Zaharli do'stlikda? Bu erda nimani izlash kerak (va uni qanday boshqarish kerak)

Tarkib

• Zaharli do'st nima qiladi
• Yomon kunlar va yomon tebranishlar
• Sizni pastga qo'ying
• G'iybat
• Chin dildan kechirim so'rang
• Sizni asabiylashtiring
• Sizni tinch holda qoldiring
• Sizni boshqa odamlar bilan taqqoslang
• O'zlarini oldinga va markazga qo'ying - har doim
• Sizni o'zgartirishga harakat qiling
• Zaharli do'stlik sizga qanday ta'sir qiladi
• Siz yolg'izlikni va yolg'izlikni his qilasiz
• Sizning stressingiz kuchayadi
• Siz o'zingizni qo'llab-quvvatlayotganingizni his qilmaysiz
• O'zingizga bo'lgan ishonch va qadr-qimmatingiz zarba beradi
• Siz ularning xatti-harakatlari uchun o'zingizni ayblaysiz
• Siz ko'pincha o'zingizni muvozanatsiz his qilasiz
• Sizning boshqa munosabatlaringiz yomonlashadi
• Xo'sh, endi nima?
• Ikkinchi imkoniyatni taklif qilmoqchi bo'lganingiz ma'qul ...
• … Lekin bu har doim ham eng yaxshi g'oya emas
• O'zingiz uchun joy ajratib oling
• Chegaralarni belgilang
• Oldindan mashq qiling
• To'g'ridan-to'g'ri bo'ling
• Qayta aloqa qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring
• Boshqalarga ochiq bo'ling
• Agar umumiy do'stlarimiz bo'lsa nima bo'ladi?
• O'zingizni ehtiyot qiling
• Pastki chiziq

Do'stlar hayotni mazmunli qilishga yordam beradi. Ular ijtimoiy va hissiy qo'llab-quvvatlaydi, yolg'izlik tuyg'usini engillashtiradi va hayotdan mamnun va baxtli his qilishingizga yordam beradi.

Ijtimoiy aloqalarni saqlab qolish hatto sizning umringizni uzaytirishi va ruhiy va jismoniy salomatlik xavfi, shu jumladan depressiya va yuqori qon bosimini kamaytirishi mumkin.

Ba'zi do'stlar bunday ijobiy ta'sirga ega bo'lmasligi mumkin. Boshqalari to'g'ridan-to'g'ri toksik bo'lishi mumkin.

Zaharli do'stlik turli xil shakllarda bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda ular sizni ruhan susaytiradi va sizni qurish o'rniga sizni pastga tushirish usuliga ega.

Toksik do'stlikni qanday tan olishni bilasizmi? Vaziyatni qanday hal qilishni yoki bu sizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilmayapsizmi? Biz baxtdan ko'proq zarar keltiradigan do'stlarni tanib olish va ular bilan muomala qilish bo'yicha 25 ta maslahatga yordam berishga tayyormiz.

Zaharli do'st nima qiladi

Hammaning yaxshi va yomon kunlari bor. Yomon kunda mehribonlik har doim ham osonlikcha kelmaydi, hatto yaqinlaringiz bilan ham. Xo'sh, qanday qilib chindan ham toksik do'st va yomon kunni boshdan kechirayotgan odamni qanday farqlash mumkin?

Yomon kunlar va yomon tebranishlar

Yomon kunni boshdan kechirgan yaxshi do'stingiz sizni aldab qo'yishi yoki uzoqroq bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ishlar joyiga tushgach, ular kechirim so'rashlari mumkin.

Zaharli do'stlar, aksincha, hech qachon so'nmaydigan namunaga ergashadilar. Ular sizni yomon his qilishlarini tushunganlarida ham, ular juda ko'p pushaymonlik yoki o'zgarishga moyil bo'lishmaydi.

Bu erda toksik do'stingiz qilishi mumkin bo'lgan boshqa ba'zi narsalar haqida ma'lumot:

Sizni pastga qo'ying

Do'stlar tez-tez bir-birlari bilan hazillashadilar va ozgina xushmuomalalik bilan masxara qilish sizning do'stligingiz toksik ekanligini anglatmaydi, ayniqsa, siz ham kulyapsiz.

Do'stingiz sizni muntazam ravishda kamsitib, sizni ayanchli his qilsa, ular nozikroq e'tiborsizlik taktikasini yoki ochiqdan-ochiq haqorat qilsalar ham, ehtimol sizning do'stligingiz sog'lom emas.

G'iybat

Siz do'stingizga biron narsani ishonch bilan aytdingiz, ertasi kuni sizning butun ijtimoiy doirangiz tafsilotlarni biladi.

Har kim siljishi va kerak bo'lmagan narsalarni aytishi mumkin. Shaxsiy ma'lumotlaringizni sir tutishingizni so'rasangiz ham, zaharli do'stlar sirlarni tarqatishdan zavqlanishlari mumkin.

Ishonchingizni doimiy ravishda buzadigan kishi, ehtimol sizning his-tuyg'ularingizga unchalik ahamiyat bermaydi.

Chin dildan kechirim so'rang

Ularni xatti-harakatlariga chaqirganingizda, ular sizning qayg'uingizni yurgizadilar yoki "Kechirasizlar" deb yuz o'giradilar.

Sizning nuqtai nazaringizni ko'rib chiqish uchun vaqt ajratish o'rniga, ular: "Sizni shunday his qilganingizdan afsusdaman" yoki o'zlarining kechirimlarini mudofaa bilan "lekin" bilan kuzatib boradilar.

Siz buni bilasiz: "Men sizning his-tuyg'ularingizni xafa qilganim uchun afsusdaman, lekin bu shunchaki hazil edi.“

Kechirim so'ramaslik, kimdir o'z xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qilishiga ahamiyat bermaydi.

Sizni asabiylashtiring

Faqatgina oldindan aytib bo'lmaydigan narsa kimningdir toksik ekanligini anglatmaydi, ammo ularning reaktsiyalari zarar etkazishi yoki yomon munosabatda bo'lishi mumkin bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan harakat qilish oqilona bo'ladi.

Hech kim umuman taxmin qilinmaydi, ammo siz ishonadigan odamdan asosan o'z his-tuyg'ularini xavfsiz va sog'lom usullar bilan namoyon etishini kutish o'rinli.

Ehtimol, ular juda g'azablanib, sizga televizorni o'chirishni unutish yoki sizga qarz bergan ko'ylagi qaytarmaslik kabi mayda-chuyda narsalar haqida baqirishadi. Keyin, keyingi daqiqada ular hech narsa bo'lmaganday harakat qilishadi.

Agar ular qanday munosabatda bo'lishlarini hech qachon bilmasangiz, ular atrofida o'zingizni qulay his qilishingizga qiynalishingiz mumkin.

Sizni tinch holda qoldiring

Yaqin do'stingiz bilan vaqt o'tkazish, umuman olganda, o'zingizni yaxshi his qilishi kerak. Ehtimol, ma'lum bir do'stingiz bilan vaqt o'tkazish sizni bezovta qiladi yoki xafa qiladi.

Ehtimol siz nima uchun yaxshi tushuntirishga ega bo'lmasligingiz mumkin, lekin ularni tark etganda, ko'ngli qolganidan ko'ra, o'zingizni engillashtirasiz va ular bilan vaqt o'tkazishni kutmaysiz.

Agar siz ushbu notinch tuyg'uni sezsangiz, do'stligingizni boshqa narsalarga mos kelmasligini tekshirib ko'ring.

Sizni boshqa odamlar bilan taqqoslang

Boshqa do'stlaringiz bilan o'lchamaydigan usullaringizni ko'rsatishni yaxshi ko'radigan do'stingiz bormi? Ehtimol sizning kvartirangiz Xning kvartirasidan kichikroq bo'lishi mumkin, shuning uchun siz bilan yurish unchalik qiziq emas. Yoki ko'proq Yga o'xshash kiyinish sizni salqinroq qiladi.

Odamlarning o'ziga xos xususiyatlari va farqlari bor va yaxshi do'st buni tan oladi. Ular sizni boshqalar bilan taqqoslamaydilar yoki sizni qandaydir tarzda boshqa odamdan kamligingizni anglatmaydi. Ular, albatta, siz ham o'zingiz xohlamagan narsalarni qilishni majburlash uchun tengdoshlarning bosimidan foydalanmaydi.

O'zlarini oldinga va markazga qo'ying - har doim

Hech qachon ob-havoning do'sti bo'lganmisiz? Ular ishlar yaxshi ketayotganda yoki biror narsaga muhtoj bo'lganlarida tushishadi, ammo qachon siz kurashib, ularga umuman erisha olmaysiz.

Ba'zi do'stlar so'nggi muammolar haqida bir soat davom etishi mumkin. Havo chiqarishni tugatgandan so'ng, ular "Va yaxshimisiz?" suhbatni tezda o'zlariga qaytarishdan oldin.

Haqiqiy do'stlar shunchaki olishmaydi. Ular, shuningdek, yomon yoki yomon holatlarda, tashvishlaringizga hamdardlik bildirishadi.

Sizni o'zgartirishga harakat qiling

Siz haqingizda narsalarni o'zgartirishga harakat qiladigan kishi ideal do'st bo'lmasligi mumkin.

Haqiqiy do'st odamlarning turli xil xususiyatlariga ega ekanligini tushunadi va ular sizni o'zingiz uchun qabul qilishadi. Agar siz o'zgartirmoqchi bo'lgan narsangiz haqida yo'l-yo'riq so'rasangiz, ular qo'llab-quvvatlab, dalda berishlari mumkin - lekin nima qilish kerakligini aytib berish o'rniga, ular sizni kutishingizni kutishlari mumkin.

Ijtimoiy sharoitlarda qiynalayotganingizni va yangi odamlar bilan tanishishda yaxshi bo'lishni xohlayotganingizni ayting. Yaxshi do'stingiz sizni keyingi o'yin kechasiga kelishingizni tavsiya qilishi mumkin, shunda ular sizni bir nechta do'stlaringiz bilan qulay sharoitda tanishtirishlari mumkin.

Zaharli do'stlik sizga qanday ta'sir qiladi

Zaharli do'stlik umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo ijobiy emas. Sizning his-tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish, oxir-oqibat sizning hissiyotingizga ta'sir qilishi mumkin va jismoniy sog'liq.

Agar do'stingiz bilan vaqt o'tkazgandan keyin quyidagi belgilarning birortasini sezsangiz, do'stlikni qayta baholash haqida o'ylashingiz mumkin.

Siz yolg'izlikni va yolg'izlikni his qilasiz

Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish sizning aloqa hissingizni oshirishi kerak.

Zaharli do'stlik, buning o'rniga sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Siz rejalar tuzish uchun murojaat qilasiz, ammo siz guruh tadbirlaridan chetda qolasiz va sizning xabarlaringiz javobsiz qoladi (agar, albatta, ular sizdan biron bir narsaga muhtoj bo'lmasa).

Ular siz bilan vaqt o'tkazishni xohlamaydilar va do'stlik sizni bajarmaydi yoki umuman do'stlik kabi his qilmaydi.

Sizning stressingiz kuchayadi

Kamaytirilgan stress - bu do'stlikning asosiy afzalliklaridan biri. Do'stlarni ko'rish har doim ham sizni 100 foiz yaxshi his qilmasligi mumkin, ammo ehtimol siz yaxshilanishlarni sezasiz.

Stressni engillashtiradigan toksik do'st unga qo'shimcha qilishi mumkin. Masalan, birgalikda vaqt o'tkazganingizda, ular sizni xafa qiladigan narsalarni aytishi yoki qilishi mumkin.

Hatto ular bilan bo'lmaganda ham, siz o'zaro salbiy munosabatlarni o'ylab ko'p vaqt sarflashingiz mumkin, bu sizni tarang, asabiy, hatto dahshatli his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Siz o'zingizni qo'llab-quvvatlayotganingizni his qilmaysiz

Haqiqiy do'stlar sizga kerak bo'lganda yordam berishadi. Albatta, bu qo'llab-quvvatlash har doim ham moddiy emas. Hech bo'lmaganda, do'stlik odatda hamdardlik bilan tinglashni va qayg'u va og'riqni tasdiqlashni taklif qilishni o'z ichiga oladi.

Zaharli do'stlikda siz hech qachon bunday qo'llab-quvvatlashni yoki rahm-shafqatni his qilmaysiz. Ular sizning muammolaringizdan xalos bo'lishganda yoki sizning xabarlaringizga yoki yordam so'rab murojaat qilishingizga hech qachon javob bermasalar, ularni e'tiborsiz qoldirganda minimallashasiz.

Muxtasar qilib aytganda, sizga ko'proq do'st kerak bo'lganda ular siz uchun yo'q.

O'zingizga bo'lgan ishonch va qadr-qimmatingiz zarba beradi

Agar kimdir sizni doimo pastga tushirsa va yomon munosabatda bo'lsa, siz bu xatti-harakatni qabul qilishni boshlashingiz va yaxshiroq narsani kutishni to'xtatishingiz mumkin.

Ularning qo'polliklariga ishonib, o'zingizning kuchingiz va imkoniyatlaringizga shubha qila boshlaganingizda, o'zingizning qadringiz pasayib ketishi mumkin.

Siz ularning xatti-harakatlari uchun o'zingizni ayblaysiz

Manipulyatsiyaning yana bir natijasi? Siz noto'g'ri deb o'ylay boshlaysiz.

Ular sizga qarshi chiqishganida, siz bunga loyiqligingizga ishonishingiz mumkin. Siz ular hech qachon qo'llab-quvvatlamasliklari haqida qaror qabul qilishingiz mumkin, chunki siz tez-tez yordam so'rayapsiz. Shunday qilib, siz ularga biron bir narsaga muhtoj bo'lgan paytda sakrab kirib, ularni hal qilishga harakat qilasiz.

Hatto ular siz bilan har qanday vaqtni o'tkazayotganidan minnatdor bo'lishingiz mumkin, chunki ular sizning ko'pgina kamchiliklaringizni aytib berishgan.

Siz ko'pincha o'zingizni muvozanatsiz his qilasiz

O'zlarini toksik yo'llar bilan tutadigan odamlar ko'pincha kerakli narsani olish uchun manipulyatsiyadan foydalanadilar. Manipulyatsiya ko'pincha biron bir narsa juda to'g'ri emas degan taassurot qoldiradi, garchi siz aniq nimani aniqlay olmasangiz.

Siz o'zingizni go'yo hech qachon to'g'ri gapirishni yoki qilishni to'g'ri bilmasligingiz kabi his qilishingiz mumkin. Ular sizni nozik qazish yoki ochiqdan-ochiq masxara qilishlari mumkin, bu esa ular aytayotganlarini anglatadimi yoki yo'qmi degan savol tug'diradi.

Ularning reaktsiyalari (yoki haddan tashqari reaktsiyalar) sizni yanada muvozanatlashtirishi mumkin. Ba'zan ular kuladi, ba'zida qichqiradi. Qanday bo'lishini bilmaslik sizni shunchalik chalkashtirib yuborishi mumkinki, siz qanday harakat qilishni bilmayapsiz - faqat juda ehtiyotkorlik bilan.

Ushbu bezovtalik hayotingizning boshqa qismlarida qon ketishi mumkin, bu sizni sakrab va tezda xafa qiladi.

Sizning boshqa munosabatlaringiz yomonlashadi

Bir toksik do'stlik asta-sekin, ammo barqaror ravishda boshqa yaqin munosabatlarni zaharlay boshlaydi.

O'zingizga shubha qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni kambag'al do'st sifatida ko'rishingiz mumkin. O'zingizdan shubhalanishni boshlamasangiz ham, boshqalarga ishonishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, hamma sizni nuqsonli, zerikarli yoki qo'llab-quvvatlamaydigan odam deb biladimi va natijada odamlardan qochishni boshlaydimi deb o'ylashingiz mumkin.

Bu sizni haqiqatan ham g'amxo'rlik qiladigan odamlardan qo'llab-quvvatlashga xalaqit berib, sizni yanada yakkalanib, yolg'iz qoldiradi.

Xo'sh, endi nima?

Siz toksik do'stligingizni angladingiz, ammo keyin nima bo'ladi?

Sizda ikkita asosiy variant mavjud. Avval do'stingiz bilan suhbatlashishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ehtimol, ular o'zlarining xatti-harakatlari qanchalik yoqimsizligini anglamaydilar. Agar siz do'stlikni saqlab qolishni istasangiz, bu yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Boshqa tanlov do'stlikni to'xtatishni o'z ichiga oladi.

Quyidagi maslahatlar sizga xavfsiz va sog'lom yo'lni tanlashga yordam beradi - qaysi yo'lni tanlasangiz.

Ikkinchi imkoniyatni taklif qilmoqchi bo'lganingiz ma'qul ...

Ehtimol, ular doimo toksik bo'lmagan yoki ularning harakatlari sizga qanday ta'sir qilishini tushunmasliklari mumkin. Ba'zilar qil bu erda biroz qo'shimcha yordam kerak.

Agar ular to'g'ridan-to'g'ri zararli qilmasdan o'zlarini o'ylaydigan yo'l tutsalar, ular bilan ularning xatti-harakatlari ta'siri haqida suhbatlashish masalani yaxshilashi mumkin.

Muloqotni boshlash uchun "men" so'zlari va boshqa samarali muloqot usullaridan foydalaning. Ularning xatti-harakatlari sizni qanday his qilishini ochib bering va kelajakdagi o'zaro aloqalar uchun chegaralarni belgilash haqida o'ylang.

Masalan: “Sochlarim yoki kiyimlarim haqida salbiy izohlarni eshitganimda xafa bo'laman. Kelajakda, iltimos, mening uslubim tanlovini masxara qilmang. ”

… Lekin bu har doim ham eng yaxshi g'oya emas

Agar do'stlikning siz uchun ijobiy foydasi bo'lmasa va ular bilan suhbatingiz hech qanday yordam bermagan bo'lsa, uni tugatish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa haqoratli hududga o'tib ketadigan do'stlikka ham tegishli.

Biror kishiga ularning harakatlari sizga qanday ta'sir qilishini aytib berishingiz mumkin, ammo ularni o'zgartirishga qodir emassiz. Ular buni o'zlari qilishlari kerak, va hamma ham harakat qilishga tayyor emas.

Ular sizni o'zgartirishga va vaqtincha sizga yaxshiroq munosabatda bo'lishga va'da berishlari mumkin. Ammo ular yana sizni kamsitishni boshlasa yoki boshqa toksik xatti-harakatlarga qaytishsa, siz davom etishingiz yaxshiroqdir.

O'zingiz uchun joy ajratib oling

Agar siz do'stingiz sizga yaxshi munosabatda bo'lishini istash uchun ko'p vaqt sarflasangiz, nega ulardan bir oz tanaffus qilib, qanday o'zgarishlarni ko'rmasligingiz kerak?

Do'stlikdan tashqari vaqt sizning his-tuyg'ularingizni saralashga va keyingi qadamlaringizga aniqlik kiritishga yordam beradi. Sizning hayotingiz u kishisiz qanday ko'rinishini ko'rishingiz mumkin.

Ehtimol, narsalar sezilarli darajada yaxshilanadi va ularni ko'rishdan xavotir olmaganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Agar shunday bo'lsa, bu do'stlikni tugatish haqida o'ylash uchun jiddiy sababdir.

Chegaralarni belgilang

Agar siz do'stlikni saqlashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, chegaralar muhimdir.

Qichqiriq, yolg'on gapirish, g'iybat qilish yoki hech qanday izoh bermasdan rejalarni buzish kabi ba'zi xatti-harakatlarni qabul qilmasligingizni aniqlang.

Ushbu xatti-harakatlar sizga qanday ta'sir qilishini va qanday javob berishingizni tushuntirish haqida o'ylashingiz mumkin.

Masalan: "Menga qo'yilishni yoqtirmayman, shuning uchun siz mening hisobimdan hazil qilishni davom ettirsangiz, biz osilib turolmaymiz".

Oldindan mashq qiling

Do'stlikni tugatish kerakligini bilganingizdan so'ng, ularga xabar bering.

Bu bilan shaxsan muloqot qilish ko'pincha eng yaxshisidir. Park yoki boshqa neytral joy kabi shaxsiy hayotni ta'minlaydigan jamoat joyini tanlang. Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, ularga qo'ng'iroq qilish yoki xat yozish ham ishlashi mumkin. Iloji bo'lsa, shunchaki SMS orqali do'stlikni to'xtatmaslik uchun harakat qiling.

Muhokamadan oldin nima demoqchiligingizni yozing. O'zingizning sabablaringizni tushuntirasizmi yoki shunchaki do'stlik endi sizga yaramaydi deb aytasizmi? Fikrlaringizni tartibga solish va oldindan mashq qilish (o'zingiz yoki siz ishongan odam bilan) ishonchingizni oshirishi va qaroringizga sodiq qolishingizga yordam beradi.

To'g'ridan-to'g'ri bo'ling

Siz taqdim etgan tafsilotlar darajasi ushbu shaxs bilan bog'liq bo'lgan vaziyatga yoki sizning tarixingizga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ularni do'stligingiz holati to'g'risida noaniqlik bilan qoldirmang.

Ular do'stlikni tugatishni xohlamasliklari mumkin, shuning uchun ular sizni kesib tashlashi yoki o'zingizni aybdor his qilish uchun vaziyatni o'zgartirishga urinishlari mumkin. Jahldor yoki tajovuzkor munosabatda bo'lishsa ham, munosabat bildirmaslikka harakat qiling. Qaroringizni tinchgina (lekin qat'iy) qayta ko'rib chiqing va keting.

Qayta aloqa qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring

Agar siz aloqani uzishga qaror qilsangiz, o'z sezgiingizga ishonib, siz bilan bog'lanishga urinish yoki ularga javob berishdan saqlaning.

Vaqt o'tishi bilan siz baham ko'rgan yaxshi vaqtlaringiz haqida o'ylashingiz va ular o'zgarganmi deb o'ylashingiz mumkin. Do'stlikni nima uchun tugatganingizni eslang. Uni qayta ishga tushirish sizni yana shunday baxtsizlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun uni qaytarib olishni o'ylamasdan oldin biroz vaqt o'tishi kerak.

Odamlar mumkin O'zgarishlar, albatta, agar do'stingiz samimiy ko'rinadigan kechirim so'rasa, do'stlikni tiklashga urinib ko'rishingiz mumkin. O'zingizni himoya qilish uchun shunchaki sekin harakatlaning.

Boshqalarga ochiq bo'ling

Toksik do'stlik tuzog'iga tushib qolish sizni xijolatga solishi, tushunarsiz holatga keltirishi yoki boshqalarga nisbatan ishonchsizligini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz o'zingizni boshqa do'stlaringizdan uzoqlashtirgan bo'lsangiz, yana ulanishda qiynalishingiz mumkin.

Ehtimol, sizga yordam berishni xohlaydigan yaxshi do'stlaringiz bo'lsa kerak. Ularga murojaat qilish va vaziyatni tushuntirish sizga ijobiy do'stlikni tiklashga yordam beradi, bu esa davolanishga yordam beradi.

Agar umumiy do'stlarimiz bo'lsa nima bo'ladi?

Agar siz va toksik do'stingizning umumiy do'stlari bo'lsa, ular qanday munosabatda bo'lishidan tashvishlanishingiz mumkin. O'zingizga qulay bo'lganidan ko'ra batafsilroq ma'lumot berish kerakligini his qilmang. Ular allaqachon vaziyatdan xabardor bo'lishlari mumkin.

Siz shunchaki shunday deyishingiz mumkin: "Men do'stlikni tugatishga qaror qildim, chunki bu mening farovonligimga salbiy ta'sir ko'rsatdi" yoki shu yo'nalishdagi narsalar.

O'zingizni ehtiyot qiling

Zaharli do'stlikni tugatgandan so'ng, o'zingizga e'tibor qaratish uchun biroz vaqt ajrating.

Siz og'riqli va qiyin narsalarni boshdan kechirdingiz, shuning uchun davolanish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.

O'zingizga ehtiyotkorlik bilan murojaat qiling:

• yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish
• sifatli uxlash uchun vaqt ajratish
• yoqimli sevimli mashg'ulotlariga e'tibor qaratish

Hayotingizni ijobiy narsalar bilan to'ldiring va agar kerak bo'lsa, yordamga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Toksik do'stlikni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin va bu jarayonning istalgan qismida qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lish odatiy holdir. Terapevt sizga do'stlik haqidagi his-tuyg'ularingizni o'rganishni boshlashga yordam beradi va uni tugatish yoki tuzatish variantlarini ko'rib chiqadi.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.