Viagra kabi ishlaydigan ajoyib ovqatlar va qo'shimchalar

Tarkib

• 1. Tribulus
• 2. Maka
• 3. Qizil ginseng
• 4. Fenugreek
• 5. Safron
• 6. Gingko biloba
• 7. L-sitrulin
• Boshqa potentsial afrodizyaklar
• Pastki chiziq

Jinsiy aloqani kuchaytirish usullarini izlash juda kam uchraydi.

Viagra kabi ba'zi bir farmatsevtik dorilar yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ko'p odamlar tayyor, oqilona va kamroq yon ta'sirga ega bo'lgan tabiiy alternativalarni afzal ko'rishadi.

Qizig'i shundaki, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir nechta oziq-ovqat va qo'shimchalar sizning libidoni kuchaytirishga va erektil disfunktsiyani davolashga yordam beradi.

Bu erda libidoni kuchaytirish uchun Viagra kabi 7 ta oziq-ovqat va qo'shimchalar mavjud.

1. Tribulus

Tribulus terrestris ildizi va mevalari an'anaviy xitoy va ayurveda tibbiyotida mashhur bo'lgan kichik bargli o'simlik (1).

Shuningdek, u sport qo'shimchasi sifatida keng tarqalgan bo'lib, testosteron darajasini oshirish va jinsiy aloqani yaxshilash uchun keng tarqalgan.

Odamlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar testosteron darajasini ko'tarishi mumkinligini ko'rsatmagan bo'lsa-da, erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy aloqani kuchaytiradi.

Ayollarning 90 kunlik tadqiqotida past jinsiy lazzatlanish haqida xabar berganda, 750 mg dan Tribulus terrestris 88% ishtirokchilarning kunlik jinsiy qoniqishi (2).

Bundan tashqari, erkaklarda o'tkazilgan 2 oylik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 750-1,500 mg Tribulus terrestris ularning 79 foizida kunlik jinsiy istagi yaxshilanadi (3).

Ammo, erektil disfunktsiyali erkaklarda olib borilgan tadqiqotlar aralash natijalarni ko'rsatmoqda.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 800 mg ushbu qo'shimchani 30 kun davomida qabul qilish erektil disfunktsiyani davolamaydi. Aksincha, boshqa bir tadqiqotda 90 kun davomida kuniga 1500 mg qabul qilish, yaxshilangan erektsiya, shuningdek jinsiy istak (4, 5).

Shunday qilib, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi Tribulus terrestris va erektil disfunktsiya.

Tribulus terrestris erkaklar va ayollarda libidoni oshirishga yordam berishi mumkin. Shunga qaramay, uning erektil disfunktsiyani davolash qobiliyatiga tegishli natijalar ziddiyatli, shuning uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2. Maka

Maca (Lepidium meyenii) an'anaviy ravishda unumdorlikni oshirish va jinsiy aloqani yaxshilash uchun ishlatiladigan ildiz o'simlik. Siz turli xil shakllarda qo'shimchalarni, shu jumladan kukunlarni, kapsulalarni va suyuq ekstraktlarni sotib olishingiz mumkin.

12 haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 1500-3000 mg maka qabul qilgan erkaklarning 42 foizi jinsiy aloqa kuchaygan (6).

Bundan tashqari, 131 kishidagi 4 ta tadqiqotni ko'rib chiqishda kamida 6 hafta davomida makkani doimiy ravishda qabul qilish jinsiy istakni yaxshilagan. Shuningdek, erkaklardagi engil erektil disfunktsiyani davolashda yordam berdi (7).

Bundan tashqari, ba'zi bir dalillar Maca ba'zi antidepressant dorilarning yon ta'siri sifatida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan libidoning yo'qolishiga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda (8).

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kamida 2–12 xafta davomida kuniga 1,5–3,5 gramm ichish libidoni ko'paytirish uchun etarli edi (6, 7).

Maka libidoni kuchaytirishga va engil erektil disfunktsiyali erkaklarda erektil funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.

3. Qizil ginseng

Ginseng va ayniqsa qizil ginseng - past libidoga yordam beradi va jinsiy funktsiyani yaxshilaydi.

32 ta menopauzali ayollarda o'tkazilgan 20 haftalik tadqiqot, platsebo (9) bilan taqqoslaganda, kuniga 3 gramm qizil ginsengni qabul qilish jinsiy istak va funktsiyani yaxshilaganligi aniqlandi.

Bundan tashqari, qizil ginseng nitrat oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, bu qon aylanishiga yordam beradigan va penisdagi mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu o't erektil funktsiyani kuchaytirishda platsebo kabi kamida ikki baravar samaraliroq (10, 11, 12).

Ammo, boshqa tadqiqotlar qizil ginsengning libidoga yoki jinsiy funktsiyaga hech qanday ta'siri yo'qligini aniqladi va ba'zi mutaxassislar ushbu tadqiqotlarning kuchliligini shubha ostiga olishmoqda (13, 14, 15).

Shunday qilib, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qizil ginseng odatda yaxshi muhosaba qilinadi, ammo bosh og'rig'i va oshqozonni xafa qilish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ularni qabul qiluvchilar foydalanishdan oldin tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashishni xohlashlari mumkin (10).

Qizil ginseng libidoni kuchaytirishi va erektil funktsiyani kuchaytirishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

4. Fenugreek

Fenugreek alternativ tibbiyotda mashhur bo'lgan o't bo'lib, u libidoni kuchaytirish va jinsiy funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.

Unda tanangiz estrogen va testosteron kabi jinsiy gormonlar ishlab chiqarish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan birikmalar mavjud (16, 17).

30 kishilik 6 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 600 mg fenugreek ekstrakti har kuni kuchayib, jinsiy funktsiyani yaxshilaydi (18).

Xuddi shunday, libido darajasi past bo'lgan 80 ayolda o'tkazilgan 8 haftalik tadqiqot, kuniga 600 mg fenugreekni qabul qilish platsebo guruhiga (19) nisbatan sezilarli darajada yaxshilanganligini aniqladi.

Aytilishicha, juda kam odam tadqiqotlari fenugreek va libidoni o'rganib chiqdi, shuning uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Bundan tashqari, bu o't qonni yupqalashtiradigan dorilar bilan, masalan, warfarin bilan o'zaro ta'sir qiladi. Agar qoningiz yupqalashgan bo'lsa, fenugreek (20) olishdan oldin shifokor bilan gaplashish kerak.

Fenugreek jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali erkaklarda ham, ayollarda ham libidoni oshirishi mumkin.

5. Safron

Zafron - bu mazali ziravor Crocus sativus gul.

Uning ko'plab an'anaviy usullari stressni kamaytirishdan afrodizyak rolini o'ynashgacha, ayniqsa antidepressantlar uchun mo'ljallangan odamlar uchun qo'llaniladi.

Antidepressantlarga nisbatan libido darajasi past bo'lgan 38 ayolda o'tkazilgan 4 haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 30 mg za'faronni qabul qilish platsebo (21) bilan taqqoslaganda uyg'onish va moylanishning kamayishi kabi bir qator jinsiy muammolarni yaxshilagan.

Xuddi shunday, 4 haftalik tadqiqotda, antidepressantlarni qo'llash bilan bog'liq istak va uyg'onish bilan kurashgan 36 kishida kuniga 30 mg za'faronni qabul qilish, platsebo (22) bilan solishtirganda sezilarli yaxshilangan.

Bundan tashqari, 173 kishida o'tkazilgan 5 ta tadqiqotda zafron erkaklar va ayollarda jinsiy zavq, istak va uyg'onishning turli jihatlarini sezilarli darajada yaxshilaganligi qayd etildi (23).

Ammo, ruhiy tushkunlik bo'lmagan yoki antidepressantlarni qabul qilmaydigan odamlarda natijalar aralash (24).

Zafron antidepressantlarga qarshi odamlarda libidoni ko'paytirishi mumkin, ammo uning ta'siri ushbu dorilarni qabul qilmaydiganlarga mos kelmaydi.

6. Gingko biloba

Gingko biloba - an'anaviy xitoy tibbiyotida mashhur o'simlik qo'shimchasi.

U turli xil muammolarni, shu jumladan jinsiy kasalliklarni, erektil disfunktsiya va past libidoni davolashi mumkin, chunki bu qon tomirlarining kengayishini rag'batlantirish orqali qon oqimiga yordam beradigan azot oksidi qon miqdorini ko'tarishi mumkin (25, 26).

Odamlar orasida olib borilgan tadqiqotlar aralash natijalarni ko'rsatmoqda.

63 kishilik 4 haftalik tadqiqot, kuniga o'rtacha 209 mg gingko biloba dozasini qabul qilish antidepressant bilan bog'liq bo'lgan jinsiy disfunktsiyani - istakning past darajasi, qo'zg'alish va / yoki zavqlanishni - ishtirokchilarning 84% (27) da yordam berishini aniqladi.

Ammo, bir qancha boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gingko biloba libidoga yoki jinsiy quvvatsizlikning boshqa jihatlariga deyarli ta'sir ko'rsatmagan (28, 29, 30).

Gingko biloba jinsiy disfunktsiyaning turli jihatlarini davolashi mumkin, chunki bu azot oksidi miqdorini oshirishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar mos kelmaydi.

7. L-sitrulin

L-sitrulin - bu sizning tanangiz tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan aminokislotadir.

Keyin tanangiz uni L-argininga aylantiradi, bu qon tomirlarini kengaytiradigan nitrat oksidi ishlab chiqarish orqali qon oqimini yaxshilashga yordam beradi. Bu o'z navbatida erektil disfunktsiyani davolashi mumkin (31).

Masalan, engil erektil disfunktsiyasi bo'lgan 24 erkakda bir oylik o'tkazilgan tadqiqot shuni aniqladiki, kuniga 1,5 gramm L-sitrulinni qabul qilish ishtirokchilarning 50 foizida (32) alomatlarni sezilarli darajada yaxshilagan.

Yana bir 30 kunlik tadqiqotda platsebo davolash (33) bilan taqqoslaganda, 800 mg L-sitrulin va 300 mg trans-resveratrolning kunlik kombinatsiyasini olish erektsiya funktsiyasi va qattiqligini yaxshilagan.

Odatda resveratrol nomi bilan tanilgan Trans-resveratrol antioksidant vazifasini bajaradigan va ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq bo'lgan o'simlik aralashmasidir.

L-sitrulin, kapsül yoki kukun shaklida xun takviyesi sifatida mavjud, ammo tabiiy ravishda tarvuz, quyuq shokolad va yong'oq kabi ovqatlarda mavjud.

L-sitrulin erektil disfunktsiyali erkaklarga yordam berishi mumkin, chunki u qonda azot oksidi miqdorini oshirishi mumkin.

Boshqa potentsial afrodizyaklar

Boshqa bir qator oziq-ovqat va qo'shimchalar odatda libidoni kuchaytirish sifatida targ'ib qilinadi. Biroq, ularda shunchalik tasdiqlovchi dalillar yo'q.

Sizning libidoni oshirishi mumkin bo'lgan bir nechta ovqatlar:

• Oysters. Bir nechta hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, istiridyalar sizning libidoningizni kuchaytirishi mumkin, ammo bu borada biron bir ilmiy izlanish yo'q (34, 35).
• Shokolad. Garchi shokolad, ayniqsa ayollarda libidoni ko'paytiradi deb ishonilsa-da, bunga kam dalillar bor (36).
• Yong'oqlar. Ba'zi dalillarga ko'ra yong'oq, ayniqsa pista, erkaklarda libidoni oshirishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi (37, 38).
• Tarvuz. Ushbu mashhur meva L-sitrulinning yaxshi manbai bo'lib, erektil disfunktsiyaga yordam berishi mumkin.Shunday bo'lsa-da, insoniyatning hech bir tadqiqotida tarvuzni qabul qilish va erektil disfunktsiya yoki libido tekshirilmagan.
• Pishiriq. Xushbo'y mevalar ayollarda premenstrüel sindromni (PMS) engillashtirishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud, ammo uning libidoni kuchaytiruvchi ta'sirini ko'rsatadigan biron bir dalil yo'q (39, 40).
• Qahva. Ushbu mashhur ichimlik tarkibida kofein va polifenollar mavjud bo'lib, ularda ba'zi tadqiqotlar erektil disfunktsiya xavfini kamaytiradi. Biroq, ko'proq odam tadqiqotlari kerak (41, 42, 43).
• Shoxli echki o'ti. Ushbu o't jinsiy olatni qon oqimiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan aralashmalarni o'z ichiga oladi va hayvonlarni tadqiq qilishda erektil funktsiyani yaxshilanishi bilan bog'liq. Biroq, ko'proq odam tadqiqotlari kerak (44, 45, 46).
• Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar odamlarning kayfiyatini ko'tarishiga yordam berishi mumkin, ammo bu libidoni kuchaytirmaydi. Aslida, katta miqdorda iste'mol qilish jinsiy quvvatsizlik bilan bog'liq (47, 48, 49).

Boshqa ko'plab oziq-ovqat va qo'shimchalar libidoni oshirishi mumkin, ammo ular kamroq ilmiy dalillar bilan qo'llab-quvvatlanadi.

Pastki chiziq

Agar siz jinsiy aloqa diskini kuchaytirishni xohlasangiz, siz yolg'iz emassiz.

Ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar hatto afrodizyak sifatida ham harakat qilishi mumkin, ular orasida tribulus, maka, qizil ginseng, fenugreek, safron, gingko biloba va L-sitrulin mavjud.

Odamlarning tadqiqotlari cheklanganligi sababli, ushbu oziq-ovqat va qo'shimchalar Viagra singari farmatsevtik libido kuchaytirgichlari bilan taqqoslanishi aniq emas.

Bularning aksariyati yaxshi muhosaba qilinadi va keng tarqalgan bo'lib, ularni kundalik hayotingizga kiritishni osonlashtiradi.

Shuni yodda tutingki, bu libidoni oshiradigan ba'zi oziq-ovqat va qo'shimchalar ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, oldindan tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashishingiz mumkin.