Vaqt hamma narsadan iborat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ajoyib ishga joylashish, orzuingizdagi uyni sotib olish yoki mushtariy chiziqni yetkazib berish haqida gap ketganda, hamma narsa vaqt hisoblanadi. Va sog'lom bo'lish uchun ham xuddi shunday bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning aytishicha, soat va taqvimni kuzatish orqali biz o'z-o'zini parvarish qilish tartibidan, tibbiy uchrashuvlardan, hatto parhez va mashqlardan maksimal darajada foydalanishimiz mumkin. Bu erda sog'liq uchun muhim harakatlar qilish uchun eng yaxshi vaqtlar haqida maslahatlar.

Operatsiyani rejalashtirish uchun eng yaxshi vaqt: seshanba yoki chorshanba kuni ertalab soat 9 yoki 10

An'anaviy donolik shuni ko'rsatadiki, jarroh yangi bo'lishi uchun operatsiya xonasida birinchi bo'lish yaxshidir -- ammo General Surgery News jurnalining yaqinda o'tkazilgan tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, isinib ketgan jarrohlar yaxshiroq ishlashlari mumkin. Kunning birinchi operatsiyasi-odatda soat 7:30 yoki 8 da-isinish vazifasini bajaradi, shuning uchun ikkinchi yoki uchinchi o'rinni olishga harakat qiling. "Agar siz u erga ertalab kira olsangiz, kunning ko'p qismini sog'aytirasiz va o'sha oqshom uyga qaytish imkoniyati ko'proq bo'ladi", deydi Jerri Simons, PA-C, Amerika jarrohlik shifokorlari yordamchilari assotsiatsiyasi prezidenti. Bundan tashqari, adrenalin darajasi (nafas olish va yurak urish tezligini tezlashtiruvchi gormon), tabiiyki, ertalab tushdan pastroq bo'ladi. "Ko'proq adrenalin jarrohlik amaliyotida stressga uchragan tanani stressga soladi", deb tushuntiradi Simons.

Haftaning ritmi ham bor, deydi Simons, jarrohlik chorshanba yoki chorshanba kuni, jarrohlar yuqori formada bo'lishi va hamshiralar diqqatli bo'lishini taklif qiladi. "Bu vaqtga kelib, jarrohga kamida bir kun tebranish kerak edi va agar sizda sog'ayish paytida savollaringiz yoki muammolaringiz bo'lsa, qolgan ish haftasida ham bo'lishi kerak", deydi u. "Juma kunlari hamshiralar odatda hafta oxiri oldidan ma'muriy vazifalarni bajarish bilan band bo'lishadi."

Ko'krakni o'z-o'zini tekshirish uchun eng yaxshi vaqt: hayz ko'rish tugaganidan keyingi kun

Menstrüel qonash to'xtagandan so'ng, ko'krak eng yumshoq va eng mayin bo'lganda, ko'krakni tekshirishni odat qiling. Bir yoki ikki kundan keyin ham yaxshi, ammo keyingi hayz ko'rishga yaqinlashgan sari, ko'kraklar shunchalik shishib, og'riqli bo'ladi (bu fibrokistik o'zgarishlar deb ataladi) o'z-o'zini tekshirishni qiyinlashtiradi, deydi Mak Barns, MD, Birmingemdagi Alabama universitetining ginekologik onkologi. Har oyda bir vaqtning o'zida o'z-o'zidan imtihon topshirish, shuningdek, tabiiy o'zgarishlar va xavotirli o'zgarishlarni farqlashni o'rganishga yordam beradi; Tsiklning boshida, yumshoqroq ko'krakni keyinroq, bumpier ko'krak bilan solishtirish olma bilan apelsinni solishtirishga o'xshaydi. Fibrokistik ko'krak o'zgarishi, shuningdek, zararsiz bo'laklar va kistalarni ham o'z ichiga oladi, hayz ko'rishdan etti -10 kun oldin cho'qqisiga chiqadi.

Quyosh kremini surtish uchun eng yaxshi vaqt: ochiq havoga chiqishdan 20 daqiqa oldin

“Bu mahsulotga singib ketishi va hatto chiqishi uchun vaqt beradi, shuning uchun siz eng yaxshi himoyaga ega bo'lasiz”, deydi Odri Kunin, MD, Kanzas-Siti, M.D., dermatolog va dermadoctor.com asoschisi. "Kirishga vaqt topgan quyosh kremi, agar siz suvga sakrasangiz yoki qattiq terlasangiz, oson yuvilmaydi".

Shifokorni ko'rish uchun eng yaxshi vaqt: kunning birinchi uchrashuvi

Har bir uchrashuv belgilangan vaqtdan oshib ketish imkoniyatini beradi, bu esa shifokorni kun o'tishi bilan jadvaldan ancha orqada qoldiradi. "Agar siz birinchi bo'lib kira olmasangiz, shifokorning tushlik paytidan keyin harakat qilib ko'ring",-taklif qiladi Emi Rozenberg, MD, Uestfilddagi oilaviy shifokor, N.J., iloji bo'lsa, ishdan keyingi olomondan qoching; Bu kutish xonalarida shoshilinch vaqt.

Sizning dietangizni aldash uchun eng yaxshi vaqt: to'liq mashg'ulotdan keyin ikki soat ichida

Agar siz chaqqonlik qilmoqchi bo'lsangiz, buni og'ir yoki doimiy mashqlardan so'ng qiling va shirin taom sonlaringiz o'rniga to'g'ridan-to'g'ri mushaklaringizga tushishi mumkin. Filadelfiyadagi Drexel universiteti sport oziqlanishi professori R.D. Althea Zanekoskiy: "Tanangiz shakarni mushaklarda glikogen ko'rinishida saqlaydi va siz qattiq mashq qilganingizda yoki taxminan bir soat davomida bu shakar zaxiralari tugaydi", deb tushuntiradi. "Bir necha soat o'tgach, sizning mushak hujayralaringiz uglevodlarni to'ldirishni eng yaxshi qabul qiladi. Ammo yoqilmagan kaloriyalar yog'ga aylanadi, shuning uchun sarflaganingizdan ko'proq ovqat yemang."

Tabletka olishning eng yaxshi vaqti: kechasi Atlantadagi Merser universiteti janubiy farmatsevtika maktabi dotsenti, PharmD Sara Grimsli Avgustin: "Kechasi tabletkalarni ko'ngil aynishi bilan uxlab qolishlari uchun qabul qilish ko'p ayollar uchun foydalidir" deydi Sara Grimsli Avgustin. (Buni och qoringa tushirmang.) U qo'shib qo'yadi: "Tabletkani har kuni bir vaqtning o'zida iching, ayniqsa, agar sizda estrogen miqdori kam bo'lgan tabletkalar bo'lsa. Kontratseptsiya homiladorlikka qarshi samarasiz bo'lishi mumkin. agar dozalar o'rtasida 24 soatdan ko'proq vaqt bo'lsa.

Mushuk yig'ish uchun eng yaxshi vaqt: 13-13.

Peshindan keyin tana harorati kunduzgi past darajaga tushadi, bu esa o'zingizni sust his qiladi - bu uyqu uchun eng yaxshi vaqt. "Bu tabiiy uyqusiragan davr, shuning uchun ozgina uxlab qolish uchun eng samarali vaqt bo'lishi mumkin", deydi Mark Ayken, Ayova shtatidagi Ayova universiteti uyqu buzilishlari markazi direktori. Kutish uchun tanaffuslarni 15–30 daqiqagacha cheklang, bu energiyani tiklash uchun etarli, lekin ular tungi uyquni buzadigan darajada emas. Ammo agar siz jiddiy uyqusiz bo'lsangiz, qisqa uyqu uni kesmaydi; iloji boricha tezroq yaxshi uxlang.

Uyda homiladorlik testini o'tkazish uchun eng yaxshi vaqt: hayz ko'rishni kutganingizdan bir hafta o'tgach

Homilador ayollarning qariyb 25 foizi hayz ko'rishni o'tkazib yuborgan birinchi kuni ijobiy natija bermaydi. "Siz hayz ko'rish boshlanadigan kunni aniq bashorat qila olmaysiz, shuning uchun siz urug'lantirilgan tuxumni bachadonga joylashtirmasdan oldin test o'tkazishingiz mumkin va test hali homiladorlikni aniqlay olmaydi", - deydi doktor Donna Day Berd. Atrof-muhit salomatligi fanlari milliy instituti epidemiologi D. Agar siz shunchaki umidsizlikka dosh berolmasangiz, testdan o'ting - lekin "yo'q" so'zi yakuniy bo'lmasligini tushunib oling. Agar sizning davringiz hali ham ko'rilmagan bo'lsa, bir hafta ichida takrorlang.

Tennis bo'yicha sherigingiz bilan uchrashishning eng yaxshi vaqti: 16:00 dan 18:00 gacha.

Kech tushdan keyin tana harorati eng yuqori darajaga etadi, shuningdek, basketbol va og'irliklarni ko'tarish kabi kuch va chaqqonlikni talab qiladigan sport turlarida ko'rsatkichlar ham oshadi, - deydi Sedrik X.Bryant, fan bo'yicha doktor, jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashining bosh fiziolog fiziologi. Kunduzgi haroratning ko'tarilishi issiqroq, egiluvchan mushaklarni, kuch va chidamlilikni va tez reaktsiya vaqtini bildiradi.

Pap smear olishning eng yaxshi vaqti: tsiklingizning 10-20 kunlari

Agar bir oz hayz qoni bachadon bo'yni to'qimasi bilan aralashtirilgan bo'lsa, laboratoriya mutaxassisi prekanseroz hujayralarni tekshirganda qon anormalliklarni yashirishi mumkin. Bu noaniq natijalar ehtimolini yoki takroriy tekshiruvga ehtiyojni oshiradi, shuning uchun ginekologingizga bir hayz tugashidan bir hafta o'tgach va keyingisi boshlanishidan bir hafta oldin (bir necha kun bering yoki bering) ko'rishga harakat qiling. "O'sha paytda siz hayz ko'rganingiz kabi uzoqlashasiz", deydi ginekologik onkolog Mak Barns.

Eng toza Papa uchun, imtihondan kamida 24 soat oldin jinsiy aloqadan saqlaning; sperma bachadon bo'yni hujayralarini yashirishi yoki yuvishi mumkin, bundan tashqari tirnash xususiyati yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu test anormallik sifatida tanlanadi.

Ildiz kanalini olishning eng yaxshi vaqti: 13-33.

Evropada o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, mahalliy og'riqsizlantiruvchi vosita erta tushdan keyin qo'llanilganda, ertalab soat 7 dan 9 gacha yoki 17: 00 ga nisbatan uch baravar ko'proq davom etadi, bu erda stomatologlar ertaroq do'kon ochadilar va keyinroq ochiq qoladilar. "Agar sizga uzaytiriladigan protsedura kerak bo'lsa, uni tushdan keyin bajarishga harakat qiling, shunda siz og'riqsizlantiruvchi vositalar yordamida protseduraning og'rig'idan eng yaxshi himoyalangan bo'lasiz", - taklif qiladi atrof -muhit fiziologiyasi professori, fan doktori Maykl Smolenskiy. Xyustondagi Texas universiteti jamoat salomatligi maktabi va hammuallifi Tana soati sog'lig'ini yaxshilash bo'yicha qo'llanma (Genri Xolt va Co., 2001). Biroq, oddiy to'ldirish uchun, ertalabki uchrashuv yaxshiroq bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar sizda kechqurun rejalar bo'lsa: Siz og'riq qoldiruvchi vositalarni yaxshi qabul qilasiz, lekin lablaringiz uzoq vaqt qotib qolmaydi - qiyshiq tabassum yoki yugurishdan saqlaning. kechki ovqat paytida iyagingizda.

UTIni oldini olish yoki unga qarshi kurashishning eng yaxshi vaqti: yotish vaqti

Klyukva sharbati bakteriyalarni siydik pufagi devorlariga yopishib qolishidan saqlaydigan birikmalar tufayli siydik yo'llari infektsiyalarini to'xtatishga yordam beradi. Bir stakanni tungi koptok sifatida oling, shunda siz dorivor dozadan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin. "Klyukva birikmalari bir kechada siydik pufagida o'tiradi, shuning uchun ular UTI qo'zg'atuvchi bakteriyalar bilan uzoqroq kurashadi", deydi PhD, Chatsworthdagi Rutgers universiteti qoshidagi Blueberry Cranberry tadqiqot markazi olimi Emi Xouell, jinsiy aloqadan keyin bir stakan. Shuningdek, siz bir oz himoya qilishingiz mumkin, chunki jinsiy aloqada siydik yo'lining yuqori qismiga bakteriyalarni surish orqali UTI xavfi ortadi.

Uchun ko'rib chiqish