Iskra Lourens nima uchun bu vazn yo'qotish maqsadidan ortda qolishingiz kerakligi haqida

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bu yilning vaqti, ko'pchilik mashg'ulot va ovqatlanish odatlarini qanday o'zgartirish kerakligi haqida o'ylaydilar va ko'pincha bu vazn yo'qotish niyatida. Salomatlik haqida gap ketganda, vazn aniq ahamiyatga ega bo'lsa -da, Iskra Lourens sog'likni saqlashning haqiqiy yo'lini bilishni xohlaydi, bu umuman vazn yo'qotishga urinmaslik va faqat sog'lom turmush tarziga e'tibor qaratishdir.

#AerieReal kampaniyasining yuzi va Milliy ovqatlanish buzilishlari assotsiatsiyasi (NEDA) elchisi Lourensning aytishicha, vazn yo'qotishdan maqsad sifatida voz kechish va shaxsiy mazmunli, sog'lom xulq-atvorga e'tibor, haqiqiy, barqaror jismoniy mashqlar uchun eng yaxshi zarba bo'lishi mumkin. va ruhiy salomatlik. (Tegishli: Iskra Lourens nima uchun sizga bikini rasmini bo'lishish uchun ijobiy sabab kerak emasligi haqida)

U tajribadan gapiradi. "Tana dismorfiyasi va tartibsiz ovqatlanish bilan shaxsan kurashgan odam sifatida, men ozishni maqsad qilib qo'yganimda, men sog'lig'im va sog'lig'im bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan raqamlarga e'tibor qaratganman", deydi u. Shakl. "Men haqiqiy bo'lmagan maqsadlarga erishish uchun xavfsiz usullardan foydalanmadim va bu mening tanamga, umuman sog'lig'imga va ruhiy sog'lig'imga zarar etkazdi, chunki men o'ylagan raqamlar giyohvandlik va obsesyonga aylandi."

Ko'p odamlar hayotining bir lahzasida bir necha kilogramm tushirish haqida o'ylashadi-bu sizning orzuingizdagi to'y libosiga mos keladimi yoki yoz uchun "bikini tayyor" ekanligini his qilish. Va bu fikrlar begunoh bo'lib tuyulsa -da, Lourens uzoq muddatda ular qanchalik zararli bo'lishi mumkinligini tushuntiradi. (Bog'liq: Nega men to'yim uchun vazn yo'qotmaslikka qaror qildim)

"Hatto o'zingiz ham sezmay turib, siz o'lchovdagi yoki o'lchovlaringizdagi raqamlarga shunchalik ko'p qiymat va qadr-qimmat qo'shasiz va bu yaxshi sog'liq yoki baxtni belgilamaydi", deydi u.

Xo'sh, qanday qilib siz aqliy o'zgarishlarni amalga oshirasiz va umuman sog'lom bo'lishingiz uchun vazn yo'qotishga e'tibor berasiz? "Siz sog'lik haqida o'lchash mumkin bo'lgan narsaga nisbatan tuyg'u sifatida o'ylashni boshlashingiz kerak", deydi Lourens. "Quvvatga ega bo'lish, ijobiy bo'lish, tanangizni qadrlash va qadrlash tuyg'usi siz harakat qilishingiz kerak bo'lgan maqsad va ambitsiyadir." (Tegishli: Jen Viderstrom ishtirokidagi har qanday maqsadga erishishning 40 kunlik yakuniy rejasi)

"Mening tajribamda, agar siz tanangiz uchun minnatdor bo'lsangiz, siz avtomatik ravishda unga g'amxo'rlik qilishni xohlaysiz", deb davom etadi u. "Siz uni haddan tashqari jismoniy mashqlar, cheklash, ovoragarchilik, o'z-o'zidan salbiy gapirish yoki sizning yomon narsalaringiz bilan suiiste'mol qilishni xohlamaysiz."

Lourensning so'zlariga ko'ra, agar siz tanangiz bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz, siz tanangiz bilan sog'lom aloqada bo'lishga undaydigan ruhiy-tana aloqasini boshdan kechirasiz. "Agar siz o'z tanangizni sevsangiz, uni juda muvozanatli tarzda oziqlantirishni xohlaysiz", deydi u. "Sizning ongingiz tanangizning tabiiy signallari va signallariga quloq sola boshlaydi. Siz to'yganingizda, ko'proq ovqat eyishingiz kerakligini bilib olasiz. Qachon o'rnidan turib, boshqa joyga ko'chishingiz kerakligini bilasiz. dam olishingiz va tanaffus qilishingiz kerak. "

Ammo qachonki biz vazn yo'qotishga moyil bo'lsak, Lorens aytadi, biz bu tabiiy signallarni o'chirib qo'yamiz. "Och qolganimizda e'tibor bermaymiz, kaloriyalar dushmanga aylanadi va bu sizni yomon yo'lga olib boradi", deydi u.

Uning ongi va tanasi o'rtasidagi aloqani saqlab qolish Lorens uchun ham juda qiyin edi. "Men modellashtirishni boshlaganimda, o'lchovga shunchalik e'tibor qaratdimki, ma'lum bir yo'l bilan qarashga e'tibor qaratdim, hatto ruhiy sog'lig'im bilan bog'liq muammo borligini ham sezmadim", deydi u. "Men shu qadar qattiq mashq qilardimki, boshim aylanar, ko'zlarim xiralashar edi. Men qancha kaloriya iste'mol qilayotganimni obsessiv tarzda yozardim va mening dietam shu qadar yomon ediki, men doimo charchab, tez -tez uxlab qolardim. Kunning yarmida. Shunga qaramay, aqliy jihatdan, men har doim o'zimni muvaffaqiyatsiz his qilardim, chunki men hech qachon o'zim qo'ygan estetik yoki me'yorga yoki jamiyat mendan kutgan narsaga erisha olmadim ". (Tegishli: Nima uchun tanani sharmanda qilish juda katta bitim va uni to'xtatish uchun nima qilish kerak)

O'zining tashqi qiyofasini o'zgartirishga bo'lgan ishtiyoqdan ko'r bo'lgan Lourens tanasi unga bergan barcha signallarni e'tiborsiz qoldirdi. "Men o'zimni xafa qilganimdan qichqirgan edim, lekin men bir kungacha biror narsa bosilguncha bunga e'tibor bermay qo'ydim", deydi u.

"Men tashqi qiyofamni o'zgartirishni to'xtatdim va o'z tanamni xuddi shunday qabul qildim", deydi u. "Shu bilan men dietadan, cheklovlardan va tanamga va o'zimning hurmatimga putur etkazadigan hamma narsadan voz kechdim."

Endi biz hammamiz Lourensni jamiyatning go'zallik standartlarini buzgani va odamlarni mukammallikka emas, baxtga intilishga undaganini bilamiz. Tana uchun ijobiy rol modeli son-sanoqsiz Aerie kampaniyalarida nol retush bilan namoyon bo'ldi va har doim "gram"da ilhomlantiruvchi va motivatsion xabarlarni joylashtirdi. (Nima uchun u sizdan uni ortiqcha o'lchamli deyishni to'xtatishingizni xohlayotganini bilib oling.)

Uning hikoyasi shuni eslatadiki, hayot tarzingizni o'zgartirishni xohlash mutlaqo normal va sog'lom bo'lsa-da, tanangiz bilan tekshirish va katta rasmni ko'zdan qochirmaslik muhimdir. Oxir oqibat, miqyosdagi raqamning o'zi sizni uzoq vaqt davomida sog'lom bo'lishga undamaydi. (Tegishli: Sog'ligingizni o'zgartirishni davom ettirishning 6 usuli)

"Og'irlikdan tashqaridagi sabablarga ko'ra siz uchun muhim bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshiring", deydi u. "Bu ko'proq kuchga ega bo'lishni, uyquni yaxshilashni yoki ovqatga bo'lgan munosabatni yaxshilashni anglatishi mumkin. Asosiy omil - bu o'zingizni yaxshi his qiladigan tanlovlar qilish va siz o'zingiz uchun sog'lom vaznga ega bo'lishingizga ishonish. " (Tegishli: Maqsadingizga yetganingizda qanday bilasiz)

Bugungi kunda Lourensning maqsadi - hayotining barcha jabhalarida eng yaxshisi bo'lishga e'tibor qaratishdir. "Men doimo o'zimni eng baxtli, eng sog'lom, eng kuchli va ijobiy versiyam bo'lishga undayman", deydi u. "Men juda raqobatbardoshman va maqsadlarimga erishishda o'zimga juda qiyin bo'lishim mumkin", deb davom etadi u. "O'sha paytlarda men o'zimni eslaymanki, men muvaffaqiyatsizlikka uchramaganman va bu hammasi yaxshi. Agar oldinga intilsang, qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklar bu safarning bir qismidir".

Agar siz yoki tanishlaringiz ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotgan bo'lsa, NEDAning bepul, maxfiy ishonch telefoni (800-931-2237) yordam berish uchun shu yerda: dushanba–Payshanba kuni soat 9 dan 9 gacha. ET va juma kuni soat 9:00 dan 17:00 gacha. NEDAning ishonch telefoni ko‘ngillilari yordam va asosiy ma’lumotlarni taklif qiladilar, o‘z hududingizdagi davolanish usullarini topadilar yoki sizni qiziqtirgan savollarga javob topishga yordam beradi.

Uchun ko'rib chiqish