Tabiiyki, kepekdan xalos bo'lish uchun uy sharoitida dorilar

Tarkib

• 1. Choy daraxti yog'ini sinab ko'ring
• 2. Hindiston yong'og'i yog'ini ishlating
• 3. Aloe Vera ni qo'llang
• 4. Stress darajasini minimallashtiring
• 5. Doimiy ravishda Apple sirkasi sirka qo'shing
• 6. Aspirinni sinab ko'ring
• 7. Omega-3 ni iste'mol qilishni ko'paytirish
• 8. Probiyotiklarni ko'proq iste'mol qiling
• 9. Pishirish sodasini ishlating
• Pastki chiziq

Kepek odamlarning 50 foizigacha ta'sir qiladi (1).

Qichishgan bosh terisi va qichishish bu holatning o'ziga xos belgisidir, ammo bu bosh terisi va xiralashgan teridagi yog'li yamalar kabi boshqa alomatlarga ham olib kelishi mumkin.

Kepek paydo bo'lishining asosiy sabablari quruq teri, seboreik dermatit, soch mahsulotlariga sezgirlik va bosh terisida yashaydigan qo'ziqorin turining ko'payishi (2, 3).

Kepekni davolash uchun mo'ljallangan juda ko'p miqdorda mahsulotlar mavjud bo'lsa-da, tabiiy dorilar shunchaki samarali bo'lishi mumkin.

Bu tabiiy ravishda kepekdan xalos bo'lish uchun uy sharoitida 9 ta oddiy usul.

1. Choy daraxti yog'ini sinab ko'ring

Tarixan choy daraxti yog'i akne dan psoriazgacha bo'lgan kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan.

Kepek alomatlarini engillashtiradigan kuchli mikroblarga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ham isbotlangan (4).

Aslida, bitta sharhga ko'ra, choy daraxti yog'i seboreik dermatitga va kepekka olib kelishi mumkin bo'lgan qo'ziqorinning o'ziga xos shtammiga qarshi kurashda samarali (5).

Boshqa 4 haftalik tadqiqot choy daraxti yog'ining kepekka ta'sirini har kuni 126 kishini 5% choy daraxti yog'i yoki platsebo o'z ichiga olgan shampun bilan davolash orqali aniqlandi.

Tadqiqot oxirida choy daraxti yog'i simptomlarning og'irligini 41% ga kamaytirdi va yog 'va qichishishni yaxshilandi (6).

E'tibor bering, choy daraxti yog'i nozik teriga ega odamlarda tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Buni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtishdan oldin kokos moyi kabi tashuvchi yog'ga bir necha tomchi qo'shib suyultirish yaxshidir.

Choy daraxti yog'i mikroblarga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu kepekning og'irligi va alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

2. Hindiston yong'og'i yog'ini ishlating

Ko'p sog'liq uchun foydalari bilan tanilgan hindiston yong'og'i yog'i ko'pincha kepekni davolash uchun tabiiy vosita sifatida ishlatiladi.

Hindiston yong'og'i yog'i terining namlanishini yaxshilashga va quruqlikni oldini olishga yordam beradi, bu esa kepekni yomonlashtirishi mumkin.

34 kishidan iborat kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hindiston yong'og'i yog'i terining hidrasiyasini yaxshilashda mineral moy kabi samarali (7).

Boshqa tadqiqotlar kokos moyi kepek paydo bo'lishiga olib keladigan terining holatini ekzemani davolashda yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Bir tadqiqotda hindiston yong'og'i yog'i va mineral moyning atopik dermatitga, qichishish va yallig'lanish bilan tavsiflangan ekzema turiga ta'siri solishtirildi.

Hindiston yong'og'i yog'ini sakkiz hafta davomida teriga surtish mineral moylar guruhidagi (8) atigi 38% ga nisbatan 68% ga kamaydi.

Hindiston yong'og'i yog'i va uning birikmalari, shuningdek, naychali naychalarni tadqiq qilishda antimikrobiyal xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan, ammo kepek paydo bo'lishiga olib keladigan qo'ziqorinning o'ziga xos shtammiga ta'siri hali o'rganilmagan (9, 10).

Hindiston yong'og'i yog'ining potentsial antimikrobiyal xususiyatlari terining hidratsiyasini yaxshilaydi va ekzema va kepek alomatlarini kamaytiradi.

3. Aloe Vera ni qo'llang

Aloe vera - bu terining malhamlari, kosmetika va losonlarga tez-tez qo'shiladigan shirali moddadir.

Teriga qo'llanganda, aloe vera kuyish, toshbaqa kasalligi va sovuq jarohatlar kabi terining holatini davolashga yordam beradi (11).

Kepek davolashda ham foydali bo'lishi mumkin.

Bir sharhga ko'ra, aloe veraning antibakterial va antifungal xususiyatlari kepekka qarshi turishga yordam beradi (12).

Shunga o'xshab, naycha yordamida o'tkazilgan tadqiqot, aloe vera bir necha qo'ziqorin turiga qarshi samarali ekanligi va soch terisidan soch to'kilishiga olib keladigan qo'ziqorin infektsiyasini nazorat qilishga yordam berishi mumkinligini aniqladi (13).

Sinov naychasidagi tadqiqotlar, shuningdek, aloe vera yallig'lanishni kamaytirishi va simptomlarni engillashtirishi mumkinligini aniqladi (14).

Ushbu umidli natijalarga qaramay, aloe vera kepekka qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'rganish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Aloe vera antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega. Natijada yallig'lanishni kamaytirishga va kepek alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

4. Stress darajasini minimallashtiring

Stress sog'liq va farovonlikning ko'p jihatlariga ta'sir qiladi deb ishoniladi. Bu surunkali holatlardan ruhiy salomatlikka qadar hamma narsaga ta'sir qilishi mumkin (15).

Stressning o'zi kepekka olib kelmasa ham, quruqlik va qichishish kabi alomatlarni kuchaytirishi mumkin (16).

Uzoq muddatli yuqori darajadagi stressni saqlab turish immunitet tizimining faoliyatini susaytirishi mumkin (17).

Zaiflashtirilgan immunitet tizimi tanangizni kepek paydo bo'lishiga olib keladigan ba'zi qo'ziqorin infektsiyalari va terining holatiga qarshi kurashish qobiliyatini kamaytirishi mumkin.

Aslida, kepek paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri bo'lgan seboreik dermatit bilan kasallangan 82 kishining bitta tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, dermatit epizodlarining aksariyati stressli hayot hodisasidan oldin sodir bo'lgan (18).

Stress darajasini nazorat qilish uchun meditatsiya, yoga, chuqur nafas olish yoki aromaterapiya kabi stressni kamaytirish usullarini sinab ko'ring.

Stress immunitet tizimini zaiflashtirishi va tananing kepek keltirib chiqaradigan infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Stress shuningdek, kepek paydo bo'lishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri bo'lgan seboreik dermatit epizodlaridan oldin ham uchraydi.

5. Doimiy ravishda Apple sirkasi sirka qo'shing

Olma sirkasi turli xil sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq. Bularga insulin sezgirligini oshirish va vazn yo'qotishni ko'paytirish kiradi (19, 20).

Olma sirkasi ko'pincha kepekdan xalos bo'lish uchun tabiiy vosita sifatida ishlatiladi.

Sirka kislotasi o'lik teri hujayralari terisiga to'kilishini rag'batlantirishga yordam beradi deb ishoniladi.

Olma sirkasi shuningdek qo'ziqorin o'sishini kamaytirish va shu bilan kepekka qarshi kurashish uchun terining pH miqdorini muvozanatlashi aytilgan.

Biroq, bu da'volarni tasdiqlaydigan tadqiqotlar mavjud emas va kepek uchun olma sirkasi sirkasining ko'plab foydalari behuda dalillarga asoslangan.

Olib borilgan sirkali sirka va uning birikmalari qo'ziqorin ayrim turlarining ko'payishiga to'sqinlik qilishi mumkinligini aytdi.

Agar siz olma sirkasi tatib ko'rishni xohlasangiz, shampuningizga bir necha osh qoshiq qo'shing yoki uni boshqa efir moylari bilan aralashtiring va to'g'ridan-to'g'ri sochlarga seping.

Olma sirkasi, o'lik teri hujayralarini olib tashlashga va bosh terisi pHini muvozanatlashga yordam beradi. Bundan tashqari, probirkadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi qo'ziqorin turlarining ko'payishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

6. Aspirinni sinab ko'ring

Salitsil kislotasi yallig'lanishga qarshi xususiyatlaridan mas'ul bo'lgan aspirin tarkibidagi asosiy birikmalardan biridir (23).

Aspirin tarkibida bo'lishdan tashqari, salitsil kislotasi kepekka qarshi ko'plab shampunlarda ham mavjud.

Salitsil kislotasi tirnalgan teridan xalos bo'lishga yordam beradi va ularni olib tashlashga yordam beradi (1).

Bir tadqiqotda, kepek bilan og'rigan 19 kishi ikkita shampunni ishlatgan, ularning tarkibida pirokton olamin va salitsil kislotasi yoki sink pirition mavjud.

Ikkala shampun ham to'rt haftadan so'ng kepekni kamaytirishga muvaffaq bo'ldi, ammo salitsil kislotasini o'z ichiga olgan shampun shkalaning zo'ravonligini kamaytirishda samaraliroq edi (24).

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, salitsil kislotasini o'z ichiga olgan shampun seboreik dermatit va kepekni davolashda retsept bo'yicha buyurilgan dori kabi samarali (25).

Kepekni oson davolash uchun sochingizni yuvishdan oldin ikkita tabletka aspirinni maydalashga va shampunga kukun qo'shishga harakat qiling.

Aspirin tarkibida salitsil kislotasi mavjud, bu kepekka qarshi ko'plab shampunlarda mavjud. Salitsil kislotasi seboreik dermatit va kepekni davolashda samarali ekanligi isbotlangan.

7. Omega-3 ni iste'mol qilishni ko'paytirish

Omega-3 yog 'kislotalari tanada muhim rol o'ynaydi.

Ular nafaqat hujayralaringizni o'rab turgan hujayra membranalarini tashkil qiladi, balki ular yurak, immunitet va o'pkaning faoliyatida ham muhimdir (26).

Omega-3 yog 'kislotalari terining salomatligi uchun ham muhimdir. Ular moy ishlab chiqarishni va hidratsiyani boshqarishga yordam beradi, jarohatni davolashni va erta qarishni oldini oladi (27).

Omega-3 yog 'kislotalarining etishmasligi quruq simptomlar, jumladan quruq sochlar, quruq teri va hatto kepekka olib kelishi mumkin (28).

Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, bu esa tirnash xususiyati va kepek simptomlarini engillashtiradi (29).

Qizil ikra, alabalık va makkel kabi yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbaidir. Shuningdek, siz baliq yog'i qo'shimchasini olishingiz yoki boshqa omega-3 ga boy zig'ir urug'i, chia urug'i va yong'oq kabi ovqatlardan iste'molni ko'paytirishingiz mumkin.

Omega-3 yog 'kislotalari terining salomatligi uchun muhimdir va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Kamchilik quruq teri, quruq sochlar va kepekka olib kelishi mumkin.

8. Probiyotiklarni ko'proq iste'mol qiling

Probiyotiklar sizning sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lgan foydali bakteriyalar turidir.

Allergiyadan himoya qilish, xolesterin miqdorini pasaytirish va vazn yo'qotishning ko'payishi kabi ko'plab potentsial probiyotikalar mavjud (30, 31).

Probiyotiklar immunitetni kuchaytirishga yordam beradi, bu esa organizmga kepekka olib keladigan qo'ziqorin infektsiyalari bilan kurashishda yordam beradi (32).

Aslida, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 56 kun davomida probiyotiklarni qabul qilish 60 kishida kepek og'irligini sezilarli darajada kamaytirdi (33).

Probiyotikalar shuningdek ekzema va dermatit kabi teri kasalliklarining alomatlarini kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa go'daklar va bolalarda (34, 35, 36).

Probiyotiklar tez va qulay dozalash uchun qo'shimcha shaklda mavjud.

Shuningdek, ular fermentatsiyalangan ovqatlarning ko'plab turlarida, masalan, kombucha, kimchi, tempeh, karam va nattada mavjud.

Sog'lom probiyotikalar bilan to'ldirilgan 11 ta ovqatlanish ro'yxati.

Probiyotiklar immun funktsiyasini kuchaytirishga yordam beradi va kepekning og'irligini kamaytirishi ko'rsatilgan.

9. Pishirish sodasini ishlating

Dunyo bo'ylab oshxona oshxonalarida joylashgan pishirish soda kepekni davolashda tez, qulay va tayyor vositadir.

Terining o'lik hujayralarini olib tashlash va qichishishni va qichishishni kamaytirish uchun yumshoq eksfoliant sifatida harakat qilishiga ishoniladi.

Pishirish soda, shuningdek, kepekni davolashda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan antifungal xususiyatlarga ega.

Bir sinov naychasidagi tadqiqot terining infektsiyasini keltirib chiqaradigan qo'ziqorinning ba'zi keng tarqalgan shtammlariga pishirish soda ta'sirining antifungal ta'sirini o'lchadi.

Ta'sirchanki, pishirish soda yetti kundan keyin (37) namunalarning 79 foizida qo'ziqorin o'sishini to'liq inhibe qildi.

Boshqa bir tadqiqot pishirish soda bilan toshbaqa kasalligi bo'lgan 31 kishiga ta'sirini ko'rib chiqdi. Pishirish sodali vannalar bilan davolanish, atigi uch hafta o'tgach, qichishishni va tirnash xususiyati darajasini sezilarli darajada kamaytirishi aniqlandi (38).

Atopik dermatit kabi boshqa holatlar uchun davolash ko'rsatmalariga ko'ra, pishirilgan sodali vannalar qichishishdan xalos bo'lishga yordam beradi (39).

Yaxshi natijaga erishish uchun pishirish sodaini ho'l sochlarga qo'llang va uni bosh teringizga massaj qiling. Bir yoki ikki daqiqaga o'tirsin, keyin odatdagidek sochingizni tarashda davom eting.

Pishirish soda antifungal xususiyatlarga ega va qichishish va terining tirnash xususiyati engillashishiga yordam beradi.

Pastki chiziq

Kepek bezovta qiluvchi muammo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, simptomlarni kamaytiradigan va engillashtiradigan ko'plab tabiiy dorilar mavjud.

Keyingi safar yoriqlarni payqashni boshlaganda, ushbu tabiiy dorilarning bir nechtasini sinab ko'ring.

Ushbu davolash vositalarini mustaqil ravishda ishlating yoki ularni kepekka qarshi shampunlar singari antitrest mahsulotlar bilan bog'lang, davolash samaradorligini oshirish uchun.

Ushbu maqolani ispan tilida o'qing