Armutning sog'liq uchun asosiy foydalari

Tarkib

• 1. Qandli diabet va yuqori qon bosimini nazorat qiling
• 2. Kabızlığı davolash
• 3. Immunitet tizimini mustahkamlang
• 4. Suyaklarni mustahkamlang
• 5. Sizga ozishga yordam bering
• Armutning asosiy turlari
• Armut ozuqaviy ma'lumot

Armutning sog'liq uchun foydali jihatlari quyidagilardir: ich qotishni yaxshilash, vazn yo'qotishni engillashtirish va diabetni nazorat qilish, chunki u tolaga boy meva va glyukemik indekslari past, ichak faoliyatini yaxshilaydi va ishtahani pasaytiradi, ayniqsa ovqatdan oldin iste'mol qilinganda.

Armut foydalaridan tashqari, juda ko'p qirrali meva bo'lib, ishga yoki maktabga olib borishda juda amaliy va uni xom, qovurilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, nokni hazm qilish oson va shuning uchun uni har qanday yoshda iste'mol qilish mumkin.

Bu meva sog'liq uchun juda yaxshi, chunki u kaliy yoki fosfor, magniy, antioksidant va A, B va S kabi minerallarga boy. Armutning sog'liq uchun 5 asosiy afzalliklari quyidagilardir:

1. Qandli diabet va yuqori qon bosimini nazorat qiling

Bu meva qandli diabet bilan og'riganlar uchun ajoyib mevadir, chunki u glyukemik indeksga ega bo'lmaganligi sababli qon shakarini pasaytiradi.

Bundan tashqari, nok vazodilatatsion xususiyatga ega, chunki u kaliyga boy, bu qon bosimining ko'tarilishiga yordam beradi, shu bilan birga tromboz yoki qon tomir kabi yurak muammolarini oldini oladi.

2. Kabızlığı davolash

Armut, ayniqsa po‘stlog‘i bilan iste’mol qilinganda, ichakni tartibga solishga yordam beradi, ich qotishi bilan kurashadi, chunki u tolaga boy, shuningdek, oshqozon va ovqat hazm qilish sharbatlari chiqarilishini rag'batlantirish bilan birga ovqatni ichakda sekinroq harakatlanishiga, uning faoliyatini yaxshilaydi.

3. Immunitet tizimini mustahkamlang

Ushbu mevaning tarkibida tanada to'planib turadigan erkin radikallarni yo'q qilishga yordam beradigan antioksidantlar mavjud, chunki u tarkibida A va S vitaminlari va beta karotin, lyutein va zeaksantin kabi flavonoidlar ko'p bo'lib, oshqozon va ichak saratonining oldini olishga va ta'sirini kamaytiradi. ajinlar va qora dog'lar kabi terining qarishi.

Bundan tashqari, u tanani himoya qilish uchun mas'ul bo'lgan oq qon hujayralarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, masalan, qichqiriq, artrit yoki podagra kabi yallig'lanishning oldini olishga yordam beradi.

4. Suyaklarni mustahkamlang

Armut magniy, marganets, fosfor, kaltsiy va mis kabi minerallarga boy bo'lib, suyak minerallarining yo'qolishini kamaytirishga va osteoporoz kabi muammolarning oldini olishga yordam beradi.

5. Sizga ozishga yordam bering

Armut ozishga yordam beradi, chunki u kam kaloriyali mevadir va umuman 100 gramm nokda 50 kaloriya bor.

Bundan tashqari, nokda ishtahani pasaytiradigan va diuretik ta'sir ko'rsatadigan tolalar mavjud bo'lib, ular tananing shishishini kamaytiradi va ingichka tomoni uchun.

Ochlikni qanday kamaytirishni bilish uchun ushbu videoni tomosha qiling:

Armut bolalarga qattiq oziq-ovqat iste'mol qila boshlaganda, ayniqsa 6 oyligidan sharbat yoki pyuresi shaklida taqdim etadigan yaxshi mevadir, chunki bu odatda allergiyaga olib kelmaydigan mevadir.

Bundan tashqari, armutni hazm qilish oson, bu ovqatdan zaharlanishni tiklashga yordam beradi, ayniqsa qusish paytida.

Armutning asosiy turlari

Braziliyada eng ko'p iste'mol qilinadigan armutlarning ko'p turlari mavjud:

• Armut Villians - qattiq va ozgina kislotali, parchalanmasdan pishirishga yaroqli;
• Suv noki - nozik pulpaga ega;
• Qisqa oyoqli armut - u yumaloq va olmaga o'xshash;
• Armut d'Anjou - u kichik va yashil;
• Qizil nok - bu ism bor, chunki u qizil teriga ega va juda suvli.

Armutni po'sti bilan xom ashyo bilan iste'mol qilish, sharbat yoki mevali xamir tayyorlash mumkin, undan murabbo, pirog yoki pirojnoe tayyorlash mumkin.

Armut ozuqaviy ma'lumot

Quyida xom, pishgan va saqlanib qolgan armut tarkibi ko'rsatilgan jadval keltirilgan.

Ushbu qiymatlar armutning 5 navida o'rtacha hisoblanadi va garchi armut kaltsiyga boy oziq-ovqat bo'lmasa-da, u olma tarkibida ko'proq kaltsiyli mevadir va uni tez-tez iste'mol qilish mumkin, shuning uchun chaqaloqning ozuqaviy qiymati oshadi. parhez, bola va kattalar.

Armut chiplarini qanday tez va sog'lom tayyorlashni quyidagi videoda ko'ring: