Psoriazadan oldindan aytib bo'lmaydigan narsalarni olish bo'yicha 10 ta maslahat

Tarkib

• 1. Tez-tez vanna oling
• 2. Teringizni nemlendirin
• 3. Quruq, sovuq iqlimlardan saqlaning
• 4. Quruq muhitda namlagichni ishga tushiring
• 5. Kichik dozalarda teringizni quyoshga tuting
• 6. Ovqatlanishni yaxshilang
• 7. Qo'shimchalar va vitaminlarni ko'rib chiqing
• 8. Dori-darmonlarni muvozanatlang
• 9. Odatlaringizni tozalang
• 10. Jismoniy mashqlar qiling va sog'lom vaznni saqlang
• Qaytish

Psoriaz qo'zg'atuvchilarini bilish alangalanishning oldini olishga yordam beradigan uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Siz allaqachon bilganingizdek, eng keng tarqalgan qo'zg'atuvchilarga stress, shikastlanish, kasallik va quyosh nurlarining haddan tashqari ta'sir qilish kiradi.

Biroq, har bir odamda psoriazning boshqa epizodini engish ehtimoli bo'lgan o'ziga xos tetikleyicilar to'plami mavjud. Siz har doim triggerlaringizni nazorat qila olmaysiz yoki ularni to'xtata olmaysiz. Shunday bo'lsa-da, siz kasallikning ba'zi jihatlarini va tanangiz ularga qanday javob berishini boshqarishingiz mumkin.

Psoriazni boshqarishni engillashtirishga yordam beradigan 10 ta maslahat.

1. Tez-tez vanna oling

Har kuni iliq vanna yoki dush tarozini olib tashlash va yallig'langan terini tinchlantirishga yordam beradi. Faqat teringizni qattiq shimgich bilan taramang.

Buning o'rniga, hammom moylariga yoki tuzlarga muloyimlik bilan namlang yoki teringizni yumshoq paxta bilan yuving. Issiq suv emas, iliq suvdan foydalaning. Issiq suv terini yomonlashtirishi va semptomlarni yanada kuchaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, xushbo'y hammom mahsulotlaridan saqlaning. Xushbo'y narsalar ko'pincha nozik terini tirnash xususiyati qiladi.

2. Teringizni nemlendirin

Teringizni yaxshi parvarish qilish simptomlarni engillashtirishga va kelajakda alangalanish paydo bo'lishida asabiylashishning oldini olishga yordam beradi. Nemlendirici losonlar bilan muntazam ravishda namlang.

Xushbo'y sabunlar va losonlar sezgir terini yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun hipoalerjenik variantlarni qidiring.

Malham va kremlar losonlarga qaraganda namlikni yaxshi ushlab turishga yordam beradi.

3. Quruq, sovuq iqlimlardan saqlaning

Quruq havo teringizdagi namlikni yo'qotishi mumkin, bu blyashka qichishi va yaralanishiga olib kelishi mumkin.

Issiq havo ko'pincha toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun yaxshiroqdir, ammo agar siz past namlikli muhitda yoki joylarda bo'lsangiz, noqulaylik va qichishishni engillashtirish uchun tez-tez namlashingizga ishonch hosil qiling.

4. Quruq muhitda namlagichni ishga tushiring

Ba'zi balandliklarda va ma'lum fasllarda namlik juda past bo'lishi mumkin. Quruq havo terining tabiiy namligini kamaytiradi, bu esa blyashka qichishi va yaralanishiga olib kelishi mumkin. Sovuq oylarda ma'lum isitish tizimlari sizning uyingizdagi havoni quritishi mumkin.

O'sha paytlarda nemlendirici teringizni quritmasligi, yorilib ketmasligi va shikastlanmasligi uchun uning namligini saqlab turishga yordam beradigan oson usuldir.

5. Kichik dozalarda teringizni quyoshga tuting

Yengil terapiya toshbaqa kasalligi uchun keng tarqalgan davolash usulidir. Bu juda samarali va ko'pincha eng yaxshi natijalarga erishish uchun boshqa muolajalar bilan birgalikda qo'llaniladi. Biroq, buni faqat shifokoringizning maslahati va roziligi bilan sinab ko'rishingiz kerak. Nazorat qilinadigan quyosh nuri shikastlanishlarni kamaytirishga yordam beradi va simptomlarni engillashtiradi. Juda ko'p quyosh zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun ushbu terapiya usulida shifokor yoki dermatolog bilan ishlash juda muhimdir.

6. Ovqatlanishni yaxshilang

Diyetadagi o'zgarishlar psoriazni davolashda samarali ekanligini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud emas. Biroq, ba'zi bir latifaviy dalillar ovqatlanish orqali yordam berish mumkinligini ko'rsatmoqda. Bundan tashqari, taklif qilingan ko'plab o'zgarishlarni sog'lom ovqatlanish rejimiga osongina kiritish mumkin.

Masalan, ba'zi shifokorlar toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlarga yallig'lanishga qarshi ovqatlanishni tavsiya etadilar. Bu odamlardan qizil go'sht, sut mahsulotlari, tozalangan shakar, qayta ishlangan ovqatlar va tungi sabzavotlardan (kartoshka, pomidor va qalampir) saqlanishini talab qiladi. Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarda glyutensiz ovqatlanish bilan simptomlardan xalos bo'lish mumkin.

7. Qo'shimchalar va vitaminlarni ko'rib chiqing

Siz iste'mol qiladigan parhezda bo'lgani kabi, tadqiqotlar vitaminlar va qo'shimchalar va toshbaqa kasalligi o'rtasida kuchli bog'liqlikni ko'rsatmadi.

D vitamini o'z ichiga olgan topikal malhamlar psoriazni davolash uchun muntazam ravishda buyuriladi, shuning uchun ba'zi odamlar D vitamini qo'shimchalarida va'da berishadi.

Qo'shimchalar yoki vitaminlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing. Ular siz olib borayotgan ko'rsatmalarga xalaqit bermasligiga ishonch hosil qiling.

8. Dori-darmonlarni muvozanatlang

Agar toshbaqa kasalligi bo'lsa, shifokor sizning samarasini yo'qotish ehtimoli ko'proq bo'lgan psoriaz dori-darmonlaridan foydalanishni to'xtatishingizni tavsiya qilishi mumkin. Ammo siz qabul qiladigan boshqa dorilar tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Sizning retseptlaringizdan biri alangaga olib kelishi yoki psoriazingizga ta'sir qilishi mumkinligini bilish uchun barcha dorilar haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.

9. Odatlaringizni tozalang

Chekish va haddan tashqari ichish ikkita keng tarqalgan toshbaqa kasalligi. Shuningdek, ular tanangizning elastikligini va kasallikdan keyin orqaga qaytish qobiliyatini kamaytiradi. Bularning barchasi toshbaqa kasalligi alangasini keltirib chiqarishi mumkin.

Bu odatlardan xalos bo'lish, sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qilishdan tashqari, alevlenmalarni kamaytirishga yordam beradi va psoriaz alomati alangalanish paytida uni boshqarishni osonlashtirishi mumkin.

10. Jismoniy mashqlar qiling va sog'lom vaznni saqlang

Doimiy jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish sizga sog'lom vaznga erishish va saqlashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq muddatli vazn yo'qotish toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xususan, vazn yo'qotish kasallikning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Sog'lom vaznga erishish va uni saqlash sizning umumiy sog'ligingiz uchun foydalidir, ammo u shuningdek toshbaqa kasalligi bilan hayotni boshqarishni osonlashtirishi mumkin.

Qaytish

Ushbu turmush tarzidagi o'zgarishlar va maslahatlar sizga toshbaqa kasalligi alomatlarini davolashda yordam berishi mumkin, ammo ular tibbiy davolanishning o'rnini bosa olmaydi. Shifokor, ehtimol ushbu turmush tarzini o'zgartirishni an'anaviy davolash usullari, shu jumladan topikal malhamlarni sinab ko'rishni taklif qilishi mumkin.