Prenatal vitaminlarni qachon boshlash kerak? Siz o'ylaganingizdan oldinroq

Tarkib

• Prenatal vitaminlarni qachon ichishni boshlash kerak?
• Homiladorlikni sinab ko'rishga qaror qilganingizda
• Siz homilador ekanligingizni bilishingiz bilan
• Nega ularni hatto homilador bo'lishdan oldin olish kerak?
• Tug'ruqdan oldin, ayniqsa homiladorlikning birinchi oyi uchun eng muhim oziq moddalar nima?
• Foliy kislotasi
• Temir
• Kaltsiy
• Homilador bo'lmagan paytda prenatallarni qabul qilishning yon ta'siri bormi?
• Qo'shimcha imtiyozlar bormi?
• Kundalik tug'ruqdan oldin nimani qidirishingiz kerak?
• Normativ nazorat
• Dozalar
• Retseptsiz (OTC) yoki retsept bo'yicha
• Prenatal vitaminlarni qabul qilish bo'yicha maslahatlar
• Xamirturush

Homiladorlik paytida qabul qilishingiz mumkin bo'lgan dorilar va qo'shimchalar turlari bo'yicha juda ko'p cheklovlar mavjud - ammo prenatal vitaminlarga nafaqat ruxsat berilmaydi, balki ular qat'iyan tavsiya etiladi.

Tug'ruqdan oldin tug'ilish sizning va o'sayotgan bolangizning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi, shu bilan birga homiladorlikning 9-kuniga bog'liq bo'lgan barcha kerakli moddalarni olishingizni ta'minlaydi.

Agar prenatal vitaminlar siz va bolangiz uchun bo'lsa, nega ko'plab tibbiyot xodimlari ayollarga ularni qabul qilishni boshlashlarini aytishadi oldin homiladorlikmi? Buni qilish xavfsizmi? Shuningdek, so'nggi paytlarda vitaminlar yo'lagini tekshirdingizmi? Bu juda ko'p imkoniyatlarga ega.

Stress qilmang - biz sizni qamrab oldik.

Prenatal vitaminlarni qachon ichishni boshlash kerak?

Bu erda ikkita javob bor, lekin (buzg'unchilik haqida ogohlantirish!) Ham birinchi trimestrdagi ultratovush tekshiruvini kutishni o'z ichiga olmaydi.

Homiladorlikni sinab ko'rishga qaror qilganingizda

Oila qurishga tayyormisiz? Ginekologga yaxshi tashrif buyurishni rejalashtirish, tug'ilishni nazorat qilishni to'xtatish va chekish kabi zararli xatti-harakatlarni to'xtatish bilan bir qatorda, siz prenatal vitaminlarni iste'mol qilishni boshlashingiz kerak.

Siz homilador bo'lishingiz uchun qancha vaqt ketishini taxmin qila olmaysiz - bu bir necha hafta yoki bir necha oy bo'lishi mumkin - va kontseptsiyadan bir necha hafta o'tgach muvaffaqiyatga erishganingizni bilmay qolasiz. Prenatal vitaminlar homiladorlikdan oldin parvarish qilishning muhim qismidir.

Siz homilador ekanligingizni bilishingiz bilan

Agar siz allaqachon prenatal vitaminlarni iste'mol qilmasangiz, siz ushbu pee stick testida ijobiy homiladorlik belgisini olganingizdan so'ng boshlashingiz kerak.

Sizning OB-GYN-ni oxir-oqibat ma'lum bir brendni taklif qilishi yoki hatto sizga vitaminlar paydo bo'lishining hayotini engillashtirish uchun retsept taklif qilishi mumkin, ammo kutishingiz shart emas - birinchi trimestrda bo'lganingizda har kuni muhim (nima uchun soniya).

Nega ularni hatto homilador bo'lishdan oldin olish kerak?

Mana shartnoma: Homiladorlik sizga ko'p narsani talab qiladi. Sizning yoqimli kichkina homilangiz aslida tanangizning tabiiy boyliklarini to'kib yuborish vositasidir, shuning uchun siz shu 9 oy ichida ko'ngil aynish, charchash, achishish, qashshoqlik, kayfiyat, yig'lash va unutuvchanlikni his qilish uchun juda ko'p vaqt sarflaysiz.

Farzandingiz barcha kerakli oziq moddalarni to'g'ridan-to'g'ri sizdan oladi, shuning uchun homiladorlik paytida muhim vitaminlar va minerallar etishmasligi oson. Agar boshlasangiz, tanangizda ikkalangizni oziqlantirish uchun zarur bo'lgan narsalarga ishonch hosil qilish juda oson oldin chaqaloq rasmda.

Zaxirani yaratish kabi o'ylab ko'ring: agar sizda etishtirish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqalar etarli bo'lsa, unda siz o'sib ulg'ayganingizda ushbu vitaminlar va ozuqalarni bolangiz bilan baham ko'rishingiz mumkin.

Tug'ruqdan oldin, ayniqsa homiladorlikning birinchi oyi uchun eng muhim oziq moddalar nima?

Homiladorlik paytida vitaminlar va ozuqa moddalarining muvozanatini yaxshi saqlash muhim bo'lsa-da, ba'zilari haqiqatan ham MVP hisoblanadi, chunki ular aslida bolangizga muhim organlar va tana tizimlarini shakllantirishga yordam beradi, ularning aksariyati homiladorlikning dastlabki haftalarida rivojlana boshlaydi.

Amerika akusherlik va ginekologlar kollejining (ACOG) ma'lumotlariga ko'ra, bu sizga zarur bo'lgan eng muhim oziq moddalar:

Foliy kislotasi

Tug'ilgunga qadar oziqa moddalarining bobosi, bu B vitamini chaqalog'ingizning asab naychasini yoki oxir-oqibat miya va o'murtqa ustunni hosil qiladigan tuzilmani yaratishga mas'uldir. To'liq rivojlangan asab naychasiz chaqaloq umurtqa pog'onasi yoki anensefali bilan tug'ilishi mumkin.

Yaxshiyamki, barchasi bu erda kelishilgan: Folik kislota qo'shimchalari asab naychasining sog'lom o'sishi ehtimolini sezilarli darajada oshiradi. Amerika Pediatriya Akademiyasi uzoq vaqtdan beri foliy kislotasi asab naychalari nuqsonlarini kamida 50 foizga kamaytirishi mumkin degan pozitsiyani egallab kelgan.

Faqatgina ov? Nerv trubasi kontseptsiyadan keyingi dastlabki 4 hafta ichida yopiladi, bu ko'pincha ayol homiladorligini tushunganidan oldin yoki darhol.

Folik kislota juda samarali bo'lgani uchun - faqat kerakli vaqtda etarli miqdordagi ovqatni iste'mol qilsangizgina - tug'ruq yoshidagi barcha jinsiy faol ayollarga kuniga 400 mikrogram (mkg) foliy kislotasi (prenatal vitamin yoki individual ravishda) ichish tavsiya etiladi. qo'shimcha).

Shunday qilib, sizga kerak bo'lganda ega bo'lasiz - hatto kutmagan bo'lsangiz ham! Homiladorlikni tasdiqlaganingizdan so'ng, kuniga kamida 600 mkg kerak bo'ladi.

Temir

Temir homilani qon va kislorod bilan ta'minlaydi, platsentani yaratishda yordam beradi va homiladorlik paytida qo'shimcha qon miqdorini beradi. Homilador ayollar kamqonlikka moyil bo'lganligi sababli, temir qo'shilishi ham qoningizda kerakli miqdordagi qizil qon hujayralari bo'lishini ta'minlaydi.

Homiladorlik paytida kamqonlik muddatidan oldin tug'ilishning yuqori darajasi va chaqaloqning og'irligi pastligi bilan bog'liq.

Kaltsiy

Farzandingiz sizning bachadoningizda suyak va tishlarini qurish uchun ko'p vaqt sarflaydi. Ushbu Gerkule yutug'iga erishish uchun ularga ko'p miqdordagi kaltsiy kerak bo'ladi - demak, siz ham ko'p kaltsiyga muhtojsiz.

Agar siz etarli miqdordagi kaltsiyni olmasangiz, bolangiz homiladorlik va emizish paytida sizning suyaklaringizdan kerakli narsalarni to'g'ridan-to'g'ri oladi. Bu vaqtincha suyak yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.

Homilador bo'lmagan paytda prenatallarni qabul qilishning yon ta'siri bormi?

Umuman aytganda, prenatal tarkibiga kiritilgan vitaminlar va ozuqaviy moddalar zararli yon ta'sirga olib kelmaydi - agar shunday bo'lsa, homilador ayollar ularni qabul qilishga undashmaydi!

Aytish kerakki, prenatal vitaminlar tarkibida homilador ayollarga xos bo'lgan ozuqaviy moddalar miqdori mavjud, ya'ni ular homilador bo'lmaganlar uchun har doim ham uzoq muddatli tanlov uchun eng yaxshi tanlov emas.

Masalan, temirga bo'lgan ehtiyojingiz homiladorlik paytida 18 milligrammdan 27 milligrammgacha ko'tariladi. Juda ko'p miqdordagi temirning qisqa muddatli yon ta'siri ich qotishi va ko'ngil aynish kabi GI ning engil xafagarchiliklarini o'z ichiga olsa-da, vaqt o'tishi bilan ozuqa moddalarining ko'pligi muammoli bo'lib qolishi mumkin.

Pastki chiziq? Agar siz homilador bo'lmasangiz yoki homiladorlikni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, siz prenatallarni chindan ham kerak bo'lguncha ushlab turishingiz mumkin (masalan, homiladorlikdan bir necha oy oldin, homiladorlik paytida va - ko'pincha - emizish davrida).

Qo'shimcha imtiyozlar bormi?

Ba'zi taniqli odamlar prenatal bilan porlashi terisi va shilimshiq qulflarining siri sifatida qasam ichishadi, chunki ular tarkibida B vitaminlaridan biri bo'lgan biotin mavjud.

Va biotinning soch, tirnoq va terining o'sish kuchlari haqidagi mish-mishlar abadiy tarqaldi; ko'p odamlar shu sababli biotin qo'shimchalarini qabul qilishadi.

Biroq, biotinni qabul qilishning go'zallik uchun foydasi yo'qligini isbotlay olmadi va dalillarni anekdot lageriga aniq tushirdi.

Biotindan tashqari u erda ham bor tug'ruqdan oldin ba'zi qo'shimcha afzalliklar. Agar siz DHA bilan birga qabul qilsangiz, siz omega-3 yog 'kislotalarini kuchaytirasiz, bu sizning chaqalog'ingizning miyasi va ko'zlarini rivojlanishiga yordam beradi.

Shuningdek, siz tiroidni boshqaruvchi yod olishingiz mumkin, bu esa chaqalog'ingizning asab tizimining rivojlanishiga yordam beradi.

Va nihoyat, prenatal vitaminlarni qabul qilish homiladorlik ehtimolini oshirishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi bir narsalar mavjud.

To'g'ri, prenatallar bepushtlik muammolarini sehrli davolash vositasi emas va homilador bo'lish hapni tashlash kabi oddiy emas. Ammo prenatal vitaminlarga kiritilgan ko'plab foydali moddalar homiladorlikni ta'minlash uchun mas'ul bo'lgan tana tizimlarini tartibga soladi.

Shunday qilib, ulardan birini qabul qilish - jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, sog'lom ovqatlanish va spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar kabi xavf omillarini yo'q qilish bilan birgalikda homiladorlikni tezroq osonlashtirishi mumkin.

Kundalik tug'ruqdan oldin nimani qidirishingiz kerak?

U erda o'nlab variantlar mavjud, ammo prenatal vitaminni sotib olishdan oldin bir nechta muhim narsalarni tekshirib ko'ring:

Normativ nazorat

Bu sizga biron bir sertifikatlangan tashkilot sizning vitamin ishlab chiqaruvchingiz tomonidan sog'liq va tarkibiy qismlar bo'yicha da'volarni tasdiqlaganligiga ishonch hosil qilishni eslatishning ajoyib usuli.

Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tartibga solmaganligi sababli har qanday parhez qo'shimchalari, shu jumladan prenatal vitaminlar, parhez qo'shimchalari idorasi yoki AQSh farmakopeyasi konvensiyasi kabi guruhlardan bosh barmog'ini qidiradi.

Dozalar

Vitamin tarkibidagi temir va folat kabi asosiy oziq moddalar miqdorini ACOG tavsiya etilgan miqdoriga solishtiring. Siz kerakli miqdordagi vitaminni juda ko'p yoki ozroq iste'mol qilishni xohlamaysiz.

Retseptsiz (OTC) yoki retsept bo'yicha

Ba'zi sug'urta provayderlari prenatal vitamin uchun sarflangan xarajatlarning bir qismini yoki barchasini qoplaydilar, bu sizning pulingizni tejashga yordam beradi. (Birjadan tashqari vitaminlar arzon emas!) Agar sizniki bo'lsa, o'zingiznikini sotib olish o'rniga provayderingizdan retsept so'rashingiz mumkin.

Agar sizda hali ham to'g'ri vitaminni tanlash borasida savollaringiz bo'lsa, bemalol shifokoringizdan maslahat so'rang. Va, pssst, bizda ham eng yaxshi tug'ilish haqida fikrlar bor.

Prenatal vitaminlarni qabul qilish bo'yicha maslahatlar

Tug'ruqdan oldin tug'ilganlaringiz oshqozoningizni buzayotganiga shubha qilasizmi? Ba'zi noxush ta'sirlarni kamaytirishning usullari mavjud.

• Shifokoringizdan boshqa brendga o'tish to'g'risida so'rang. Ba'zida, tug'ruqdan oldin siz bilan to'g'ri o'tirmaydigan tarzda tuziladi.
• Boshqa usulni sinab ko'ring. Prenatallar ko'pincha kapsulalar, ichimliklar, saqichlar va hattoki oqsil kokteyllari shaklida mavjud - va ularni har xil iste'mol qilish ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi. Kuniga bitta katta kapsuladan uchta gummiyaga o'tishga harakat qiling yoki 12 soatlik oraliqda ikkita dozani ajratib ko'ring.
• Oldin va keyin ko'p suv iching. Agar ich qotib qolsangiz, GI tizimingizni tozalab turing. Agar chindan ham zaxira nusxangiz bo'lsa, siz tolali qo'shimchani qo'shishingiz mumkin (lekin avval shifokoringizdan maslahat oling).
• Oziq-ovqat bilan tajriba qiling. Agar vitaminlaringiz sizni ko'ngil aynishiga olib kelsa, ularni ovqatsiz yoki ovqatsiz olishga harakat qiling. Ba'zi odamlar uchun och qoringa vitaminlar ichish bezovta qiladi; boshqalar esa buni uddalay olishlarini tushunishadi faqat ularni och qoringa olib boring.

Xamirturush

Agar kelgusi bir necha oy ichida homilador bo'lish haqida jiddiy o'ylayotgan bo'lsangiz, prenatal vitaminni boshlash sizning old ishingiz ro'yxatining eng yuqori qismida bo'lishi kerak.

Agar siz allaqachon homilador bo'lsangiz, ASAP dan birini qabul qilishni boshlang. Bu sizning chaqalog'ingizning kuchli va sog'lom o'sishiga yordam beradi (va sizga ham kuchli va sog'lom bo'lishga yordam beradi!).

Agar siz hozirgi paytda homiladorlikni jiddiy o'ylamasangiz, lekin texnik jihatdan mumkin edi homilador bo'lish, kunlik fol kislota qo'shimchasini yopishtirish. Homilador bo'lishingiz kerak bo'lgan narsa sizga kerak bo'ladi - keraksiz ortiqcha tug'ilishdan oldin ozuqa moddalarini yuklamasdan.