Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar

Tarkib

• Tongkat ali nima?
• Sog'liqni saqlashning potentsial foydalari
• Testosteron miqdorini oshirishi va erkaklar tug'ilishini yaxshilashi mumkin
• Stressni engillashtirishi mumkin
• Tana tarkibini yaxshilashi mumkin
• Mumkin bo'lgan yon ta'siri va dozasi
• Tongkat ali ichish kerakmi?
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Tongkat ali - bu asrlar davomida an'anaviy Janubi-Sharqiy Osiyo tibbiyotining tarkibiy qismi bo'lgan o'simlik vositasi.

Ko'pincha turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi, jumladan isitma, erektil disfunktsiya va bakterial infektsiyalar.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tongkat ali erkaklar tug'ilishini kuchaytirishi, stressni engillashtirishi va tana tuzilishini yaxshilashi mumkin, ammo bu sohalarda tadqiqotlar cheklangan (,,).

Ushbu maqola tongkat ali, shu jumladan uning afzalliklari, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari va dozalarini ko'rib chiqadi.

Tongkat ali nima?

Tongkat ali yoki longjack - bu o'simlik butasi bo'lib, u yashil buta daraxtining ildizidan kelib chiqadi Eurycoma longifolia, vatani Janubi-Sharqiy Osiyodan iborat.

Malayziya, Indoneziya, Vetnam va boshqa Osiyo mamlakatlarida an'anaviy tibbiyotda bezgak, yuqumli kasalliklar, isitma, erkaklarning bepushtligi va erektil disfunktsiyani davolash uchun ishlatiladi ().

Tongkat alining sog'liq uchun foydasi, ehtimol o'simlik tarkibidagi turli xil birikmalardan kelib chiqadi.

Xususan, tongkat ali tarkibida antioksidant vazifasini bajaradigan flavonoidlar, alkaloidlar va boshqa birikmalar mavjud. Antioksidantlar - bu erkin radikallar deb ataladigan molekulalar keltirib chiqaradigan uyali zararga qarshi kurashadigan birikmalar. Ular sizning tanangizga boshqa yo'llar bilan ham foyda keltirishi mumkin (, 5,,).

Tongkat ali odatda o'simlik ekstraktini o'z ichiga olgan tabletkalarda yoki o'simlik ichimliklar tarkibida iste'mol qilinadi ().

Tongkat ali - Janubi-Sharqiy Osiyodan olingan o'simlik dorisi Eurycoma longifolia buta. U bir nechta potentsial foydali birikmalarni o'z ichiga oladi va turli xil kasalliklarni davolashda, shu jumladan erkaklarning bepushtligi va infektsiyalarini davolashda ishlatiladi.

Sog'liqni saqlashning potentsial foydalari

Tongkat alining sog'liq uchun taxmin qilinadigan foydalarining aksariyati yaxshi o'rganilmagan, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu erkaklar bepushtligini davolash, kayfiyatni yaxshilash va mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam beradi.

Testosteron miqdorini oshirishi va erkaklar tug'ilishini yaxshilashi mumkin

Tongkat ali ushbu asosiy jinsiy gormon darajasi past bo'lgan erkaklarda testosteronni oshirish salohiyati yaxshi ma'lum va yaxshi tasdiqlangan.

Kam miqdordagi testosteron qarish, kimyoviy terapiya, nurlanish bilan davolash, ba'zi dorilar, moyaklar shikastlanishi yoki yuqishi va ba'zi kasalliklar, masalan, surunkali alkogolizm va obstruktiv uyqu apnesi ().

Noto'g'ri testosteron darajasining ta'siriga past libido, erektil disfunktsiya va ba'zi hollarda bepushtlik kiradi. Tongkat alidagi birikmalar past testosteronni kuchaytirishi mumkinligi sababli, bu muammolarni davolash mumkin (,,).

Testosteron darajasi past bo'lgan 76 keksa erkaklarda o'tkazilgan 1 oylik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 200 mg tongkat ali ekstrakti ishtirokchilarning 90% dan ortig'ida ushbu gormon miqdorini normal ko'rsatkichlarga oshirdi ().

Bundan tashqari, hayvonlarda ham, odamlarda ham olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tongkat alini qabul qilish jinsiy qo'zg'alishni kuchaytiradi va erkaklarda erektil disfunktsiyani yaxshilaydi (,,).

Va nihoyat, tongkat ali spermatozoidlarning harakatchanligini va kontsentratsiyasini yaxshilashi, erkaklarning tug'ilishini (,,,,) oshirishi mumkin.

Bepushtlik bilan juftliklarning 75 erkak sheriklarida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 200 mg tongkat ali ekstraktini qabul qilish 3 oydan so'ng sperma kontsentratsiyasi va harakatlanishini sezilarli darajada yaxshilaydi. Ushbu davolanish juftlarning 14% dan ortig'iga homilador bo'lishiga yordam berdi ().

Shunga o'xshab, 30-55 yoshdagi 108 erkaklarda 12 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 300 mg tongkat ali ekstrakti qabul qilinganda sperma hajmi va harakatchanligi o'rtacha 18% va 44% ga oshgan ().

Ushbu tadqiqotlarga ko'ra, tongkat ali ba'zi erkaklarda past testosteron va bepushtlikni samarali davolashadi, ammo kengroq tadqiqotlar o'tkazish zarur.

Stressni engillashtirishi mumkin

Tongkat ali tanangizdagi stress gormonlarini tushirishi, xavotirni kamaytirishi va kayfiyatni yaxshilashi mumkin.

1999 yilda olib borilgan tadqiqotlar natijasida ushbu vositaning ruhiy holatni davolashdagi mumkin bo'lgan o'rni aniqlanib, sichqonlardagi tashvish belgilarini kamaytirishda tangkat ali ekstrakti keng tarqalgan anksiyete dori bilan solishtirish mumkinligi aniqlandi ().

Shunga o'xshash ta'sir odamlarda kuzatilgan, ammo tadqiqotlar cheklangan.

O'rtacha stressli 63 kattalarda o'tkazilgan 1 oylik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 200 mg tongkat ali ekstrakti qo'shilsa, tupurikdagi stress gormoni kortizol platsebo olganlarga nisbatan 16% ga kamayadi ().

Ishtirokchilar, shuningdek, tongkat ali () ni qabul qilgandan keyin sezilarli darajada kamroq stress, g'azab va zo'riqish haqida xabar berishdi.

Ushbu natijalar umidvor bo'lsa-da, odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Tana tarkibini yaxshilashi mumkin

Tongkat ali ko'pincha sport samaradorligini oshirish va mushaklarning massasini ko'paytirish uchun da'vo qilinadi.

Buning sababi shundaki, u tarkibiga kvassinoidlar deb nomlangan birikmalar kiradi, jumladan evromakozid, evrikolakton va evirkomanon, bu sizning tanangizga energiyadan samarali foydalanishga, charchoqni kamaytirishga va chidamliligini oshirishga yordam beradi ().

Boshqacha qilib aytganda, qo'shimchalar jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydigan va tana tuzilishini yaxshilaydigan modda bo'lgan ergogen yordam sifatida harakat qilishi mumkin (, 19).

Kuch mashq qilish dasturida qatnashgan 14 kishida o'tkazilgan kichik, 5 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 100 mg tongkat ali ekstrakti olganlar platsebo qabul qiluvchilarga qaraganda oriq tana massasida sezilarli darajada ko'paygan (20).

Shuningdek, ular platsebo guruhidagi ishtirokchilarga qaraganda ko'proq yog 'yo'qotishdi (20).

Bundan tashqari, 25 faol keksa yoshdagi 5 haftalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 400 mg tongkat ali ekstrakti qo'shilishi plasebo bilan solishtirganda mushak kuchini sezilarli darajada oshirgan ().

Biroq, velosipedchilarda o'tkazilgan kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mashqlar paytida tongkat ali bilan ichimlik iste'mol qilish oddiy suvdan ko'ra ishlash yoki quvvatni yaxshilamaydi ().

Ushbu qarama-qarshi natijalar shuni ko'rsatadiki, tongkat ali dozasi va davolanish muddatiga qarab ba'zi ergogen ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tongkat ali testosteron miqdorini oshirishi va erkaklarda bepushtlikni davolashda, stressni engillashtirishi va ehtimol mushak massasini oshirishi mumkin. Hali ham keng qamrovli izlanishlar zarur.

Mumkin bo'lgan yon ta'siri va dozasi

Tongkat ali-dan odamlarda foydalanish bo'yicha bir necha tadqiqotlar nojo'ya ta'sirlarni (,,) qayd etmagan.

Bir tadqiqotda ta'kidlanishicha, har kuni 300 mg tongkat ali ekstrakti qabul qilish platsebo qabul qilish kabi xavfsizdir. ().

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 1,2 grammgacha tongkat ali ekstrakti qabul qilish kattalar uchun xavfsizdir, ammo bu miqdor tadqiqotlarda ishlatilmagan. Bundan tashqari, hech qanday izlanishlar uning uzoq muddatli ishlatilishini tekshirmaydi, shuning uchun qo'shimchaning uzoq vaqt davomida xavfsizligi aniq emas (24).

Bundan tashqari, Malayziyadan 100 tongkat ali qo'shimchalarining simob tarkibini o'rgangan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 26% simob miqdori tavsiya etilgan me'yordan yuqori ().

Ko'p miqdorda simobni iste'mol qilish simob zaharlanishiga olib kelishi mumkin, bu kayfiyat o'zgarishi, xotira muammolari va vosita mahoratining muammolari bilan tavsiflanadi ().

Bundan tashqari, tongkat alining bolalarga yoki homilador va emizikli ayollarga ta'siri o'rganilmagan. Shu sababli, ushbu populyatsiya uchun dori xavfsizmi yoki yo'qmi noma'lum.

Tongkat ali ko'pchilik sog'lom kattalar uchun kuniga 200-400 mg dozada xavfsiz ko'rinadi. Biroq, tongkat ali homilador yoki emizikli ayollar uchun xavfsizmi yoki yo'qmi noma'lum. Ba'zi qo'shimchalar tarkibida simob ham bo'lishi mumkin.

Tongkat ali ichish kerakmi?

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, tongkat ali xavotirni kamaytirishi va tana tarkibini yaxshilashi mumkin, ammo tadqiqotlar cheklangan.

Bundan tashqari, u past testosteronni, yomon libidoni va erkaklarning bepushtligini davolashi mumkin.

Tongkat ali kuniga 400 mg gacha bo'lgan dozalarda salbiy ta'sir ko'rsatmasa ham, tadqiqotlar cheklangan va mavjud tadqiqotlar qisqa muddatli foydalanishga qaratilgan.

Qo'shimchalarni uzoq vaqt davomida iste'mol qilish foydali va xavfsiz bo'ladimi, aniq emas.

Agar siz tongkat ali ichishni istasangiz, tegishli xavfsizlikni ta'minlash uchun tibbiyot xodimingizga murojaat qiling.

Bundan tashqari, ba'zi qo'shimchalar simob bilan ifloslangan bo'lishi mumkinligini yodda tuting. Bundan tashqari, ular yaxshi tartibga solinmagan va yorliqda ko'rsatilganidan ko'proq yoki kamroq tongkat ali bo'lishi mumkin. Uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan taniqli brendni qidiring.

Va nihoyat, homilador va emizikli ayollar bu sohada izlanishlar olib borilmaganligi sababli tongkat ali qabul qilmasliklari kerak. Bundan tashqari, tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qiladiganlar, tongkat alini qabul qilishdan oldin tibbiyot xodimi bilan gaplashishlari kerak.

Tongkat ali past testosteronni kuchaytirishi, tashvishga qarshi kurashishi va tana tarkibini yaxshilashi mumkin, ammo tadqiqotlar cheklangan. Ushbu qo'shimchani qabul qilishdan oldin tibbiyot xodimingizga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Tongkat ali yoki longjack - bu testosteronning past darajasi, erkaklarning unumdorligi, xavotiri, sport ko'rsatkichlari va mushaklarning massasini yaxshilash uchun tavsiya etilgan o'simlik qo'shimchasi.

Shunga qaramay, tadqiqotlar cheklangan.

Agar siz tongkat ali-ni sinab ko'rishni xohlasangiz, sog'liqni saqlash provayderingiz bilan suhbatlashing va do'konlarda yoki Internetda taniqli brendni qidiring.