Tez grippni tiklash bo'yicha 12 ta maslahat

Tarkib

• 1. Uyda qoling
• 2. Gidrat
• 3. Iloji boricha uxlang
• 4. Nafasingizni engillashtiring
• 5. Sog'lom ovqatlaning
• 6. Havoga namlik qo'shing
• 7. Birjadan tashqari dori-darmonlarni qabul qiling
• 8. elderberry-ni sinab ko'ring
• 9. Yo'talni tinchlantirish uchun bir qoshiq asal qo'shing
• 10. Shifokoringizdan antiviral dorilar haqida so'rang
• 11. Grippga qarshi dori oling
• 12. Ijobiy bo'ling
• Pastki chiziq
• Gripp tezligini davolash uchun 5 ta maslahat

Gripp - bu gripp virusi keltirib chiqaradigan o'ta yuqumli respiratorli infektsiya. Gripp belgilari odatda bir hafta davom etadi, ammo eng jiddiy alomatlar faqat ikki-uch kun ichida paydo bo'ladi (garchi u abadiylik kabi his etilishi mumkin). Sog'ayganingizdan keyin yana bir hafta davomida charchoq, zaiflik va yo'talni davom ettirishingiz mumkin.

Gripp bilan pastga tushish juda baxtsiz bo'lishi mumkin. Tezroq tiklanishingizga yordam beradigan 12 ta maslahat.

1. Uyda qoling

Sizning tanangiz gripp virusi bilan kurashish uchun vaqt va kuch talab qiladi, ya'ni sizning kunlik ishingizni orqa miya kasalligiga qarshi qo'yish kerak.

Ehtimol siz hafta davomida oziq-ovqat do'koniga borishingiz yoki kir yuvishga kirishingiz mumkin, ammo siz o'zingizni xo'rlash bilan shug'ullanasiz. Ishdan yoki maktabdan uyda qoling va o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha topshiriqlarni kutib turing.

Sog'ayib ketishingizga yordam berishdan tashqari, uyda qolish ham grippni sizning atrofingizdagi yoki ish joyingizdagi boshqa odamlarga yuqtirishni oldini oladi. Gripp yoshi kattalar va kichik bolalar uchun xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun siz yuqumli bo'lganingizda boshqalar bilan aloqa qilmaslik juda muhimdir.

2. Gidrat

Grippning bir alomati - bu yuqori darajadagi isitma, bu terlashga olib kelishi mumkin. Shuningdek, siz qusish yoki diareya bilan kurashishingiz mumkin. Yo'qolgan suyuqliklarni almashtirish uchun tanangizga ko'p miqdordagi suyuqliklar kerak bo'ladi, va hatto infektsiyani bartaraf etish uchun.

Suv eng yaxshisidir, ammo asal bilan o'simlik choy damlab yoki choy ham ichishingiz mumkin. Bular sizning namligingizni ushlab turganda simptomlaringizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har doim oldini olish kerak bo'lgan ikkita narsa - bu alkogol va kofein.

3. Iloji boricha uxlang

Kutish grippga qarshi kurashda tanangiz uchun eng yaxshi doridir. Divanda o'ralgan televizorni tomosha qilish yomon fikr emas, lekin siz tun bo'yi sevimli Netflix tomoshasini tomosha qilmasligingiz kerak.

Odatdagidan ancha oldin uxlang va uxlang. Shuningdek, kun davomida tanangizni tiklanishiga ko'proq vaqt berish uchun ozgina dam olishingiz mumkin.

Dam olish va uxlash pnevmoniya kabi grippning jiddiy asoratlari xavfini kamaytiradi.

4. Nafasingizni engillashtiring

To'liq burun va yo'tal bilan uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Nafas olishni osonlashtirish va yaxshi uxlash uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:

• Boshingizni ko'tarish va sinus bosimini pasaytirish uchun qo'shimcha yostiqdan foydalaning.
• Xonada namlagich yoki bug'lashtirgich bilan uxlang.
• Yotishdan oldin issiq hammom yoki dush oling.

5. Sog'lom ovqatlaning

Siz qayg'uingizni bir piyola muzqaymoq va bir qop kartoshka chipiga botirish vasvasasiga tushishingiz mumkin, ammo grippdan xalos bo'lish uchun tanangiz yaxshi ovqatlanishiga muhtoj.

Yangi uzilgan mevalar va sabzavotlar sizning immunitetingizni mustahkamlaydigan muhim vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan ta'minlaydi, chunki bu virus bilan kurashadi.

Sizda tuyadi ko'p bo'lmasligi mumkin, ammo kuchingizni saqlab qolish uchun muntazam ovqatlanish juda muhimdir.

6. Havoga namlik qo'shing

Quruq havo sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Vaporizator yoki namlagich havoga namlik qo'shadi va tiqilib ketishni kamaytirishga yordam beradi.

Bozorda namlagich va bug'lashtirgichlarning ko'p turlari mavjud. Bunga misollar orasida sovuq havoni namlagich va bug 'bug'lashtirgichlari kiradi. Ularni arzon narxlardagi mahalliy do'konda, dorixonada yoki Internetda osongina topish mumkin.

7. Birjadan tashqari dori-darmonlarni qabul qiling

Mahalliy dorixonangizning sovuq va gripp yo'lagi, ehtimol, yuzlab turli xil variantlarga ega. Ba'zi dorilar burunning tiqilishi kabi o'ziga xos alomatlar bilan kurashish uchun ishlatiladi, boshqalari grippning ko'plab alomatlarini birdan davolashadi.

• Og'riq qoldiruvchi vositalar isitma, bosh og'rig'i va tana og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Misollar ibuprofen (Advil, Motrin) va asetaminofen (Tylenol).
• Dekongestanlarpsevdoefedrin (Sudafed) singari, burun yo'llarini ochishga yordam beradi va sinuslardagi bosimni engillashtiradi.
• Yo'talni bostiradigan dorilardekstrometorfan (Robitussin) kabi quruq yo'talni tinchlantirish uchun ishlatilishi mumkin.
• Ekspektoranlar qalin shilimshiqni bo'shashtirishga yordam beradi va nam va balg'am chiqaradigan yo'tal uchun foydalidir.
• Antihistaminiklar uxlashga yordam beradigan tinchlantiruvchi ta'sirga moyil.

Dori vositalarining har bir turi uchun to'g'ri dozani bilib olish va dorilarni tasodifan birlashtirmasligingizga ishonch hosil qilish uchun mahsulot yorlig'ini diqqat bilan o'qing. DayQuil kabi dorilar og'riq qoldiruvchi va isitmani tushiruvchi vositalardir, shuning uchun siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz kerak.

Bolalar va o'smirlar hech qachon grippga qarshi aspirin qabul qilmasliklari kerak, chunki Reye sindromi deb ataladigan jiddiy holat xavfi mavjud.

8. elderberry-ni sinab ko'ring

Elderberry yuzlab yillar davomida shamollash va grippni davolashda ishlatilgan.

Bir platsebo nazoratida o'tkazilgan tadqiqotda, gripp bilan kasallangan odamlar kuniga to'rt marta ovqatlanishni boshdan kechirishgan, isitma, bosh og'rig'i, mushak og'rig'i, burun tiqilishi va yo'tal 48 soatdan keyin kamaygan.

Boshqa bir tadqiqotda, grippga o'xshash alomatlarga ega bo'lgan 60 kishi kuniga to'rt marta 15 millilitr arpabodiyon siropini yutgan bo'lsa, platsebo qabul qilganlarga qaraganda to'rt kun oldin o'zlarining alomatlarida yaxshilanish kuzatilgan.

312 aviakompaniyasida o'tkazilgan kengroq tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga uch marta olingan 300 milligramm elbertriya ekstrakti plasebo guruhiga qaraganda sayohatdan so'ng kasal bo'lib qolgan odamlarda sovuq va gripp alomatlari va davomiyligini kamaytirdi.

Elderberry kapsulalari, lozenzlar va siroplar do'konlarda yoki Internetda mavjud. Siz xom mevalarni iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ular ko'ngil aynishi, qusish va diareyaga olib kelishi mumkin.

Esda tutingki, elderberry bu qo'shimcha davolovchi vositadir, shuning uchun siz grippni OTC yoki retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlar bilan davolashga ham ishonch hosil qiling.

9. Yo'talni tinchlantirish uchun bir qoshiq asal qo'shing

Asal tomoq yoki yo'talni tinchlantirish uchun juda keng tarqalgan tabiiy doridir. Asalni choy bilan aralashtirish grippni saqlab qolishning ajoyib usuli va sizning grippingiz alomatlarini davolashdir.

Bir tadqiqotda, tadqiqotchilar yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari bo'lgan ikki yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalarda odatdagi yo'talni bostiruvchi dorilarga qaraganda asalning bir dozasi tungi yo'talni nazorat qilishda samaraliroq ekanligini aniqladilar.

Shuni ta'kidlash kerakki, siz bir yoshdan kichik bolalarga asal bermasligingiz kerak.

10. Shifokoringizdan antiviral dorilar haqida so'rang

Antiviral preparatlar faqat retsept bo'yicha mavjud, shuning uchun siz avval shifokorni ko'rishingiz kerak. Ushbu dorilar odatda grippdan kelib chiqadigan asoratlarni rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan.

Ushbu dorilar virusning ko'payishi va ko'payishini oldini oladi. Agar siz alomatlar paydo bo'lganidan keyin 48 soat ichida olib borsangiz, ular yaxshi ishlaydi.

Siz shifokorga antiviral preparat buyurilishini so'rashingiz mumkin, agar:

• 5 yoshdan kichiklar (ayniqsa, 2 yosh)
• 18 yoshdan kichiklar va aspirin yoki salitsilat o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilish
• kamida 65 ta
• homilador yoki oxirgi ikki hafta ichida homilador bo'lganlar
• surunkali tibbiy ahvolga tushib qolsangiz yoki immunitetingizni zaiflashtiradigan boshqa dorilarni qabul qilsangiz
• qariyalar uyida yoki uzoq muddatli tibbiy muassasada yashash
• tubjoy amerikaliklar (Amerika hindulari yoki Alyaskadagi tubjoylar)
• haddan tashqari semirib ketgan, tana massasi indeksi (BMI) kamida 40 ga teng

Ko'pincha retsept bo'yicha antiviral vosita oseltamivir (Tamiflu). 2018 yil oktyabr oyida AQSh oziq-ovqat va dorilar ma'muriyati 12 va undan katta yoshdagi odamlar uchun yangi antiviral bo'lgan baloxavir marboxil (Xofluza) ni tasdiqladi.

Kasallik alomatlari paydo bo'lganidan keyin ikki kun ichida antiviral dori-darmonlarni qabul qilish grippning davomiyligini bir kunga va alomatlarning og'irligini kamaytirishi mumkin.

11. Grippga qarshi dori oling

Har yili grippga qarshi vaktsina olimlarning bashoratiga binoan, keyingi gripp mavsumida grippga qarshi kurashish mumkin. Ammo ba'zida ular buni noto'g'ri qabul qilishadi. Grippga duchor bo'lganingizdan keyin grippga qarshi kurashish sizni virusning boshqa shtammlaridan himoya qilishi mumkin.

Siz juda kech deb o'ylagandirsiz yoki bir mavsumda yana grippni qaytarolmaysiz, ammo bu hali ham mumkin. Shunday qilib, emlash orqali o'zingizni himoya qilish yaxshi fikr.

12. Ijobiy bo'ling

Bizning hissiyotlarimiz va munosabatimiz jismoniy tomondan qanday ta'sir qilishini ko'pincha unutamiz. Tug'ilgan buruningizni ocholmaysiz yoki isitmani tushiray olmaysiz, ammo kasallik paytida ijobiy munosabatni saqlab qolish sizning to'liq tiklanishingizga yordam beradi.

Pastki chiziq

Grippdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bu o'zingizga uxlash, dam olish va ko'p suyuqlik ichishdir. Agar siz grippning alomatlarini erta aniqlasangiz va jiddiy asoratlar xavfiga duch kelsangiz, simptomlarning davomiyligini kamaytirish uchun virusga qarshi dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Ko'pincha gripp belgilari bir yoki ikki hafta ichida hal qilinadi. Agar sizning grippingiz alomatlari yaxshilanishni boshlasa, keyin tez yomonlashadi yoki ikki haftadan keyin to'xtamasa, shifokoringizga murojaat qiling.

Gripp tezligini davolash uchun 5 ta maslahat