Jorjtaun Cupcake xonimlaridan vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ayni damda, ehtimol, siz keks yeyishni xohlayotgandirsiz. Jorjtaun keklari nomini o‘qib, og‘izda eriydigan, ajoyib tarzda bezatilgan, muz bilan to‘ldirilgan shirinliklardan birini tanlaymiz. Bu bizni hayron qoldiradi: egalari singillari Ketrin Berman va Sofi LaMontagne, shuningdek TLC yulduzlari DC Cupcakes-juda nozik bo'lib qolasizmi? Ma'lum bo'lishicha, bu biroz mehnat talab qiladi. O'tgan yil davomida, homiladorlikning og'irligi (va xushyoqishining ortishi) bilan kurashganidan so'ng, ikki ayol birgalikda 100 funtni tashladilar. Va ular hatto o'zlarining mashhur keklaridan voz kechishlari shart emas edi! Biz Berman va LaMontagne-dan qanday qilib vazn yo'qotib, uni ushlab turishganini bilib oldik.

Bu qanday sodir bo'ldi

Berman: Yoshligimizdan beri biz juda faol bo'lganmiz va ko'p sport bilan shug'ullanganmiz - vaznimiz bizni hech qachon tashvishga solmagan. Jorjtaun kekini boshlaganimizda va har kuni yangi pishirilgan keklar bilan o'ralganimizda ham, biz hech qachon vaznimiz bilan kurashmaganmiz. Ammo, men homilador bo'lganimda, vaziyat tubdan o'zgardi. Homiladorlik paytida men yedim -ko'p. Buni bilishimdan oldin men qo'lga kiritdim 60 funt. Og‘irligim undan ko‘ra ko‘proq bo‘lganim uchun erim katta zarba oldi. Boshqa ko'plab homilador ayollar singari, men ham o'zimni tanamdagidek his qilmadim va o'zimni og'ir vazn ortganimdan hissiyotga berilib ketdim. (Homiladorlik paytida siz haqiqatan ham qancha vazn olishingiz kerak?)

LaMontagne: Ketrin va men kun bo'yi, har kuni birga o'tkazamiz va bu homiladorlik paytida o'zgarmadi. Aytish kifoya, kun bo'yi homilador opa -singil yonida bo'lish mening shaxsiy ovqatlanish odatlarimga yordam bermadi. Ketrin ikki kishilik ovqatlanardi, lekin muammo shundaki, men Ketrin kabi ovqatlanardim. Ketrin tug'ib, uning vazni ortishi haqida nola boshlaganidan so'ng, men uzoq vaqtdan beri birinchi marta taroziga tushdim va o'sganimni ko'rdim. 40 funt. Bu qanday sodir bo'lganligi aniq edi, lekin men bunga ishonishni xohlamadim. To'satdan o'zimni qanday qilib "eski men" ga qaytarishni o'yladim.

Biz buni qanday qildik

Berman: Tug'ilgandan so'ng, Sofi bilan men o'z vaznimizni tiklashga e'tibor qaratishga qaror qildik va biz buni birgalikda qilishga qaror qildik. Biroq, "diet" bizning lug'atimizda mavjud bo'lgan so'z emas edi. Oziq-ovqat dunyosida ishlagan holda, biz ovqatlanishni yaxshi ko'ramiz, keklarni va barcha shirin narsalarni yaxshi ko'ramiz va biz baxtsiz bo'lishni va o'zimiz yoqtirgan barcha narsalardan voz kechishni va ularni parhez ovqatlar va kokteyllar bilan almashtirishni xohlamasligimizni bilardik. Undan rohat olmasang, hayotning nima keragi bor? Biz vazn yo'qotishni xohladik, bu biz uchun foydali edi.

LaMontagne: Agar biz sevimli ovqatlarimizdan voz kechishni istamasak, kaloriyalarni yoqish yo'lini topamiz, deb qaror qildik. Va eng muhimi, biz kaloriyalarni biz biladigan tarzda yoqishimiz kerak edi, shuning uchun biz bir necha haftadan keyin taslim bo'lmaymiz. Xo'sh, biz buni qanday qildik? Bitta oddiy narsa: yurish. Biz kuniga 6 mil yurardik. Haftada besh kun. Bo'ldi shu.

Berman: Ba'zi odamlar shunday deb o'ylashlari mumkin: "Olti milya? Men buni qila olmayman! "Va boshqa odamlar" yurishmi? Bu u?" Haqiqat shundaki, kuniga olti mil piyoda yurish juda mumkin - va ha, shunday u. Biz barcha sevimli ovqatlarimiz va shirinliklarimiz (shu jumladan, kek) bo'yicha muvozanatli dietalar yedik va to'qqiz oy ichida kuniga olti mil yurdik, men 60 kilogramm, Sofi esa 40 kilogramm yo'qotdim! (Va agar siz 6 millik piyoda yurishni o'zlashtira olsangiz, unda siz hech qanday urinmasdan vazn yo'qotishning 10 usulini bajarishingiz mumkin.)

Nima uchun ishladi

Berman: Sofi va men buni qila olishimizning asosiy sabablaridan biri bu ishni birgalikda qilganimiz edi. Bu sayohat davomida sizning qo'llab -quvvatlash tizimingiz bo'la oladigan do'stingizning bo'lishi katta farq qiladi. Agar nosog'lom ta'sirga ega odamlar sizni o'rab olishsa, bu sizning tartibingizga rioya qilishni ancha qiyinlashtirishi mumkin. Siz o'zingizni yoningizda bo'lgan odamlar bilan o'rab olganingizda, siz bir -biringizni qo'llab -quvvatlashingiz va rag'batlantirishingiz va bir -biringizga javobgar bo'lishingiz mumkin. Do'st yoki oila a'zosini topishga harakat qiling va buni birgalikda bajaring. (Siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki sog'liq uchun ham katta imtiyozlarga ega bo'lasiz! Mana, eng yaxshi do'stingiz sog'lig'ingizni yaxshilashning 12 usuli.)

LaMontagne: Bunga hayot tarzini doimiy ravishda o'zgartirish sifatida yondashishga harakat qiling-ma'lum bir sana yoki maxsus hodisani hisobga olgan holda, "parhez dietasi" emas. Kuniga olti chaqirim piyoda yurish va oqilona ovqatlanish-faol ovqatlanish-bu "halokatli parhez" emas-bu sog'lom turmush tarzini olib borish. Va bu sizning barcha sevimli ovqatlaringizdan voz kechishni anglatmaydi. Siz ham kekingizni yeyishingiz va uni yeyishingiz mumkin!

Jorjtaun Cupcake mini sabzi keklari

Davom eting, zavqlaning-bu kichkina sabzi keklari atigi 50 kaloriya!

Uchun ko'rib chiqish