Yo'q, siz endi qo'lingizni tez-tez yuvish uchun "shunday OKB" emassiz

Tarkib

• Ushbu sharhlar etarlicha zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo OKB bo'lgan odamlar uchun bu boshqa narsa.
• Ammo obsesif-kompulsiv buzuqlikni chindan ham aniqlaydigan narsa uning kundalik hayotga ta'sirchan va ta'sirchan ta'siridir.
• Har bir inson vaqti-vaqti bilan bunday tashvishlarga duch keladi, ammo OKB bilan bu sizning hayotingizni oladi.
• Mening kundalik hayotim OKB tomonidan oz-ozdan iste'mol qilindi.
• Shunga o'xshash izohlar tufayli har kuni OKB bilan kurash olib boradigan odamlar haqida o'ylashingiz kerak.

OKB shunchaki o'yin-kulgi emas, chunki bu shaxsiy jahannamdir. Bilishim kerak edi - men yashaganman.

COVID-19 har qachongidan ham ko'proq qo'l yuvishga olib keladi, ehtimol siz tashxis qo'ymasangiz ham, kimdir o'zini "shunday OKB" deb ta'riflaganini eshitgansiz.

Yaqinda o'tkazilgan fikrlar, hatto virusli epidemiyani hisobga olgan holda, OKBga chalingan odamlar baxtli unga ega bo'lish.

Ehtimol, siz OKB haqida birinchi marta emas.

Agar kimdir nosimmetrik bo'lmagan narsani aniqlasa yoki ranglar bir-biriga mos kelmasa yoki narsalar to'g'ri tartibda bo'lmasa, uni obsesif-kompulsiv buzilish bo'lishiga qaramay, "OKB" - {textend} deb ta'riflash odatiy holga aylandi. umuman.

Ushbu sharhlar etarlicha zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo OKB bo'lgan odamlar uchun bu boshqa narsa.

Birinchidan, bu OKBning aniq tavsifi emas.

Obsesif-kompulsiv buzilish - bu ikki asosiy qismdan iborat bo'lgan ruhiy kasallik: obsesyon va majburlash.

Obsesiyalar - bu sizning xayolingizda bir necha bor paydo bo'ladigan, og'ir tashvish yoki ruhiy bezovtalik hissiyotlarini keltirib chiqaradigan yoqimsiz fikrlar, tasvirlar, da'volar, tashvishlar yoki shubhalar.

Ushbu bezovtalanadigan fikrlar tozalikni o'z ichiga olishi mumkin, ha - {textend}, ammo OKB bilan kasallangan ko'p odamlar umuman ifloslanish bilan ovora bo'lishmaydi.

Obsesiyalar deyarli har doim kimdir kimligi yoki ular odatda nima haqida o'ylashlari uchun antitetikdir.

Masalan, dindor kishi o'z e'tiqod tizimiga zid bo'lgan mavzularga berilib ketishi yoki kimdir sevgan kishiga zarar etkazishi mumkin. Ushbu maqolada intruziv fikrlarning ko'proq misollarini topishingiz mumkin.

Ushbu fikrlar ko'pincha majburlashlar bilan to'la, bu obsesyon tufayli paydo bo'ladigan tashvishlarni kamaytirish uchun takrorlanadigan harakatlardir.

Bu eshik qulflanganligini bir necha bor tekshirish, boshingizdagi iborani takrorlash yoki ma'lum bir songa hisoblash kabi bo'lishi mumkin. Faqatgina muammo shundaki, majburlashlar uzoq muddatli obsesyonni kuchaytiradi - {textend} va ular ko'pincha odam birinchi navbatda qilishni istamaydigan harakatlardir.

Ammo obsesif-kompulsiv buzuqlikni chindan ham aniqlaydigan narsa uning kundalik hayotga ta'sirchan va ta'sirchan ta'siridir.

OKB shunchaki o'yin-kulgi emas, chunki bu shaxsiy jahannamdir.

Va shuning uchun odamlar OKB atamasini shaxsiy gigiena yoki shaxsiy qiziqishlariga bo'lgan tashvishlaridan birini tavsiflash uchun qisqa izoh sifatida ishlatish juda zararli.

Menda OKB bor va menda ba'zi alomatlarni boshqarishda yordam beradigan kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) bo'lgan bo'lsa ham, buzilish hayotimni boshqargan paytlar bo'lgan.

Men azob chekayotgan turlardan biri bu OKBni "tekshirish". Men eshiklar qulflanmagan va shuning uchun buzilib ketish mumkin, pech o'chirilmaydi, yong'inga olib keladi, musluklar yopilmaydi va toshqin bo'ladi, degan qo'rqinch bilan yashardim. yoki mumkin bo'lmagan har qanday falokatlar.

Har bir inson vaqti-vaqti bilan bunday tashvishlarga duch keladi, ammo OKB bilan bu sizning hayotingizni oladi.

Eng yomoni bo'lganida, har oqshom yotishdan oldin, men hamma narsani yopiq va qulflanganligini tekshirish uchun to'shakdan qayta-qayta ikki soat turar edim.

Qancha marta tekshirganimning ahamiyati yo'q edi, xavotir yana qaytadan qaytadi va fikrlar yana ichkariga kiradi: Ammo agar siz eshikni qulflamagan bo'lsangiz? Ammo aslida pech o'chirilmagan bo'lsa va siz tushingizda yonib o'lsangiz?

Agar majburlash bilan shug'ullanmasam, oilamga yomon narsa yuz berishi mumkinligi haqida meni ishontiradigan ko'plab fikrlarni boshdan kechirdim.

Eng yomoni, hayotimdagi soat va soatlarni ta'qib qilish va undan keyingi majburlashlarga qarshi kurashish sarf qildi.

Tashqarida bo'lganimda ham vahimaga tushdim. Uydan chiqayotganda atrofimdagi polni doimiy ravishda tekshirib turar edim, biron bir narsani tashlab qo'yganimni bilar edim. Men asosan bankim va shaxsiy ma'lumotlarim bilan biron bir narsani - kredit kartam, kvitansiya yoki guvohnomam kabi {textend} narsalarni tashlab qo'yishdan vahimaga tushdim.

Qorong'i qish oqshomida ko'chada yurib uyimga borganimni eslayman ishonch hosil qildi Men mantiqan bilsam ham, menda borligiga ishonish uchun hech qanday sabab yo'qligini bilsam ham, zulmatga biron bir narsani tashlaganim.

Men muzlab yotgan sovuq betonga qo'llarim bilan tiz cho'kdim va atrofga abadiy his qilgan narsalarga qaradim. Ayni paytda, mening qarama-qarshi tomonimda odamlar nima qilayotganimni bilmay tikilib turishardi. Men aqldan ozganimni bilardim, lekin o'zimni to'xtata olmadim. Bu xo'rlik edi.

Mening 2 daqiqalik yurishim tinimsiz tekshiruvdan 15 yoki 30 minutga aylanadi. Intruziv fikrlar meni tobora ko'payib borar edi.

Mening kundalik hayotim OKB tomonidan oz-ozdan iste'mol qilindi.

Men CBT yordamida yordam so'rab murojaat qilganimdan keyingina men yaxshilanishni boshladim va engish mexanizmlari va xavotirga qarshi kurashish usullarini o'rgandim.

Bir necha oy davom etdi, ammo oxir-oqibat men o'zimni yaxshi joyda topdim. Va menda hali ham OKB bo'lsa ham, hech qaerda bo'lgani kabi yomon emas.

Ammo qachonlardir bu qanchalik yomon bo'lganini bilib, OKB hech narsa emasdek gaplashayotgan odamlarni ko'rsam, bu jahannamga o'xshab og'riydi. Go'yo hamma bunga ega. Go'yo bu qiziq bir kishilik qiziqishi. Bunday emas.

Bu poyabzallarni bir qatorga tikib yoqtiradigan odam emas. Bu beg'ubor oshxonaga ega bo'lgan odam emas. Bu sizning shkaflaringizni ma'lum tartibda joylashtirmaslik yoki kiyimingizga ism yorliqlarini qo'yish emas.

OKB bu kunni tashvishsiz o'tkazib bo'lmaydigan holsizlantiruvchi kasallikdir. Bu sizning munosabatlaringizga, ishingizga, moliyaviy ahvolingizga, do'stligingizga va turmush tarzingizga ta'sir qilishi mumkin.

Bu odamlarni o'zlarini nazoratsiz his qilishlariga, azobli vahima va hatto hayotlarini tugatishga olib kelishi mumkin.

Iltimos, iltimos, keyingi safar siz Facebookda qanday qilib "OKB" ekanligingizni yoki qo'l yuvishingiz "shunday OKB" ekanligini aytmoqchi bo'lgan narsaga izoh berishni xohlaysizmi, sekinlashing va o'zingizdan shundaymi deb so'rang. haqiqatan ham aytmoq degani.

Shunga o'xshash izohlar tufayli har kuni OKB bilan kurash olib boradigan odamlar haqida o'ylashingiz kerak.

OKB - bu men boshdan kechirgan eng qiyin narsalardan biri - {textend} Men buni hech kimga tilamas edim.

Iltimos, uni yoqimli shaxsiy qiziqishlar ro'yxatidan olib tashlang.

Xetti Gladuell ruhiy kasalliklar bo'yicha jurnalist, muallif va advokat. U isnodni kamaytirish va boshqalarni gapirishga undash uchun ruhiy kasalliklar haqida yozadi.