Olma sirkasi tabletkalari: Siz ularni ichishingiz kerakmi?

Tarkib

• Olma sirkasi sirka tabletkalari nima?
• Olma sirkasi tabletkalarining mumkin bo'lgan foydalari va foydalari
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir
• Dozalash va qo'shimchani tanlash
• Pastki chiziq

Olma sirkasi tabiiy sog'liq va sog'lom dunyoda juda mashhur.

Ko'pchilik bu vazn yo'qotishiga, xolesterolning pasayishiga va qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkinligini da'vo qilmoqda.

Ushbu foydalarni suyuq sirka iste'mol qilmasdan olish uchun ba'zilari olma sirkasi tabletkalariga murojaat qilishadi.

Ushbu maqola olma sirkasi tabletkalarining mumkin bo'lgan foydalari va kamchiliklarini batafsil ko'rib chiqadi.

Olma sirkasi sirka tabletkalari nima?

Olma sirkasi olma xamirturush va bakteriyalar bilan fermentatsiyalash orqali tayyorlanadi. Hap shaklidagi qo'shimchalar sirka tarkibidagi suvsiz shaklni o'z ichiga oladi.

Odamlar, agar sirka kuchli ta'mi yoki hidini yoqtirmasa, suyuq olma sirkasi ustiga tabletka ichishni tanlashi mumkin.

Tabletkalarda olma sirkasi miqdori markaga qarab farq qiladi, lekin odatda bitta kapsulada 500 mg atrofida bo'ladi, bu ikki suyuq choy qoshig'iga (10 ml) tengdir. Ba'zi brendlar metabolizmga yordam beradigan boshqa tarkibiy qismlarni ham o'z ichiga oladi, masalan, qayen qalampiri.

Olma sirkasi tabletkalarida sirka turli shakllarda, ba'zida boshqa tarkibiy qismlar bilan bir qatorda chang shaklida bo'ladi.

Olma sirkasi tabletkalarining mumkin bo'lgan foydalari va foydalari

Olma sirkasi tabletkalari ta'siri haqida ozgina tadqiqotlar mavjud.

Taxminan foyda suyuq olma sirkasi yoki sirka kislotasini, uning asosiy faol birikmasini ko'rib chiqqan tadqiqotlarga asoslangan.

Ushbu tadqiqotlar olma sirkasi tabletkalarining mumkin bo'lgan ta'sirini taxmin qilishda foydali bo'lsa-da, hap shakli bir xil ta'sirga ega ekanligini baholash qiyin.

Olimlar, suyuq sirka tarkibidagi birikmalar yog 'hosil bo'lishini kamaytirishi va tanangizning shakarni ishlatish qobiliyatini yaxshilashi mumkin, deb gumon qilishadi, bu uning sog'liq uchun foydalarining aksariyatiga olib keladi (1,).

Olma sirkasi ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ba'zi afzalliklarga quyidagilar kiradi:

• Ozish: Suyultirilgan sirka ichish vazn yo'qotish va tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi (, 4).
• Qonda shakarni nazorat qilish: Sirka qonda shakar miqdorini pasaytirishi aniqlangan (, 6,).
• Xolesterolni kamaytirish: Sirka iste'mol qilish xolesterin va triglitserid miqdorini kamaytirishi mumkin (,,).

Sirka ta'siri bo'yicha ko'plab tadqiqotlar kalamushlar va sichqonlarda o'tkazilgan, ammo odamlarni o'z ichiga olgan ozgina tadqiqotlar umidvor natijalar beradi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida har kuni 0,5-1,0 untsiya (15-30 ml) sirka bilan suyultirilgan ichimlik iste'mol qilgan odamlar nazorat guruhiga qaraganda 1,98-7,48 funt (0,9-3,4 kg) ko'p vazn yo'qotishdi ().

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zaytun moyi bilan aralashtirilgan olma sirkasi tarkibidagi asosiy faol moddalar bo'lgan 0,04 untsiya (1 gramm) sirka kislotasi sog'lom kattalarda oq nonni iste'mol qilganidan keyin qonda shakarning ta'sirini 34% ga kamaytiradi ().

Qandli diabet bilan og'riganlar uchun kuniga ikki osh qoshiq (30 ml) olma sirkasi va suv aralashmasi ichilsa, faqat ikki kundan keyin och qonda shakar darajasi 4% ga kamayadi ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suyuq olma sirkasi yuqori xolesterolga ega bo'lganlar, ozishni istagan yoki diabetning ikkinchi turiga chalingan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Ushbu foydalar sirka tabletkalariga aylanadimi yoki yo'qmi, noma'lum.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Olma sirkasini iste'mol qilish hazmsizlik, tomoq tirnash xususiyati va kam kaliy kabi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Ushbu ta'sirlar, ehtimol sirka kislotasi tufayli yuzaga keladi. Olma sirkasini uzoq muddat iste'mol qilish ham tanadagi kislota-ishqor muvozanatini buzishi mumkin (10).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nonushta bilan 0,88 untsiya (25 gramm) olma sirkasi ichadigan ichimlikni iste'mol qilmagan odamlarga qaraganda ancha ko'ngil aynishi sezildi ().

Olma sirkasi tabletkalarining xavfsizligini baholashda bir ayol tabletkaning tomog'iga tiqilib olgandan keyin olti oy davomida tirnash xususiyati va yutish qiyinligini boshdan kechirganligini xabar qildi ().

Bundan tashqari, olti yil davomida har kuni sakkiz unsiya (250 ml) olma sirkasini suv bilan aralashtirib ichgan 28 yoshli ayolning holatini o'rganish, u kaliy darajasi past va osteoporoz bilan kasalxonaga yotqizilganligini xabar qildi (10).

Suyuq olma sirkasi tish emalini ham yemirishi aniqlangan (,).

Olma sirkasi tabletkalari, ehtimol tishlarning eroziyasiga olib kelmasa ham, ular tomoq tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va suyuq sirka kabi boshqa salbiy ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar va ish hisobotlari shuni ko'rsatadiki, olma sirkasini iste'mol qilish oshqozon, tomoq tirnash xususiyati, kaliyning pastligi va tish emalining emirilishiga olib kelishi mumkin. Olma sirkasi tabletkalari o'xshash yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Dozalash va qo'shimchani tanlash

Olma sirkasi tabletkalari bo'yicha minimal tadqiqotlar tufayli tavsiya etilgan yoki standart dozalar mavjud emas.

Hozirgi kunda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 1-2 osh qoshiq (15-30 ml) suvda suyultirilgan suyuq olma sirkasi xavfsiz va sog'liq uchun foydalidir (,).

Olma sirkasi tabletkalarining aksariyat markalari shunga o'xshash miqdorlarni tavsiya qiladi, biroq ularning oz miqdori ekvivalenti suyuqlik shaklida bo'ladi va bu ma'lumotni tekshirish qiyin.

Olma sirkasi tabletkalarining tavsiya etilgan dozalari suyuqlik ko'rinishida xavfsiz va samarali ko'rinishga o'xshash bo'lishi mumkin bo'lsa-da, haplar suyuqlik bilan bir xil xususiyatlarga ega ekanligi noma'lum.

Bundan tashqari, tabletkalarda qayd etilgan olma sirkasi miqdori aniq bo'lmasligi mumkin, chunki FDA qo'shimchalarni tartibga solmaydi. Tabletkalarda ro'yxatda bo'lmagan tarkibiy qismlar ham bo'lishi mumkin.

Darhaqiqat, bitta tadqiqot sakkiz xil olma sirkasi tabletkalarini tahlil qildi va ularning yorliqlari va bildirilgan tarkibiy qismlari bir-biriga mos kelmasligini va noto'g'ri ekanligini aniqladi ().

Agar olma sirkasi tabletkalarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, mumkin bo'lgan xavflarni yodda saqlang. Siz ularni peshtaxtadan yoki Internetdan sotib olishingiz mumkin

Uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan va NSF International, NSF Certified for Sport, Amerika Qo'shma Shtatlarining Farmakopeyasi (USP), Informed-Choice, ConsumerLab yoki Taqiqlangan moddalarni boshqarish guruhi (BSCG) logotipini o'z ichiga olgan brendlarni izlash yaxshidir.

Olma sirkasini suv bilan suyultirilgan holda iste'mol qilish, siz nima yutayotganingizni bilishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

Mavjud tadqiqotlarning cheklangan miqdori tufayli olma sirkasi tabletkalari uchun standart doz yo'q. Ushbu qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmagan va tarkibida turli miqdordagi olma sirkasi yoki noma'lum ingredientlar bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Suyuq shakldagi olma sirkasi vazn yo'qotish, qon shakarini nazorat qilish va yuqori xolesterin miqdoriga yordam berishi mumkin.

Sirka kuchli hidini yoki ta'mini yoqtirmaydigan odamlar olma sirkasi tabletkalarini qiziqtirishi mumkin.

Olma sirkasi tabletkalari suyuqlik shaklidagi sog'liq uchun bir xil foyda keltiradimi yoki ular shu kabi dozalarda xavfsizmi, aniq emas.

Ushbu qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmagan va tarkibida har xil miqdordagi olma sirkasi yoki noma'lum ingredientlar bo'lishi mumkin, bu ularning xavfsizligini baholashni qiyinlashtiradi.

Agar olma sirkasi mumkin bo'lgan foyda olishni istasangiz, suyuqlik shaklini iste'mol qilish sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'lishi mumkin. Siz buni ichimlik suvi bilan suyultirish, salat qo'shimchalariga qo'shish yoki sho'rvalarga aralashtirish orqali qilishingiz mumkin.