Nima uchun kuzda Yangi yil qarorlarini qabul qilishingiz kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yoz tugadi, bolalar maktabga qaytadilar va do'konlarda allaqachon paydo bo'layotgan bayram buyumlariga ishonolmaysiz. Ha, biz yilning yarmidan ko‘prog‘ini bosib o‘tdik va bu hal qilish mavsumiga yaqinlashayotganimizni anglatadi. Bu yil shoshiling!

Hamma yangi qalam bilan shug'ullansa ham, siz hayot tarzingizni yangilashga e'tibor qaratishingiz mumkin. "Yangi boshlanish va ishni yangicha bajarish g'oyasi bizga kuzda tanish", deydi Bruk Randolf, ruhiy salomatlik bo'yicha DietsInReview.com mutaxassisi. "Ko'p jihatdan, taqvim yilining emas, balki o'quv yilining boshida yangi odatlarni yoki hatto yangi o'ziga xoslikni sinab ko'rish tabiiyroqdir."

Uning tushuntirishicha, yanvar oyida emas, balki bugundan boshlab, siz yangi yil vaqtidan nima ishlaganini va nimaga yangi e'tibor kerakligini qayta baholash uchun foydalanishingiz mumkin. "Siz ta'til paytida ba'zi odatlaringizni biroz chetga surib qo'yishingiz mumkin bo'lsa -da, agar siz kuz oylarida bu odatni allaqachon o'rnatgan bo'lsangiz, yanvar oyida vaziyatni to'g'rilash osonroq bo'ladi."

Maktabga qaytgan olomonning yo'l-yo'riqlariga ergashing va o'zingizning yangi materiallar, odatlar va maqsadlaringiz to'plamini to'plang.

1. Maqsadingizni yozing. O'quvchilar, odatda, maktabning birinchi kunida yil maqsadlarini siyoh bilan yozib qo'yishadi va siz boshqalardan farq qilmasligingiz kerak. Buni tvit qiling, bloglang, oynaga yopishtiruvchi qog'ozga qo'ying - maqsadingizni qandaydir mas'uliyat bilan qo'ying va keyin uni amalga oshiring!

2. Erta yotishdan boshlang. O'z vaqtida yotishga shoshiling, shunda siz kunni kutib olasiz. Sovuq haroratli va ekran vaqtisiz uyqu uchun qulay muhit yarating. Budilnikni odatdagidan 15 daqiqa oldinroq o'rnating va ertalab shoshilmaslik uchun o'zingizga vaqt bering. Siz yaxshiroq uyqu sizning kuchingizni, e'tiboringizni va kayfiyatingizni yaxshilayotganini sezasiz.

3. Tushlik qutingizni to'plang. Yog'li restoranda tushlik paytida salqin bolalar qaerga 20 dollar tushishini unuting; Kunduzgi ovqat bilan tayyorlangan ishga boring, bu siz uchun yaxshi. "Tushlik (nonushta qilishdan ko'ra) muhimroq bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar biz vazifalarni bajarayotgan bo'lsak va ketayotgan bo'lsak", deydi Elisa Zied, muallif. Barmoqlaringiz uchida ovqatlanish.

4. Yangi sport zali jihozlarini sotib oling. O'zingizni yaxshi his qilayotgan yangi kiyimdan boshlang, so'ngra sumkangizni sog'lom turmush tarziga bo'lgan majburiyatini qo'llab -quvvatlaydigan vositalar bilan to'ldiring. Yugurish poyafzalini har 300-500 kilometrda almashtirish kerak. Kamida ikkita sifatli sport sutyenini sotib oling. Eskirgan yoga matini almashtiring. Sport zaliga a'zolikni yangilang. O'zingizni bir nechta yangi pleylist qo'shiqlari yoki mashg'ulot DVDlari bilan siylang.

5. Tanaffus qiling. Ish stolidan kamida soatiga bir marta turing; suv idishini to'ldirish uchun besh daqiqalik piyoda ham qoningizni haydab, boshingizni tozalashingiz mumkin. Tushlik vaqtining yarmini ovqatlanishga sarflang, qolgan yarmini esa to'xtab turish joyida, zinapoyada yugurishda yoki tinchlantiruvchi konferentsiya zaliga kirganda, yoga bilan shug'ullaning. Sizning tanangiz tanaffusga muhtoj!

6. Darsdan tashqari darslarga yoziling. Odatdagidan voz keching va yangi narsalarni sinab ko'ring (va ehtimol yangi do'stlar orttiring). Yangi trambolin parkini sinab ko'ring, dodjbol yoki softbol jamoasiga qo'shiling, yangi rang yoki loy yugurish uchun do'stlaringizni to'plang yoki shahar markazida raqs darslarini oling. Bunday mashg'ulotlar nafaqat yaxshi mashqlar, balki juda qiziqarli.

DietsInReview.com uchun Brandi Koskie tomonidan

Uchun ko'rib chiqish