Hoziroq qoyaga ko'tarilishni sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan 9 ta ajablantiruvchi sabab

Tarkib

• Yopiq binolarda tog 'ko'tarilishining ko'tarilishi
• Nega siz toqqa chiqishni sinab ko'rishingiz kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Devor haqida o'ylaganingizda, siz bo'linadigan chiziq yoki yo'l to'sig'i-boshqa tomondan nima bo'lishidan qat'i nazar, to'siq haqida o'ylashingiz mumkin. Ammo Shimoliy Yuz bu tasavvurni o'zgartirishga harakat qilmoqda-bir vaqtning o'zida bitta yangi devor. Devorlari toqqa chiqishga mo'ljallangan kampaniyasi va Global toqqa chiqish kunini (shu yilning 18 avgusti) targ'ib qilish bilan The North Face butun dunyodan odamlarni devorlarni qurish o'rniga, ular ustiga chiqish uchun birlashtirishni maqsad qilgan.

The North Face marketing bo'yicha vitse -prezidenti Tom Xerbst: "Biz 50 yil davomida toqqa chiqdik va ular madaniyatning muhim mavzusiga aylandi", - deydi. "Biz devorlarni to'siqlar emas, balki imkoniyatlar sifatida ko'ramiz - bizni bog'lash va ishonchni mustahkamlash, o'rganish va o'sish uchun joy. Va biz bu fikrni rag'batlantirish va ilhomlantirishni xohlaymiz."

Yopiq binolarda tog 'ko'tarilishining ko'tarilishi

O'tgan yili 20000 kishi Global toqqa chiqish kunini nishonladilar, unda siz 150 dan ortiq sport zallari va ochiq toqqa chiqish sessiyalarini taklif qiladigan ochiq joylarni topishingiz mumkin. Bu yil umid - 100000 odamni cho'qqilarga ko'tarish. (Bog'liq: Qanday qilib o'zingizni kuchliroq, sog'lomroq va baxtliroq bo'lishingizdan qo'rqitishingiz mumkin)

Bu juda katta sakrashdek tuyulishi mumkin, lekin so'nggi bir necha yil ichida tog 'cho'qqisi (ayniqsa, bino ichida) qanchalik baland ko'tarilganini hisobga olsak, bu unchalik qiyin emas. Nyu-York shahridagi Cliffs toqqa chiqish uchun sport zali hozirda bu hududda atigi uchta joyga ega, biroq ular kelgusi yoki ikki yil ichida bu ko'rsatkichni ikki baravar oshirishni rejalashtirmoqdalar (biri Filida paydo bo'ladi). Solt-Leyk-Siti shahrida joylashgan Momentum Climbing kompaniyasi oltita joyga ega bo'lib, bittasi yaqinda Sietlda ochilgan - bu shaharda birinchisi. Bundan tashqari, 2017-yilda 43 ta yangi sport zali ochildi, bu 2016-yilga qaraganda deyarli ikki baravar ko‘p. Umuman olganda, yopiq joylarda qoyaga ko‘tarilish sport zallari 23 shtatda 10 foizga o‘sgan. Climbing Business Journal.

Hali ham vertikal devorga ko'tarilmadingizmi, faqat mayda takozlar va toshlar ustida turib, xuddi shunday kichik narsalarni tepadan ushlayapsizmi? Bu jismonan qiyin, lekin bu o'zingizga bo'lgan ishonch va qat'iyatlilikni yaxshilash uchun imkoniyatdir. Shunday qilib, belbog'ni bog'lab, yuqoriga ko'tarilish vaqti keldi. Sizni nima uchun devorga chiqishingiz kerakligiga ishonch hosil qilish uchun biz cho'qqiga chiqish yo'lingizni belgilash uchun murabbiylar, alpinistlar va yo'riqchilarni yolladik.

Nega siz toqqa chiqishni sinab ko'rishingiz kerak

1. Siz to'liq tana mashg'ulotiga ega bo'lasiz.

Agar siz toqqa chiqishni mashq deb o'ylasangiz, o'zingizni ko'targaningizda, qo'lingiz va orqa kuchingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Bu uning bir qismi bo'lsa -da, bu butun jarayon emas. Emili Varisko, Long-Aylend Siti, Nyu-York shtatidagi The Cliffs bosh murabbiyi va sertifikatlangan shaxsiy murabbiyi: "Samarali harakat devor bilan kuchlanishni saqlab qolish uchun katta miqdordagi asosiy kuchni talab qiladi", deydi Emili Varisko. "Har bir harakatda, yadro kamida uchta aloqa nuqtasini saqlab qolish uchun tanani barqarorlashtirishi kerak."

Ammo sizning pastki tanangiz toqqa chiqishda, ayniqsa qo'llaringiz charchagandek muhimdir. "Sizning oyoqlaringiz tayanch tayanchini beradi va agar samarali ishlatilsa, qo'llaringizni tortib olishdan ko'ra, tik turgan holda qo'llaringizdan katta vazn oling", - dedi.

2. Siz kuchingiz, chidamliligingiz, barqarorligingiz va kuchingizni yaxshilaysiz.

Bu bitta mashg'ulotda juda ko'p mashq qilish texnikasi. Harakat qilish uchun sizga kuch kerak, devorga ko'tarilish uchun chidamlilik kerak, qanchalik qiyin bo'lmasin, shuningdek, o'zingizni devorda ushlab turish va ushlab turish uchun tezda portlash qobiliyati, deydi Varisko. "Alpinist tabiiy ravishda muvozanatni, muvofiqlashtirishni, nafasni nazorat qilishni, dinamik barqarorlikni, ko'z-qo'l/ko'z-oyoqni muvofiqlashtirishni yaratadi va ular buni niqoblangan jismoniy mashqlar shaklida qilishadi, bu, ehtimol, eng zo'r narsa", deydi u. (Aloqador: Sizning muvozanatingizni yaxshilaydigan dinamik Tabata mashqlari)

3. Siz ham aqliy kuchni kuchaytirasiz.

Eddi Bauer bilan erkin alpinist Keti Lambert yozgi lagerda toqqa chiqishni nima uchun sevib qolganini eslaydi. Sportning jismoniyligi bilan bir qatorda, u aqliy o'yini ham kuchayib borayotganini ko'rdi. "Ruhiy jasorat va o'ziga bo'lgan ishonch, siz turli xil natijalar bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan aqliy o'yin kabi tuyuldi", deydi u. "Yoki siz harakat qilasiz va [o'zingizga] ishonasiz va muvaffaqiyat keyin keladi, yoki yo'q - natijalar juda sezilarli." (Keti - sizni toshga ko'tarilishni xohlaydigan dahshatli sportchilardan biri.)

4. Siz shaxs sifatida o'zingiz haqingizda ko'proq bilib olasiz.

Bir marta yiqilganda taslim bo'lasizmi yoki urinishda davom etasizmi? Siz cho'qqiga chiqish yo'lingizni la'natlaysizmi yoki o'zingizga dalda beruvchi so'zlarni aytasizmi? Bularning barchasi bilan tanishish professional alpinist Emili Xarringtonning sportni yaxshi ko'rishining sabablaridan biridir. "Bu jarayon sizga o'zingiz haqida ko'p narsalarni o'rgatadi-sizning kuchli va zaif tomonlaringiz, ishonchsizligingiz, cheklovlaringiz va boshqalar. Bu menga alpinist sifatida 21 yil davomida inson sifatida ko'p o'sishga imkon berdi", deydi u.

5. Siz ong va tana aloqangizni yaxshilaysiz.

"Men uchun toqqa chiqish haqiqatan ham o'ziga xos ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi, bunda siz tanangizni eng yaxshi holatda bo'lishga o'rgatishingiz kerak, lekin ongingizni o'rgatishni unutmang", deydi Xarrington. "Yaxshi ishlash uchun ikkalasi muammosiz birga ishlashi kerak. Men uchun bu muvozanatni boshqarish toqqa chiqishning eng qiziqarli qismidir."

6. Siz sifatli tarkibni topasiz.

Har qanday alpinistdan sportning sevimli jihatlaridan birini so'rang va ular hamjamiyatga aytadilar. (Axir, siz o'z hayotingizni boshqa birovning qo'liga topshirasiz.) "Bu ajoyib jamiyatning bir qismi bo'lish," deydi Eddi Bauerning alp tog'lariga chiqish bo'yicha yo'riqchisi Karolin Jorj. "Kuchli mansublik va o'zlikni anglash tuyg'usi bor. Siz ko'tarilgan hamkorlar ko'tarilishni amalga oshiradi yoki buzadi. Shunday qilib, yaxshi sheriklarni topish kuchli bo'lishi shart emas, lekin siz o'zingiz bilan bo'lishingiz va ular bilan yaxshi vaqt o'tkazishingiz va dalda beruvchi va kim bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. ijobiy narsa - bu tajribani o'ziga xos qiladi ".

Lambert (Jorjning ko'plab ekspeditsiyalarda toqqa chiqish bo'yicha do'sti, shu jumladan Norvegiyada qo'lga olingani ham) rozi. "O'zingiz ishonadigan va har qanday harakatni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan ishonchli sherikni topish oltinga o'xshaydi", deydi u. "Siz qo'llab-quvvatlash, ishda ishtirok etish, xavfsizlik va umumiy tajriba almashish uchun sherigingizga bog'liqsiz."

7. Siz ~ nihoyat ~ ayni paytda qanday bo'lishni o'rganasiz.

Agar siz diqqatni jamlamagan bo'lsangiz, osongina sirg'alib ketishingiz mumkin, shuning uchun bu diqqatni jamlashda yaxshi mashqdir. Shuning uchun ham taniqli alpinist Margo Xeys devorni kattalashtirishni juda yoqtiradi. "Toqqa chiqish menga shunchaki bo'lish uchun vaqt va joy beradi", deydi u. "Har bir nozik harakatdan tashqari, hozirda hech narsa muhim emas."

8. Siz hech qachon zerikmaysiz, chunki har doim ko'proq variantlar mavjud.

Jorjning aytishicha, har bir toqqa chiqish mavsumining boshlanishi-bu yangi boshlanish uchun imkoniyatdir va buni hamma boshdan kechirishi kerak. "Tepaga chiqish bilan siz har kuni yangi narsalarni o'rganasiz", deydi u. Agar siz ochiq havoda bo'lsangiz, "siz har bir yangi uslubga moslashishingiz kerak, qiyshiq, yorilish, o'sish" va ohaktosh va granit kabi tosh turlariga moslashingiz kerak, deydi u.

9. Siz o'zingizning konfor zonangiz orqali katta teshikdan o'tasiz.

Har doim bitta balandroq qadam bor, urinish uchun bitta tik ko'tarilish kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz har doim toqqa chiqish bilan keyingi bosqichga ko'tarilishingiz mumkin va bu uning jismoniy va ruhiy jihatdan foydali bo'lishiga olib keladi. Tog'ga chiqish-bu "o'z-o'zini kuchaytirish, zavqlanish va zavqlanish bilan to'la, vaqti-vaqti bilan u erda kamtarlik bilan tashlanadi", deydi Varisko. Qanchalik qiyin bo'lmasin-va qanchalik jirkanch bo'lsa-toqqa chiqishga harakat qilsang, hamma narsani qila olasan. (Agar siz hali ham ishonchingiz komil bo'lmasa, yangi narsalarni sinab ko'rishning sog'liq uchun foydalari haqida o'qing.)

Uchun ko'rib chiqish