Yulduzli Valeriy Kruz xaritadan qanday chiqib ketadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashhurlar qanday qilib sog'lom bo'lib qolishlarini eshitish har doim maroqli. Shuning uchun, biz Valeriy Kruz bilan uning yangi roli haqida gaplashish imkoniga ega bo'lganimizda, amerikalik shifokorlarni uchinchi dunyoda tibbiyot bilan shug'ullanishga o'rgatadigan latinalik shifokor Zitajalehrena "Zee" Alvares, yangi ABC tibbiy dramasida. Xaritadan tashqarida, hayajonlandik.

Ma'lum bo'lishicha, Valeriyning fitnes tartibi nafaqat televizorda yaxshi ko'rinishga ega. U biroz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi, u faol hayot tarzini yaxshi ko'radi va stressdan qutulish va qayta bog'lanish uchun mashqlardan foydalanadi. Darhaqiqat, u sobiq guruh mashg'ulotlari o'qituvchisi va shaxsiy murabbiy, shuning uchun u bizga biroz ta'lim berdi. Mashg'ulotlar va parhez bo'yicha maslahatlar uchun o'qing!

O'zingizning tana vazningizdan foydalaning. Valeriyaning eng sevimli mashg'ulotlaridan biri - bosish, sakrash va boshqa oyoqlarda yoki Bosu ustida ishlash. Nima uchun? Sizda ortiqcha vazn yo'q, lekin siz hali ham mushaklarni qura olasiz. "Siz kun bo'yi tanangiz ko'taradigan yukni ko'tarmaysiz, shuning uchun siz jarohatlarga kamroq moyilsiz", deydi u.

Uni oraliq qilib qo'ying. Agar siz ko'proq narsani ko'rishni xohlasangiz, lekin ko'proq natijalarni ko'rishni istasangiz, Valeriya mashg'ulotlarga qasam ichadi, bu erda siz intensivligingizni oshirasiz va keyin tiklanasiz. Uning so'zlariga ko'ra, atigi 25 daqiqalik mashg'ulot unga ancha yaxshi mashg'ulot beradi va uzoq muddatli barqaror holatga qaraganda ancha kuch beradi.

Ko'katlarni oling! Valeriya yashil sabzavotlarning ashaddiy muxlisidir va yaqinda rukkola bilan shug'ullanadi. U ham sharbat chiqarishni yaxshi ko'radi va oxirgi bir necha yil davomida sevimli sabzavotlarini diniy sharbat bilan sharbatlab kelgan. Foydasi ajoyib, deydi u. "Men tanamdagi farqni sezdim - o'zimni qanday his qilyapman, terim qanday ko'rinishga ega. Men PH muvozanatini ushlab turish uchun tonnalab yashil sabzavotlar iste'mol qilaman."

Pilatesni sinab ko'ring. Bel jarohati Valeriyani kikboksing, yugurish va Spin klassi kabi qattiq mashg'ulotlarni qisqartirishga majbur qilganidan so'ng, u suratga olish paytida Pilatesni sevib qoldi. Xaritadan tashqari Gavayida. "Spin sinfida terlashdan sekinlashishga o'tish men uchun farq qiladi, lekin men hozir ancha samaraliroq ishlayapman. Men kaloriyalarni yoqib yuboryapman va bir vaqtning o'zida tanamga barcha eskirish va yirtiqliklarni keltirmayapman. "

Tanangizni tinglang. Sport zalida o‘z chegaralaringizni bosish yaxshi bo‘lsa-da, tanangiz yuborayotgan signallarga e’tibor bermaslik hech qachon yaxshi fikr emas, deydi Valeri. "Men o'rgangan eng yaxshi narsa shundaki, siz tanangizni tinglashingiz va o'zingizning shifokoringiz bo'lishingiz kerak. Bu kichik og'riqlar va og'riqlarni e'tiborsiz qoldirmang." U Pilatesdan ko'proq ong-tana harakatlari bilan shug'ullanishni yoki kerak bo'lganda u erda yoki u erda bir kun dam olishni tavsiya qiladi.

Valeriyani yangi seriyasida albatta tomosha qiling Xaritadan tashqarida chorshanba kuni soat 10/9 da. ABCda markaziy!

Surat: Russell Baer

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish