Ülseratif kolit (UC): ovqatlanish rejasini qanday tuzish kerak

Tarkib

• Sog'lom ovqatlanishni qanday tuzishni bilib oling
• Oziq-ovqat va ülseratif kolit o'rtasidagi bog'liqlik
• Bitta o'lchovga mos keladigan yondashuv mavjud emas
• Kichik ovqatlaning
• Kaloriya va ozuqaviy moddalarni hisoblang
• Tuz va yog 'iste'mol qilishni tomosha qiling
• Sutni qisqartiring
• Shakllangan tolalar
• Oziq-ovqat kundaligini boshlang
• Siz uchun ishlaydigan rejani yarating

Sog'lom ovqatlanishni qanday tuzishni bilib oling

Agar sizda ülseratif kolit bo'lsa (UC), sizning dietangiz nimani anglatishini hayron qilishingiz mumkin. Oziq-ovqat hayotning markaziy qismidir, tanangizni ovqatlanish bilan ta'minlaydi va odamlarni birlashtiradi.

Agar sizda UC bo'lsa, unda muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Siz barcha oziq-ovqat guruhlaridan etarli miqdorda ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu guruhlarga mevalar, sabzavotlar, donalar, sut va oqsillar kiradi. Shuningdek, zaytun moyi kabi dietangizga ba'zi sog'lom yog'larni qo'shishingiz kerak.

Oziq-ovqat va ülseratif kolit o'rtasidagi bog'liqlik

Oziq-ovqat va UC kuchli aloqaga ega. Siz iste'mol qiladigan ovqatlar UC ni keltirib chiqarmaydi, ammo ular UC belgilariga ta'sir qilishi mumkin.

Sizning alomatlaringiz qizib ketganda, ba'zi ovqatlar ularni kuchaytirishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz remissiya holatida bo'lsa, siz odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz va alangalanish paytida odatda rad etadigan ovqatlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Qaysi ovqatni iste'mol qilish kerakligini va undan saqlanishni o'rganish juda muhimdir. Bu sizga yaxshi ovqatlanish, ovqatlanishdan zavqlanish va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Bitta o'lchovga mos keladigan yondashuv mavjud emas

UC bilan kasallangan har bir kishi uchun ovqatlanishning yagona rejasi yo'q. Turli xil ovqatlarning tanangizga bo'lgan ta'sirini yodda tutishingiz kerak.

Hammasi o'zgarishi mumkinligini yodda tutish kerak. Siz ilgari toqat qila oladigan ovqatlar bilan bog'liq muammolarni boshlashingiz mumkin yoki siz ilgari muammoli bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin.

Kichik ovqatlaning

Agar sizda UC tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz kuniga ikki yoki uch marta katta ovqat iste'mol qilgan bo'lishingiz mumkin. Bu sizning ichaklarni boshqarish uchun juda ko'p ish.

Bir nechta katta ovqatni iste'mol qilishning o'rniga kun davomida teng ravishda besh yoki oltita kichik ovqat eyishga harakat qiling. Bu sizning ichaklarga ovqatlanadigan ovqatni hazm qilish uchun vaqt beradi. Bu sizning alomatlaringizni kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Kaloriya va ozuqaviy moddalarni hisoblang

Vaqt o'tishi bilan UC tanangizga oziq-ovqatdan kaloriya va ozuqaviy moddalarni olishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu noto'g'ri ovqatlanish va vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa alomatlaringiz kuchayganda.

Agar alanga odatda kilogramm berishga olib keladigan bo'lsa, siz kaloriya iste'molini ko'paytirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizga kerak bo'lgan energiyani olishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz polivitaminlarni qabul qilishingiz yoki ovqatlanadigan ovqatning ozuqaviy miqdorini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizning kunlik ehtiyojlarini qondirish uchun etarlicha kaloriya, vitamin va mineral moddalarni olishga yordam beradi.

Tuz va yog 'iste'mol qilishni tomosha qiling

UC ni davolashda ishlatiladigan ba'zi dorilar, agar siz juda ko'p natriy iste'mol qilsangiz, yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Masalan, ular shishishi va shishishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz kortikosteroid dorilarni UC ni davolash uchun ishlatayotgan bo'lsangiz, shifokor yoki diyetisyen sizni suvning saqlanishini oldini olish uchun kam tuzli dietani iste'mol qilishni tavsiya qilishi mumkin. Ular, ayniqsa, alangalanish paytida kam yog'li dietani tavsiya etishlari mumkin. Sizning alomatlaringiz qizib ketganda, yog'li, semiz ovqatlar gaz, shishiradi va diareyaga olib kelishi mumkin. Katta miqdordagi yog 'miqdoridan saqlanish asoratlar xavfini kamaytiradi.

Sutni qisqartiring

UC bilan kasallangan ko'plab odamlarda laktoza intoleransi mavjud. Laktoza intoleransi sutni iste'mol qilganda diareya, gaz va qorin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, sut va boshqa sut mahsulotlaridan saqlanishingiz kerak.

Agar sut tarkibida bo'lgan ovqatni iste'mol qilish kerak bo'lsa yoki siz ulardan qochmaslikni afzal ko'rsangiz, ularni iste'mol qilganingizda laktaza fermenti mahsulotini oling. Bu sizning tanangizga keraksiz yon ta'sirlarni ko'rsatmasdan tarkibidagi sut shakarini yoki laktozani parchalashga yordam beradi. Ushbu mahsulotlar sizga mos keladimi-yo'qligini bilish uchun doktoringiz bilan suhbatlashing.

Shakllangan tolalar

Don, sabzavot va mevalar kabi tolaga boy ovqatlar muvozanatli ovqatlanishning muhim qismidir, ammo juda ko'p tolani iste'mol qilish ichakni yomonlashtiradi va UK bilan kasallangan ba'zi odamlarda alomatlarning yomonlashishiga olib keladi. Elyaf sizning najasingizga katta hajm qo'shadi, bu sizning ichak harakatlarining tezligini oshirishi mumkin.

Doktoringizdan dietangizda qancha tola olish kerakligini so'rang. Meva va sabzavotlarni qanday tayyorlashni o'zgartirish ularni hazm qilishni osonlashtirishi mumkin. Ularni xom iste'mol qilishning o'rniga, qaynatib, bug'da pishir yoki pishirib ko'ring.

Oziq-ovqat kundaligini boshlang

Turli xil ovqatlar sizga qanday ta'sir qilishini bilib olishning eng yaxshi usuli - bu oziq-ovqat kundaligini yuritish. Har kuni ovqatlanishingizni, atıştırmalıklaringizni va ichgan narsalaringizni yozib oling. Keyin, keyin paydo bo'lgan alomatlarni yozib oling.

Oziq-ovqat kundaliklarini shifokor yoki diyetisyen bilan uchrashuvga olib boring. Ovqatlanadigan ovqatlar va siz ko'rgan alomatlar o'rtasidagi bog'liqlik haqida gapiring. Ular alomatlar paydo bo'lishiga olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilishga undashi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz qaysi ovqatlar sizning UC simptomlarini yomonlashtirayotganini bilib, ulardan butunlay qochishingiz mumkin.

Siz uchun ishlaydigan rejani yarating

Agar sizda UC bo'lsa, xabardor dietani tanlash katta farq qilishi mumkin. Oziqlanish alohida ahamiyatga ega, ayniqsa kasallik tanangizni kaloriya va ozuqa moddalarini olishni qiyinlashtirishi mumkin. Oziqlantiruvchi moddalarga boy taomlarni tanlash muhimdir.

Tetik ovqatlardan saqlanish ham muhimdir. Ular sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Ular hatto tanangizni iste'mol qilinadigan ovqatlardan kaloriya va ozuqaviy moddalarni to'g'ri singishini oldini olishlari mumkin.

Sichqonlarda olib borilgan yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lesitin, polisorbat va tish go'shti kabi qayta ishlangan ovqatlardagi emulsifikatorlar ichak shilliq qavatini zaiflashtiradi va ichak bakteriyalarini salbiy o'zgartiradi. Bu ichakning yallig'lanishiga, alangalanishga va alomatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu topilmalarni odamlarda tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo tadqiqot natijalari ichakning yallig'lanish kasalligi bo'lganlar uchun qancha qayta ishlangan ovqatlar iste'mol qilishni kamaytirish haqida o'ylashlari kerak.

Ushbu sabablarga ko'ra va yana ko'p narsalar uchun muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Bu sizning simptomlaringizni minimallashtirishga va UK bilan asoratlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.