Og'riqni issiqlik va sovuq bilan davolash

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Issiqlik terapiyasi
• U qanday ishlaydi
• Turlari
• Qachon ishlatmaslik kerak
• Issiqlik terapiyasini qo'llash
• Sovuqni davolash
• U qanday ishlaydi
• Turlari
• Qachon ishlatmaslik kerak
• Sovuq terapiyani qo'llash
• Potentsial xavflar
• Issiqlik terapiyasining xavfi
• Sovuq terapiyasining xavflari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Biz artritdan tortib to mushaklarga qadar yallig'lanishgacha muz to'plamlari yoki isitish yostiqchalari bilan hamma narsani davolaymiz. Og'riqni issiq va sovuq bilan davolash turli xil sharoitlar va shikastlanishlar uchun juda samarali bo'lishi mumkin va osonlikcha arzon. Qiyin holatlar qaysi holatlar issiq bo'lishni va qaysi biri sovuqni chaqirishini bilishdir. Ba'zida bitta davolanish hatto ikkalasini ham o'z ichiga oladi.

Bosh barmog'ining umumiy qoidasi sifatida yallig'lanish va shishish bilan birga o'tkir jarohatlar yoki og'riqlar uchun muzdan foydalaning. Mushaklardagi og'riq yoki qattiqlik uchun issiqlikdan foydalaning.

Issiqlik terapiyasi

U qanday ishlaydi

Issiqlik terapiyasi harorat ko'tarilishi tufayli ma'lum bir sohaga qon aylanishini va qon aylanishini yaxshilash orqali ishlaydi. Kasal bo'lgan hududning haroratini biroz ko'tarish noqulaylikni tinchitishi va mushaklarning moslashuvchanligini oshirishi mumkin. Issiqlik terapiyasi mushaklarni tinchlantiradi va tinchlantiradi va shikastlangan to'qimalarni davolaydi.

Turlari

Issiqlik terapiyasining ikki xil turi mavjud: quruq issiqlik va nam issiqlik. Issiqlik terapiyasining har ikkala turi ham "issiq" emas, balki ideal harorat sifatida "iliq" bo'lishga intilishi kerak.

• Quruq issiqlik (yoki "o'tkaziladigan issiqlik terapiyasi") isitish yostiqchalari, quruq isitish paketlari va hatto saunalar kabi manbalarni o'z ichiga oladi. Ushbu issiqlikni qo'llash oson.
• Namlik isishi (yoki "konvektsiya issiqligi") bug'li sochiq, nam isitish paketi yoki issiq hammom kabi manbalarni o'z ichiga oladi. Namlik isishi biroz samaraliroq bo'lishi mumkin va ayni natijalarga erishish uchun kamroq vaqt talab etiladi.

Professional issiqlik terapiyasi muolajalari ham qo'llanilishi mumkin. Masalan, ultratovush tekshiruvidan olingan issiqlik tendonitda og'riqni davolash uchun ishlatilishi mumkin.

Issiqlik terapiyasini qo'llashda siz tanani mahalliy, mintaqaviy yoki butun davolanishni tanlashingiz mumkin. Mahalliy terapiya og'riqning kichik joylari uchun, masalan, bitta qattiq mushak uchun yaxshiroqdir. Agar siz mahalliy jarohatni davolashni istasangiz, siz kichkina isitiladigan jel paketlarini yoki issiq suvli shishani ishlatishingiz mumkin. Mintaqaviy davolanish eng keng tarqalgan og'riq yoki qattiqlik uchun yaxshiroqdir va uni bug'li sochiq, katta isitish yostig'i yoki issiqlik matolari bilan olish mumkin. Tana bilan to'liq davolanish saunalar yoki issiq hammom kabi variantlarni o'z ichiga oladi.

Qachon ishlatmaslik kerak

Issiqlik terapiyasidan foydalanmaslik kerak bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Agar ushbu mintaqa ko'kargan yoki shishgan bo'lsa (yoki ikkalasi ham), sovuq terapiyani qo'llash yaxshiroqdir. Issiqlik terapiyasini ochiq yara bo'lgan joyga ham qo'llamaslik kerak.

Oldindan ma'lum holatlarga ega bo'lgan odamlar kuyish yoki kuyish xavfi yuqori bo'lganligi sababli issiqlik terapiyasidan foydalanmasliklari kerak. Ushbu shartlarga quyidagilar kiradi:

• diabet
• dermatit
• qon tomir kasalliklari
• chuqur tomir trombozi
• ko'p skleroz (MS)

Agar sizda yurak kasalligi yoki gipertenziya bo'lsa, issiqlik terapiyasini ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qiling. Agar homilador bo'lsangiz, saunalar yoki issiq küvetlardan foydalanishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Issiqlik terapiyasini qo'llash

Issiqlik terapiyasi ko'pincha cheklangan bo'lishi kerak bo'lgan sovuq terapiyadan farqli o'laroq, yaxshi vaqt sarflanganda foydalidir.

Kichkina qattiqlik yoki zo'riqish ko'pincha 15-20 minut issiqlik terapiyasi bilan engillashtirilishi mumkin.

Mo''tadil va qattiq og'riqlar 30 minutdan ikki soatgacha davom etadigan issiq hammom kabi issiqlik terapiyasining ko'proq seanslaridan foyda oladi.

Sovuqni davolash

U qanday ishlaydi

Sovuq terapiya kriyoterapi sifatida ham tanilgan. Bu ma'lum bir hududga qon oqimini kamaytirish orqali ishlaydi, bu og'riqni keltirib chiqaradigan yallig'lanish va shishishni sezilarli darajada kamaytiradi, ayniqsa bo'g'im yoki tendon atrofida. Nerv faoliyatini vaqtincha kamaytirishi mumkin, bu esa og'riqni engillashtiradi.

Turlari

Ta'sir qilingan hududga sovuq terapiyani qo'llashning bir qator turli xil usullari mavjud. Davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• muz yoki muzlatilgan jel paketlar
• sovutish suvi spreylari
• muz massaji
• muzli vannalar

Ba'zida ishlatiladigan sovuq davolashning boshqa turlari quyidagilardan iborat:

• cho'zish paytida mushaklarning spazmlarini kamaytirish uchun sovuqdan foydalanadigan kryostretching
• sovuq davolash va faol jismoniy mashqlarni birlashtirgan va ligament sprenalari uchun foydali bo'lgan kryokinetika
• butun tanadagi sovuq terapiya xonalari

Qachon ishlatmaslik kerak

Sezgi sezgilariga xalaqit beradigan hissiy buzilishlari bo'lgan odamlar uyda sovuq terapiyadan foydalanmasliklari kerak, chunki ular zarar etkazilgan bo'lsa, o'zlarini his qila olmaydilar. Bunga asabni buzishi va sezgirlikning pasayishiga olib keladigan diabet kiradi.

Qattiq mushaklarda yoki bo'g'imlarda sovuq terapiyani ishlatmaslik kerak.

Agar qon aylanishingiz sust bo'lsa, sovuq terapiyani qo'llash kerak emas.

Sovuq terapiyani qo'llash

Uy sharoitida davolanish uchun zararlangan hududga sochiq yoki muz hammomiga o'ralgan muz to'plamini qo'llang. Hech qachon muzlatilgan mahsulotni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llamaslik kerak, chunki bu teriga va to'qimalarga zarar etkazishi mumkin. Jarohatdan keyin iloji boricha tezroq sovuq davolanishni qo'llang.

Sovuq terapiyani qisqa vaqt davomida kuniga bir necha marta qo'llang. 10-15 daqiqaga to'g'ri keladi, asab, to'qima va terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan sovuq terapiya qo'llanilishi kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun siz zararlangan hududni ko'tarishingiz mumkin.

Potentsial xavflar

Issiqlik terapiyasining xavfi

Issiqlik terapiyasi "issiq" emas, balki "iliq" haroratni ishlatishi kerak. Agar siz juda issiq issiqlikni ishlatsangiz, terini kuyishingiz mumkin. Agar sizda infektsiya bo'lsa va issiqlik terapiyasidan foydalansangiz, issiqlik terapiyasi infektsiyaning tarqalish xavfini oshirishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri mahalliy joyga qo'llaniladigan issiqlik, isitish paketlari singari, bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq ishlatilmasligi kerak.

Agar sizda shish paydo bo'lsa, davolanishni darhol to'xtating.

Agar issiqlik terapiyasi bir hafta o'tgach og'riqni yoki noqulaylikni kamaytirishga yordam bermasa yoki og'riq bir necha kun ichida ko'payib ketsa, shifokor bilan uchrashuvga boring.

Sovuq terapiyasining xavflari

Ehtiyot bo'lmasangiz, juda uzoq vaqt yoki to'g'ridan-to'g'ri qo'llaniladigan sovuq terapiya terining, to'qimalarning yoki asablarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Agar sizda yurak-qon tomir yoki yurak kasalligi bo'lsa, sovuq terapiyani qo'llashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Agar sovuq terapiya 48 soat ichida shikastlanishga yoki shishishga yordam bermasa, shifokoringizni chaqiring.

Olib ketish

Sovuq terapiyani qachon va qachon qo'llash kerakligini bilish davolanish samaradorligini sezilarli darajada oshiradi. Ba'zi holatlar ikkalasini ham talab qiladi. Masalan, artritli bemorlarda shish va o'tkir og'riqlar uchun issiqlikni qo'shma qattiqlik va sovuqdan foydalanish mumkin.

Agar davolanish og'riq yoki noqulaylikni yanada kuchaytirsa, uni darhol to'xtating. Agar davolanish bir necha kun ichida muntazam foydalanishda yordam bermasa, davolanishning boshqa usullarini muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashuvga borishingiz mumkin.

Agar davolanish paytida qichishish yoki terining o'zgarishi bo'lsa, shifokoringizni chaqirish juda muhimdir.