Bel og'rig'ini uy sharoitida davolash

Tarkib

• Bel og'rig'ini uy sharoitida davolash
• Bel og'rig'i uchun fizioterapiya
• Surunkali bel og'rig'ini davolash

Bel og'rig'ini davolashni issiq suv bilan qoplash, massaj qilish, cho'zish va dori-darmonlar bilan davolash mumkin, bu mintaqani deflatatsiyalashga, mushaklarni cho'zishga, bel og'rig'iga qarshi kurashishga va umurtqa pog'onasining butunligini tiklashga yordam beradi.

Bel og'rig'i aslida belning og'rig'i bo'lib, u har doim ham o'ziga xos sababga ega emas va o'murtqa artroz va churra disklari kabi kasalliklarning natijasi yoki harakatsiz turmush tarzi, yomon holat va o'murtqa ortiqcha yuk kabi holatlar natijasi bo'lishi mumkin. 40 yoshdan keyin tez-tez uchraydi, garchi u yosh odamlarda paydo bo'lishi mumkin.

Bel og'rig'ini uy sharoitida davolash

Umuman bel og'rig'ini yo'qotish uchun uyda qabul qilinishi mumkin bo'lgan ba'zi strategiyalar:

• Issiq suvli shishani qo'yish mintaqada taxminan 20 daqiqa harakat qilishiga imkon beradi. Ideal - oshqozoningizda yotish, qorin ostiga past yostiq qo'yish va termal sumkani og'riq joyiga qo'yish.
• Dori-darmon suvoqlarini joylashtirish Salompas mushaklarning og'rig'ini yo'qotish va kundalik hayotni engillashtirish uchun foydali bo'lishi mumkinligi sababli, ularni dorixonalar va dorixonalarda topish mumkin va retseptga hojat yo'q. Voltaren moyi yoki Kataflam ham bel og'rig'ini engillashtiradi;
• Omurilikni cho'zish tizzalaringizni ko'kragingizga qaratib, orqangizda yotganingizda va oyoqlaringiz ustida yotganingizda Siz bu harakatni faqat bitta oyoq bilan yoki bir vaqtning o'zida 2 oyoq bilan qilishingiz mumkin;
• Dam oling mashq qilish yoki katta kuch sarflaydigan harakatlar yoki takrorlanadigan harakatlar qilishdan qochish.
• Dam olish paytida umurtqa pog'onasini yaxshilab joylashtiring, odam yostiq ostida boshi bilan yonboshlab yotgan holda uxlayotgani va uning oyoqlari orasiga yana bir yostiq qo'yilgani, bu esa kestirib yaxshiroq joylashtirilganligi ko'rsatilgan. Qattiq to'shak, shuningdek, yaxshi uyquni ta'minlash uchun yaxshi strategiya. Siz uchun eng yaxshi zambil va yostiqning xususiyatlarini bu erda tekshiring.

Og'riqli inqiroz paytida, simptomlarni yo'qotish uchun dorilarni, masalan, yallig'lanishga qarshi dorilarni, tabletkalarda, in'ektsiya yoki malhamda qo'llash kerak bo'lishi mumkin. Bel og'rig'iga qarshi kurashish uchun vositalarni tekshiring.

Bel og'rig'i uchun fizioterapiya

Fizioterapiya har doim ham har qanday yoshdagi bel og'rig'ini davolash uchun ko'rsatiladi, chunki simptomlarni yengillashtirishga hissa qo'shish bilan birga og'riq qaytalanishini oldini olishga yordam beradi. Har bir inson davolanishni ko'rsatadigan fizioterapevt tomonidan shaxsan baholanishi kerak, ammo ba'zi variantlarga quyidagilar kiradi:

• Issiqlik manbalari, masalan, iliq suv qoplaridan foydalanish;
• Ultratovush, qisqa to'lqinlar, infraqizil yorug'lik, TENS kabi uskunalar;
• Cho'zish va mushaklarni kuchaytirish mashqlari.

Cho'zish mashqlari har kuni bajarilishi va bir necha daqiqada og'riqni engillashtirishi kerak, ammo og'riq nazorat ostida bo'lganida global postural reeducation va Clinical Pilates sinflariga sarmoya kiritish tavsiya etiladi, chunki barcha bo'g'imlarning global sozlamalarini amalga oshirish mumkin. tanani, egiluvchanligini va harakatlanish doirasini yaxshilaydi va asosan tanani tik va harakatda saqlash uchun mas'ul bo'lgan tanadagi eng chuqur mushaklarni kuchaytiradi.

Qorinning ko'ndalang mushaklariga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki u qorin va tosning boshqa mushaklari bilan birgalikda belni barqarorlashtiradigan, harakat paytida himoya qiladigan kuch kamarini hosil qiladi. Siz mushaklarni kuchaytirishga va bel og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradigan ba'zi Klinik Pilates mashqlarini ko'rishingiz mumkin.

Yumshoq og'riqni engillashtiradigan ba'zi uy quradigan fokuslarga qarang:

Surunkali bel og'rig'ini davolash

Surunkali nogiron bel og'rig'i - bu orqa tarafning pastki qismida joylashgan kuchli va doimiy og'riq, bu oylar davomida davom etadi, ko'pincha oyoq va oyoqlarda nurlanib, odamning kundalik ishlarini bajarishga xalaqit beradi.

Ushbu og'riqni dori-darmon bilan davolash kerak, fizioterapiya va ba'zi hollarda jarrohlik ko'rsatiladi. Ammo shunday holatlar mavjudki, operatsiyadan keyin ham og'riq yo'qolmasa, vaziyatni yengillashtiradi, ammo uning remissiyasi emas.

Bunday hollarda fizioterapevtik davolash og'riqni nazorat qilish va mahalliy yallig'lanishni kamaytirish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun ko'rsatiladi. Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan shaxslar og'riqni kuchaytirmaslik uchun harakat qilmasliklari, og'ir narsalarni surish yoki ko'tarmasliklari kerak.

Bel og'rig'ining kelib chiqishi mushaklarda bo'lishi mumkin, bu esa cho'zilish va kontrakturalar tufayli, yoki boshqa holatlarda to'tiqush tumshug'i va churralari paydo bo'lishiga olib keladigan umurtqa pog'onalarining yomon joylashishi natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Bel og'rig'i sezilarli darajada kamaygan davrlarda haftasiga 2-3 marta suzish tavsiya etiladi. Bu eng mos jismoniy mashqlar, chunki u orqa mushaklarini kuchaytiradi, yaxshi qo'llab-quvvatlaydi, ishqalanmasdan, chunki u suvda.