Depressiya bilan og'rigan odamga nima deyishni bilmayapsizmi? Yordamni ko'rsatishning 7 usuli

Tarkib

• Depressiyani boshdan kechirgan kishiga nima deyish kerak
• 1. Siz bu haqda gapirishni xohlaysizmi? Siz tayyor bo'lganingizda men shu erdaman.
• 2. Bugun qanday yordam berishim mumkin?
• 3. Qanday ish qilyapsiz? Sizning tushkunligingiz qanday?
• 4. Siz yolg'iz emassiz. Sizning his-tuyg'ularingizni aniq tushunmasligim mumkin, lekin siz yolg'iz emassiz.
• 5. Siz men uchun muhimsiz.
• 6. Bu chindan ham qiyin bo'lganga o'xshaydi. Qanday qilyapsiz?
• 7. Buni boshdan kechirayotganingizdan juda afsusdaman. Agar menga kerak bo'lsa, men siz uchun shu erdaman.
• O'z joniga qasd qilish uchun ogohlantiruvchi belgilarni biling
• Gapir
• Xulq-atvor
• Kayfiyat
• Agar do'stingiz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, nima qilish kerak
• Pastki chiziq

Katta depressiya dunyodagi eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biridir, shuning uchun bu siz tanigan yoki sevgan odamga ta'sir qilishi mumkin. Depressiya bilan yashaydigan odam bilan qanday gaplashishni bilish uni qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Depressiyaga chalingan odamga murojaat qilish ularni davolay olmasa-da, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash ular yolg'iz emasligini eslatishi mumkin. Tushkunlikka tushganda bunga ishonish qiyin, ammo inqiroz paytida nihoyatda foydali bo'lishi mumkin.

Hatto ilm-fan ham ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning muhimligini tasdiqladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'tgan yili ruhiy tushkunlik ehtimoli yuqori sifatli ijtimoiy aloqaga ega. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, xususan oilani qo'llab-quvvatlash depressiya va xavotirga ega.

Xo'sh, tushkunlikka tushgan kishiga nima deyishingiz kerak? Sizga g'amxo'rlik qilishingizni bilish uchun ettita gapni aytib bering.

Depressiyani boshdan kechirgan kishiga nima deyish kerak

1. Siz bu haqda gapirishni xohlaysizmi? Siz tayyor bo'lganingizda men shu erdaman.

Siz kimnidir gaplashishga majburlay olmaysiz, lekin sizning mavjudligingizni bilish, haqiqatan ham qo'llab-quvvatlanishini his qilishiga yordam beradi.

Agar ular ruhiy tushkunlik haqida siz bilan oldinga siljishmagan bo'lsa, siz ular qiynalayotganini payqaganingizni eslatib o'tishingiz mumkin va agar ular gaplashmoqchi bo'lsalar. Agar siz shunchaki "Yaxshimisiz?" Deb so'rasangiz. ular "men yaxshiman" deb o'zini ko'rsatish va javob berish uchun ishlatilishi mumkin.

Agar ular hozir gaplashishga tayyor bo'lmasa, tayyor bo'lgach, ular uchun bu erda ekanligingizni eslatib qo'ying. Ular qiynalganda va kimdir bilan suhbatlashishga muhtoj bo'lganlarida, ular sizning taklifingizni eslab, oldingizga kelishlari mumkin.

2. Bugun qanday yordam berishim mumkin?

Tushkunlik ko'pincha charchoqni, uyqusizlikni va motivatsiya etishmasligini keltirib chiqaradi. Ba'zan faqat yotoqdan turish qiyin bo'lishi mumkin.

Siz nima qilishingiz mumkinligini so'rash, ularga kun davomida yordam berishi mumkin.

Ehtimol, ular yaxshi ovqatlanmayapti va siz kechki ovqatni olishingiz mumkin. Ehtimol, ular o'z vaqtida ishlariga etib borishlarini ta'minlash uchun ertalab qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish kerak.

Ba'zan siz faqat tinglashingiz kerak. Yordam berish katta, keskin harakat bo'lishi shart emas. Bu telefonni olish, ovqatni bo'lishish yoki ularni uchrashuvga haydash kabi oddiy bo'lishi mumkin.

Faqat esda tuting: Maslahat yordam so'rash bilan bir xil emas. Agar ular sizning maslahatingizni so'rashsa, xohlasangiz bering. Ammo ularga "foydali" echimlar yoki depressiyalariga davo bo'lib ko'ringan gaplarni taklif qilmang. Bu mulohazali yoki hamdard bo'lmagan his qilishi mumkin.

Aytmang:

• “Faqat baxtli fikrlarni o'ylang. Men nimadan bunchalik xafa bo'lishingiz kerakligini tushunmayapman ».
• "Hammasi yaxshi bo'ladi, va'da beraman".
• «Men shakarni kesib tashladim va davolandim! Siz sinab ko'rishingiz kerak. ”
• "Siz bundan qutulishingiz kerak".
• "U erdagi shuncha odamning ahvoli sizdan yomonroq".

3. Qanday ish qilyapsiz? Sizning tushkunligingiz qanday?

Bu sizga ularning davolanishi qanday o'tayotgani yoki ularga professional yordam ko'rsatishda yordam kerak bo'ladimi-yo'qmi haqida ma'lumot beradi.

Depressiya - bu tibbiy holat. Bu nuqson yoki zaiflik emas. Agar sevgan odamingizda ruhiy tushkunlik bo'lsa, uni hali bajarmagan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rashga undang. Yordam so'rash kuchsizlikning emas, kuchning belgisi ekanligini ularga eslatib qo'ying.

Ularning davolanishi qanday ketayotgani haqida so'rash, ularni davolash rejasini bajarishga undashi mumkin. Siz ularga yaxshilanishlarni sezganingizda ham aytib berishingiz mumkin. Bu ularning ishlayotganligini tasdiqlashda yordam berishi mumkin, hatto ular har doim ham o'zlarini shunday his qilmasalar ham.

4. Siz yolg'iz emassiz. Sizning his-tuyg'ularingizni aniq tushunmasligim mumkin, lekin siz yolg'iz emassiz.

Depressiya nihoyatda keng tarqalgan. Taxminlarga ko'ra, 2013 yildan 2016 yilgacha AQShdagi kattalar kamida bir marta depressiyaga duch kelishgan.

Bu bizdagi ma'lumotlardan. Ko'p odamlar yordam so'ramaydilar.

Tushkunlik ko'plab odamlarni yolg'iz his qilishi mumkin va ular izolyatsiya qilishlari kerak. Ularga yolg'iz emasligini ayting. Shunga o'xshash shaxsiy tajribangiz bo'lmasa ham, ular uchun yoningizda bo'ling.

Agar siz depressiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, ular nima boshdan kechirayotganlarini bilishingiz bilan bo'lishishingiz mumkin. Bu ularning o'zaro munosabatlarini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, ularga e'tiboringizni qarating. Avval tinglashni unutmang.

5. Siz men uchun muhimsiz.

Sizni sevganingizni yoki xohlaganingizni bilish har doim yoqimli. Biror kishi tushkunlikka tushganda, u buning aksini his qilishi mumkin.

Shuning uchun kimgadir ular siz uchun muhimligini, hayotda sizga muhtoj ekanliklarini va ularning ahamiyati shunchalik tasalli berishi mumkinligini aytish. Shuningdek, siz ularni sevadigan narsangiz yoki ularni qilgan ishlari uchun qanday qadrlashingiz haqida aniqroq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.

6. Bu chindan ham qiyin bo'lganga o'xshaydi. Qanday qilyapsiz?

Buning maqsadi shunchaki ular uchun qanchalik qiyinligini anglayotganingizni tan olishdir. Depressiya va uning alomatlari qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini tan olish ularga o'zlarini ko'rishga yordam beradi.

Siz tinglayotganingizni, ularni ko'rganingizni va ularga dosh berishda yordam berish uchun kelganingizni eslatib turamiz.

7. Buni boshdan kechirayotganingizdan juda afsusdaman. Agar menga kerak bo'lsa, men siz uchun shu erdaman.

Haqiqat shundaki, depressiya bilan yashaydigan odamga aytadigan mukammal narsa yo'q. Sizning so'zlaringiz ularni davolay olmaydi. Ammo ular mumkin Yordam.

Sizga kerak bo'lganda har doim yoningizda ekanligingizni birovga eslatib qo'yish - xoh u kichik vazifani bajarishda yordam bo'lsin, xoh inqirozga chaqirishda kimdir - hayotni saqlab qolish uchun juda muhim bo'lishi mumkin.

O'z joniga qasd qilish uchun ogohlantiruvchi belgilarni biling

O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha Amerika jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, o'z joniga qasd qilish to'g'risida ogohlantirish belgilarining uchta toifasi mavjud:

Gapir

Insonning so'zlari o'z joniga qasd qilish g'oyalarining muhim ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Agar kimdir o'zini o'ldirish, umidsizlikni his qilish, og'irlik, yashash uchun hech qanday sabab yo'qligi yoki tuzoqqa tushib qolish haqida gaplashsa, tashvishlaning.

Xulq-atvor

Insonning xatti-harakati, ayniqsa katta voqea, yo'qotish yoki o'zgarish bilan bog'liq bo'lsa, o'z joniga qasd qilish xavfining ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Ko'rish kerak bo'lgan xatti-harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• moddalardan foydalanishning ko'payishi yoki noto'g'ri ishlatilishi
• usullarini onlayn izlash kabi o'z hayotlarini tugatish yo'lini izlaydilar
• faoliyatdan voz kechish va oila va do'stlardan ajralib qolish
• xayrlashish uchun odamlarni ziyorat qilish yoki chaqirish
• qimmatbaho narsalarni berish yoki beparvolik qilish
• boshqa ruhiy tushkunlik belgilari, masalan, tajovuz, charchoq va juda ko'p yoki ozgina uxlash

Kayfiyat

Depressiya - bu o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan holat.

Tushkunlik, tashvish, qiziqishni yo'qotish yoki asabiylashish - bu kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotganini ko'rsatadigan kayfiyatdir. Ular ushbu kayfiyatlarning bir yoki bir nechtasini turli darajalarda namoyish etishlari mumkin.

Tushkunlik, davolanmasa yoki tashxis qo'yilmasa, ayniqsa xavflidir.

Agar do'stingiz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, nima qilish kerak

Agar siz yoki siz bilgan odam o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, yordam o'sha erda. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha Milliy ishonch telefoniga murojaat qiling 800-273-8255 bepul, maxfiy qo'llab-quvvatlash uchun 24/7.

O'z joniga qasd qilish muqarrar emas. Barchamiz o'z joniga qasd qilishning oldini olishga yordam bera olamiz.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy ishonch telefoni sizga Facebook va Twitter kabi maxsus platformalargacha ijtimoiy tarmoqlarda odamlarni qo'llab-quvvatlash uchun vosita to'plamini taklif etadi. Ular sizga yordamga muhtoj odamni qanday aniqlashni va agar ularning xavfsizligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy tarmoqlar ichida kim bilan bog'lanishni aniqlashga yordam beradi.

Pastki chiziq

Qo'llab-quvvatlash - ham ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, ham professional - muhim ahamiyatga ega. Yaqinlaringiz bilan kuzatib borish, ayniqsa, ular depressiya yoki o'z joniga qasd qilish fikrini ko'rsatgan bo'lsa, bu bir-birimizga yordam berishning yagona usuli.

Yaqinlaringiz va do'stlaringizni ruhiy tushkunlik yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari uchun yordam so'rashga chorlang. O'z joniga qasd qilishning oldini olishga yordam beradigan ogohlantiruvchi belgilarni bilib oling va depressiya holatida bo'lgan kishi bilan suhbatni boshlashga yordam beradigan ushbu etti usuldan foydalaning.