi bodom yog'i, Bungalow Munch granola, Zupa Noma tayyor sho'rvalar, panjara qilingan tovuq va avakado bilan salatlar ham muhim rol o'ynaydi. Qo'shimchasiga, xuddi qattiq mashg'ulot va poyga paytida bo'lgani kabi, men ham muvozanatni saqlashga va vaqti-vaqti bilan shokolad, pitsa yoki pechene yeyishga ishonch hosil qilaman. Varete - shoh.

Sportda men har doim a ga ega bo'lish haqida gapirganman yetib bormoq va boshqalar kerak fikrlash. Biz mashg'ulotlarga kirishamiz. Biz triatlon musobaqalarida qatnashamiz. Hech kim bizni bunga majburlamaydi. Biz buni xohlaganimiz uchun qilamiz. Biz buni qilamiz, chunki bu bizni gullab-yashnamoqda va biz bundan chin dildan zavqlanamiz.

Homiladorlik davrida aloqa juda o'xshash. Biz homiladorlikning oxirida inson hayotiga ega bo'lishni orzu qilamiz, lekin biz bu yo'lda juda ko'p ajoyibliklarni boshdan kechiramiz. Men ochiq va ochiqchasiga tan olaman-homiladorlik hozirgacha hayotimdagi eng qiyin tajribalardan biri bo'lgan. Aynan shuning uchun, shubhasiz, men doimo orqaga qaytib, o'zimga buni eslatib turaman yetib bormoq va boshqalar majbur munosabat. Va men o'zimga eslaymanki, hayotdagi eng boy va eng muhim narsalar oxir -oqibat sehrli natijaga erishish uchun og'riq va ko'p chidamlilikni talab qiladi.

Erim Horun bilan bo'lganimdan, biz 14 yoshligimizdan beri birgalikda inson hayotini yaratish imkoniyatini orzu qilardim. Men Horun va BBK (go'dak Kessler!) Ning 2018 va undan keyingi musobaqalarda qatnashishini ko'rishni juda orziqib kutaman-bu men tasavvur qilgan eng yaxshi motivatsiya bo'ladi.

Uchun ko'rib chiqish