Ülseratif kolit va stress: Bog'lanish nima?

Tarkib

• Stress yarali kolitga olib kelishi mumkinmi?
• Stress va ülseratif kolit bilan kurashish

Umumiy nuqtai

Agar sizda ülseratif kolit bo'lsa, stressli hodisani boshdan kechirganingizda alomatlaringiz alangalanishini sezishingiz mumkin. Bu sizning boshingizda emas. Stress - bu tamaki chekish odatlari, ovqatlanish va sizning atrofingiz bilan bir qatorda kolitning avj olishiga sabab bo'ladigan omillardan biridir.

Ülseratif kolit - bu yo'g'on ichakni ta'sir qiladigan otoimmun kasallik (bu sizning yo'g'on ichakingiz deb ham ataladi). Ushbu kasallik tanadagi immunitet tizimi yo'g'on ichakdagi sog'lom hujayralarga hujum qilganda paydo bo'ladi. Ushbu haddan tashqari faol immun tizim yo'g'on ichakda yallig'lanishni keltirib chiqaradi va oshqozon yarasi kasalligiga olib keladi. Stress shunga o'xshash javobni keltirib chiqaradi.

Yarali kolitning alomatlarini boshqarish va alevlenmalarni davolash bilan davolash mumkin. Ammo ülseratif kolit alomatlarini boshqarish qobiliyatingiz stressni qanday boshqarayotganingizga bog'liq bo'lishi mumkin.

Stress yarali kolitga olib kelishi mumkinmi?

Sizning tanangiz stressli hodisalar bilan kurashish yoki parvozga javob berish orqali shug'ullanadi. Bu sizning tanangizni yuqori xavfli vaziyatdan qochishga yoki sezilgan tahdid bilan kurashishga tayyorlaydigan stressga tabiiy reaktsiya.

Ushbu javob paytida bir nechta narsalar sodir bo'ladi:

• tanangiz kortizol deb nomlangan stress gormonini chiqaradi
• sizning qon bosimingiz va yurak urish tezligi oshadi
• tanangiz adrenalin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu sizga energiya beradi

Ushbu javob sizning immunitet tizimingizni rag'batlantiradi. Bu odatda salbiy reaktsiya emas, ammo sizda yarali kolit bo'lsa, bu muammo bo'lishi mumkin. Rag'batlantiruvchi immunitet tanangizda yallig'lanishni kuchayishiga olib keladi, shu jumladan yo'g'on ichak. Ushbu o'sish odatda vaqtinchalik, ammo u yarali kolitning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

2013 yildan beri o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar remissiya davrida ichakning yallig'lanish kasalligi (Kron kasalligi yoki yarali kolit) bilan kasallangan 60 kishida relapslarni qidirdilar. Qayta tiklangan 42 ishtirokchining 45 foizi alangalanishidan bir kun oldin stressni boshdan kechirgan.

Alomatlar alangalanishini qo'zg'atish uchun stress javobgar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, hozirgi paytda stress yarali kolitni keltirib chiqaradi deb o'ylamaydi. Buning o'rniga, tadqiqotchilar stress uni kuchaytiradi deb o'ylashadi. Ülseratif kolitning aniq sababi noma'lum, ammo ba'zi odamlar ushbu holatni rivojlanish xavfi katta. Bunga 30 yoshgacha bo'lganlar yoki kech o'rta yoshdagi odamlar va oshqozon yarasi kasalligining oilaviy tarixi bo'lgan odamlar kiradi.

Stress va ülseratif kolit bilan kurashish

Ülseratif kolit alevlenmelerini kamaytirish uchun, dori-darmonlarni qabul qilish va shifokorning davolash rejasiga rioya qilish har doim ham etarli emas. Stress darajasini pasaytirish yo'llarini topish ham foydali bo'lishi mumkin. Stressni boshqarishda sizga yordam beradigan ba'zi strategiyalar:

1. Meditatsiya: Yilning eng yaxshi meditatsiya dasturlaridan birini sinab ko'ring, agar qaerdan boshlashni bilmasangiz.
2. Yoga bilan shug'ullaning: Sizga kerak bo'lgan narsa - cho'zish uchun ozgina joy. Mana boshlang'ich ketma-ketligi.
3. Biofeedback-ni sinab ko'ring: Siz biofeedback haqida doktoringizdan so'rashingiz mumkin. Ushbu dori-darmonlarni davolash sizning tana funktsiyalaringizni qanday boshqarishni o'rgatishi mumkin. Natijada, siz yurak urish tezligini pasaytirishni va stress paytida mushaklarning kuchlanishini qanday qilib bo'shatishni o'rganasiz.
4. O'zingizni ehtiyot qiling: O'ziga g'amxo'rlik stressni kamaytirishning muhim omilidir. Kechasi kamida etti-sakkiz soat uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Yo'q deyishni o'rganish ham stressni kamaytirishi mumkin. Agar siz juda ko'p mas'uliyatni qabul qilsangiz, sizni hayajonlantirib, stressga duchor qilishingiz mumkin.
5. Mashq qilish: Jismoniy mashqlar sizning miyangizga kayfiyatingizga ta'sir qiladigan va depressiya va xavotirdan xalos bo'ladigan neyrotransmitterlarni chiqarishga undaydi. Shuningdek, jismoniy mashqlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Haftada kamida uch-besh marta 30 daqiqalik jismoniy faollikni maqsad qiling.