Tiz jarrohligini kechiktirish uchun davolash usullari

Tarkib

• Ozish
• Sog'lom ovqatlanish
• Mashq qilish
• Dori-darmon
• Kortikosteroid in'ektsiyalari
• Issiqlik va sovuqlik
• Akupunktur
• Kasbiy terapiya
• Boshqa variantlar
• Gialuron kislotasi
• Qo'shimchalar
• Olib ketish

Artrozni (OA) davolash hali mavjud emas, ammo simptomlarni engillashtiradigan usullar mavjud.

Tibbiy davolanishni va turmush tarzini o'zgartirishni birlashtirish sizga yordam beradi:

• noqulaylikni kamaytirish
• hayot sifatini yaxshilash
• kasallikning rivojlanishini sekinlashtiring

OA simptomlarini engillashtirishga yordam beradigan turmush tarzi o'zgarishi va boshqa muolajalar haqida bilish uchun o'qing.

Ozish

Sog'lom vaznga ega bo'lish sizga OA ni boshqarishda yordam beradi. Qo'shimcha og'irlik sizga keraksiz yukni keltirib chiqarishi mumkin:

• oyoqlari
• tizzalar
• kestirib

Olimlar, semirib ketgan odamlar uchun har 10 funt sterling tizzada OA bo'lish xavfini oshirishini aniqladilar. Ayni paytda, yo'qotilgan har bir funt uchun tizzangizdagi bosim to'rt baravar kamayadi.

Amaldagi ko'rsatmalar ta'kidlashicha, tana vaznining kamida 5 foizini yo'qotish tizza funktsiyasini yaxshilaydi va davolanishga qanchalik yaxshi munosabatda bo'lasiz. Haddan tashqari vaznli yoki semirib ketgan odamlar uchun ko'proq vazn yo'qotish, shunchalik ko'p foyda ko'rish mumkin.

Sog'lom ovqatlanish

Sog'lom parhez ovqatlanish sizning vazningizni boshqarishda yordam beradi. Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilaydi va yallig'lanishni kamaytiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini xaftaga tushishining oldini olishga yordam beradi.

D vitaminining oziq-ovqat manbai quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• boyitilgan sut mahsulotlari
• yog'li baliq
• mol go'shti jigari
• tuxum
• quyosh nurlari ta'sirida (quyoshdan saqlovchi vositadan foydalanishni unutmang)

Yog'li baliqlarda omega-3 yog 'kislotalari ham mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytirishga va xaftaga tushishini to'xtatishga yordam beradi.

S vitamini, beta karotin va bioflavonoidlar ham bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.

Mashq qilish

Faol qolish OA ning oldini olishga va boshqarishga yordam beradi, ammo siz o'zingizning ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri turni tanlashingiz kerak. Jismoniy mashqlar qo'shilishning shikastlanishini kechiktirishi yoki oldini olish mumkin.

Jismoniy mashqlar sizga yordam berishi mumkin:

• vazn yo `qotish
• og'riq va qattiqlikni yaxshilash
• tizzalardagi stressni kamaytirish

Mushaklarni kuchaytirish mashqlari tizzangiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirishi mumkin, shunda ular har qadamda paydo bo'ladigan zarbani yaxshiroq qabul qilishadi.

Shifokoringiz yoki fizik-terapevtingiz sizning ehtiyojlaringiz asosida aniq mashqlarni tavsiya qilishi mumkin.

Amerika Romatologiya Kolleji va Artrit Jamg'armasi o'zlarining amaldagi ko'rsatmalarida quyidagilar foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidlashadi.

• yurish
• velosipedda harakatlanish
• kuchaytirish mashqlari
• suv faoliyati
• yoga
• tay chi

Tiz og'rig'i bo'lgan odamlar uchun kam ta'sirli mashqlar eng yaxshi variant bo'lishi mumkin.

Aerobik faollik sizga ozishga va yurak-qon tomir tizimini saqlashga yordam beradi.

Dori-darmon

Mahalliy dorilar ko'pincha yaxshi variant hisoblanadi. Kapsaitsinni o'z ichiga olgan krem ​​va jellar peshtaxtada mavjud (OTC).

Ushbu mahsulotlarni teriga surish OA bilan bog'liq og'riqni va yallig'lanishni yumshatishi mumkin, chunki ular isitish va sovutish ta'siriga ega.

Atsetaminofen (Tylenol) va NSAID (ibuprofen, naproksen va aspirin) kabi OTC preparatlari og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi.

Agar og'riq kuchayib ketsa, shifokor tramadol kabi kuchli dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Yangi dori-darmonlarni, shu jumladan OTC preparatlarini qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing va qutidagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Ba'zi OTC preparatlari va qo'shimchalari boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.

Kortikosteroid in'ektsiyalari

Kortikosteroidlar og'riqlari yaxshilanmaydiganlarga jismoniy mashqlar va retseptsiz davolash usullari yordamida yordam berishi mumkin.

Kortizonni tizza bo'g'imiga kiritish og'riq va yallig'lanishdan tezda xalos bo'lishi mumkin. Yengillik bir necha kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin.

Issiqlik va sovuqlik

Tizning OA uchun issiqlik va sovuqdan foydalanish simptomlarni engillashtirishi mumkin.

Issiq paket yoki issiq dushning isishi og'riq va qattiqlikni engillashtiradi.

Sovuq paket yoki muzni qo'llash shish va og'riqni kamaytirishi mumkin. Terini himoya qilish uchun har doim sochiq yoki mato ichiga muz yoki muz paketini o'rab qo'ying.

Akupunktur

Akupunktur tanadagi aniq nuqtalarga ingichka ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Bu OA bilan og'rigan odamlarda og'riqni engillashtiradi va tizza faoliyatini yaxshilaydi.

Tadqiqotchilar hanuzgacha uning samaradorligini tekshirmoqdalar, ammo amaldagi ko'rsatmalar uni taxminiy ravishda tavsiya qilgan.

Kasbiy terapiya

Kasbiy terapevt sizga noqulaylikni minimallashtirish usullarini topishda yordam beradi.

Ular uyda va ishda kundalik ishlarni bajarishda bo'g'imlarni qanday himoya qilishni o'rgatishlari mumkin.

Boshqa variantlar

Ba'zi odamlar tizza og'rig'ini OA yordamida bartaraf etishning boshqa variantlarini sinab ko'rishadi, ammo mutaxassislar ularning ishlashini isbotlovchi dalillar etarli emasligini aytishadi.

Gialuron kislotasi

Gialuron kislotasi (HA) - bu viskozupplementatsiyaning bir turi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi HA ni tizza bo'g'imiga kiritadi.

Tizni qo'shimcha moylash bilan og'riqni kamaytirishi mumkin. Bu kamroq ishqalanishga va zarbani yutish qobiliyatiga olib kelishi mumkin.

Amaldagi ko'rsatmalar ushbu davolanishni tavsiya etmaydi, chunki uning samaradorligi va xavfsizligini tasdiqlovchi dalillar etarli emas.

Qo'shimchalar

Glyukozamin sulfat (GS) va xondroitin sulfat (CS) qo'shimchalari retseptsiz mavjud.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, tizzaning engil va o'rtacha darajadagi OA kasalligi bo'lgan odamlarda ularni qabul qilish paytida og'riq 20-25 foizga kamaygan.

Biroq, amaldagi ko'rsatmalar odamlarga ushbu qo'shimchalardan foydalanmaslikni maslahat beradi, chunki ular yordam berishi mumkinligi haqida dalillar etarli emas.

Olib ketish

Ushbu va boshqa alternativalar tizza og'rig'ini engillashtiradi va operatsiyani kechiktirish yoki kechiktirishga yordam beradi.

Ammo, agar ular yordam bermasa, operatsiyani ko'rib chiqishga arziydi.