Ultimate oyoq va dumba

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tomonidan yaratilgan: Jeanine Detz, SHAPE fitnes direktori

Daraja: O'rta darajadan rivojlangangacha

Ishlar: Pastki tanasi

Uskunalar: Tibbiyot to'pi; Dumbbelllar; Aerobik qadam; Og'ir vaznli plastinka

Pastki tana rejasi bilan sonlaringizni qirqing va dumingizni mustahkamlang. Har bir harakatni 10 dan 12 gacha takrorlashdan iborat 2 yoki 3 to'plamni bajaring, to'plamlar orasida 60 soniyagacha dam oling. Kaloriya yoqilishini oshirish uchun har bir harakat oralig'ida sakrashlarni bajaring.

Ushbu mashq quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

2. Shveytsariya kestirib kestirib ko'tarish

3. Dumbbell bo'yicha bo'linish

4. Buzoq yetishtirish

5. Dumbbell yonidagi o'pka

6. Touchdown

7. Baqaloq

8. Kross-kross zarbasiSHAPE Fitness Direktori Jeanine Detz tomonidan yaratilgan ko'proq mashqlarni sinab ko'ring yoki bizning Workout Builder Toolimizdan foydalanib, o'zingizning jismoniy mashqlaringizni yarating.

Uchun ko'rib chiqish