Muallif: John Pratt
Yaratilish Sanasi: 9 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Iyul 2024
Anonim
🎶🎶🎶ENG SARA OʻZBEK QOʻSHIQLAR TOʻPLAMI 2020,
Video: 🎶🎶🎶ENG SARA OʻZBEK QOʻSHIQLAR TOʻPLAMI 2020,

Tarkib

Yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar yoki HIIT, vaqt kam bo'lgan taqdirda ham fitnesni siqib chiqarishni osonlashtiradi. Agar sizda yetti daqiqa bo'lsa, HIIT uni to'lashi mumkin - va ushbu ilovalar harakatlanish, terlash va o'zingizni yaxshi his qilish uchun zarur bo'lgan barcha narsani ta'minlaydi.

Eng yaxshi HIIT dasturlari qiziqarli, xilma-xil mashqlar, aniq ko'rsatmalar va ko'plab qo'shimcha narsalarni taklif etadi. Healthline foydalanuvchi sharhlari, sifati va umuman ishonchliligi asosida yilning eng yaxshisini baholadi, shuning uchun birini tanlang, minimal vaqt sarflash bilan doimiy mashqlar afzalliklaridan bahramand bo'lishni boshlang.

Har qanday fitnes mashqlarida bo'lgani kabi, avval tanangiz, sog'lig'ingiz va turmush tarzingiz uchun nima yaxshi bo'lishi mumkinligi haqida savollaringiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.

Etti - 7 daqiqalik mashq

iPhone reyting: 4,8 yulduz


Android reyting: 4,5 yulduz

Narxi: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Ushbu etti daqiqalik mashg'ulotlar sizga eng qisqa vaqt ichida eng katta foyda olishga yordam beradigan ilmiy tadqiqotlarga asoslangan. Maqsadingiz va fitness darajangizni belgilang, so'ngra faqat etti terli daqiqada boshdan oyoq mashq qilish uchun dastur ko'rsatmalariga amal qiling.

J&J rasmiy 7 daqiqalik mashq

iPhone reyting: 4,7 yulduz

Android reyting: 4,6 yulduz

Narx: Ozod

Bu samarali o'qitish uchun yana bir tezkor, ilmiy asoslangan yondashuv. Johnson & Johnson Human Performance Institute jismoniy mashqlar fiziologiyasi direktori Kris Jordan tomonidan ishlab chiqilgan ushbu dastur intensivligi va uzunligi bo'yicha farqlanadigan 22 ta oldindan tayyorlangan mashg'ulotlardan iborat kutubxonaga ega. 1000 ta o'zgarish yaratish uchun 72 ta mashq va 22 ta mashqni moslashtiring, shunda hech qachon zerikmaysiz.


Seconds Pro Interval Timer

iPhone reyting: 4,8 yulduz

Android reyting: 4,7 yulduz

Narx: $4.99

HIIT va Tabata uchun mashhur intervalli taymerlarni taqdim etgan Seconds, masofadan turib osongina o'qishingiz mumkin bo'lgan to'liq ekranli, rangli kodlangan displeyga ega. Ilova shablonlari orasidan tanlang yoki o'zingizni yarating va musiqangizni mashg'ulotlaringiz bilan muvofiqlashtiring.

Fiit - jismoniy mashqlar va fitness rejalari

iPhone reyting: 4,9 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Eng ko'p talab qilinadigan murabbiylar boshchiligidagi 100 dan ortiq turli xil mashqlarni ko'rib chiqing. Siz xohlagan vaqtingizda va xohlagan joyda, o'zingizning fitness maqsadlaringizga mos keladigan jismoniy mashqlar bilan mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin, shuningdek, Internetdagi o'xshash fikrlaydigan fitness jamoasidan yordam olishingiz mumkin.


Ayollar uchun mashq

iPhone reyting: 4,8 yulduz

Android reyting: 4,7 yulduz

Narx: Ozod

Ushbu qisqa va samarali mashqlar bilan kuniga atigi etti daqiqada yog 'yoqing va ozing. Workout for Women ilovasi ovozli va video ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi va sport zali yoki sport anjomlari talab qilinmaydi.

Freeletika - trener

iPhone reyting: 4,6 yulduz

Android reyting: 4,2 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Freeletics-ning boshlang'ich sportchilaridan tortib to yuqori darajadagi sportchilarigacha bo'lgan 900 dan ortiq mashq turlari mavjud. Uzunlik 10 dan 30 minutgacha o'zgarib turadi, faqat tana vazniga qarab, sizga to'g'ri mashq qilishga yordam beradigan video ko'rsatmalar mavjud.

Keelo - Strength HIIT Workouts

iPhone reyting: 4,8 yulduz

Android reyting: 4,4 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Ushbu HIIT dasturi kuch va konditsionerga qaratilgan. Bundan tashqari, Keelo's AI-ga asoslangan algoritm maksimal natijalarga erishish uchun sizning mashg'ulotlar tarixingizni tekshiradi. Ilova sizning taraqqiyotingizni kuzatib borishi va sizni samarali mashqlar bilan qiynashi uchun ruxsat bering.

Mashq qilish bo'yicha trener: fitness bo'yicha murabbiy

iPhone reyting: 4,7 yulduz

Android reyting: 4,3 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Workout Trainer yordamida uyda yoki sport zalida kuzatishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni bajaring. Ilovaning sertifikatlangan murabbiylari sizni har bir mashqda vaqti-vaqti bilan audio, fotosuratlar va video ko'rsatmalar bilan boshqaradilar. Bundan tashqari, siz qiyinchilik darajasini sozlashingiz mumkin, shunda ilova sizning fitness safaringizning har bir bosqichida foydali bo'lib qoladi.

Yuqori intensivlikdagi HIIT mashqlari

iPhone reyting: 4,8 yulduz

Fitify tomonidan HIIT & Cardio Workouts

Android reyting: 4,6 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Yurakning tezligini oshiring va kardio, HIIT va aerob mashqlari, shuningdek 90 dan ortiq tana vazniga oid mashqlar yordamida yog'ni yoqing. Sizga biron bir jihoz kerak emas va dasturda ovozli murabbiy va aniq video namoyish mavjud.

HIIT Interval Training Timer

Android reyting: 4,3 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Agar sizda mashqlar bajarilgan bo'lsa, bu sizning e'tiboringizni chalg'itmasdan mashg'ulotlarga qaratishga imkon beradigan oddiy, samarali taymer. Soatni tomosha qilmang, faqat tovushlarni kuzatib boring. Xususiyatlariga tebranish rejimi, ilova ichidagi ovoz balandligi, oldindan o'rnatilgan sozlamalar, qadam hisoblagich va boshqalar kiradi.

Aaptiv

iPhone reyting: 4,1 yulduz

Android reyting: 3,7 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

HIIT mashg'ulotlari uchun sizga har doim video-ko'rsatma kursi kerak emas. Siz o'zingizning ishingiz va kun tartibingizga sodiqmisiz, lekin kimdir sizga tezlikni, ritmni, mashqni va boshqalarni qachon o'zgartirishi kerakligini aytib, o'zingizni tezlashtirishi uchun yordam beradimi? Aaptiv-da 2,500 dan ortiq audio treninglar va shaxsiy murabbiylar boshchiligidagi o'quv dasturlari mavjud, ular qaysi mashg'ulotni izlamasligingizdan qat'i nazar, tezlikni topishga yordam beradi, shu jumladan har hafta 30 dan ortiq yangi mashg'ulotlar.

Kundalik kuyish

Android reyting: 4,4 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Daily Burn mutaxassislar va taniqli shaxslar boshchiligidagi eng yaxshi jonli va talab bo'yicha audio va video kurslardan birini taklif etadi. Har qanday fitness darajasiga qaratilgan 150 dan ortiq tartib-qoidalar yordamida siz istagan vaqtingizda, xohlagan kuningiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.

HIIT mashqlari | Pastki it

iPhone reyting: 4,9 yulduz

Android reytingi: 4,7 yulduz

Narx: Ilovadan xaridlar bilan bepul

Siz qanday mashq qilishni xohlayotganingizni aniq bilasizmi? Ushbu dastur sizga kun uchun (yoki oldindan belgilangan vaqt davomida), shu jumladan dasturning davomiyligi va qaysi sohalarni maqsad qilmoqchi bo'lganingiz uchun moslashtirilgan jismoniy mashqlar qurish imkonini beradi. Shuningdek, u musiqa bilan mashg'ulotlarni olib boradi va mashqlarni "kuchaytirish" qobiliyatini beradi, shunda siz ba'zi joylarga yanada aniqroq murojaat qilishingiz mumkin.

Tabata taymeri - intervalli taymer

Tabata HIIT. Intervalli mashg'ulotlar

O’Quvchilarni Tanlash

Metotreksat in'ektsiyasi
Dori

Metotreksat in'ektsiyasi

Metotrek at o'ta jiddiy, hayot uchun xavfli yon ta' irga olib keli hi mumkin. iz faqat metotrek at in'ekt iya ini hayot uchun xavfli bo'lgan araton ka alligini yoki bo hqa og'ir ha...
Thrush - bolalar va kattalar
Dori

Thrush - bolalar va kattalar

Qu hqo'nma - bu til va og'iz hilliq qavatining xamirturu h infekt iya i. Odatda tanamizda ba'zi mikroblar ya haydi. Bularga bakteriyalar va zamburug'lar kiradi. Ko'p mikroblar zara...