Semirib ketish

Semirib ketish juda ko'p miqdordagi yog 'bo'lishini anglatadi. Bu ortiqcha vazn bilan bir xil emas, bu ortiqcha vaznni anglatadi. Biror kishi ortiqcha mushak yoki suvdan ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin, shuningdek, juda ko'p yog'li bo'lishi mumkin.

Ikkala atama ham odamning vazni uning balandligi uchun sog'lom deb hisoblanganidan yuqori ekanligini anglatadi.

Tanangiz kuyganidan ko'proq kaloriya iste'mol qilish semirishga olib kelishi mumkin. Buning sababi, tanada ishlatilmaydigan kaloriyalarni yog 'sifatida saqlaydi. Semirib ketishga sabab bo'lishi mumkin:

• Tanangiz ishlatishi mumkin bo'lmagan miqdordan ko'proq ovqat iste'mol qiling
• Spirtli ichimliklarni juda ko'p ichish
• Jismoniy mashqlar etarli emas

Ko'p vazn yo'qotadigan va uni qayta tiklaydigan ko'plab semiz odamlar bu ularning aybidir deb o'ylashadi. Ular og'irlikni kamaytirish uchun iroda yo'qligi uchun o'zlarini ayblashadi. Ko'p odamlar yo'qotilganidan ko'ra ko'proq vaznni tiklaydilar.

Bugungi kunda biz bilamizki, biologiya ba'zi odamlar og'irlikni ushlab tura olmaslikning katta sababidir. Bir joyda yashaydigan va bir xil ovqatlarni iste'mol qiladigan ba'zi odamlar semirib ketishadi, boshqalari esa yo'q. Bizning tanamizda og'irlikni sog'lom darajada ushlab turish uchun murakkab tizim mavjud. Ba'zi odamlarda ushbu tizim normal ishlamaydi.

Bolaligimizda qanday ovqatlanishimiz kattalardagi ovqatlanishimizga ta'sir qilishi mumkin.

Ko'p yillar davomida qanday ovqatlanishimiz odat tusiga kiradi. Bu bizning ovqatlanishimiz, ovqatlanishimiz va qancha iste'mol qilishimizga ta'sir qiladi.

Biz o'zimizni ortiqcha narsalar eyishni osonlashtiradigan va faol bo'lishni qiyinlashtiradigan narsalar bilan o'ralgan deb his qilishimiz mumkin.

• Ko'p odamlar sog'lom ovqatlanishni rejalashtirish va tayyorlash uchun vaqt yo'qligini his qilishadi.
• Ilgari faolroq ish bilan taqqoslaganda, bugungi kunda ko'proq odamlar ish stolida ishlaydilar.
• Bo'sh vaqtlari kam bo'lgan odamlar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga kamroq vaqt ajratishlari mumkin.

Ovqatlanish buzilishi atamasi ovqatlanish, parhez ovqatlanish, vazn yo'qotish yoki vaznni oshirishga va tana qiyofasiga zararli yo'naltirilgan tibbiy sharoitlar guruhini anglatadi. Biror kishi semirib ketishi, zararli dietaga rioya qilishi va ovqatlanish buzilishi bir vaqtning o'zida bo'lishi mumkin.

Ba'zida tibbiy muammolar yoki muolajalar kilogramm o'sishiga olib keladi, shu jumladan:

• Qalqonsimon bez (gipotireoz)
• Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, antidepressantlar va antipsikotiklar kabi dorilar

Og'irlikni oshirishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar:

• Chekishni tashlash - Chekishni tashlagan ko'plab odamlar, chekishni tashlaganingizdan keyingi dastlabki 6 oy ichida 4 funtdan 10 funtgacha (lb) yoki 2 dan 5 kilogrammgacha (kg) ko'tariladi.
• Stress, xavotir, qayg'u yoki yaxshi uxlamaslik.
• Menopoz - menopauza davomida ayollar 12 dan 15 funtgacha (5,5 dan 7 kg gacha) vazn olishlari mumkin.
• Homiladorlik - Ayollar homiladorlik paytida olgan vaznini yo'qotmasligi mumkin.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi tibbiy ko'rikdan o'tkazadi va sizning tibbiy tarixingiz, ovqatlanish odatlaringiz va jismoniy mashqlaringiz haqida so'raydi.

Sizning vazningizni baholash va vazningiz bilan bog'liq sog'liq uchun xavfni o'lchashning eng keng tarqalgan ikkita usuli:

• Tana massasi indeksi (BMI)
• Bel atrofi (belning o'lchami dyuym yoki santimetrda)

BMI bo'yi va vazni yordamida hisoblanadi. Siz va sizning provayderingiz BMI-dan foydalanib, sizda qancha miqdordagi yog 'borligini hisoblashingiz mumkin.

Sizning belingizni o'lchash - bu sizning tanangizdagi yog 'miqdorini aniqlashning yana bir usuli. O'rta yoki oshqozon atrofingizdagi ortiqcha vazn ikkinchi turdagi diabet, yurak xastaligi va qon tomir xavfini oshiradi. "Olma shaklidagi" tanasi bo'lgan odamlarda (ya'ni ular yog'ni beliga to'plash va tanasi ingichka bo'lishiga moyil), bu kasalliklarga chalinish xavfi ortadi.

Tanadagi yog 'foizini tekshirish uchun terining katlamini o'lchash mumkin.

Kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan qalqonsimon bez yoki gormonlar bilan bog'liq muammolarni izlash uchun qon tekshiruvi o'tkazilishi mumkin.

Hayot tarzingizni o'zgartirish

Faol turmush tarzi va ko'p miqdordagi jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish bilan birga, vazn yo'qotishning eng xavfsiz usuli hisoblanadi. Hatto oddiy vazn yo'qotish ham sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Sizga oilangiz va do'stlaringizning katta ko'magi kerak bo'lishi mumkin.

Sizning asosiy maqsadingiz ovqatlanishning yangi, sog'lom usullarini o'rganish va ularni kundalik turmush tarzingizga aylantirish bo'lishi kerak.

Ko'p odamlar ovqatlanish odatlari va xatti-harakatlarini o'zgartirish qiyin. Ehtimol, siz ba'zi odatlarni shu qadar uzoq vaqt davomida bajargansizki, ularning zararli ekanligini bilmasligingiz yoki ularni o'ylamasdan qilishingiz mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish uchun sizni rag'batlantirish kerak. O'zingizni tutishingizni uzoq vaqt davomida hayotingizning bir qismiga aylantiring. Shuni bilingki, hayot tarzingizni o'zgartirish va saqlash uchun vaqt kerak.

Sog'liqni saqlash paytida vazn yo'qotishga yordam beradigan kunlik kaloriya miqdorini aniq, xavfsiz hisoblash uchun provayderingiz va dietologingiz bilan ishlang. Esingizda bo'lsa, agar siz vazni asta-sekin va barqaror ravishda tashlasangiz, uni ushlab qolish ehtimoli katta. Diyetisyen sizga quyidagilarni o'rgatishi mumkin:

• Uyda va restoranlarda sog'lom ovqatlanish tanlovi
• Sog'lom taomlar
• Oziqlanish yorliqlarini va sog'lom oziq-ovqat do'konlarini o'qish
• Ovqat tayyorlashning yangi usullari
• Qismning o'lchamlari
• Shirin ichimliklar

Ekstremal parhezlar (kuniga 1100 kkaldan kam) xavfsiz yoki juda yaxshi ishlamaydi deb o'ylashadi. Ushbu turdagi parhezlar ko'pincha etarli vitamin va minerallarni o'z ichiga olmaydi. Bunday usul bilan ozadigan odamlarning ko'pi ortiqcha ovqatlanishga qaytadi va yana semirib ketishadi.

Atıştırmalıklardan tashqari, stressni boshqarish usullarini o'rganing. Masalan, meditatsiya, yoga yoki jismoniy mashqlar bo'lishi mumkin. Agar siz tushkunlikka tushsangiz yoki ko'p stresslansangiz, provayderingiz bilan suhbatlashing.

DARIMALAR VA O'simlik dorilari

Siz kilogramm berishga yordam berishini ta'kidlaydigan qo'shimchalar va o'simlik preparatlari uchun e'lonlarni ko'rishingiz mumkin. Ushbu da'volarning ba'zilari haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin. Va ushbu qo'shimchalarning ba'zilari jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ularni ishlatishdan oldin provayderingiz bilan suhbatlashing.

Provayderingiz bilan vazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni muhokama qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar ushbu dori-darmonlarni qabul qilish orqali kamida 5 kg (2 kg) vaznini yo'qotadilar, ammo hayot tarzini o'zgartirmagan bo'lsalar, dori ichishni to'xtatganda vaznini tiklashlari mumkin.

Jarrohlik

Bariatrik (ozish) jarrohligi og'ir semirib ketgan odamlarda ayrim kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin. Ushbu xatarlarga quyidagilar kiradi:

• Artrit
• Qandli diabet
• Yurak kasalligi
• Yuqori qon bosimi
• Uyqu apnesi
• Ba'zi saraton
• Qon tomir

Jarrohlik 5 yil va undan ortiq vaqt davomida juda semirib ketgan va dietadan, jismoniy mashqlar yoki dori-darmon kabi boshqa muolajalardan vaznini yo'qotmagan odamlarga yordam berishi mumkin.

Faqatgina jarrohlik operatsiyasi vazn yo'qotish uchun javob bermaydi. Bu sizni ozroq ovqat eyishga o'rgatishi mumkin, ammo siz hali ham ko'p ish qilishingiz kerak. Jarrohlikdan so'ng siz parhez va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak. Jarrohlik operatsiyasi siz uchun yaxshi variant ekanligini bilish uchun provayderingiz bilan suhbatlashing.

Og'irlikni yo'qotish bo'yicha operatsiyalarga quyidagilar kiradi.

• Laparoskopik oshqozon bandi
• Oshqozonni aylanib o'tish operatsiyasi
• Sleeve gastrektomi
• O'n ikki barmoqli ichakni almashtirish

Ko'p odamlar, agar ular shu kabi muammolarga duch kelgan odamlar guruhiga qo'shilsa, parhez va jismoniy mashqlar dasturiga rioya qilishni osonlashtiradi.

Semirib ketgan odamlar va ularning oilalari uchun qo'shimcha ma'lumot va yordamni quyidagi manzilda topishingiz mumkin: Semirib ketish harakati koalitsiyasi - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Semirib ketish sog'liq uchun katta tahdiddir. Qo'shimcha vazn sog'lig'ingizga juda ko'p xavf tug'diradi.

Kasal semirish; Yog '- semirib ketgan

• Gastrik bypass operatsiyasi - bo'shatish
• Oziq-ovqat yorliqlarini qanday o'qish kerak
• Laparoskopik oshqozon bantligi - bo'shatish
• Oshqozonni aylanib tashlash operatsiyasidan keyingi dietangiz

• Bolalik semirish
• Semirib ketish va sog'liq

Kovli MA, Braun VA, Considine RV. Semirib ketish: muammo va uni boshqarish. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM va boshqalar, eds. Endokrinologiya: kattalar va pediatriya. 7-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 26-bob.

Jensen MD. Semirib ketish. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 207-bob.

Jensen MD, Rayan DH, Apovian CM va boshqalar; Amerika kardiologiya kolleji / Amerika yurak assotsiatsiyasi Amaliy ko'rsatmalar bo'yicha maxsus guruh; Semirib ketish jamiyati. Kattalardagi ortiqcha vazn va semirishni boshqarish bo'yicha 2013 AHA / ACC / TOS qo'llanmasi: Amerika Kardiologiya Kolleji / Amerika Yurak Assotsiatsiyasi Amaliy Ko'rsatmalar bo'yicha Vazifasi va Semirib ketish Jamiyati hisoboti. Sirkulyatsiya. 2014; 129 (25 ta qo'shimcha 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Semirib ketishga qarshi dorilarning diabet va uning asoratlarini oldini olishdagi ahamiyati. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA va boshqalar. Semirib ketishning farmakoterapiyasi: mavjud dori vositalari va tekshirilayotgan dorilar. Metabolizm. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor XA, shampan CM. Oziqlantirish va parhezshunoslik akademiyasining pozitsiyasi: kattalardagi ortiqcha vazn va semirishni davolash bo'yicha tadbirlar. J Acad Nutr dietasi. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Kasal semirish. In: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, nashrlar. Sabiston xirurgiya darsligi. 20-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier: 2017: 47-bob.

Ryan DH, Kahan S. Semirib ketishni boshqarish bo'yicha ko'rsatmalar. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Birlamchi tibbiy yordamda ortiqcha vazn va semirishni boshqarish - Xalqaro dalillarga asoslangan ko'rsatmalarning muntazam sharhi. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.