Men uyali telefonimni yotqizishni to'xtatganimda o'rgangan 5 narsa

Tarkib

• 1. Men mobil telefonimga qaramman.
• 2. Ha, telefoningiz to'shakda bo'lmasa, siz haqiqatdan ham yaxshiroq uxlaysiz.
• 3. Men ba'zida oflayn bo'lish yaxshi ekanligini tushundim.
• 4. Men sherigim bilan ko'proq gaplashdim.
• 5. Ertalab telefondan yaxshiroq.
• Uchun ko'rib chiqish

Bir necha oy oldin mening do'stlarimdan biri menga u va uning eri hech qachon uyali telefonlarini yotoqxonaga olib kirmasligini aytdi. Men ko'zlarimni bo'g'ib qo'ydim, lekin bu mening qiziqishimni uyg'otdi. Men kechasi unga SMS yozdim va ertasi kuni ertalabgacha javob olmadim va u juda xushmuomalalik bilan agar kechasi yana javob olmasam, shuning uchun bo'lishi mumkinligini aytdi. Avvaliga mening munosabatim shunday edi: "Kutib turing ... Nima?! "Lekin o'ylab ko'rganimdan keyin, bu juda ko'p ma'noga ega bo'la boshladi. Uning so'zlariga ko'ra, bu uning uyqusini yaxshilashga yordam berdi va o'z telefonini yotoqxonasidan tashqariga qo'yib qo'yish majburiyatini o'yinni o'zgartirdi. O'shanda , Men buni miyamga “U uchun yoqimli, meni qiziqtiradigan narsa emas” ostida joylashtirdim. (PS. Sizning texnologik qurilmalaringiz nafaqat uyqu va dam olishingiz bilan aralashmasligi mumkin, balki sizning uyali telefoningiz ham ishlamay qolish vaqtingizni buzadi.)

Umuman olganda, sog'lik va farovonlikda nima bo'layotganini bilgan odam sifatida, yotishdan oldin ekran vaqti juda katta-yo'q. "Yaxshi uyqu uchun 12 qadam" da aytilganidek, yaxshiroq uyqu kengashi raisining o'rinbosari Pit Bilsning so'zlariga ko'ra, elektronikadan keladigan ko'k chiroq kunduzgi yorug'likni taqlid qiladi, bu sizning uyqu gormoni bo'lgan melatonin ishlab chiqarishni to'xtatishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, tanangiz charchagan bo'lsa ham, televizor ko'rganingizdan, kompyuterdan foydalanganingizdan keyin uxlab qolishingiz qiyinroq bo'lishi mumkin, yoki siz taxmin qilgansiz - yotoqda telefoningizga qarab. (Ma'lumot uchun, bu ko'k chiroq ham teringiz uchun unchalik yaxshi emas.)

Buni *bilishimga* qaramay, telefonimni karavotimga olib kelaman. Men uxlashdan oldin undagi narsalarni o'qib, varaqlayman va ertalab uyg'onganimda unga qarayman. Men xursandchilik bilan bu tartibni e'tiborsiz qoldirganim yaxshi edi isbotlangan Men uyqu bilan bog'liq g'alati alomatlarni boshlay boshlagunimcha siz uchun yomon bo'lish. So'nggi bir necha oy ichida men yarim tunda uyg'onishni boshladim. ~Har kecha~. (Balki, men chuqurroq uyqu uchun bu restorativ yoga pozalarini sinab ko'rishim kerak edi.) Men har doim uyquga qaytishga muvaffaq bo'ldim. Ammo, agar siz buni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bilingki, bu qanchalik zerikarli va buzuvchi bo'lishi mumkin. Va bu men uxlayotganim haqiqatan ham yaxshimi yoki yo'qmi degan savol tug'dirdi.

Uyqum bilan nima bo'layotganini va eng muhimi, uni tuzatish uchun nima qilishim mumkinligi bilan qiziqganimdan so'ng, do'stim uyali telefonini yotoqxonasi tashqarisida zaryadlash uchun qoldirgani haqida aytganlarini esladim. Men uyqudan uyg'onishimga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida shifokor bilan maslahatlashishni o'yladim, lekin men bilardimki, ular menga birinchi narsa-tungi hayotimdagi ekranlarni olib tashlash. Ixtiyoriy ravishda yotoqxonamni bir hafta davomida uyali telefonlarsiz hududga aylantirishga qaror qildim. Men yolg'on gapirmayman; Bu oson emas edi, lekin bu, albatta, ko'zni ochdi. Mana men nimani o'rgandim.

1. Men mobil telefonimga qaramman.

OK, ehtimol, bu oz dramatik, lekin bor hisoblanadi uyali telefondan foydalanish uchun reabilitatsiya va rostini aytsam, bu tajriba menga nomzod bo'lishdan unchalik uzoq emasligimni ko'rsatdi. Men, aslida, yotoqda turib, oshxonada turish uchun (telefonim uchun bir hafta mobaynida ajratilgan joy) va bu kichik tajriba paytida, ayniqsa, boshida, telefonimga bir necha marta qaradim. Men o'zimni to'shakda yotqizganimda: "Men hoziroq Instagram -ni tekshirib ko'rsam yoki yangiliklarni o'qiy olsam edi", deb o'ylashim g'ayrioddiy emas edi. Bu istak ayniqsa kuchli edi, chunki mening sevgilim mening kichik tajribamda xushmuomalalik bilan bosh tortdi, chunki u Instagram -dagi "qora tuynuk" sahifasini tashlab yuborish uchun juda qiziqarli odat deb bildi. Tushunarli. Men hafta davomida telefonimni kamroq sog'indim, lekin men uni sog'indim shunday Ko'p dastlab muhim haqiqat tekshiruvi edi.

2. Ha, telefoningiz to'shakda bo'lmasa, siz haqiqatdan ham yaxshiroq uxlaysiz.

Ko'p ishlaydigan odamlar singari, men odatda kun davomida yangiliklarni o'qishga vaqtim yo'q, shuning uchun men uxlashdan oldin kunning sarlavhalarini ko'rib chiqishga odatlanganman. Aytishga hojat yo'q, bu tajribadan oldin, men yotishdan oldin miyamga har xil og'ir narsalarni o'ylash uchun berganim uchun juda g'alati stress tushlarini ko'rdim. Shunday qilib, ular to'xtadi. Bundan tashqari, yarim tunda uyg'ongan odamning ahvoli ancha yaxshilandi. Bu darhol sodir bo'lmadi, lekin beshinchi kuni men uyg'onib ketdim va butun tun uxlaganimni tushundim. Buni aniq bilish qiyin, lekin mening telefonimning yorqin nurini tenglamadan olib tashlashga aloqasi borligiga shubha bor.

3. Men ba'zida oflayn bo'lish yaxshi ekanligini tushundim.

Men ish joyimdan boshqa vaqt zonasida yashayman. Bu degani, hamkasblarim menga kerak bo'lganda elektron pochta orqali bo'lish men uchun idealdir va rostini aytsam, bu mening telefonimni yotoqqa olib borishni yoqtirishimning bir qismidir. Men uxlashdan oldin elektron pochta xabarlarini qabul qila olaman, shoshilinch savollarga tezda javob beraman, keyin ertalab birinchi bo'lib kechada nima bo'lganini hisoblay olaman. (Afsuski, men buni o'qishim kerak edi: Ish soatlaridan keyin elektron pochta xabarlariga javob berish sizning sog'lig'ingizga rasman zarar etkazadi) Men ham do'stlarim va oila a'zolarimning matnlariga ASAP javob berishni yoqtiraman, chunki ular men uchun ham shunday qilishini kutgan bo'lardim. Gap shundaki, butun hafta davomida men odatdagidan bir oz oldinroq o'chirdim, emas bitta Men uxlayotganimda muhim voqea sodir bo'ldi. Nol! Ertalabgacha kuta olmaydigan bironta ham SMS yoki elektron xat kelmadi. Men buni telefonimni 24/7 yonimda bo'lish uchun bahona sifatida to'xtata olaman. (Agar bu sizga yaxshi tuyulsa, hayotingizni bahorda tozalash uchun etti kunlik raqamli detoksni sinab ko'ring.)

4. Men sherigim bilan ko'proq gaplashdim.

Garchi u hali ham bor edi uning telefon, haqiqat I Menda uxlamaguncha nima qilishim kerakligi haqida ikkita variant borligini anglatmagan: o'qish yoki yigitim bilan gaplashish. Men ikkalasini ham qildim, lekin payqadimki, biz yotishdan oldin odatdagidan ancha uzunroq va qiziqarli suhbatlar o'tkazdik, bu ajablanarli bonus edi.

5. Ertalab telefondan yaxshiroq.

Nimadir bor shunday Telefoningizdagi signaldan uyg'onmaslik juda yoqimli va men birinchi uyali telefonimni olganimdan beri buni juda kam marta boshdan kechirganman. Va men tunda telefonimni aniq sog'ingan bo'lsam -da, odatdagidek ertalabki holat tekshiruvini zarracha o'tkazib yubormadim. Buning o'rniga men uyg'onib, kiyinib, qahva qaynatib, derazadan tashqariga qaragan bo'lardim va nima bo'lishidan qat'iy nazar keyin telefonimga qarang. Men har doim odamlarning ertalab o'zingizni xotirjamlik bilan boshlash yaxshi fikr ekanligini aytganini eshitganman, lekin telefonimda ilova yordamida meditatsiya qilishdan tashqari, men uni amalda hech qachon qo'llagan bo'lardim. Men ertalab telefonimga qaramaslik o'zimga xos meditatsiya ekanligini bilib oldim, bu mening ongimga har kuni qo'shimcha bir necha daqiqa jim turishga imkon berdi. Va bu o'z-o'zidan bu butun tajribaga arziydi. Men hech qachon telefonimni boshqa yotmayman deb ayta olmasam-da, imtiyozlar, albatta, buni odatiy odatga aylantirishga harakat qilish kerak.

Uchun ko'rib chiqish