Nima uchun tuxum vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz dam olish kunlari tuxumni zaxirada saqlasangiz, sirni bilishingiz kerak: ular vazn yo'qotishning muvaffaqiyati uchun kalit bo'lishi mumkin. Mana nima uchun ko'proq kilogramm yo'qotish uchun ko'proq tuxum iste'mol qilishingiz kerak.

1. Ularning ishlashi isbotlangan. 2008 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har bir guruhning nonushtasida bir xil miqdorda nonushta bo'lsa ham, simit o'rniga ikkita tuxumdan iborat nonushta iste'mol qilganda, semirib ketganlar ko'proq vazn yo'qotgan va bel atrofi ko'proq qisqargan. kaloriya.

2. Ular oqsilga boy. Tushlikgacha o'zingizni qoniqarli his qilishingiz uchun ertalabki ovqat proteinga to'la bo'lishi kerak. Darhaqiqat, ko'plab mutaxassislar to'liq qolish va metabolizmni kuchaytirish uchun nonushta bilan kamida 20 gramm protein olish kerakligini aytishadi. Yaxshi xabar? Ikki tuxumni iste'mol qilish sizni to'g'ri yo'lga qo'yadi-bitta tuxumda taxminan olti gramm protein bor.

3. Ular sog'lom (va qulay) tanlovdir. Agar siz och qolsangiz va qorinni to'ydirish uchun biror narsaga muhtoj bo'lsangiz, qattiq qovurilgan tuxum sizni keyingi ovqatga qadar sizni bezovta qiladigan tez, past kaloriyali taom bo'lishi mumkin. Qattiq qaynatilgan tuxumni (78 kaloriya) olma bilan (80 kaloriya) birlashtiring, shunda siz avtomatga murojaat qilmasdan qoniqasiz.

Eshikdan chiqishdan oldin yana qaynatilgan tuxumni olish fikriga chiday olmaysizmi? Ushbu sog'lom, ijodiy tuxum retseptlarining ko'pchiligini oldindan tayyorlab qo'yish mumkin, shuning uchun ertalab qanchalik shoshsangiz ham, to'g'ri yo'lda qolishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish