Qachon sportni ko'rish kerak-Med

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sport tibbiyoti faqat tez tiklanishga muhtoj bo'lgan, maydondan chetlatilgan professional sportchilar uchungina emas. Hatto mashg'ulotlar paytida og'riqni boshdan kechiradigan hafta oxiri jangchilari ham fitnes bilan bog'liq kasalliklarni tashxislash, davolash va oldini olish uchun sport-meddoclar qo'llaydigan usullardan foydalanishlari mumkin. Agar siz faol turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, ehtimol siz sportning eng keng tarqalgan oltita shikastlanishini tan olasiz:

Axilles tendonidagi og'riq yoki uyqusizlik

Yoriqlar

Tizlarning tirnash xususiyati

Shinalar

Burilishlar va shtammlar

Shishgan mushaklar

Elliptikada mashq qilish, futbol maydonida o'ynash yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda og'riqni engish yaxshi emas. Aslida, bunday qilish keyingi zararga olib kelishi mumkin. Mark Klion, Nyu-Yorkdagi Sinay tog‘i tibbiyot maktabining ortopediya bo‘limining sport tibbiyoti klinik o‘qituvchisi, tibbiyot fanlari doktori, uyda ishlaydigan davolovchi vositalar bilan o‘rtoqlashadi va agar og‘riqlar davom etsa, sizga yaqin bo‘lgan ishonchli mutaxassisni qanday topish bo‘yicha maslahatlar beradi.

Savol: Sport jarohatlari uyda davolanishi mumkinmi?

Javob: Ba'zan. Yallig'lanish natijasida og'riq paydo bo'ladi. Men o'zgartiradigan RICE usulini sinab ko'ring RGuruch (Qarindosh Dam olish, Muz, Siqish, Balandlik), shish va tirnash xususiyati yo'qotish uchun. Men aytaman nisbiy dam oling, chunki ko'p jarohatlar bilan, masalan, mushaklarning shishishi bilan, siz shifo jarayonida faol bo'lishingiz va aerobik konditsionerni saqlashingiz mumkin, lekin siz yuqori ta'sirli mashg'ulotlardan past ta'sirli mashg'ulotlarga o'tishingiz kerak bo'ladi. Shishishni kamaytirish uchun shikastlanganidan keyin 12-36 soat ichida muz surting, so'ngra bu joyni qattiq va qattiq ushlab turish uchun ACE bandajidan foydalaning. Va nihoyat, ekstremitani ko'taring, shunda tortishish ta'sirlangan hududdan ortiqcha suyuqlikni tortib oladi va shishishni yanada kamaytiradi - bu reabilitatsiya jarayonini haqiqatan ham sekinlashtirishi mumkin.

Savol: Doktorni ko'rish vaqti qachon?

Javob: Sport jarohatlari o'tkir bo'lishi mumkin, jismoniy mashqlar paytida to'satdan yoki surunkali bo'lib, vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Ikkala turdagi ham mumkin Agar jarohat og'ir bo'lsa, masalan, suyak singan yoki ko'p qon ketgan deb o'ylasangiz yoki davolanishdan keyin besh kun o'tgach og'riq davom etsa, shifokorni ko'rishingiz kerak. O'tkir shikastlanish belgilariga ko'karishlar, shishish, deformatsiya (suyak joyidan chiqib ketish kabi), biror joyga og'irlik yuklay olmaslik va o'tkir og'riq kiradi. Oyoq Bilagi zo'r yoki Axilles tendonining yorilishi kabi jiddiy o'tkir shikastlanishlar ERga olib borilishi kerak. Surunkali, shuningdek, haddan tashqari yuklanish, tendonit, shin suyaklari yoki stress sinishi kabi shikastlanishlar takroriy mashg'ulotlar, noto'g'ri cho'zish yoki tishli muammolardan kelib chiqadi. Ular zerikarli, doimiy og'riqlarni keltirib chiqaradi, ular asta -sekin yomonlashadi. Agar siz oqsayotgan bo'lsangiz, uyqusiz bo'lsangiz yoki odatdagidan ko'ra kamroq egiluvchan bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak.

Savol: Siz qaysi sport jarohatlarini tez -tez davolaysiz?

A: Plantar fasiit, oyoqning pastki qismidagi to'qimalarning shishishi va tirnash xususiyati, bu faqat qattiq sportchi emas, balki har qanday faol odamda paydo bo'lishi mumkin. Yugurish yoki basketbol kabi boshqa yuqori ta'sirli mashg'ulotlar natijasida paydo bo'ladigan stresslar, pastki oyoq suyaklaridagi mayda yoriqlar. Yuguruvchining tizzasi, og'rig'i yoki ortiqcha yuklanish yoki tizzaga juda ko'p takroriy kuch qo'yish natijasida paydo bo'lgan panjara hissi, bu ham yuguruvchilarga xosdir.

Savol: Bu jarohatlar qanday davolanadi?

A: Birinchidan, siz his qilayotgan og'riq og'riqdan ko'ra ko'proq ekanligini va biror narsa noto'g'ri ekanligini aniqlashingiz kerak. Keyin, nima qilayotganingizni to'xtating. Agar siz og'riqni boshdan kechirsangiz, siz davomli mikro shikastlanish tsiklini boshlaysiz. Sog'ayish jarayoni odatda kommutatsiya faoliyati bilan boshlanadi. Keyin stressga duchor bo'lgan mushaklar, tendonlar va ligamentlarni qayta mashq qilasiz, shunda ular shifo topishlari mumkin. Moslashuvchanlik va kuch mashqlarini (yoki fizika terapiyasini) qulay bo'lgan harakatlar oralig'ida bajarish shikastlangan mushaklarning yumshoq, shifobaxsh stressga duchor bo'lishiga imkon beradi. To'qimalar shikastlangan hujayra mexanizmlarini tiklash orqali javob beradi. Jarrohlik to'qimalarning katta strukturaviy shikastlanishi bo'lgan jarohatlar uchun mo'ljallangan, masalan, Axilles tendonining yorilishi bilan to'liq ajralish.

Savol: Odatda tiklanish qancha davom etadi?

A: Bu jarayon to'rt haftadan olti haftagacha, ba'zan esa ko'proq vaqt talab etadi. Men bemorlarga semptomlar mavjud bo'lgan vaqtgacha tiklanishni kutishlarini aytaman

Savol: Ushbu sport jarohatlarini qanday qilib oldini olish mumkin?

Javob: Birinchi qadam - bu aqlli mashg'ulotlar. Siz dasturga kuch va moslashuvchanlik mashqlarini kiritishni xohlaysiz. Bizning barcha yumshoq to'qimalarimiz - mushaklar, tendonlar va ligamentlar - kuchliroq va jarohatlarga chidamli bo'lish orqali mashq qilish stressiga javob beradi. O'zaro mashqlar ham shikastlanishni oldini oladi. Triatlonning mashhur bo'lishining bir sababi shundaki, ularga tayyorgarlik yugurish, velosipedda suzish va suzishni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz hech qanday mushak guruhini ortiqcha yuklamasdan mashq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz poyafzalingizga to'g'ri mos kelishini va kerakli vositani ishlatayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

Savol: Mahalliy sport shifokorini qanday topsam bo'ladi?

A: Siz ushbu ikkita professional tashkilotlarning veb-saytlariga kirishingiz, pochta indeksingizni kiritishingiz va sizning yoningizda shifokor borligini ko'rishingiz mumkin: AOSSM ortoped-jarrohlar uchun va AMSSM, sport jarohatlarini jarrohliksiz davolaydigan shifokorlar uchun.

Savol: Agar mening shtatimda ro'yxatga olingan mutaxassis bo'lmasa, lekin menda ma'lumotnoma bo'lsa, men qanday ma'lumotni qidiraman?

Javob: Ideal holda, siz birlamchi rezidenturani tugatgandan so'ng, sport tibbiyoti bo'yicha akkreditatsiyadan o'tgan stipendiya orqali qo'shimcha treningni tugatgan shifokorni xohlaysiz. Shuningdek, Amerika tibbiyot tibbiyot kolleji kabi sport tibbiyoti jamiyatlari a'zosi bo'lgan va sizning jarohatingizda ma'lum bir ixtisoslikka ega bo'lgan yoki hayotga fitnesni, ayniqsa sizning afzal ko'rgan faoliyatingizni birinchi o'ringa qo'yadigan kishini qidiring.

Uchun ko'rib chiqish