Ochlikka tegish nimani anglatadi?

Tarkib

• Nima u?
• Kutib turing, bu haqiqiy narsa?
• Bu faqat shahvoniy teginishga taalluqlimi?
• Nega teginish muhim?
• Siz ochlikdan teginishingizni qanday bilasiz?
• Agar sizga tegishni ayniqsa yoqtirmasa nima bo'ladi - baribir och qolishingiz mumkinmi?
• Ushbu istakni qondirish uchun nima qilishingiz mumkin?
• Kundan kunga mehr ila teginishni rag'batlantirish uchun nima qilishingiz mumkin?
• O'zingiz uchun
• Sizning yaqinlaringiz uchun
• Pastki chiziq

Nima u?

Odamlarga teginish uchun simlar ulangan. Tug'ilgandan to vafot etgan kungacha bizning jismoniy aloqaga bo'lgan ehtiyojimiz saqlanib qoladi.

Kuchli ochlik, shuningdek terining ochligi yoki mahrum etish deb ham ataladi - odam boshqa tirik mavjudotlarga ozgina tegib bo'lmaydigan holatni boshdan kechirganda paydo bo'ladi.

Kutib turing, bu haqiqiy narsa?

Haqiqatdan ham. Bu holat tobora teginishga qarshi bo'lgan mamlakatlarda ko'proq uchraydi.

Masalan, Frantsiya eng teginadigan joylardan biri deb topildi, Qo'shma Shtatlar esa ro'yxatning pastki qismida paydo bo'ldi.

Buning sababi texnologiyadan foydalanishning ko'payishi, noo'rin deb qaralishdan qo'rqish yoki oddiy madaniy omillar bilan bog'liqmi, hech kim bunga amin emas.

Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odam bilan doimiy aloqada bo'lishni yo'qotib qo'yish jiddiy va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Bu faqat shahvoniy teginishga taalluqlimi?

Albatta yo'q. Har qanday va barcha ijobiy teginish foydali deb hisoblanadi. Ish joyida qo'l siqish, do'stona quchoqlash yoki orqada o'tirgan qo'ltiqlardan mahrum bo'lish teginish ochligidan kelib chiqadi.

Albatta, bu hissiy teginish bilan bog'liq, masalan, qo'l ushlash, orqada tirnalish va oyoq silamoq.

Ammo olimlar aniqlash uchun chaqirilgan asab tugashi mavjudligini aniqladilar har qanday yumshoq teginish shakli.

Aslida, 2017 yilgi tadqiqotga ko'ra, soniya 3 dan 5 santimetrga teng.

Bu "sevgi gormoni" deb ham ataladigan oksitotsinni chiqaradi.

Nega teginish muhim?

Teri bilan aloqa nafaqat ruhiy va hissiy salomatlik, balki jismoniy sog'liq uchun ham muhimdir.

Qor ostida yoki bosim ostida bo'lganingizda, tana kortizol stress gormonini chiqaradi. Immunitet tizimining kerakli tarzda ishlashiga imkon beradigan bunday stress eng katta ta'sirlardan biri.

Shuningdek, yurak urishi va qon bosimi kabi teginish mumkin.

Buni vagus asabiga signallarni etkazib beradigan bosim retseptorlarini rag'batlantirish orqali amalga oshiradi. Ushbu asab miyani tananing qolgan qismi bilan bog'laydi. Bu asab tizimining tezligini pasaytirish uchun signallardan foydalanadi.

Erta hayotda teginish oksitotsin, tabiiy antidepressant serotonin va lazzatlanish kimyoviy dopamin uchun yo'llarni rag'batlantirish orqali sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun juda muhimdir.

Bundan tashqari, u yolg'izlik bilan kurashadi. Begona kishining yumshoq teginishi ham ijtimoiy chetga chiqish tuyg'usini kamaytirishi kerak.

Siz ochlikdan teginishingizni qanday bilasiz?

Bilishning aniq usuli yo'q. Ammo qisqacha aytganda, siz o'zingizni juda yolg'iz yoki mehrdan mahrum bo'lishingiz mumkin.

Ushbu alomatlar quyidagilar bilan birlashtirilishi mumkin:

• depressiya hissi
• tashvish
• stress
• munosabatlardan past qoniqish
• uxlashda qiyinchilik
• xavfsiz biriktirmalardan qochish istagi

Siz ongsiz ravishda teginishni simulyatsiya qiladigan narsalarni qilishingiz mumkin, masalan, uzoq, issiq hammom yoki dush qabul qilish, adyolga o'ralash va hatto uy hayvonini ushlab turish.

Agar sizga tegishni ayniqsa yoqtirmasa nima bo'ladi - baribir och qolishingiz mumkinmi?

Ba'zi odamlar teginishni ishonch bilan chambarchas bog'laydilar. Agar ular biron kishiga ishonmasa, ular bu odamning unga tegishini istashlari ehtimoldan yiroq emas. Ammo bu ular quchoqlashish yoki qo'l berib ko'rishning foydasini xohlamaydilar degani emas.

Ba'zan teginishni yoqtirmaslik, neyro-xilma spektridagi odamlar va jinssiz deb hisoblaydiganlar tomonidan bildiriladi.

Ammo bu bolalikdagi tajribalarning natijasi ham bo'lishi mumkin. 2012 yilda "Keng qamrovli psixologiya" da chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ota-onalari odatdagidek quchoq ochib yurgan odamlar, katta yoshdagilarni quchoqlashi mumkin.

Bolalikda tez-tez ijobiy teginishni boshdan kechirish, yaqinlik va ijtimoiy ko'nikmalarga zarar etkazishi va ta'sir qilishi mumkin - garchi bu hamma uchun to'g'ri kelmasa ham.

Ushbu istakni qondirish uchun nima qilishingiz mumkin?

Sensorli ochlik abadiy qolishi shart emas. Sizning hayotingizga nisbatan ko'proq mehr-muhabbatni kutib olishning bir necha oddiy usullari:

• Massajni sinab ko'ring. Yaqiningizdan so'rasangiz bo'ladimi yoki mutaxassisga tashrif buyurasizmi, massajlar - dam olish va boshqa odamning teginish afzalliklaridan bahramand bo'lishning tasdiqlangan usuli.
• Bir oz sifatli vaqtni hayvonlar bilan o'tkazing. Ko'pincha erkalashdan juda mamnun, uy hayvonlari ideal taskin beruvchi mexanizmdir. Agar sizda yo'q bo'lsa, nega mushuklar kafesiga tashrif buyurmaysiz?
• Tirnoqlaringizni yarating. Osonlik bilan e'tibordan chetda qoladigan manikyur yoki pedikyur sizga kerakli insoniy aloqani va yuklash uchun yangi ko'rinishni beradi.
• Kuaför saloniga tashrif buyuring. Agar siz kesishni xohlamasangiz, o'zingizni yuving va yakuniy dam olish uchun fen bilan quriting.
• Raqs qilishni o'rganing. Tanga kabi ba'zi bir raqslar teriga tegmasdan ishlamaydi. Siz nafaqat teginish ochligingizga chek qo'yasiz, balki yangi yangi mahoratga ega bo'lasiz.
• Quchoqlashadigan ziyofatga boring. Ha, bu haqiqat. Yo'q, ular yangraydigan darajada g'alati emas. Agar quchoqlashayotganda muloqot qilish siz uchun mos bo'lmasa, buning o'rniga professional quchoqchining yordamiga murojaat qiling.

Kundan kunga mehr ila teginishni rag'batlantirish uchun nima qilishingiz mumkin?

Qisqa vaqt ichida teginish ochligidan qanday qutulish kerakligini bilasiz, ammo uzoq muddat haqida nima deyish mumkin?

Muntazam teginishni saqlab qolish juda oson, agar uni kundalik hayotingizda rag'batlantirsangiz. Bu erda bir nechta maslahat mavjud.

O'zingiz uchun

• Yaqinlaringizga yaqin joyda o'tiring. Divanda yotishdan ko'ra, Netflix bilan shug'ullanish paytida quchoqlashishga harakat qiling.
• Odamlar bilan qo'l berib yoki quchoqlashib salomlashing. Shubhasiz, boshqa odamni qulaylik zonasidan tashqariga chiqarmang.
• Kamida 20 soniya davomida odamlarni quchoqlang. Bu odamlarda oksitotsinni chiqaradigan nuqta deb aytiladi. Agar sizning quchog'ingiz javob bera olmasligidan xavotirda bo'lsangiz, odamlardan quchoqlashni avtomatik ravishda qabul qilish o'rniga baham ko'rishni xohlaysizmi, deb so'rang.
• Kerakli vaqtda teginishdan foydalaning. Teginish uchun ochiq bo'lish boshqalarni uni berishga undaydi. Romantik munosabatlarda qo'l ushlang yoki erkalang. Platoniklarda qo'lni teginish yoki orqada qoqish bilan odamlarni tinchlantiring. Shunga qaramay, oldinga borishdan oldin boshqa odamlarning qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling.

Sizning yaqinlaringiz uchun

• Ularga juda ko'p ijobiy teginish bering. Bu yumshoq zarbalardan tortib kuniga bir necha marta to'la quchoqlashgacha bo'lishi mumkin.
• Teginishni salbiy bilan bog'lashdan saqlaning. Jismoniy aloqada bo'lgan his-tuyg'ularni yo'qotadigan narsalarni siqmang yoki itarib qo'ymang.
• Bolalar iloji boricha tez-tez sizga yaqin bo'lishlariga imkon bering. Farzandingizga tizzangizga o'tirishga ruxsat berish yoki chaqalog'ingizga yumshoq massaj qilish, ularni keyingi hayotda xuddi shunday tutishga undashi mumkin.

Pastki chiziq

Agar siz teginish ochligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, taqdiringizni muhrlamadingiz. Vaziyatni engish va atrofdagilarga ijobiy, mehrli teginishni ilhomlantirishning ko'plab usullari mavjud.

Loren Sharki - bu ayollarning muammolariga ixtisoslashgan jurnalist va muallif. U migrenni yo'q qilish usulini topishga urinmasa, sog'lig'ingizga oid savollaringizga javob topishingiz mumkin. Shuningdek, u butun dunyo bo'ylab yosh ayol ayollarni profilaktika qilish bo'yicha kitob yozgan va hozirda ana shunday qarshilik ko'rsatuvchilar jamoasini barpo etmoqda. Uni ushlang Twitter.