Psoriatik artrit bilan hayotni osonlashtiradigan 9 usul texnologiya

Tarkib

• Dori-darmonlarni kuzatib boring
• Ofisingizni yanada qulayroq qiling
• Kundalik ishlarda yordam bering
• Uyingizni yanada qulayroq qiling
• Sizning savollaringizga javob beradigan bemor navigatorlar bilan bog'laning
• Semptomlar va alevlenmalarni kuzatib boring
• Ruhiy sog'lig'ingizni yaxshilang
• Yaxshi uxlang
• Sizni harakatga keltiring
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Psoriatik artrit (PsA) bo'g'imlarda og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa kundalik hayotni qiyinlashtiradi, ammo hayotingizni yaxshilash yo'llari mavjud. Yordamchi qurilmalar, harakatlanishga yordam beruvchi vositalar va smartfon dasturlaridan foydalanish bo'g'inlaringizga ozroq yuk tushishi va kundalik vazifalarni engillashtirishi mumkin.

Texnologiyalar PsA bilan hayotni biroz qiyinlashtiradigan bir necha usullar.

Dori-darmonlarni kuzatib boring

Ehtimol, siz kun bo'yi smartfoningizni yoningizda saqlaysiz. Bu shuni anglatadiki, bu sizning dorilaringizni, shu jumladan ularni qachon qabul qilganingizni, alomatlaringiz yaxshilanayotgan bo'lsa va yon ta'sirlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, kuzatib borish uchun ajoyib vosita.

Psoriaz bilan kasallangan odamlarni qamrab olgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar dori-darmonlarni kuzatish uchun mo'ljallangan smartfon ilovasi mahalliy davolanishga va simptomlarning og'irligiga qisqa muddatli rioya qilishni yaxshilashga yordam berganligini aniqladilar.

Rxremind (iPhone; Android) va MyMedSchedule (iPhone; Android) - ikkita bepul dori-darmonlarni eslatuvchi dasturlar, chunki siz o'zingizning dorilaringizni qabul qilishni hech qachon unutmaysiz.

Ofisingizni yanada qulayroq qiling

Agar siz kun bo'yi ofisda ishlasangiz yoki ish stolida o'tirsangiz, atrofingizni yanada ergonomik jihatdan qulay qilish uchun ish beruvchingizdan ish joyini baholashni so'rab ko'ring.

Ergonomik stullar, klaviatura va monitorlar bo'g'imlarning zo'riqishini kamaytirishi va sizni iloji boricha qulay qilishiga imkon beradi. Agar klaviaturada yozish og'riqli bo'lsa, elektron yozuvli ovozli diktant texnologiyasini sinab ko'ring, shunda ko'p terishingiz shart emas.

Kundalik ishlarda yordam bering

Qo'shimchalardagi og'riq kunlik ishlarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin, ammo uy ishlarini engillashtirish uchun ko'plab yordamchi texnologiyalarni sotib olishingiz mumkin. Yordamchi vositalar yallig'langan bo'g'inlarni himoya qilishga ham yordam beradi.

Oshxona uchun juda ko'p idishlarga ishlov bermaslik uchun elektr idishni ochuvchi, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi va maydalagichlarni olishni o'ylab ko'ring.

Hammomingiz uchun dushga kirish va chiqish uchun bar yoki tutqich qo'shing. Tualetning ko'tarilgan o'rindig'i o'tirishni va turishni osonlashtirishi mumkin. Agar siz ushlash qiyin bo'lsa, kran turnerini o'rnatishingiz mumkin.

Uyingizni yanada qulayroq qiling

Siz termostatni, chiroqlarni va boshqa jihozlarni osongina smartfoningizga ulashingiz mumkin, shunda ularni yoqish va o'chirish uchun turish kerak emas. Ushbu qurilmalarning ba'zilari hatto ovozli buyruq qobiliyatiga ega, shuning uchun siz telefoningizga ulanishingiz shart emas.

Sizning savollaringizga javob beradigan bemor navigatorlar bilan bog'laning

Milliy Psoriaz Jamg'armasi elektron pochta, telefon, Skype yoki matn orqali shaxsiy virtual yordam ko'rsatadigan Bemor Navigatsiya markazini yaratdi.

Bemor navigatorlar guruhi sizning mintaqangizdagi shifokorlarni topishda, sug'urta va moliyaviy masalalarni hal qilishda, mahalliy hamjamiyat resurslari bilan bog'lanishda va boshqa ko'p narsalarda yordam beradi.

Semptomlar va alevlenmalarni kuzatib boring

Dori-darmonlarni kuzatish bilan bir qatorda, kun davomida sizning alomatlaringiz va sog'lig'ingiz haqida yorliqlarni saqlashga yordam beradigan smartfon dasturlari mavjud.

Artrit fondi TRACK + REACT dasturini maxsus semptomlaringizni kuzatib borish uchun ishlab chiqdi, masalan, og'riyotgan og'riqlar va qattiqlik.

Ilova shuningdek, o'zingizning shifokoringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan jadvallarni tuzish qobiliyatiga ega, bu esa muloqot qilishni ancha osonlashtiradi. Bu iPhone va Android uchun ham mavjud.

Flaredown (iPhone; Android) deb nomlangan yana bir dastur bu sizning PsA alevlenmangizni keltirib chiqaradigan narsani aniqlashda yordam beradigan ajoyib usuldir. Bu sizning alomatlaringizni, shuningdek ruhiy salomatligingizni, harakatlaringizni, dori-darmonlarni, ovqatlanish rejimini va ob-havo sharoitlarini kuzatishga imkon beradi.

Ilova, shuningdek, o'z ma'lumotlarini anonim qiladi va ma'lumot olimlari va tadqiqotchilari bilan baham ko'radi. Bu shuni anglatadiki, undan foydalangan holda siz PsA davolashning kelajagiga hissa qo'shasiz.

Ruhiy sog'lig'ingizni yaxshilang

PsA bilan yashaydigan odamlar xavotir va depressiyani rivojlanish xavfi yuqori. Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan shaxsan uchrashish muhim bo'lsa-da, texnologiya buni bir qadam oldinga surishi mumkin. Siz terapevt bilan onlayn terapiya dasturlari orqali bog'lanib, ular bilan video suhbatlar yoki telefon qo'ng'iroqlari orqali gaplashishingiz mumkin.

Smartfon ilovasi sizning shaxsiy ruhiy salomatlik bo'yicha murabbiyingiz bo'lishi mumkin. Shuningdek, boshqariladigan meditatsiya, nafas olish mashqlari va ehtiyotkorlik bilan mashq qilish uchun dasturlar mavjud - bularning barchasi sizning ruhiy salomatligingizni yaxshilaydi.

Masalan, "Xavotir tuguni" deb nomlangan dastur sizning fikrlaringizni ochishda va echishda va stressli muammolarni yumshatishda yordam beradi.

Yaxshi uxlang

Surunkali kasallik bilan yashash uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Uyqu PSA bilan yashaydigan odamlar uchun muhimdir, ayniqsa charchoq bilan kurashmoqchi bo'lsangiz.

Uyqu gigienasini yaxshi bajarish juda muhimdir. Shimoliy-G'arbiy Universitet tadqiqotchilari tomonidan uyqusiragan vaqt deb nomlangan smartfon ilovasi sizni to'g'ri yo'lga olib borishi mumkin. Ilova nafaqat yaxshi uxlayotganingizni kuzatibgina qolmay, uxlashdan oldin fikringizni tozalash uchun sizga yotishdan oldin tekshiruv ro'yxati bilan yordam beradi.

Sizni harakatga keltiring

Smartfon dasturlari mashqlarni kuzatib borish uchun ajoyib usuldir. Artrit jamg'armasi tomonidan ishlab chiqilgan "Yurish osonligi bilan" dasturi sizga jismoniy faoliyatni, hatto og'riyotgan og'riqlaringizda ham, sizning hayotingizning xavfsiz qismiga aylantirishni ko'rsatishi mumkin.

Ilova ichida maqsadlar qo'yishingiz, reja tuzishingiz va o'zingizning yutuqlaringizni kuzatishingiz mumkin. Bundan tashqari, har bir mashqdan oldin va keyin og'riq va charchoq darajasini qayd etish mumkin.

Olib ketish

Vazifadan voz kechishdan oldin bajarish juda achinarli tuyuladi, chunki ilova yoki qurilma ko'rinishida alternativa mavjudligini tekshiring. Ushbu ilovalar va vositalardan foydalanish tashxis qo'yishdan oldin bo'lgani kabi maqsadlarni amalga oshirishda yordam beradi. Sizning PsA sizning kuningizni o'tkazishga xalaqit berishi shart emas.