Xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni Siz hamma narsaga va hamma narsaga qo'sha olasiz

Tarkib

• Xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni nima?
• Xushbo'y bo'lmagan oqsil kukunini qanday ishlatish kerak
• Xushsiz protein kukunini qayerdan sotib olish mumkin
• Revly Grass-Fed zardob oqsili izolat kukuni, lazzatsiz
• Organik o'simlikka asoslangan protein kukuni, tabiiy shakarsiz
• Isopure Zero uglevodlar xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni
• Yalang'och oziqlantirish Grass-Fed Whey Protein kukuni
• Huel Powder v3.0
• Uchun ko'rib chiqish

Hayotdagi ba'zi narsalar bilan, lazzat qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi: shaxsiyatlar, jinsiy hayotingiz, salsa verde. Protein kukuni haqida gap ketganda, qo'shilgan lazzatning foydasi bahsli. Ba'zilar shirinlikni yoqtirishadi, boshqalari uni keraksiz va juda kuchli deb bilishadi.

Kiriting: xushbo'y hidsiz protein kukuni, agar siz tatlandırıcılardan voz kechishni istasangiz, protein iste'molini oshirishning qulay usuli. Mana, ta'msiz oqsil kukuni, uni retseptlarda qanday ishlatishni va sotib olishning eng yaxshi variantlarini o'z ichiga olgan oshxona. (Bog'liq: Proteinli kokteylini mashg'ulotdan oldin yoki keyin ichish yaxshiroqmi?)

Xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni nima?

Xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni, xuddi shunday ko'rinadi - ogohlantirish bilan. "Xushbo'y hid hech qanday xushbo'y moddalar qo'shilmasligini anglatadi", deydi Emi Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., Real Nutrition asoschisi. "Ko'pgina oqsil kukunlari uchun, ular hech qanday qo'shimcha lazzat yoki tatlandırıcı qo'shmaydilar. Bu brendga bog'liq, chunki ba'zi brendlar tuzilishi va ta'mini yaxshilash uchun qo'shimcha ingredientlarni qo'shadi. Oziqlanish belgilarini o'qish muhim, faqat nimani qabul qilmaslik kerak. paketning old tomonida ko'rsatilgan. " Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi oziq -ovqat qo'shimchalarini dori -darmonlar singari qat'iy tartibga solmaydi va kompaniyalar kukuni "xushbo'y bo'lmagan" deb belgilashlari mumkin, agar uning tarkibida qo'shimcha lazzat qo'shilsa.

Xushsiz protein kukunidan foydalanishning asosiy afzalligi shundaki, unda (odatda) tatlandırıcılar mavjud emas. Shirinliklardan voz kechish ta'mga bog'liq bo'lishi mumkin-ko'p odamlar juda shirin ta'mi uchun steviya kabi ingredientlarni topishadi yoki sog'likka yo'naltirilgan tanlov bo'lishi mumkin. "Ba'zi tatlandırıcılar, masalan, sukraloza, kalorisiz bo'lishidan qat'i nazar, sog'lom emas, boshqalari esa oshqozonning bezovtalanishiga yoki shishishiga olib kelishi mumkin", deydi Shapiro.

Xushbo'y bo'lmagan oqsil kukunini qanday ishlatish kerak

Kuniga qancha protein iste'mol qilish kerakligini bilganingizdan so'ng, retseptlar bilan ijod qilishni boshlashingiz mumkin. Smoothies va kokteyllar aniq tanlovdir, lekin bir qoshiq (yoki ikkita) protein kukuni qo'shish haqida gap ketganda, siz shirin ichimliklar bilan cheklanmaysiz. Chunki xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni shirin emas, u ko'p qirrali.Fruity Pebbles aromali protein kukunini mazali retseptga sepishni orzu qilmagan bo'lsangiz ham, xushbo'y hidsiz protein kukuni neytralroqdir. Sarimsoqli non, qovurilgan tovuq, uy qurilishi makaron... imkoniyatlar cheksiz.

Shuni yodda tutingki, uning ta'mi yo'qligi uning ta'mi havoga o'xshashligini anglatmaydi. Aksincha, xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni ozgina xushbo'y ta'mga va/yoki donli tuzilishga ega bo'ladi - agar siz muxlis bo'lmasangiz, ikkalasini ham yong'oq, meva, kakao yoki o'tlar kabi ingredientlar bilan niqoblash mumkin. Agar siz bunga shubha bilan qarasangiz, Shapiro oz miqdordagi kukunni (hatto chorak osh qoshiqda) qo'shib, ta'mga o'rganguncha miqdorini oshirishni tavsiya qiladi. (Bog'liq: Ayollar uchun eng yaxshi protein kukunlari, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar)

Xushsiz protein kukunini qayerdan sotib olish mumkin

Mavjud bo'lgan ko'plab protein kukunlarini solishtirish uchun soatlab vaqt sarflashingiz mumkin, hatto siz qidiruvingizni lazzatsiz variantlarga qisqartirgan bo'lsangiz ham. Agar nimaga e'tibor berish kerakligini bilsangiz, bu sizga yordam beradi. Eng yaxshi xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni variantlaridan birini tanlash uchun Shapiro quyidagilarni yodda tutishni taklif qiladi.

• Eng yaxshi variantlar organik, minimal qayta ishlangan va yaxshi manbali ingredientlardan foydalanadi. "Yaxshi manbalar bilan men ishonamanki, u o't bilan, qo'rg'oshinsiz, ishonchli ishlab chiqaruvchilar va fermer xo'jaliklarining toza ingredientlaridan tayyorlangan",-deydi Shapiro. (Ehtimol, kompaniyaning o'z veb -saytida bir oz qazish kerak bo'ladi.)
• Ingredientlar ro'yxatini qayta ko'rib chiqing, u faqat siz iste'mol qilmoqchi bo'lgan oqsil (lar) ni o'z ichiga oladi (zardob, no'xat va boshqalar).
• Soya lesitini kabi soya qo'shilishidan saqlaning. Soya ko'p odamlar uchun yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va kukun shakli qayta ishlanadi, deydi Shapiro.
• Ba'zi brendlar asosan to'qimalarni yaxshilaydigan va to'planishni oldini oluvchi plomba va emulsifikatorlarga tayanadi. (Karragenan, maltodekstrin va lesitin ba'zi bir keng tarqalgan misollardir.) Qisqa tarkibiy qismlar ro'yxatida va har bir xizmat uchun oqsil miqdori yuqori. Shuni yodda tutingki, vegetativ oqsil manbalari hayvonlarga asoslangan oqsilga nisbatan avtomatik ravishda oqsil miqdori past bo'ladi.

Shuni yodda tutgan holda, bu erda eng yaxshi ta'mga ega bo'lmagan oqsil kukunlari keltirilgan:

Revly Grass-Fed zardob oqsili izolat kukuni, lazzatsiz

Zardob yuqori sifatli protein hisoblanadi, chunki u to'qqizta muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi - oqsilning qurilish bloklari - va oshqozonga osonroq ta'sir qiladi (agar siz sut mahsulotlariga sezgir bo'lmasangiz). Bu ta'msiz zardob oqsili kukuni faqat ikkita ingredientni o'z ichiga oladi: zardob oqsili izolyatsiyasi (zardob konsentratiga qaraganda yuqori protein konsentratsiyasini o'z ichiga oladi) o't bilan boqiladigan sigirlardan va kungaboqar lesitinidan. Va bu nisbatan arzon, bu, albatta, zarar qilmaydi.

Uni sotib oling: Revly Grass-Fed zardob oqsili izolati kukuni, xushbo'ylashtirilmagan, $ 21, amazon.com

Organik o'simlikka asoslangan protein kukuni, tabiiy shakarsiz

Orgainning xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni-bu no'xat oqsili, jigarrang guruch oqsili va butun chia urug'idan tayyorlangan vegan, glutensiz, soya bo'lmagan variant. Bu USDA tomonidan sertifikatlangan organik, suyuqliklarga oson aralashadi va siz niqoblashga moyil bo'ladigan qo'pol ta'mga ega emas.

Uni sotib oling: Organik o'simlik asosidagi oqsil kukuni, tabiiy shakarsiz, 25 dollar, amazon.com

Isopure Zero uglevodlar xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni

Agar siz kam uglevodli dietada bo'lsangiz, Isopure Unflavored Whey Protein Isolate tarkibida nol (ha, nol) gramm uglevodlar mavjudligini qadrlaysiz. Zardob oqsili izolatidan tayyorlangan, ta'msiz zardob oqsili kukuni 100 kaloriyali bitta porsiyada 25 gramm proteinni o'z ichiga oladi.

Uni sotib oling: Isopure Zero uglevodlar xushbo'y bo'lmagan oqsil kukuni, 47 dollar, amazon.com

Yalang'och oziqlantirish Grass-Fed Whey Protein kukuni

Naked Nutrition qo'shimchalarsiz qo'shimchalar ishlab chiqarishga ixtisoslashgan - va bu lazzatsiz protein kukuni bundan mustasno emas. Bu bitta komponentli protein kukuni Kaliforniyadagi Rumianoning kichik organik sut fermalarida o't bilan boqiladigan sigirlarning zardobidan tayyorlanadi.

Uni sotib oling: Yalang'och oziqlantirish uchun o't bilan oziqlangan zardob oqsili kukuni, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Agar siz har qanday protein kukuni emas, balki ozuqaviy jihatdan to'liq ovqatni almashtirmoqchi bo'lsangiz, Huel Powder v3.0 ni sinab ko'ring. 400 kaloriyali vegetarian, xushbo'y bo'lmagan kukun tarkibida 38 gramm uglevod, 29 gramm oqsil va 27 gramm vitamin va minerallardan iborat 13 gramm yog 'bor. Huel qulay tarzda turli xil "lazzat kuchaytirgichlar" paketini ishlab chiqaradi, agar siz kukunni xushbo'y variantga aylantirmoqchi bo'lsangiz, ularni qo'lingizda ushlab turishingiz mumkin.

Uni sotib oling: Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com

Uchun ko'rib chiqish