Mening sherigim va men ikkalamiz ham tashvishdamiz - bu nima uchun ishlaydi

Tarkib

• 1. Biz qayg'uli daqiqalar va vaziyatlar orqali bir-birimizga qanday yordam berishni bilamiz
• 2. Biz bir-birimizning hissiyotlarimizga shubha qilmaymiz
• 3. Biz tashvishlarni odamdan ajratishimiz mumkin
• 4. Biz o'zimizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yamiz

Salomatlik va farovonlik har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta kishining hikoyasi.

Men doimo xavotirda edim, lekin bu kimdir bilan birinchi marta uchrashishim.

Mening ruhiy kasalligim so'roq qilinishidan tortib, "yig'ilishimni yig'ishim kerak" degan gapga qadar, men sizning tajribangizga ishonmaydigan, sizni qanday qo'llab-quvvatlashni bilmaydigan yoki shunchaki g'amxo'rlik qilmaydigan muhim narsalardan kelib chiqadigan og'riq va umidsizlikni boshdan kechirdim. .

Bizning tashvishlarimiz boshqacha ko'rinishda bo'lsa-da, va hech kimning tajribasini boshqasi bilan taqqoslash mumkin emas, ammo men hozirgi hamkorim bilan tashvish haqida munozaralar murakkab, aqlli va g'amxo'r ekanligini aniqladim.

Men hech qachon hech kimdan bezovtalanishni xohlamayman, lekin men nimani boshdan kechirayotganimni tushunganidan minnatdor bo'lolmayman.

Bu sheriklarimdan tashvishlanayotganimdan minnatdormiz.

1. Biz qayg'uli daqiqalar va vaziyatlar orqali bir-birimizga qanday yordam berishni bilamiz

Nafas olish mashqlari va vizualizatsiya kabi har kim foydalanishi yoki tavsiya qilishi mumkin bo'lgan umumiy vositalar mavjud, ammo biz ham shaxsiy tavsiyalarni taqdim etishimiz mumkin.

Masalan, tashvishimni boshqarishga yordam beradigan resursni topganimda, bu haqda sherigim bilan bo'lishishdan juda xursand bo'laman. Men uni tushunaman va bezovtalikni tushunaman, bu menga eng og'ir daqiqalarida uni haqiqatan ham qo'llab-quvvatlashga imkon beradigan noyob holatni beradi va aksincha.

2. Biz bir-birimizning hissiyotlarimizga shubha qilmaymiz

Agar siz u bilan yashamasangiz, xavotirni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Men har doim mening qiz do'stimga tajribamni tasdiqlash uchun ishonishim mumkin, chunki u tashvish nimani anglatishini biladi va bu juda haqiqiy.

Biz har doim ham tushunolmaymiz nima uchun boshqa odam bezovtalanadi, lekin biz hech qachon tashvishning o'zi haqida savol bermaymiz. Faqatgina bu juda aniq va tasalli beradi.

3. Biz tashvishlarni odamdan ajratishimiz mumkin

Agar bezovtalik ko'tarilsa, siz o'zingiz emas - o'zingizning haqiqiy shaklingizda emas.

Mening sherigim va biz ikkalamiz boshqa narsaga ega bo'lmasligimiz mumkin bo'lgan tashvishli vaziyatda ishlarni aytdik va qildik. Biz ikkinchisiga ular tashvish orqali harakat qilishganda hamdardlik bildiramiz va bilamizki, tashvish boshqa odam emas, yomon yigitdir.

4. Biz o'zimizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yamiz

Kino kechasi? Epsom tuzli hammommi? Jurnalga va o'qishga faqat vaqtingiz bormi? Ha iltimos!

Bizning kunlarimiz (va yolg'iz vaqt) ko'pincha yoshartirishga aylanadi, chunki biz ikkalamiz juda band bo'lgan kunlar bilan juda xavotirli odamlarmiz (agar men buni aniq aytmagan bo'lsam). Agar biz juda ko'p umid qilsak yoki vaqtimizni mashg'ulotlarga sarflamoqchi bo'lsak, bizning ruhiy sog'ligimiz jiddiy zararga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, o'z-o'zini parvarish qilish har doim ro'yxatning yuqori qismida.

Bularning barchasini aytganda, men tashvishli odamlar boshqalar bilan xavotirga tushishlari kerak deb o'ylamayman. Axir biz oddiy odamlarmiz! Va ular tashvish bilan yashaydimi yoki yo'qmi, qat'i nazar, har qanday odam bilan bo'lishga qodir.

Men o'zimning munosabatlarimning hikoyasini aytib beraman, chunki ko'pincha bezovtalanadigan kishini tanishish, olov yoqilg'isini qo'shish kabi, ba'zi gugurtlar sepilgan degan noto'g'ri tushuncha bor.

Aslida, men o'zimni tarbiyalayapman. Tushundim. Har qachongidan ham tashvish va ruhiy salomatlik bilan o'zimni erkin his qilyapman. Bularning ko'pini mening ajoyib sherigim va uning his-tuyg'ularim bilan bog'lash qobiliyatiga tenglashtiraman.

Brittani - San-Frantsiskoda joylashgan mustaqil yozuvchi, media-ishlab chiqaruvchi va ovozni sevuvchi. Uning ishi shaxsiy tajribalar, xususan, mahalliy san'at va madaniyat voqealariga bag'ishlangan. Uning ko'proq ishlari bilan brittanyladin.com saytida tanishish mumkin.