E vitamini etishmovchiligini qanday aniqlash va davolash mumkin

Tarkib

• E vitamini nima uchun muhim?
• Kamchilikni qanday tuzatish kerak
• Parhez
• Qo'shimchalar
• Sizga qancha E vitamini kerak?
• E vitamini etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi va kim xavf ostida?
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Istiqbol qanday?

E vitamini nima uchun muhim?

E vitamini antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan yog'da eriydigan vitamin bo'lib, immunitetingizni mustahkam saqlashga yordam beradi. Bu tabiiy ravishda turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi va hatto ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shiladi, bu sizning iste'molingizni ko'paytirishga yordam beradi.

Shu sababli, E vitamini etishmovchiligini rivojlantirish, agar sizning sog'lig'ingizda asosiy holat bo'lmasa. E vitaminining yuqori dozalari qon ketish xavfini oshirishi mumkin.

Quyidagi etishmovchilik alomatlarini ko'rishni boshlasangiz, shifokoringizga murojaat qiling:

• yurish yoki muvofiqlashtirishda qiyinchilik
• mushak og'rig'i yoki zaiflik
• ko'rish buzilishi
• umumiy kasallik

Kamchilikni qanday tuzatish kerak

Siz shubhali E vitamini etishmovchiligini shifokor bilan maslahatlashganingizdan so'ng tuzatishga harakat qilishingiz kerak. Qo'shimchalar asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun E vitaminiga boy ko'plab oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanish tavsiya etiladi.

Parhez

Siz E vitaminini turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida topishingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• yong'oq va urug'lar, masalan, bodom, kungaboqar urug'lari, yerfıstığı va eman yog'i
• to'liq donalar
• o'simlik moylari, ayniqsa zaytun va kungaboqar
• bargli sabzavotlar
• tuxum
• boyitilgan don mahsulotlari
• kivi
• Mango

Qo'shimchalar

Qo'shimchalarni iste'mol qilish sizning dietangizga vitaminlar va minerallarni qo'shishning mashhur usuli bo'lsa-da, siz E vitamini qo'shimchalar shaklida qabul qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Qo'shimchalar AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tartibga solinmagan, shuning uchun tarkibiy qismlarning sifatini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

Agar siz taniqli brenddan qo'shimchani sotib olgan bo'lsangiz ham, u siz qabul qiladigan boshqa dorilarga xalaqit berishi mumkin.

Ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilarga quyidagilar kiradi:

• antikoagulyantlar
• antitrombotsitlar
• simvastatin
• natsin
• kimyoviy terapiya vositalari
• radioterapiya preparatlari

Ular tartibga solinmaganligi sababli, siz qanday E vitamini qabul qilayotganingiz noaniq bo'lishi mumkin. Misol uchun, ba'zi qo'shimchalar faqat bitta turdagi E vitaminini o'z ichiga oladi, bu sizning tanangiz turli xil oziq-ovqat manbalarida mavjud bo'lgan boshqa turlarga muhtoj. Oziq moddalaringizni qo'shimchalardan emas, balki to'liq ovqatlardan olish har doim ham yaxshi.

Konsentrlangan qo'shimchalar - multivitaminlar emas - tarkibida E vitamini sizga kerak bo'lgandan ko'proq bo'lishi mumkin. Bu yon ta'sirga olib kelishi va keyingi asoratlarga olib kelishi mumkin.

Sizga qancha E vitamini kerak?

Kattalar va 14 yoshdan katta bolalarga kuniga 15 milligramm (mg) E vitamini kerak.

Ushbu yoshgacha bo'lgan bolalar har kuni kichikroq dozaga muhtoj:

• kuniga 1 dan 3 gacha: 6 mg / kun
• 4 yoshdan 8 yoshgacha: kuniga 7 mg
• 9 yoshdan 13 yoshgacha: kuniga 11 mg

Emizgan ayollar kuniga 19 mg dan olishlari kerak.

Kuniga atigi bir nechta oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish sizga E vitamini iste'molini qondirishga yordam beradi. Masalan:

• Bir untsiya kungaboqar urug'ida 7,4 mg E vitamini mavjud.
• Ikki osh qoshiq yong'oq moyi tarkibida 2,9 mg E vitamini mavjud.
• Yarim stakan ismaloq tarkibida 1,9 mg E vitamini mavjud.

E vitamini etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi va kim xavf ostida?

E vitaminining etishmasligi asosiy holatning natijasi bo'lishi mumkin. Ko'pgina holatlar tanangizni yog'larni, shu jumladan E vitamini kabi yog'da eriydigan ozuqaviy moddalarni o'zlashtira olmaydi.

Bunga quyidagilar kiradi:

• surunkali pankreatit
• kolestaz
• kistik fibroz
• birlamchi biliar sirroz
• Crohn kasalligi
• qisqa ichak sindromi

Ba'zi hollarda E vitamini etishmovchiligi ataksiya deb nomlanuvchi kam uchraydigan genetik holatdan kelib chiqadi. Ushbu holat nevrologik jihatdan asoslangan va mushaklarni boshqarish va muvofiqlashtirishga ta'sir qiladi. Bu o'rtasidagi bolalarda rivojlantirish.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

E vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq alomatlarni sezsangiz va tanangizning yog'ni yutish qobiliyatiga ta'sir qiladigan holatga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Shifokoringiz vitamin E etishmasligi uchun eng yaxshi harakatni aniqlaydi. Oziq-ovqat mahsulotlarini o'zgartirish birinchi darajali davolanish bo'lsa-da, sizning shifokoringiz yuqori dozali qo'shimchalar yoki suvda eruvchan E vitamini qo'shimchalari ko'proq mos keladi, deb qaror qilishi mumkin.

Siz E vitamini qo'shimchasini faqat shifokor nazorati ostida qabul qilishingiz kerak.

Istiqbol qanday?

Tashxis qo'yilgach, siz o'zingizning ehtiyojlaringizga mos davolash rejasini ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz mumkin. Bu sizning E vitamini darajasini tiklashga yordam beradi va siz sezgan alomatlarni engillashtirishi kerak.

Ammo davolanmasa, alomatlar vaqt o'tishi bilan kuchayishi mumkin. Bu qo'shimcha asoratlarni keltirib chiqarishi va hayotning umumiy sifatiga ta'sir qilishi mumkin.