Oyoq gipsida aylanish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Gips bilan yurish
• Qo'ltiq tayog'ida bo'lganingizda ko'rsatmalar
• Atrofga borish uchun maslahatlar
• Aktyorlar tarkibiga g'amxo'rlik qilish bo'yicha maslahatlar
• Yurganingizda gips va terini parvarish qilish
• Gips chiqqandan keyin
• Shifokorga beradigan savollar
• Gips bilan yurishning foydasi
• Keyin nima qilishingiz mumkin

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Gips bilan yurish

Oyog'ingizning biron bir qismiga gips kiysangiz, qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Suyak sinishi og'rig'idan tashqari, gips to'siq va tirnash xususiyati kabi his etishi mumkin. Oyoq gipsida hayotni boshqarish biroz mashq qilish, rejalashtirish va sabr-toqat talab qiladi. Ushbu amaliy maslahatlar aktyorlar tushishini kutish paytida normal hayotingizga qaytishga yordam beradi.

Qo'ltiq tayog'ida bo'lganingizda ko'rsatmalar

Dastlab tayoqchalar bilan yurish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu biroz chidamlilikni talab qilishi mumkin va dam olish uchun tanaffuslar talab etiladi.

Qo'ltiq tayoqchalari bilan shug'ullanish uchun:

• Qo'ltiq tayog'ining yuqori qismiga qo'shimcha yostiq qo'shishni o'ylab ko'ring. Bu sizning qo'lingiz ostidagi og'riqni kamaytirishi mumkin.O'zingizning qo'lingiz bilan echim uchun ko'pikli hovuz makaronidan sizning tayog'ingizning yuqori qismigacha bo'laklarni kesib oling. Makaronning bir tomonini kesib oling va qo'ltiq tayog'ini ochilgan qismga surting. Shuningdek, siz qo'ltiq osti yostiqlari va aksessuarlarini Internet orqali sotib olishingiz va o'zingiz bilan kichik ehtiyojli narsalarni olib yurish uchun kestirib, sumkani sinab ko'rishingiz mumkin.
• Hatto uyda ham tayoqchalardan foydalanganda har doim sirpanmaydigan poyabzal kiying.
• O'zingiz uchun balandlikka moslashtirilgan tayoqchalarni saqlang. Agar siz bir muddat yalangoyoq bo'lsangiz yoki paypoqda bo'lsangiz, qo'ltiq tayog'ingizning balandligini sozlang.
• Antibakterial salfetkalar bilan tez-tez tozalab turing.

Atrofga borish uchun maslahatlar

Bundan tashqari, strategik fikrlashdan foydalanib, oyoqni kamroq cheklash bilan davolay olasiz.

• Uyingiz atrofida bekatlarni o'rnating. Dori-darmonlarni, suvni va gazaklarni uyingiz atrofida eng ko'p vaqt o'tkazadigan turli nuqtalarda guruhlang. Bu sizning uyingiz bo'ylab harakatlanish vaqtini va, ehtimol, har qanday zinapoyadan yuqoriga va pastga tushishni cheklashga yordam beradi.
• Uyingizning asosiy qismi orqali bo'sh joyni tozalang, shunda u orqali osongina o'tishingiz mumkin. Favqulodda vaziyatlarda reja tuzing, agar kerak bo'lsa tezda uyingizdan chiqib ketishingiz mumkin.
• Tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylarda dam olish joylarini aniqlang. Nogironlik bo'yicha so'rash uchun restoranlar, muzeylar va mehmonxonalar kabi borishni rejalashtirgan joylarga qo'ng'iroq qiling. Shuni esda tutingki, bunday savollarni berganingizda siz nafaqat o'zingizga yordam berasiz, balki boshqa odamlarni ham himoya qilasiz.
• Agar siz bir necha qavatli yoki qavatli binoda ishlasangiz, eshik darvozaboni yoki menejerga tayoq tayog'ida ekanligingizni bildiring. Agar binoda yong'in yoki boshqa favqulodda vaziyat bo'lsa, kimdir zinapoyadan foydalana olmaydigan va yordamga muhtoj odam borligi haqida ogohlantirishi kerak.

Qon aylanishini kuchaytirish va suyaklarning yo'qolishi va mushak atrofiligini oldini olish uchun har kuni bir oz yurishni rejalashtirishingiz mumkin bo'lsa-da, gips kiyganingizda yurish har doim qiyin bo'ladi. Kiyinish, uchrashuvga borish, cho'milish yoki cho'milish kabi tik turish kerak bo'lgan narsalar uchun sizga yordam berish uchun aktyorlar tarkibini rejalashtiring.

Aktyorlar tarkibiga g'amxo'rlik qilish bo'yicha maslahatlar

Sizning aktyorlar tarkibidagi materiallar sizga g'amxo'rlik qilishingizga ta'sir qiladi. Gipsning eng keng tarqalgan ikkita turi - gips va sintetik yoki shisha tolali shisha.

Gips gipslari namlana olmaydi yoki aks holda gips parchalanadi. Fiberglas qutilarini quruq holda saqlash kerak, ammo ter, yomg'ir yoki adashgan dush tomchilarining ozgina namligi qog'oz sochiq bilan quritilishi mumkin.

Gipsning yuzasi juda iflos bo'lishining oldini olish uchun gipsli botinka yoki gipsli sandal kiying. Agar siz shisha tolalardan yasalgan bo'lsa, gipsni axloqsizlik bilan artib olish uchun nam matodan foydalanishingiz mumkin.

Onlaynda quyma botinka va muqovalarni xarid qiling.

Yurganingizda gips va terini parvarish qilish

Gips va uning ostidagi teriga g'amxo'rlik qilish oyog'ingizdagi shikastlanishni to'g'ri davolash uchun juda muhimdir.

Agar sizning gipsingiz oyog'ingizni terlab yoki qichiydigan bo'lsa, gipsingizga biron bir narsani yopishtirish istagiga qarshi turing. Teringiz sog'ayib ketganda mo'rt bo'lib, gips ostidagi qichishish yoki tozalashga urinib, teri to'sig'ingizni buzishingiz mumkin. Buning o'rniga bakteriyalarni yo'q qilish va gipsni yoqimsiz hiddan saqlab qolish uchun gips va teringiz o'rtasida oz miqdordagi soda soling.

Tualet to'qimasini yoki qog'oz sochiqni gips ichiga yopishtirmang. U tuzoqqa tushib, qon aylanishini kamaytirishi mumkin, bu sizning yarangizni davolash uchun kerak.

Gipsning juda qattiq yoki juda bo'sh emasligiga ishonch hosil qilish uchun har kuni gips atrofingizning terisini tekshiring. Agar gips quyiladigan joy atrofida teringiz bezovta qilsa yoki yorilib ketsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Gips chiqqandan keyin

Sizning gipsingiz chiqqandan so'ng, oyog'ingiz biroz boshqacha ko'rinishi mumkin. Teringiz quruq, mayin va rangpar bo'lib ko'rinishi mumkin. Shikastlangan oyoq boshqa oyoqqa qaraganda ingichka bo'lishi mumkin, chunki siz mushaklarning massasini yo'qotgansiz.

• Avvaliga teringizni muloyimlik bilan davolang. Vannangizni iliq suvga soling va quruq teridan xalos bo'lish uchun xushbo'y hidsiz loson bilan namlikni yoping.
• Agar jarohatingizdan qoralangan bo'lsa, uni sochiq bilan yumshoq qilib silang. Chiqib ketishga tayyor bo'lmasdan hech qachon qoraqo'tirni olib tashlamang.
• Agar siz odatda oyoqlaringizni oldirsangiz, kamida bir necha kun ushlab turing. Sochingizni tarash va tarashni ustara bilan tortib olishga yoki har qanday kimyoviy sochlarni olib tashlash bilan shug'ullanishga tayyor bo'lgunga qadar, terining qatlami biroz havo ta'siriga muhtoj bo'lishi mumkin.

Shifokorga beradigan savollar

Qabul qilish vaqtini tark etishdan oldin jarohatingizni davolash haqida doktoringizga murojaat qiling. Har kimning davolanish rejasi boshqacha bo'ladi va ba'zida sizning shifokoringiz gips ostida oyog'ingiz qanday davolanganini ko'rmaguncha, nima tavsiya qilishni bilmaydi. Oyog'ingizdagi mushaklar muntazam ravishda mashq qilishni boshlashlari kerak bo'lishi mumkin.

Shifokoringiz uchun maxsus savollar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Gipsni olib tashlaganimdan keyin splintni ishlatishim kerakmi yoki yurish botini ishlatishni davom ettirishim kerakmi? Agar shunday bo'lsa, undan qancha vaqt foydalanishni maslahat berasiz?
• Davolashni davom ettirish uchun fizik davolanish kerak bo'ladimi? Qancha marta borishim kerak? Siz kimga maslahat berasiz?
• Uyda davolanishni tavsiya etadigan massaj texnikasi yoki issiqlik bilan davolash usullari bormi?
• Davolashda davom etar ekanman, nimani izlashim kerak? Meni ko'rishni istagan o'ziga xos alomatlar bormi?

Gips bilan yurishning foydasi

Gips bilan yurish shikastlanish sohasidagi qon aylanishini oshiradi, bu sizning singan suyagingizni davolashga yordam beradi. Gips bilan yurish sizni suyak massasini yo'qotishdan saqlaydi. Gipsda bo'lganingizda ham yurishning qisqa muddatlari suyaklarning yo'qolishini oldini olishga yordam beradi.

Har qanday jarohat har xil. Kastlar sizning shikastlanish nuqtangizni harakatsizlantirishga qaratilgan, shunda suyak birlashishi mumkin. Jiddiy fibular sinish yoki trimalleolyar sinish, masalan, yurishga urinishdan oldin qo'shimcha dam olish vaqtini talab qilishi mumkin. Sizning yoshingiz, og'riq darajasi va asoratlar xavfi sizning shifokoringizning gips bilan yurishga qancha vaqt o'tishi kerakligi haqidagi maslahatini shakllantiradi.

Keyin nima qilishingiz mumkin

Gips uchun sarf qilingan vaqt ko'ngilni xiralashtirishi mumkin, ammo ko'pchilik odamlar olti haftadan ko'proq vaqt davomida bunday kiyim kiyishga hojat yo'q. Quyidagi alomatlardan birini ko'rsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:

• barmoqlaringiz yoki pastki oyog'ingiz hissiyotni yo'qotadi yoki ko'k rangga o'xshaydi
• barmoqlaringizni silkitib bo'lmaydi
• shish paydo bo'ladi yoki kuchayadi
• aktyorlaringiz bo'shashib qoladi
• siz aktyorlar ichida to'xtamaydigan qichima bor

Gips chiqqandan so'ng, har qanday reabilitatsiya mashqlarini bajaring, piyoda gips yoki braket kiying va agar kerak bo'lsa, shifokoringizdan keyingi ko'rsatmalarini so'rang.