Nega men mashq qilgandan keyin tomirlarim chiqib ketadi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Garchi mashg'ulotdan so'ng o'zimni ajoyib his qilsam ham, odatda tashqi ko'rinishimda hech qanday o'zgarishlarni ko'rmayapman. Bir joydan tashqari: mening qo'llarim. Men bicepsning bo'rtishi haqida gapirmayapman (xohlayman). Mashq qilgandan keyin, hatto yugurish kabi biror narsadan keyin ham, kunning yuqori qismi shart emas-qo'llarimdagi tomirlar bir necha soatga yopishadi. Rostini aytsam, men bundan nafratlanmayman! Ammo boshqa kuni men qon tomirimga qoyil qoldim, birdan hayron bo'ldim: Bu normalmi? Har safar o'zimni yirtilgan badass kabi his qilganimda, suvsizlanishdan asta-sekin o'lib ketyapmanmi? (Qarang: Suvsizlanishning 5 belgisi - siydik rangidan tashqari)

Yo'q, deydi Mishel Olson, Ph.D, Alabama shtatining Montgomeri shahridagi Montgomery Auburn universitetining jismoniy mashqlar bo'yicha professori. (Puf.) "Bu normal holat va a yaxshi belgisi, - dedi u. (Mayli, endi maqola shaklida kamtarona maqtanayapman... Bu san'at.) "Jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, qon bosimingiz ko'tariladi. Tomirlar kengayadi, shunda ishchi mushaklarga ko'proq qon tushadi. Bu suvsizlanishning belgisi emas; Bu mashqlar paytida sodir bo'lishi kerak. "

Olson shunday deydi: "Men yugurayapman yoki og'irlik ko'tardim. Mening mushaklarim qisqaradi va tomirlarimni pastga itarib yuboradi. Ammo shu bilan birga, mushaklar ko'proq qon talab qilmoqda. "Agar tomirlar kengaymasa, mushaklaringizga qon kirmaydi", deb tushuntiradi Olson.

Ajoyib! Mushaklar bo'rtib chiqadi hech qachon tashvishlanadigan narsa bormi? "Faqat yurak urishi, ko'ngil aynishi yoki ortiqcha diaforez kabi boshqa alomatlar bo'lsa", deydi u. "Ammo yolg'iz,-qo'shimcha qiladi Olson,-kengaygan tomirlar mashg'ulot paytida ham, keyin ham normaldir, yoki hatto qizib ketganda ham, agar siz mashq qilmasangiz ham" (Issiqlik sizni sekinlashtirishi mumkin, lekin bu 7 yugurish fokusi sizga tezlikni oshirishga yordam beradi) Issiq ob-havo.) Yaxshi xabar, agar siz men kabi bo'lsangiz va qo'lning tomirlari bilan shug'ullansangiz.

Uchun ko'rib chiqish